Iphone 3g 8gb белый оригинальный и самый надежный без потертостей КИЕВ пишите в личку скину фото
Iphone 3g 8gb беленький в очень хорошем состоянии без потертостей. Идеальная работа сенсора и очень мощная батарея. Идеальная работа wi-fi - можно смотреть фильмы онлайн. Полный комплект: usb, переходник, наушники. Гарантия 3 дня.
Текстовая обучалка: Как учить элементы Всем привет! Часто случается так, что начинающий турникмэн, насмотревшись обучалок и прийдя на турник, не может определиться, с чего начать и в каком направлении двигаться. Специально для таких случаев нами была придумана система, которая сможет стать очень полезной для людей, узнавших себя в предыдущем абзаце. Суть ее в том, что элементы четко поделены по группам, или, как мы их назвали, Веткам. В одной ветке находятся наиболее "близкие" друг к другу элементы, расположенные в порядке возрастания сложности. Мы выделили 7 основных Веток. К каждому элементу мы постарались указать обучалку или видео с его исполнением.
Вы начинаете свой путь вниз по ветке с того элемента, который вами уже хорошо освоен и спускаетесь ниже и ниже, осваивая новые элементы. Обратите внимание, хорошо освоен, не стоит торопиться и оставлять "хвостов".
Желаем удачи в самосовершенствовании и изучении новых элементов!
Авторы идеи и составители веток: Михнев Александр и Новиков Евгений.
Она делается очень просто: делаешь махи вперед/назад (раскачивая себя) потом делаешь "складку", т.е. ноги к турнику быстро поднимаешь на махе вперед, причем смотри за ногами, по возможности держи сразу же ровные и чтоб была складка (турник почти возле ступней) Потом делаешь мах, как объяснить чтобы ясно стало, отмахиваешь от себя и одновременно пытаешься выйти на руки (как выход, но с махом). Частая ошибка: делают мах а потом отдельно выход... Надо это делать сразу, т.е. как только махаешь ногами и должен напрягать руки... если не понятно - пиши, попробую по другому объяснить
а есле именно сосредотачиваюсь на том, што надо зделать на две, то техника резко изкревляеться и выходит как валера описал в пунтке "как не надо делать склепку")
Как добиться увеличения скорости группировки? Тупой вопрос конечно но когда делаю сальто, группировка недостаточно резкая и меня недокручивает. Как сделать группировку резче?
качай пресс....помогает очень...но вот есть такое упражнение попробую тебе обьяснить его очень хорошее на себе использовал...
короче ложишься на спину чуть чуть поднимаешь прямые ноги и и само тело то есть ты как бы лежишь на жопе))хд так вот с этого положения начинай резко подтягивать к себе ноги(как групировку прям сгибая колени) и тело веди к ногам..получается ты берешь группировку ток лежа на заднице..надо тольк обязательно и тело и ноги вести к друг друг и чем реще тем лучше...понял?
обычные отжимания на брусьях (если низко опускатся), или от пола и подтягивания за голову косвенно прокачивают.. лучшее упражнение на трапеции это шраги с гантелями
я считаю что польза сомнительная.. сам не употреблял, сужу по опыту друзей, приятелей знакомых.. Альтернатива - мясо, курица, рыба, творог, яйца, сыр ну и т.д. Не заморачивайтесь!
Вывих ПЛЕЧА Уже дней 6 назад, как вывихнул плечо (скорее потянул, т.к. могу плечо двигать и работать), но до сих пор небольшая боль при висе на турнике ( не такая, как боль мышц) :-/ Причем на брусьях боли не чувствуется, как и при отжиманиях.
Стоит заниматься на турнике, когда небольшая боль в плече ?? Или лучше не заниматься, пока не пройдет ?
у меня такая же проблема только со спиной! когда выход силы делаю она начинает болеть, а когда просто подтягиваюсь до ваще никакой боли, ну если сильно беспокоит то лучше пренебреч турником, а вообще мне рассказывали что места раястяжения нужна всячески разминать! ускоряет рост заживления
Да скорее всего ты потянул связку, т.к. при разных нагрузках на руку ты в одном случае чувствуешь боль, в другом нет. Лучше подождать немного- не заниматься. Пожалей себя. Если ты потянул связку, должно быть время на восстановление материи хотябы 2 недели. Уже потом начинай развивать. Со временем боль пройдет. У меня тоже был вывих и связку потянул, на плече шишка выступила до сих пор не сходит.
