Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Александра Дмитриева
здравствуйте
1)170
2) 63
3)ем мало днем не ем вообще не получается
4)40 лет хочу на 5-6 кг
5) гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Александра Дмитриева,утром салаты например: Рецепт:
4 ч.л. пшеничных отрубей замочить кипятком (чтобы распарились). Затем мы их выкладываем в салатницу. И добавляем 50 г изюма (прекрасно поддерживает работу сердца), 50 г кураги, 50 г чернослива. Можно добавить сухие яблоки. Добавляем 50 г грецких орех (содержат природные масла, которые необходимы нашему организму). Можно добавить и варенье, и мед. Можно еще размочить 3 ст.л. геркулеса и также сюда добавить. У нас получается салат красоты. Вкусно, а самое главное полезно.
Пшеничные отруби содержит обилие витаминов группы B. Именно эти витамины поднимают тонус нашего организма, и дают омоложение.
В обед суп на второе белое мясо и зеленый чай.
По ночам сок например Рецепт:
Берем банан, очищаем его. Помещаем их в блендер, перемалываем. Но это не все, туда надо добавить еще сельдерея. Он дает силу, как мужчинам, так и женщинам. Много не надо, что бы вкус ни испортить. Все тщательно перемешали. Выкладываем эту массу в две мисочки. В одну мы добавим сок одного лимона, а в другой мы с вами добавим сок апельсина. Получились два фруктовых коктейля на разные вкусы.

Вопрос.
Анна Козицкая
Артур, здравствуйте!
1. 164 см.
2. 70 кг.
3. Питаюсь нерегулярно, часто переедаю или наоборот (могу не есть весь день), ем после 18.00. Раньше активно занималась спортом (рукопашний бой, каратэ, аэробика), сейчас забросила, но определенная физическая подготовка есть.
4. Мне 22 года, хочу похудеть на 20 кг.
5. Проблем со здоровьем нет.
Заранее спасибо =)
____________________________________________
Правильный ответ.
Анна Козицкая,Тщательно жуйте пищу, при этом не запивайте ее. Так вы научитесь контролировать свой аппетит. Ешьте только свежую пищу, повторно разогретая не обладает той силой, которая нужна для организма. Важно два часа в день гулять на свежем воздухе. Физическая нагрузка делает тело здоровым и стройным.
Щас лето,жарко,я научу вас одному напитку!
чтобы приготовить квас из ягод нужно, делать так.
Рецепт:
Мы берем 3 литра воды, туда добавить ягод, лучше всего в мешочке. На этот мешочек привязываем грузик, добавляем туда ложечку сметаны и все это бродит. Да, забыл сказать, еще сахар, стакан сахара. И через две недели у нас получается целебный квас.
В рябине много веществ, полезных для здоровья. Рябина снижает внутриглазное давление, улучшает обмен веществ, пищеварение - это уникальная ягода.

Вопрос.
Танюшка Власова
Добрый день!
1)172
2)72
3)Ем все и часто, в основном мучное и сладости
4)17 лет на 10 кг
5)Проблем со здоровьем нет
Около месяца бегаю по 10-15 минут, больше не могу осилить
____________________________________________
Правильный ответ.
Танюшка Власова,Первый продукт, нужен для питания и для очищения. Это квашеная капуста. Это и питательное вещество, и волокна заставляющие работать желудочно-кишечный тракт. В древности, когда строили Великую Китайскую стену, работников в основном кормили квашеной капустой. Говорят, так было и когда пирамиды в Египте строили.
Дешево и питательно. Но самое главное, что квашеная капуста усиливает обмен веществ, и человек теряет лишний жир, воду.
Рецепт:
Как это делать. Берем капусту, свеклу, яблоко и чернослив. Все естественно покрошить. Последний прекрасно заставляет работать наш желудок. И в качестве белкового продукта мы можем добавить сюда немножечко фасольки. Попробуйте.
Сначала вода уйдет из организма, затем и жиры начнут расщепляться. И вы не будете голодать.
ецепт:
Берем один зубчик чеснока, давим его на давилке, добавляем сюда столовую ложку меда, и столовую ложку яблочного уксуса. Теперь заливаем горячей водой и пьем. Курс один месяц. Но при этом не надо забывать, что это средство помогает, если человек занимается физическими упражнениями, а не просто, легли и худеете. И дополнительно оно почистит вам сосуды и укрепит капилляры, повысит иммунитет.

