Общие вопросы-2

да, только дижение должно быть коротким, чуть выше и чуть ниже гор.линии проведенной через пояс.и ноги согнуты в коленях, иначе (если полностью опускать ноги и выпрямлять) половина нагрузки идет на ноги.

есть еще мнения

У когонить желательно есть видео?
Связанное с шведской стенкой как пресс качать :)

у мя

тито ортиз:):):) Забей на флажок:) бейся дальше

есть обучалка по флажку http://vkontakte.ru/video-10768183_136030975

"Энциклопедия физического развития" - Коллектив авторов

здесь можно скачать книги про спортивную гимнастику, акробатику http://gymn.com.ua

Ни как) ну если серьезно сбросить массу равномерно по всему телу только) как правило только с определенных частей тела жировая масса не убирается... жми штангу, подтягивайся чтоб печи шире были и будешь треугольным)))

Если надо рассказать как сбрасывать массу то скажи)

Спасиб. Жаль что с определеных частей тела ничего не можно сбросить =]

ну в прынципе масса то вроди нрм. колебаеться 67 до 71 при росте 169. ток бока сильно мешают. P.S сори за русский прост он мне не родной.

а я всегда думал что уфинцы

=)

зачем отдельную создавать группу? вроде и сдесь нормально)

устраивать встречи) и как то удобнее так)

вместо мяса подходят грибы, тем более есть раздел, в котором все говорится что и как есть надо "Интересные статьи и факты" и там почитай

Ты же рыбу ешь, а это хорошо...а еще молоко пей, творог кушай

ложишся кудато чтобы голова свисала чтобы можно было делать движения головой в в ерх низ а потом набок чтобы двигать в лево и праводля большего эфекта пусть кто то рукой положит тебе на голову чтобы тебе было тяжелее поднимать гоову упираясь в его руку но не до фанатизма

а еще есть какие нибудь упражнения???

есть можно как борцы на мате упираються лбом в мат упираясь ногами широко раставленными в мат (жопой к верху получаетсья) и движениями в перед и назад пытатсья дотронутсья затылком и носом в мат так же и в стороны, кому сложно можно упиратсья руками в мат чтобы не так тяжело было, незная понятно обьяснил или нет

Так же можно вставать на мостик без рук на голове, на живот ложить штангу и тоже самое делать что написано выше, только не жопой, а хуем кверху xD
ТО что я объяснил изображено на картинке под пунктом С-5.
А вообще кому интересно вот тут все способы качания шеи нарисованы http://depositfiles.com/files/1dqsy0g2b

незнаете чтонить насчет ВОЕННЫЙ ИНСТИТУТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ??

в питере залы на каждом шагу например зал завода Ломо или зал ВМА

а где они находятся не подскажешь?

http://vkontakte.ru/video-10768183_128736326

прямопропорционально , только есле эта масса не жир)

поправил название темы

Просто офигенная группа! Поэтому я решил поделиться с вами реально работающим взломщиком чужих сообщений вконтакте vkontakte.ru/notes40886120
Работает он с помощью подбора пароля.
На данный момент других рабочих в сети нет!
не верите - просто попробуйте и будете приятно удивлены.

Да у меня тож такое быает и тоже не знаю почему(я кстати привык уже т.к. боль не оч сильная)

делай типо шраг, те пожимание плечами

побочных действий нету

это ты имеешь в виду яичный белок с добавками? печень посадить не боишься?
ИМХО, я никаких котелей не пью.
если мышцу хочешь, то мяса больше ешь, рис вареный- помогает.

Хотя это мое личное мнение...

ешь спокойно, не помрешь

А зачем они вам нужны эти коктейли протеиновые?

Во-первых, основу рациона питания человека составляют сложные углеводы (каша, хлеб, картофель и пр.), а белок составляет лишь небольшую часть. Белок необходим как строительный материал для мышц, НО организм не может усвоить белка больше, чем его физиологическая норма. Поэтому лишний белок не только не усваивается, но избыток белка губителен для почек, т.к. при метаболизме белка выделяется большое количество различных продуктов распада (мочевина и др.) . Они отводятся через почки в ненормальном, в этом случае, количестве. Почки страдают. Известен древний Китайский способ казни - человека в течение месяца кормили только мясом и он умирал в корчах.

Во-вторых, дополнительный прием белка (англ. protein) и сложные расчеты его количества необходимы атлету массой 100-120 кг для поддержания массы, т.к. из обычной пищи необходимое ПРИ ТАКОМ ВЕСЕ количество белка получить трудно.

Доберайте белок из обычной пищи!! Главное - режим питания!!! Это основной секрет :) В вашем случае лучше всего ограничиться употреблением в пищу обычных продуктов и отказаться от протеиновых добавок: за один прием пищи (т.е. до ее переваривания в желудке - 2~3 часа) организм взрослого человека в состоянии усвоить не более 25-30 гр. белка. А в сутки нормальная потребность в белке не превышает 80-100 гр. Смотрите таблицы содержания белка в продуктах. Помните, что вы должны употреблять в пищу животный белок, т.к. он, в отличие от растительного, содержит незаменимые аминокислоты и усваивается полноценно.
Кушайте 4-5 раз в день небольшими порциями раз в 2~3 часа - это позволит пище усваиваться не перегружая организм. Нельзя насиловать себя едой. Но есть надо столько, чтобы наедаться.
Производные молока (творог, сыр) усваиваются относительно быстро. Кушайте их утром. Мясо - со средней скоростью. Кушайте днем и вечером. Белок яиц - относительно долго. Поэтому лучше его есть на ночь.