Да, это связка, при вывехе рукой наверно вообще больно даже шевелить. Я уже где-то неделю и не занимаюсь, сегодня позанимался, завтра посмотрим что будет ...
Параллельные брусья Кому интересны элементы на уличных брусьях - вступаем, и приглашаем друзей. Группа - Элементы на уличных брусьях http://vkontakte.ru/club15215029
Пиши в личку сколько делаешь и какой результат надо, отвечу... Просто у меня сейчас не так много времени, я сюда захожу раз в день, иногда и того менее...
Ребята!!!!! Такой вопрос: вот я например один день качаю весь торс спинаверх,низпрессверх,низ,через день - грудь и руки малостьотжимания шир. хватом, взрывные отжимания,трицепс,а еще через д Подскажите как вообще составить свою программу для трень))))) Если между данными днями включить бег и еще после бега там на площадке турничок + брусья???
Как составить прогу?вот мой вопрос вообщем-то)))))
Номинация Максимальное количество оборотов солнышко Название: Солнышко 110 раз http://vkontakte.ru/video-10156867_145406136 Прислал: Никита Торопов Голосование будет проводиться до 130 голосов за "Да" или "Нет" соответственно(действующий рекорд составляет 84 оборота.)
Подскажите перелом Сегодня на тренировке сломал руку в районе локтя. Перелом со смещением, будет операция. Скоро скину фотку рентгена. Скажите как это повлияет на дальнейшие тренировки. И еще скажите какие можно будет делать упражнение для восстановления и развитя этого участка. Такие переломы в основном получают в Арм-реслинге. Извините если что за ошибки, писал левой рукой=) торопился и не удобно=)
повер бол купи для реабилитации рук=) конечно , тебе не повезло. главное терпение, восстанавливаться до прошлых сил долго) можешь жгут купить еще, натягивать на себя и т.д
Боль в плече. Подскажите может у кого то было что то подобное?
После тренировок стала появляться боль в плече левой руки. И при поднятие руки вверх или опускании иногда с верха раздается легкий хруст в плече, иногда хрустит при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях. Тренировки ежедневные кроме воскресенья, состоят из подтягиваний и отжимании на брусьях (широких и узких). Плюс еще дома гантели на битцепс, отжимания, пресс, эспандер для груди. Перед тренировкой делаю комплекс упражнений на растяжку и разминку мышц. Если делаю перерыв на день два боль пропадает. После 3-5 дней тренировки боль в плече возвращается. Что это может быть и что сделать? Или лучше обратится к врачу? Заранее спасибо.
P.S.Метод подтягиваний можно использовать для дальнейшего роста до 30 и выше подтягиваний?
а зачем? есть специальная группа, в которой много обучалок. Разумнее просто в ту группу скидывать свои обучалки, а в этой сделать раздел со ссылками на ту группу
Плечи, дельты... Как с помощью турника и брусьев развить задний пучек дельт? и вобще подскажите,может кто кто запаривался с этой "темой", как с тем же "оборудованием" раскачать и растянуть плечи? )))
ну моя тренировка : 1)утром 6подходов по 11 на брусьях и всеми хватами на турнеке т.е. узкий ,стандартный ,широкий и другим хватом тоже самое потом переднем хватом за спину и посмотри кароче сдесь хваты=)) в сообществе они есть объяснять лень ну и так все по 5 раз 2)днем 8 подхходов по 11 на брусьях и всеми хватами по 10 раз 3)как днем и все=)))ну и прес =))
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Рост 180 вес 75
Я пропоную зробити сходу турнкменв в Кив!
хто хоче пишть,домовимся!
КИЕВ пишите в личку скину фото
Iphone 3g 8gb беленький в очень хорошем состоянии без потертостей.
Идеальная работа сенсора и очень мощная батарея.
Идеальная работа wi-fi - можно смотреть фильмы онлайн.
Полный комплект: usb, переходник, наушники.
Гарантия 3 дня.
Хорошего Вам дня!
Всем привет! Часто случается так, что начинающий турникмэн, насмотревшись обучалок и прийдя на турник, не может определиться, с чего начать и в каком направлении двигаться.
Специально для таких случаев нами была придумана система, которая сможет стать очень полезной для людей, узнавших себя в предыдущем абзаце.
Суть ее в том, что элементы четко поделены по группам, или, как мы их назвали, Веткам. В одной ветке находятся наиболее "близкие" друг к другу элементы, расположенные в порядке возрастания сложности. Мы выделили 7 основных Веток. К каждому элементу мы постарались указать обучалку или видео с его исполнением.