Вопрос.
Наталья Гусева
180 рост
60 вес
проблема что всегда хочу есть вечером
19 лет на 5 кг
худая в верхней части тела, широкие бедра, очень нужно их убрать, а так здоровье нормальное.
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Гусева,Рецепт:
Еще можем сделать кисель из отрубей. Берем отруби, в них, кстати, очень много витамина группы В. Это нужно для хорошего обмена веществ в организме. Берем отруби, заливаем молочком, получается вот такой кисель. Вкуснятина. Это вы можете сделать на завтрак, на обед.
На ужин вы может сделать одно яичко, сырое или вареное. Этого вполне будет достаточно.
Рецепт:
Берем тыкву, истираем ее на терочке. Далее берем клюкву, ее надо помять. Все смешиваем и добавляем ложечку меда. Очень вкусно и полезно.
Для того чтобы себя держать в форме, нужно немножко добавлять овощей, в каждую еду.
Коктейль называется стройность. Берем равное количество апельсинов и моркови, пропускаем через соковыжималку, получится сок. Соки смешать. Сахар здесь не нужен, потому что морковь сладкая. Его надо пить за два часа до приема пищи. Достаточно стакана.

Вопрос.
Ольга Кузнецова
Рост 168
Вес 63
Сухомятку в основном и что не долго готовится(((
23 года на 8 кг
Здоровье вроде норм. Непропорциональная, нет талиии(((
____________________________________________
Правильный ответ.
Ольга Кузнецова,Самым лучшим считается сок апельсина и мандарина. И ананас.
Выдавливаем соки этих фруктов, смешиваем. Берем пол стакана и разбавляем талой водой
Этот коктейль способствует обмену веществ и хорошо сжигает жир.
Этот рецепт способствует разжиганию пищеварительного огня. А именно чаи, которые обладают горечью и жгучим вкусом, способствуют похудению. Поэтому я рекомендую такой чай для похудения.
Беру зубчик чеснока, раздавливаю его, чайную ложечку яблочного уксуса, и заливаю стаканом кипятка. Тем, кому не нравится запах чеснока, могут вместо него положить две палочки гвоздики, либо чайную ложечку имбиря. Пейте этот чай, и будете худеть. Пить надо по пол стакана перед едой.

Вопрос.
Nastinka Kcp
Priwet Artyr:)
Ja NAstia:)
Moj wes 62 kg
rost 165
pitajys ja owoszczami fryktami czornuj szekolad i kaszu
xoczy poxydat na 10 kg
boleznej net:)
Z neterplenijem zdy waszewo otweta:)))
jest zuwot i werxniaja czast nox :((((ploxo:(
____________________________________________
Правильный ответ.
Nastinka Kcp,Вы знаете, лучший овощ для похудения, это капуста. Капусту в свежем виде, в тушеном виде без масла, в отварном виде…
Так вот, вы возьмите и отварите кочан капусты… и вот, машинально ешьте. Сколько съедите и ничего не поправитесь.
Конечно, вы правильно делаете, что кушаете каши, но каши должны быть цельные и приготовленные на воде. Так если овес, то лучше всего это цельный овес, а не геркулес.
Хлеб лучше всего заменить на хлеб из проросшей пшеницы.
И обязательно чтобы вы упорядочили прием пищи – утром, в обед и вечером. И все… никаких перекусов. Надо себя дисциплинировать, и тогда у вас начнет все получаться.
Если, вдруг, у вас проблемы с животом будут, как-то вдруг плохое пищеварение будет, то вы можете применять простой отвар.
Рецепт:
Выводит лишние шлаки, не дает образовываться вздутию…
Берем 1 ч.л. укропного семени, 2 ч.л. семени льна… заливаем полулитром кипятка,… настаиваем полчаса… и пьем по одной трети стакана три раза в день перед едой.
Будет нормально работать пищеварение, кишечник, будет улучшаться обмен веществ…

