есть пару разработанных))) систем для того, чтобы сделать выход на две: 1) можно делать выход через одну, причем наращивать темп, потом само получится, но этот способ требует некоторого времени 2) можно делать с рывком, чтобы не затрачивать силы для подтягивания, т.е. делаешь сильный рывок и "вылетаешь" на руки, но тогда надо ставить сразу в упор две и уменьшать рывок с временем 3) пробовать сразу делать чисто (но трудно) и делать следующее - в исходном положении начинаешь идти на подтягивание, при этом немного отклониться назад для выхода на турник, делаешь движение самого выхода в упор на две, т.е. заносишь после подтягивания одним движением руки в упор, идешь на заход на турник - руки и телом вместе.
Ошибки: закидываешь только руки, делать два движения (отдельно подтянулся и ждешь чегото) ну может еще какаято, может не учел
Номинация Лучшие Акробаты Название: wSTeam Training 09 (Freerun,3run,acro,parkour ) http://vkontakte.ru/video-10156867_131786183 Прислал: Толик Николаев (совместно с Кушнир Игорь и Дмитрий Савинков)
Помогите: Привет.я очень боюсь делать солнышко.поэтому думаю что надо начать крутится с чего то легкого..скажите пожалуйста с каких оборотов лучше начинать..то есть какие обороты самые легкие простые и тп :) 18 лет.вес ~65 кг: 25 подтягиваний,брусья ~25, 10 выходов на раз,капитанский,офицерский,краб,выход принца,перышко,секунд 5 горизонтальный вис снизу. и скажите плиз чего мне учить дальше?спасибо!))
канифоль-Хрупкое вещество янтарного цвета. Изготавливается из сосновой смолы. Широко применяется при пайке электротехнических изделий. Недорогая. Продается в хозяйственных магазинах, также может продаваться в составе наборов для пайки, совместно с паяльником и оловом. ...
Кольца Пацаны, подскажите, где в москве можно потрениться на нормальных кольцах (а не на низеньких на площадках). Если знаете залы какие, например, поделитесь, буду очень признателен.
Если просто вес,то можно целыми днями перед теликом пить пиво и жрать чипсы,а если мышечную массу,то надо есть побольше белковой пищи и правильно распределять нагрузку.Еще может быть дело в генетике,у одних людей мышцы быстро растут,а у других очень медленно,у каждого по разному .
нужно мнение, помогите Всем привет, меня интересует такой вот вопрос - можно ли употреблять протеин при занятиях на турнике и брусьях, насколько это эфективно и есть ли вообще смысл?
ответ на сам вопрос. протеин в чистом/насыщенном виде, как и все рафинированное, не стоит употреблять никогда. от брусьев и турника перекатов мышечных вы не добьетесь. силы- да, но от жил. так что попробуйте перестать есть мясо, а наложиться на бобовые. тогда смело на турник!
уважаемый, Саня! не хочу впускаться в полемику, но если ваша задача- получить белок, то мясо- далеко не первое, что надо есть. я бы даже сказал, что мясо в перечень продуктов и не входит.
Идет ли нагрузка на глаза?? Может кто подсказать, пожалуйста, идет ли нагрузка на глаза, если точнее, то можно ли заниматься при миопии -6 высокой степени. Влияют ли например подтягивания, пресс, брусья на нагрузки на глаза?
думаю что нет)) сетчатка может отклеиться тока при сильном сотрясении головы))) сюда входят всякие солнышки, вейлеры, штальдеры и т.д. а при обычных силовых или подтягивания я думаю мало что будет
Брусья помогите Делаю на брусьях 15 - 17 раз хожу регулярно кто посоветует как правильно делать подходы на брусьях что бы увеличивать кол-во раз ? (отдых сколько и какое кол-во подходов )
Бицуха одна из самых легких мышц , которую можно набить ... берешь 2 либо 1 гантелю (если 2ой нету))) ) , с которой сможешь сделать примерно в максимуме раз 15 и так подхода 3,4 по 10-15. Ч\з день делай , и хавай , битуха за 2-3 месяца будет О_О
чтобы нормально набрать массу в бицухе одной гантели будет мало, нужно на бицепс делать как минимум 3 упражнения и в каждом по 4-5 подходов(по 8-12 повторений) и чтобы вес был заебись, чтобы последние повторения до "усеру"... И тогда реально накачешь ее быстро и качественно, а главное сила будет что надо!