Силовая ветка 1
-Подтягивания - 10 раз ( http://vkontakte.ru/video84271994_160334335 )
-Выход на одну - по 5 раз на каждую руку ( http://vkontakte.ru/video103310576_160347285 )
-Выход на две ( http://vkontakte.ru/video528570_160442950 )
Силовая ветка 2
-Подтягивания - 10 раз
-Отжимания на брусьях - 15 раз
-Офицерский выход - 5 раз ( http://vkontakte.ru/video57544230_160347814 )
-Выход принца - 3 раза ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345924 )
-Испанский выход ( http://vkontakte.ru/video57544230_160350276 )
Техническая ветка 1
-Склепка ( http://vkontakte.ru/video57544230_160345976 )
-Замок ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409053 )
-Обороты в упоре вперед и назад ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160459223 )
-Луна, Солнышко ( http://vkontakte.ru/video125622190_160247610 )
-Перешмыг(лучше сразу учить в стойку) ( http://vkontakte.ru/video-4945088_159989940 )
-Эндо ( http://vkontakte.ru/video54770059_160220963 )
-Штальдер ( http://vkontakte.ru/video138193555_160365754 )
-Вейлер ( http://vkontakte.ru/video-27091765_160409103 )
Техническая ветка 2
-Выход на 3
-Выход на 4
-Стульчик вперед и назад, ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video57544230_160358537 )
-Подъем двумя ноги вместе и врозь ( http://vkontakte.ru/video53953488_160441057 )
-Стульчик не касаясь вперед, назад, ноги вместе, ноги врозь (Форточка) ( http://vkontakte.ru/video-23838863_160140456 )
-Задняя склепка ( http://vkontakte.ru/video52974566_157764695 )
-Подъем махом вперед ( http://vkontakte.ru/video100247134_160489694 )
-Чешские обороты ( http://vkontakte.ru/video-27998836_160185200 )
-Русские обороты ( http://vkontakte.ru/video118232099_160358214 )
-Адлер (обязательно умение луны) ( http://vkontakte.ru/video-19910145_160975074 )
Ветка соскоков:
-Топорик ( http://vkontakte.ru/video-18093480_160672365 )
-Гробик ( http://vkontakte.ru/video57544230_160361370 )
-Обороты на подколенях (Смертник) ( http://vkontakte.ru/video-24278887_159812995 )
-Сальто с седа ( http://vkontakte.ru/video-26824459_160284860 )
Ветка пресса:
-Раскрытая книга - 1 минута
-Уголок на турнике - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video10910326_160700726 )
-Уголок на брусьях - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Угол на полу - 1 минута ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
-Вертикальный угол и угол вне ( http://vkontakte.ru/video-4945088_160194209 )
Ветка стоек и балансов:
-Крокодил ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Крокодил на одной ( http://vkontakte.ru/video-10768183_116840477 )
-Горизонт нижним хватом на турнике
-Стойка на руках ( http://vkontakte.ru/video-28534259_160332541 )
-Спичаг ( Обучалка http://vkontakte.ru/video2351226_160746840 )
-Горизонт на брусьях ( http://vkontakte.ru/video-28576562_161296722 )
-Горизонт на полу ( http://vkontakte.ru/video25589359_160368066 )
Вы начинаете свой путь вниз по ветке с того элемента, который вами уже хорошо освоен и спускаетесь ниже и ниже, осваивая новые элементы. Обратите внимание, хорошо освоен, не стоит торопиться и оставлять "хвостов".
Желаем удачи в самосовершенствовании и изучении новых элементов!
Авторы идеи и составители веток: Михнев Александр и Новиков Евгений.
Парни, уже долго парюсь, и пытаюсь научиться флажку на стенке, подскажите, какие упражнения надо делать и какие мышцы укрепить!!!
Делаю выход на 2 а склепку не могу
Подскажите как научиться!
Тупой вопрос конечно но когда делаю сальто, группировка недостаточно резкая и меня недокручивает. Как сделать группировку резче?
короче ложишься на спину чуть чуть поднимаешь прямые ноги и и само тело то есть ты как бы лежишь на жопе))хд так вот с этого положения начинай резко подтягивать к себе ноги(как групировку прям сгибая колени) и тело веди к ногам..получается ты берешь группировку ток лежа на заднице..надо тольк обязательно и тело и ноги вести к друг друг и чем реще тем лучше...понял?