Вопрос.
Анастасия Фесенко
1) 172
2) 77
3) Питаюсь много ))) особенно вечером
4) 28 лет хочу похудеть на 15-20 кг
5) субкленический гипотериоз (это когда щитовидка не выробатывает гормоны в нужном количестве) наблюдаюсь ц эндокринолога
____________________________________________
Правильный ответ.
Анастасия Фесенко,Были наблюдения, когда благодаря следующему рецепту, за день талия уменьшалась на 1 см.
Берем корня хрена, примерно 125 грамм, в протертом виде (это примерно 0,5 майонезной банки). Если взять свежий корень, то вы так просто тереть его не сможете, потому что он буквально жжет глаза. В деревнях зажигали горелку, чтобы не так сильно раздражало глаза. Потому что в хрене содержится эфирное масло горчицы.
Далее берем 3 лимона, убираем косточки и натираем с цедрой. И перемешиваем с хреном. А чтобы было съедобно, надо добавить 3 ст.л. меда. Получается замечательное средство, не только от ожирения, но и от многих других проблем. Хранить это надо в баночке, в холодильнике. Использовать по 1 ч.л. 2 раза в день во время еды. Курс – 3 недели.

Вопрос.
Юлия Мельникова
ДОбрый день!!!
1.167
2.95
3.питаюсь много, вечером ужасный жор, пытаюсь себя ограничивать.
4.27 лет, хочу похудеть на 25 кг
5.болезней нет
заранее спасибо!!!!!!!!!!!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлия Мельникова,Упражнения:
1) Положение, лежа на спине. В вытянутых руках тяжелая книга. Итак, вдох – руки завели за голову. Выдох руки вперед, и медленно приподняли туловище на пресс. И задержались в таком положении на какое-то время. Повторяем.

2) Ножки согнули в колене. Книгу за голову. И не высоко приподнимаем грудную клетку. Выдох, и так задержались. И повторяем.

Рецепт:
Завтрак для 25-30-летних женщин, имеющих избыточный вес. В тарелку кладем пригоршню клюквы, наливаем стакан сыворотки. Добавили чуть-чуть меда. Клюкву раздавить. И кушайте.
Тут мало калорий, но много микроэлементов, которые нужны чтобы ускорить и усилить обменные процессы. Это очень важно для похудения, и чистит печень.
Т.е. вот это будет ваш завтрак. рекомендация для тех, у кого возраст за 27. Советуют больше есть продуктов из сои. В сое содержится гормон, аналогичный женскому, он будет помогать. Особенно хороша пророщенная соя. Можно из нее хлебцы готовить, соевую муку. И очень хорошо чтобы вы увеличили долу молочных продуктов. Потому что требуется кальций, чтобы кости были крепкие.

Вопрос.
Натусик Маленцева
1) Ваш рост; 170 см
2) Ваш вес; 63
3) Как вы питаетесь; и конфетки кушаю,и чипсы,и тд все вредное...хочу с этим делом закончить
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет; для начала на 8 кг,а в идеале на 13, 19 лет
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь. вроде нет ничего

еще очень бы хотелось чтобы вы подобрали мне программу для занятий в тренажерном зале
____________________________________________
Правильный ответ.
Натусик,
1) Чипсы,кола и др. вредное убрать.
2)На завтрак я рекомендую натуральный фруктовый сок (100 гр), яйца, мед и хлеб в любой форме. Очень полезно начать день с тарелки каши, например овсянки.
В качестве закуски, можно использовать свежие фрукты. Вы должны строго контролировать потребление сладостей и жирной пищи.
Обед - любые супы и кусок курицы с фруктами.
На ночь - каши или салаты.
Программу занятийк вам должен составить тренер зала.