Нужен совет по режиму тренировки для похудениярельефа Народ, твердо решил для себя что нужно с собой что-то делать, рост у меня 182 вес 87-90, это естественно перебор, нужен режим, при котором смогу уменьшить объем ляшек, и согнать чуток с икр, ноги накаченные так как катаюсь на велосипеде\играю в футбол. Так же нужно избавится от живота, и привести сиськи в порядок. В данный момент отжимаюсь, но пока отжимаюсь от шведской стенки на первой ступеньке (20см от пола) делаю 30 раз, по моей логике лучше делать больше, и уставать, чем меньше и о5 таки уставать. На стенке есть разные хваты для подтягиваний, есть брусья, есть гантели, так же есть возможность ходить в качалку, занимаюсь там не регулярно, качаю там в основном спину на гребном, руки, и грудь на разводку. Еще есть возможность бегать, да и время есть. Нужна система при которой я не буду каждый день себя чувствовать пельменем, но и что бы за 3 месяца привести себя в лучшую физ. форму, ну или как минимум сбросить вес.
вобщем вот програмка: тренируешься три раза в неделю (выбрать дни можеь и сам и после каждого тренировочного дня отдых) день первый: бег 2км или 3 км (можно и не сразу пробежать,а частями) брусья 10-15 раз 2 подхода. день второй: скакалка,попрыгай немножко поможет икры разгрузить. отжимания на макс. ширине рук 15-20 раз. 2 подхода день третий: бег 1км на максимум ну и пресс покачай)
Может не в тему, но я все таки написал..!!)))) Чуть больше месяца назад я весил 102,5 кг при росте 176см. Врач сказал еще немного и 1 степень ожирения тебе обеспеченна. Я точно решил отступать не куда. Вот моя программа тренировок. Питание: 5 раз в день нежирная легкая пища (овощные салатики, отворное мясо, творог, фрукты) ни какого сладкого и мучного. Тренировки: Каждое утро 2 км.!! КАЖДОЕ!!! наушники в уши ГРОТ на всю катушку и бежать по лесополосе.))) до стадиона в быстром темпе (1км) со стадио легким бегом (1км) Брусья 2подхода по 15 раз, Подтягиваюсь слабовато пока всего 2 подхода по 5 раз. (до этого ни разу не мог), Пресс 30 раз, скакалка 2 минуты (30 секунд ускоренный темп), отжимания 3 подхода по 15 раз. Вечером после работы заезжаю на стадион и делаю только брусья. За полтора месяца я довел массу тела до 85кг. Буду дальше заниматься..))))
Силовые или технические тренировки??? Я год занимаюсь силовыми тренировками (моя программа: 12 подходв на брусьях (один день стандартные на следующий широкие брусья) и 18 подходов турника, шестью различными хватами (по 3 подхода каждым хватом)!!! Теперь же хочу изучать различные елементы на турнике и брусьях и т.д. Но я не знаю что мне делать: или же каждую тренировку делать в техническом направлении (если да то смогут технические тренировки заменить силовые), или же как то совмещать силовые и технические тренировки?????
от такая тема, по мне самый лучший вариант... приходишь на треню, разминаешься, и начинаешь пробовать эти самые элементы на турнике, тренеруешся... учишся... а в конце трени уже подходы лупиш =)
Некоторые технические могут заменить какую то часть твоих силовых. Для некоторых - тебе придется добавить новые силовые или же тренировать гибкость. В любом случае придется что-то менять в тренировке. Ты сделал правильный выбор, развиваться нужно во всех направлениях. А пока что постарайся совмещать...
28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!! гости - ZAKAVELI и Djude 28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!!
восстановление увлекаюсь турником в основном, элементы разные подтягивания. И так получилось что не занимался всю осень и зиму. только сейчас вот вылез на турникю Результаты конечно совсем не те, все с натугой, тяжело. с 25 подтягиваний налегке упал до 10 еле еле. Как быстро можно восстановить форму? Может есть какие то методики именно по восстановлению? Или придется все с 0 набирать?
Укрепление поясничного отдела для выполнения спичагов и горизонта Вообщем решил выучить спичаг столкнулся с проблемой - жопу не могу поднять. На руках в стойке стою нормально, отжимаюсь до 10 раз, а вот жопу поднять никак не получается. Поделитесь советом...Обучалку по спичагу миши баратова видел - стоя на трех точка (2 рук и голова) подимаю ноги к стене, а вот стоя толко на руках не получается
посмотри обучалку Богдана Кожевского, я по ней за месяц научился стоять на горизонте около 7-10 секунд. попробуй метод не из спичага, а как он рассказывает из неправильного горизонта раскрыватся.
Мужыки помогайте Как научится отжиматся с хлопком за спинной сколько для этого надо делать обычных отжимаий ну и короче кто что знает буду признателен)
отталкивайся от пола руками как можно сильней каждый день Я так научился на матах чтоб если что не так больно падать если руки не успею поставить, ток у самого иногда не получается ))
сначала пить по 5-6 литров воды в день..неделю так.а когда надо "высохнуть" - снизить количество жидкости в 2-3 раза.Почки будут работать в прежнем ритме
на работе имеется возможность варить тренажеры.простыетурник брусья не такие навороченые как в магазине но вполне качественно и функционально.как думаете стоит этим заняться? тоесть вопрос в том кому они нужны и будут ли покупать.