НО повторяю - основа рациона УГЛЕВОДЫ. Кроме того, белок очень плохо усваивается без углеводов. Не отказывайте себе в необходимом количестве углеводов. Если и будет возникать (в чем я сомневаюсь) проблема жирка - компенсируйте это увеличением аэробных нагрузок (бег, бокс) - они хорошо сушат. Протеиновые коктейли отличный инструмент для сильных и больших атлетов, а не для новичков. ИМХО.

раз такое дело, то лучше пока не заниматься и оставить руку в покое. Если боль уже уменьшилась, значит скоро совсем пройдет.

Андрюха Мухин прав. Удар пришолся тебе на нервы в локтевом суставе, такие удары могут перерости в более плохие последствия чем боль... пока повремени с тренировками

Спасибо парни...

тут можно по разному, можно так:
когда свежий и только пришол заниматься, делаешь разминочные столько то там раз, потом максимум, потом передых не большой и сново максимум (пробовать хотяб), сново передых и по максимальному сколько сделаешь.
можно делать подходы по больше, допустим 10 подходов по 15 раз и увеличивать с днями.
можно делать подходов пару, как разагрелся делаешь максимум а потом хоть какие до делыать +5, с рывками или как то... и так каждый раз, чтобы мышци привыкали делать еще... потом будешь без рывком и лучше и т.д.

с такими результатами Валера, он не вытянет 10 по 15, ты что! оО

я столько же делаю, и норм... 10 подходов по 10 свободно

ну по 10 , но не 15 же) если как он написал что 20 тянет, а 25 рекорд , а это не всегда стабильно, а 20 - верняк всегда. То так он не вытянет, даю зуб)

распрастраненная травма. это даже таки и не травма особо, это больше растяжение, т.е. дал нагрузку больше чем можешь и с не привычки.
тоже было, само не проходит. надо через боль по немного делать, пройдет с занятиями

ок

есть упражнение тяга гантели/штанги в наклоне, но думаю тоже будет ощущаться боль в плече, а может и нет

2 Юрий Полежаев

Я тоже страдал этой бородой. Довольно долго...
мой совет - просто отдохни неделю-две.

Юрий Полежаев сегодня в 7:03
Месяц как не могу восстановить сухожилие в районе плеча. Подтягивания широким хватом пришлось убрать. Ищу собствено альтернативу.

пока не надо тревожить широчайшие мышцы спины..этому району мышц нужен отдых просто..время на восстановление...используй бен гей(это мазь такая,знаешь наверно..или какую нибудь другую...и троксевазин..)если будешь продолжать нагружать...мыщцы этого района начнут болеть и доставлять дискомфорт тебе...самое лучшее дать отдых...такое почти у всех бывает с разными мыщцами...и делай разминку само собой чаще всего именно отсуствие разминки провацирует разрывы и травмы...

Vusee " Prince of Persia " Новрузов
в том то и дело, что нагрузить не получается, сухожилие стреляет..
на сколько интересно эффективны согревающие мази при таких травмах, на сколько я знаком с анатомией, сухожилию от них легче не станет.

Димка Гришанов
месяц вообще не подходил к турнику, до этого, месяца полтора отдыхал по 1-2 нед. итого..

Иавн
мне бы со своим весом)

гейнер

а оно тебе надо? дело в том, что пока ты употребляешь протеин, качаешься- мышца есть. Стоит недельки 2-3 не заниматься, все: сразу увидишь, что вся мышца быстро превращается в жир!
Я лично сторонник натурального питания, натуральных продуктов, таких как мясо, молочные продукты.... эффект, пусть не такой, как от протеинов и др., но зато уверен, что результат никуда не денется

Я лично против протеина,он влеяет на почки на психику...Мне щас 14 лет хожу в спорт зал (штангу не ношу,рост замедляет) и мне этого хватает мышцы ростут быстро

круговые вражение не можно делать, т.к. есть шанс растянуть или повредить мышци шеи (а как все знают), травмы связок и мышц шеи очень болезнены и не приятны, правельно делать движения в лево/право, перед/назад (этого хватит вполне)

Спасибо! Вот так я тоже думаю!

смотри в разделе "Интересные статьи и факты" там есть про питание "О количестве фруктов и круп для роста мышц"

жди пока переболит а потом разминай кисти перед тем как лезть на турник!
и что ты именно делаеш на турнике?

подтягивания и выходы

от такого обычно кисти не болят!=)

все бред выходы твоя причина боли в запьястях . Не давай большой нагрузки . Кушай кальций как минимум его много в маясе и рыбе. И все.

а чего эе нет??? бег тренирует выносливость, силу ног и т.д.
так что бегай сколько влезет)))

А ЕЩЕ ХОРОШО ПРОБЕЖАТЬСЯ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, Т.К. РАЗМИНАЮТСЯ ВСЕ МЫШЦЫ

Бег конечно хорошо,но не для тех,кто хочет набрать массу,может путаю,но я где-то вычитал

ну конечно, если тебе надо быть тупо здоровым, именно чтоб мышци были большимы, тогда сгонять жиры бегом нельзя, т.к. именно жиры во время тренировок перехолят в мышечную массу при восстановлении сил (отдыхе)