Вопрос.
Людмила Анапалян
Здравствуйте. итак 1) 176
2) 55
3)По принципу-завтрак - сложные углеводы,
обед-белки и углеводы, вечер-белки. Из
спорта - пресс, обруч
4)Не столько похудеть, сколько убрать лишнее
с живота и талии
5)Очень низкое давление. И еще. 3 месяца не ела после 6,но с сентября придется нарушить этот режим. Скажется ли это на весе? Спасибо.
____________________________________________
Правильный ответ.
Людмила, Ну вам же худеть не надо,а ту давление очень низкое будет.
А дальше вам сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24670846

Вопрос.
Наталья Папулова
пожалуйста артур!!!!и упражнение и питание
1)рост 160
2)вес56
3)сейчас сижу на протасове,гооврят обменку налаживает,но чтото желудок болеть стал,помоги
4)на 10 кг,мне 23 года
5)болезней нет

____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья, значет протасовку и другую фигню убрать,они не помогают!
Будем лечить желудок и худеть.
Хлеб и мучные изделия. Рекомендуется хлеб из муки I и II сорта свежей выпечки. Крупы – рис, гречку, овсяную, пшено, перловую, бобовые. Каши лучше всего варить полувязкие на молоке или воде. Бобовые обязательно следует хорошо проваривать и протереть.
Яйца. Рекомендуются яйца всмятку, паровые яичницы и омлет из расчета не более 2 яиц в неделю. Исключают из рациона жареные яичницы и омлет, яйца вкрутую, сырые яйца.

Молочные продукты. Полезны кисломолочные напитки с фруктово-ягодными наполнителями, творог с медом, вареньем, джемом. Противопоказаны молоко, сливки, мороженое, сметана, кефир, сыры, творог, а также творожные суфле, вареники и пудинги.
упы. Следует готовить супы из протертых овощей на морковном, картофельном отварах, молочные супы из протертых и хорошо разваренных круп, вермишели с добавлением протертых овощей, молочный суп-пюре из овощей; супы-пюре из заранее вываренных кур или мяса. Супы заправляют сливочным маслом. Противопоказаны мясные, рыбные, куриные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошка и другие холодные супы. Нельзя заправлять супы яичным желтком, сметаной и майонезом.
Больше,салатов,каш,фруктов и если так питаться месяц,то от 5 до 10 кг можно скинуть.
А упражнение в других темах есть.

Вопрос.
Чулпан, Если будите раз в неделю делать разгрузочные дни на воде или кефире,то - 2 кг за раз у вас уже будет,а для боков вам сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24670846
____________________________________________
Правильный ответ.
Чулпан Зиятдинова
1. 164
2) 59
3) стараюсь есть 3-4 раза в день.но в основном грешу сладким,мороженым
4) кг на 3-5,убрать бока;2-3 раза в нед. йогой занимаюсь,
5) нет

Вопрос.
Наталья Васильева
1) рост 174
2) вес 71
3)в основном пытаюсь правильно питаться, но без мучного не могу, ем в любое вемя кроме как за 2-3 часа до сна,
4) хотелось бы 60-64, но я делала анализ состава тела и у меня тощая масса 54 кг! а жира 17, на сколько кг мне реально похудеть, учитывая тот факт что я активно занимаюсь фитнесом - степ, пилатес и т.д.
5) аллергия на весенние цветения
Заранее спасибо!!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья,
Завтрак:
1/2 чашки хлопьев залейте 1 стаканом нежирного молока. Сюда же добавьте порезанное на кусочки яблоко среднего размера, корицу, и не содержащий калорий подсластитель
Второй завтрак:
1 небольшой банан и несколько миндальных орехов
Обед:
Хрустящий салат с тунцом ( см. в рецептах )
2 цельнозерновых хлебца 2 помидора
1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками
1 стакан обезжиренного молока
Полдник:
1 обезжиренный йогурт
1 груша
Ужин:
каши или салат
Итого за день:1640 кал, 126 гр. белка, 190 гр. углеводов, 44гр жира, 27 гр. клетчатки

Если кушать так,то можно за месяц на 8 кг похудеть и больше,но надо еще бегать по 2 км в день и пить 2 л воды в день.