программа упражнений Мужики помогите с состовлением программой.Я раньше занимался практически каждый день кроме воскресения.Турник у меня стабильно был каждый день по 3-5 подходов бывало 2 р в неделю по 10 подходов.также брусья, отжимания и турник.Но устаешь много а толку нет.Железки я давно отбросил ну кроме гантелек на бицепс.вот как правильно спланировать весь этот арсенал(турник,брусья,отжимания,приседания,пресс)Помоему каждый день смысла нет заниматься но когда день ничего не делаешь чувствуешь себя неполноценным))))Подскажите с программкой профи)У кого отличная фигура как реально выбить результат.Прислушаюсь к любому совету.Заранее спасибо пацаны!
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
ПАЦЫКИ Подскажите как мне научиться выход на две?
1) можно делать выход через одну, причем наращивать темп, потом само получится, но этот способ требует некоторого времени
2) можно делать с рывком, чтобы не затрачивать силы для подтягивания, т.е. делаешь сильный рывок и "вылетаешь" на руки, но тогда надо ставить сразу в упор две и уменьшать рывок с временем
3) пробовать сразу делать чисто (но трудно) и делать следующее - в исходном положении начинаешь идти на подтягивание, при этом немного отклониться назад для выхода на турник, делаешь движение самого выхода в упор на две, т.е. заносишь после подтягивания одним движением руки в упор, идешь на заход на турник - руки и телом вместе.
Ошибки: закидываешь только руки, делать два движения (отдельно подтянулся и ждешь чегото) ну может еще какаято, может не учел
Название: wSTeam Training 09 (Freerun,3run,acro,parkour )
http://vkontakte.ru/video-10156867_131786183
Прислал: Толик Николаев (совместно с Кушнир Игорь и Дмитрий Савинков)
Название: Монтаж 6
http://vkontakte.ru/video-10156867_130714625
Прислал: Руслан Бречко
Ребят.
Пишите предложения, уроки .....
Все буду выкладывать....
Привет.я очень боюсь делать солнышко.поэтому думаю что надо начать крутится с чего то легкого..скажите пожалуйста с каких оборотов лучше начинать..то есть какие обороты самые легкие простые и тп :)
18 лет.вес ~65 кг: 25 подтягиваний,брусья ~25, 10 выходов на раз,капитанский,офицерский,краб,выход принца,перышко,секунд 5 горизонтальный вис снизу.
и скажите плиз чего мне учить дальше?спасибо!))
турникмены подскажите пожалуйста где можно в Казани приобрести канифоль.Если можно в личку)
ТУРНИК паяеш чтоль))))
Пацаны, подскажите, где в москве можно потрениться на нормальных кольцах (а не на низеньких на площадках). Если знаете залы какие, например, поделитесь, буду очень признателен.
Подскажите как весу набрать?
ем огромными количествами а толку ноль...
Всем привет, меня интересует такой вот вопрос - можно ли употреблять протеин при занятиях на турнике и брусьях, насколько это эфективно и есть ли вообще смысл?
протеин в чистом/насыщенном виде, как и все рафинированное, не стоит употреблять никогда.
от брусьев и турника перекатов мышечных вы не добьетесь. силы- да, но от жил.
так что попробуйте перестать есть мясо, а наложиться на бобовые. тогда смело на турник!
не хочу впускаться в полемику, но если ваша задача- получить белок, то мясо- далеко не первое, что надо есть.
я бы даже сказал, что мясо в перечень продуктов и не входит.
Может кто подсказать, пожалуйста, идет ли нагрузка на глаза, если точнее, то можно ли заниматься при миопии -6 высокой степени. Влияют ли например подтягивания, пресс, брусья на нагрузки на глаза?
Делаю на брусьях 15 - 17 раз
хожу регулярно
кто посоветует как правильно делать подходы на брусьях что бы увеличивать кол-во раз ? (отдых сколько и какое кол-во подходов )
2 15
3 14
4 14
5 мах
Перерыв от 1мин до 2х
Бери дополнительный вес от 2 до 5кг
как научится делать выход на правую
Вооще лучше сразу на обе учись...
как можно накачать бичуху
Народ, твердо решил для себя что нужно с собой что-то делать, рост у меня 182 вес 87-90, это естественно перебор, нужен режим, при котором смогу уменьшить объем ляшек, и согнать чуток с икр, ноги накаченные так как катаюсь на велосипеде\играю в футбол. Так же нужно избавится от живота, и привести сиськи в порядок.