Спасибо если отпишитесь)
Подскажите пожалуйста, какие упражнения на брусьях и турнике помогут развить трапецивидные?
Это дело техники или силы?
И что нужно делать чтоб научиться?
вот обучалка
это только силовой элемент!
Подскажите упражнения на спину на турнике.
Подскажите пож-та , протеиновый коктель это плохо или хорошо?)
Альтернатива - мясо, курица, рыба, творог, яйца, сыр ну и т.д.
Не заморачивайтесь!
Уже дней 6 назад, как вывихнул плечо (скорее потянул, т.к. могу плечо двигать и работать), но до сих пор небольшая боль при висе на турнике ( не такая, как боль мышц) :-/ Причем на брусьях боли не чувствуется, как и при отжиманиях.
Стоит заниматься на турнике, когда небольшая боль в плече ?? Или лучше не заниматься, пока не пройдет ?
Кому интересны элементы на уличных брусьях - вступаем, и приглашаем друзей. Группа - Элементы на уличных брусьях http://vkontakte.ru/club15215029
Вот собственно она:
[URL=http://ipicture.ru/][IMG]http://ipicture.ru/uploads/100608/hTv4fvcEOo.jpg[/IMG][/URL]
Это конечно не спам!!!)))))
Что может изменить в этой проге или оставить??
Помогите советом))))
Спасибо))
Я так набросал просто))) а пока делаю - 3 по 10))))
Вообще то как программа???? покатит)) мне массу-то сильно не надо)) - выносливость рулит!!!
Народ! Во дворе имеется турник. Не подскажите,какую на нем можно программу упражнений замутить (желательно на три дня)
Подскажите как вообще составить свою программу для трень)))))
Если между данными днями включить бег и еще после бега там на площадке турничок + брусья???
Как составить прогу?вот мой вопрос вообщем-то)))))
Благодарствую)))
Говорят что если каждй день по 3 раза заниматся на брусьях и турнике мышцы усыхают но становишся сильнее
ето правда или ложь?
Название: Солнышко 110 раз
http://vkontakte.ru/video-10156867_145406136
Прислал: Никита Торопов
Голосование будет проводиться до 130 голосов за "Да" или "Нет" соответственно(действующий рекорд составляет 84 оборота.)
Сегодня на тренировке сломал руку в районе локтя. Перелом со смещением, будет операция. Скоро скину фотку рентгена. Скажите как это повлияет на дальнейшие тренировки. И еще скажите какие можно будет делать упражнение для восстановления и развитя этого участка. Такие переломы в основном получают в Арм-реслинге. Извините если что за ошибки, писал левой рукой=) торопился и не удобно=)
конечно , тебе не повезло. главное терпение, восстанавливаться до прошлых сил долго) можешь жгут купить еще, натягивать на себя и т.д
Подскажите может у кого то было что то подобное?
После тренировок стала появляться боль в плече левой руки. И при поднятие руки вверх или опускании иногда с верха раздается легкий хруст в плече, иногда хрустит при выполнении подтягиваний или отжиманий на брусьях.
Тренировки ежедневные кроме воскресенья, состоят из подтягиваний и отжимании на брусьях (широких и узких). Плюс еще дома гантели на битцепс, отжимания, пресс, эспандер для груди. Перед тренировкой делаю комплекс упражнений на растяжку и разминку мышц. Если делаю перерыв на день два боль пропадает. После 3-5 дней тренировки боль в плече возвращается.
Что это может быть и что сделать? Или лучше обратится к врачу? Заранее спасибо.
P.S.Метод подтягиваний можно использовать для дальнейшего роста до 30 и выше подтягиваний?
Хотите чтоб в нашей группе был пункт с обучалками?
http://vkontakte.ru/club10768183 вот она!
вредит когда подтягиваешься с забитыми руками или лучше??=)
Как с помощью турника и брусьев развить задний пучек дельт?
и вобще подскажите,может кто кто запаривался с этой "темой", как с тем же "оборудованием" раскачать и растянуть плечи? )))
какие виды тренировок нужны для раскачки мышц спины, плечей , рук и грудака? напишите свой сет тренировок пож-та
1)утром 6подходов по 11 на брусьях и всеми хватами на турнеке т.е. узкий ,стандартный ,широкий и другим хватом тоже самое потом переднем хватом за спину и посмотри кароче сдесь хваты=)) в сообществе они есть объяснять лень ну и так все по 5 раз
2)днем 8 подхходов по 11 на брусьях и всеми хватами по 10 раз
3)как днем и все=)))ну и прес =))