Вопрос.
Катерина Пешкова
1.Рост 163
2. 55
3. стараюсь питаться правильно,но часто срываюсь и обжираюсь)
4.На 5кг
5. Аллергия.Чувствительная кожа слишком.
____________________________________________
Правильный ответ.
Катерина, а вы питайтесь так и через 2 недели все будет ок)

Завтрак:
1 ломтик ржаного хлеба с тмином + 30гр нежирного сыра - поместите в микроволновку на 30 сек, чтобы расплавился сыр
1/2 грейпфрута
1 стакан нежирного кефира
Второй завтрак:
1/2 чашки творога
1/2 чашки моркови - потереть, смешать с чесноком и нежирной заправкой
Обед:
120гр порезанной куриной грудки
50гр коричневого риса
1/2 чашки порезанного салата или капусты
1/2 помидора
1 чашка порезанного сельдерея и сладкого перца
1 стакан обезжиренного молока
Полдник:
1 стакан томатного сока
2 ст.л. несоленого арахиса
1/2 чашки изюма
Ужин:
тарелка овощного супа
1/2 чашки коричневого риса
120гр куриной грудки
2 сухих печенья
1 апельсин
Итого за день: 1600 кал, 130гр. белка, 205гр. углеводов, 31гр. жира, 25гр клетчатки.

Вопрос.
Даша Острикова
1) рост 160
2) вес 55
3)в основном пытаюсь правильно питаться, не ем чипсы, сухарики и т.п, не пью соки и газированную воду, без мучного могу, а вот без конфеток нет. я бегала почти год по 6 км. лето выбило меня из колеи
4) хочу 49-50, мне 17
5) по-моему нет.

Благодарю заранее.
____________________________________________
Правильный ответ.
Даша, кушайте так:

Завтрак:
яичница - болтунья: готовится из 1 яйца и 2 яичных белков на тефлоновой сковороде
1 цельнозерновой хлебец
1 ч.л. легкого масла
1 стакан нежирного кефира
Второй завтрак:
2 цельнозерновых хлебца
30гр нежирного сыра
1 банан
Обед:
90гр постного говяжьего фарша, сформировать котлету и поджарить
50гр перловой каши
3 колечка сладкого лука
свежий базилик
1/2 цуккини, порезанного ломтика
200гр помидоров, порезанных кубиками, с базиликом и чесноком
50гр тушеных грибов
1.ч.л. оливк.масла
Полдник:
1 чашка горячего шоколада без сахар
1 яблоко
Ужин:
Салат из цыпленка
1 ломтик цельнозернового хлеба
1 стакан обезжиренного молока
Итого за день: 1615 кал, 11гр. белков, 180гр. углеводов, 52гр. жира, 26гр. клетчатки.

Можно нектрые продукты убрать и добавить свои,но чтобы там ккал были мало)

Вопрос.

Лилия Хмелинина
1) рост 166;
2) вес 59;
3) утром-яблоко, через 20 минут 4 яйца(2 их них без желтка), 2 хлебца+1-2ст.л.меда, стакан воды/чая; обед-пол. кур.грудки+3ст.л гречки, 16.00 -200 г творога (в 18.00 тренировка-трен.зал 2 р в неделю/кардио 1-2 раза в неделю), 20.00-яблоко(после тренировки), 20.30-пол. кур.грудки+салат, 22.00-200г творога. так питаюсь 1,5 месяца с пн-пт ( нарушаю перед пмс), в сб, вс позволяю себе что-нить сладкое. за это время ушли объемы с боков, чуть в ногах, вес остался прежним. тип фигуры груша
4) 49-50кг, 25лет;
5) иногда запоры
____________________________________________
Правильный ответ.
Лилия, а если так:

Завтрак:
овсяная каша с изюмом и отрубями
1 кусочек обезжиренного сыра
1 средний апельсин
1 стакан обезжиренного молока
Второй завтрак:
1 обезжиренный йогурт
1 яблоко
1 цельнозерновой хлебец
Обед:
90гр нежирной ветчины
2 ломтика черного хлеба с тмином
1 чашка порезанной капусты
1 ст.л нежирной заправки
2 помидора
1 стакан сока
Полдник:
1 яблоко
30гр сыра чеддер пониженной жирности
Ужин:
В тефлоновой сковороде смешать и поджарить: 120гр очищенных креветок
1/2 сладкого перца, порезанного ломтиками
1 небольшая луковица сладкого лука, порезанная ломтиками
200гр помидоров, порезанных кубиками
1/2 чашки порезанных свежих трав
1 ч.л. оливкового масла
Подавать с 1/2 чашки макарон из муки грубого помола сверху положить: 5 крупных оливок, 1 ст.л. сыра «Фета» пониженной жирности.
Итого за день:1620 кал, 101гр. белков, 200гр. углеводов, 48гр жира, 29гр клетчатки.

Вопрос.
Александра Косолапенко
1)175
2)62
3)питаюсь обыкновенно,особенно не зацикливаюсь,мало ем молочных продуктов
4)возраст 18 лет, сбросить 7-8кг(особенно хотела бы уменьшить верхнюю часть,но не знаю возможно ли,так как там не столько уж лишнего веса,а просто у меня широкая кость,а особенно именно плечи)
5)заболеваний никаких нет
____________________________________________
Правильный ответ.
советую делать упражнения по часу в день.
Для выполнения упражнения понадобится медицинский мяч любого веса и коврик.
Упражнение

Примите исходное положение: упор лежа, опираясь ладонями на мяч. Стопы на ширине плеч. Вес тела распределяется равномерно на носки стоп и на ладони. Расположите свое тело таким образом, чтобы оно от макушки до пяток составляло прямую линию. Для этого подтяните ягодицы и напрягите пресс. Не опускайте и не поднимайте голову, держите шею в продолжение спины. Ладони на мяче, руки держите на одной линии с плечами, не прокатывайте мяч далеко вперед Проконтролируйте правильное положение туловища в исходном положении, затем на вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз. Слегка коснитесь грудью мяча, но полностью на мяч не опускайтесь. Сгибайте руки вдоль тела, уводя локти назад. Не разводите локти в стороны. Не прогибайтесь в пояснице, все время напрягая мышцы пресса и ягодиц С помощью напряжения трехглавых мышц плеча на выдохе разогните руки и вернитесь в исходное положение.

Это упражнение является достаточно сложным. Перед тем, как его делать, обязательно разогрейте мышцы, сделав несколько активных движений руками. Начинайте практиковать отжимания, выполняя 3-4 повтора, постепенно доводя количество повторов до 15-20.

Стрейчинг

Завершив упражнение, перейдите к стрейчингу. Поднимите правую руку вверх, согните ее в локте и положите ладонь на левое плечо, левой рукой возьмитесь за правый локоть и потяните правую руку вниз

Вопрос.
Анжелика Нестеренко
Правда ли что перед тренировкой нельзя пить и есть,а также во время нее и после?
а если одеть шорты и сверху замотаться пищевой пленкой,ето увеличит результат похудения?
как лучше всего сделать себе узкую талию?
каким видом спорта лучше заниматься,чтоб не накачать мышцы,а похудеть?танцы подходят?
____________________________________________
Правильный ответ.
Анжелика, 1)есть и пить можно, пить пол ст. воды каждый 15 минут, а есть можно по 200 гр.
2) можно так похудеть,но и без них будет отлично.
3) "узкую талию" можно сделать только упр...
4) танцами или йогой.

Вопрос.
Ольга Усачева-Дивакова
1)170
2)73
3)стараюсь не есть после 18-00,пью чай без сахара,редко ем белый хлеб
4)5-8
5) нет
спасибо.
____________________________________________
Правильный ответ.
Ольга, отказаться от (любого) сахара и хлеба (даже черного)
Далее,утром вы будите бегать по 2 км и есть любые салаты и одно яйцо,пить зеленый чай,в обед - суп и 100 гр курицы или 200 гр рыбы и на ночь ст. молока.
Это меню первый шаг к правильному питанию и через месяц будет результат.

Вопрос.