В данный момент отжимаюсь, но пока отжимаюсь от шведской стенки на первой ступеньке (20см от пола) делаю 30 раз, по моей логике лучше делать больше, и уставать, чем меньше и о5 таки уставать. На стенке есть разные хваты для подтягиваний, есть брусья, есть гантели, так же есть возможность ходить в качалку, занимаюсь там не регулярно, качаю там в основном спину на гребном, руки, и грудь на разводку. Еще есть возможность бегать, да и время есть.
Нужна система при которой я не буду каждый день себя чувствовать пельменем, но и что бы за 3 месяца привести себя в лучшую физ. форму, ну или как минимум сбросить вес.
день первый: бег 2км или 3 км (можно и не сразу пробежать,а частями)
брусья 10-15 раз 2 подхода.
день второй: скакалка,попрыгай немножко поможет икры разгрузить.
отжимания на макс. ширине рук 15-20 раз. 2 подхода
день третий: бег 1км на максимум
ну и пресс покачай)
Также ходи в баню,это поможет просушиться.
Питание: 5 раз в день нежирная легкая пища (овощные салатики, отворное мясо, творог, фрукты) ни какого сладкого и мучного.
Тренировки: Каждое утро 2 км.!! КАЖДОЕ!!! наушники в уши ГРОТ на всю катушку и бежать по лесополосе.))) до стадиона в быстром темпе (1км) со стадио легким бегом (1км)
Брусья 2подхода по 15 раз, Подтягиваюсь слабовато пока всего 2 подхода по 5 раз. (до этого ни разу не мог), Пресс 30 раз, скакалка 2 минуты (30 секунд ускоренный темп), отжимания 3 подхода по 15 раз.
Вечером после работы заезжаю на стадион и делаю только брусья.
За полтора месяца я довел массу тела до 85кг. Буду дальше заниматься..))))
Я год занимаюсь силовыми тренировками (моя программа: 12 подходв на брусьях (один день стандартные на следующий широкие брусья) и 18 подходов турника, шестью различными хватами (по 3 подхода каждым хватом)!!!
Теперь же хочу изучать различные елементы на турнике и брусьях и т.д. Но я не знаю что мне делать: или же каждую тренировку делать в техническом направлении (если да то смогут технические тренировки заменить силовые), или же как то совмещать силовые и технические тренировки?????
приходишь на треню, разминаешься, и начинаешь пробовать эти самые элементы на турнике, тренеруешся... учишся...
а в конце трени уже подходы лупиш =)
28 мая 2011 года в Днепропетровск на соревнования приезжает команда Bar-Barians из Нью-Йорка!!!!!!!!!!!!!!!
гости - ZAKAVELI и Djude
увлекаюсь турником в основном, элементы разные подтягивания. И так получилось что не занимался всю осень и зиму. только сейчас вот вылез на турникю Результаты конечно совсем не те, все с натугой, тяжело. с 25 подтягиваний налегке упал до 10 еле еле. Как быстро можно восстановить форму? Может есть какие то методики именно по восстановлению? Или придется все с 0 набирать?
кто с Костаная????
Вообщем решил выучить спичаг столкнулся с проблемой - жопу не могу поднять. На руках в стойке стою нормально, отжимаюсь до 10 раз, а вот жопу поднять никак не получается. Поделитесь советом...Обучалку по спичагу миши баратова видел - стоя на трех точка (2 рук и голова) подимаю ноги к стене, а вот стоя толко на руках не получается
привет всем! это не спам!
предлагаю зауженные спортивные штаны и многое другое!
http://vkontakte.ru/id20411264#/club16480259
Пишите!
Пример!
Я С Тюмени!
Как научится отжиматся с хлопком за спинной сколько для этого надо делать обычных отжимаий ну и короче кто что знает буду признателен)
Ребят, подскажите, как можно высушиться в кротчайшие сроки, какие продукты нельзя есть и т.д.
не такие навороченые как в магазине но вполне качественно и функционально.как думаете стоит этим заняться? тоесть вопрос в том кому они нужны и будут ли покупать.
непосредственно сам вопрос. купил бы ты или нет?
Мужики помогите с состовлением программой.Я раньше занимался практически каждый день кроме воскресения.Турник у меня стабильно был каждый день по 3-5 подходов бывало 2 р в неделю по 10 подходов.также брусья, отжимания и турник.Но устаешь много а толку нет.Железки я давно отбросил ну кроме гантелек на бицепс.вот как правильно спланировать весь этот арсенал(турник,брусья,отжимания,приседания,пресс)Помоему каждый день смысла нет заниматься но когда день ничего не делаешь чувствуешь себя неполноценным))))Подскажите с программкой профи)У кого отличная фигура как реально выбить результат.Прислушаюсь к любому совету.Заранее спасибо пацаны!