Ирина Козловских
1) 167
2) 63
3) сбросить килограмм 10, 20 лет
4) ем почти все, завтракаю редко, в основном перекусы, вся нагрузка приходиться на ужин, оч нравится чай с чем нибудь сладеньким,
5) гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Ирина, вам надо на пару месяцев (пока будите худеть) отказаться от (любого) сахара,риса,картофеля и хлебов.
Завтрак - любые каши на воде,если варить на молоке,то будет тормозить кишечник,в обед суп и 100 гр рыбу и на ночь ст. молока.
перекусы- любые фрукты,соки,салаты на масле.

Вопрос.Владислава Бондаренко
1).165см
2).52кг
3).5кг 17 лет
4).могу или есть все подряд или ограничивать себя в питании очень.
5).здоровая

____________________________________________
Правильный ответ.
на время не надо есть сахар,бегать по 4 км в день и на ночь есть творог с ст. кефира и через 2 неделя 5 кг уже не будет.

Вопрос.
Виктория Счастливая
1) Ваш рост; 156
2) Ваш вес; 50
3) Как вы питаетесь; и конфетки кушаю,и мучное,и тд все вредное...хочу с этим делом закончить
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет; для начала на 6 кг,а в идеале на 8, 17 лет
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь. вроде нет ничего
если можно ответ распишите...заранее спасибо большое!!!
и еще я студентка..питание нерегулярно...
очень надеюсь на ваши советы
____________________________________________
Правильный ответ.
Виктория, Во-первых, займитесь подсчетом калорий. Затем уменьшите энергопотребление на 500 калорий в день и соответственно увеличьте дневной расход энергии. В этом случае, ваш вес будет снижаться медленно, но без риска обратного возврата килограммов. В среднем получается, если вы снизите калорийность своего дневного рациона до 900-1200 калорий, то сможете сбрасывать 1-2 килограмма в месяц. Расчет нужно производить индивидуально, сейчас в Интернете появились калькуляторы расхода калорий и калорийности продуктов. Обратите внимание, что снижению энергозатрат также способствует снижение потребления жиров и простых углеводов. То есть, при правильном питании вы практически отказываетесь от жирной, сладкой и мучной пищи. В замен этого вводите в свое меню больше овощей и фруктов. Кроме того, есть продукты, которые помогают снижать вес: огурцы, кефир, творог.
Спать нужно ложиться после трехчасового перерыва после ужина. Если вы ложитесь спать в полночь, то правило «Не есть после шести» не для вас, до 9 часов вы можете себе позволить легкий ужин. Если вас вечером мучает голод, пейте кефир!
Помните, что правильное питание — это еще и неторопливый прием пищи с тщательным пережевыванием. Растяните завтрак, обед и ужин до двадцати минут наслаждения пищей вместо привычных спешных семи минут.

Вопрос.
Анна Новоселова
Артур, добрый день!!
рост: 154;
вес: 45;
питание: очень часто переедаю... не могу остановиться(((( потом голодаю... устала уже... худею, только когда вообще не ем(( начинаю ходить на фитнес, очень быстро накачиваются мышцы, при этом кажется, что я еще больше поправилась, как будто лишний жир застывает((( проблемные места: живот, руки, ноги (внутр и передн часть бедра);
хочу похудеть на 5кг, мне 27 лет;
со здоровьем все ок.
Заранее спасибо за советы!!!
____________________________________________
Правильный ответ.

Анна, просто надо знать секреты.

Пытайтесь сбросить вес до такого, при котором вам станет комфортно и не будет вреда здоровью. Большинство людей, которые решили похудеть, становятся не настолько худыми, насколько мечтали. Они доходят до такого состояния веса, в котором им удобно находить

СЕКРЕТ ПЕРВЫЙ. Старайтесь ставить перед собой реальные задачи.
Пытайтесь сбросить вес до такого, при котором вам станет комфортно и не будет вреда здоровью. Большинство людей, которые решили похудеть, становятся не настолько худыми, насколько мечтали. Они доходят до такого состояния веса, в котором им удобно находиться. Помимо стройной фигуры, похудение имеет и другие положительные стороны, например, улучшается сон, появляется уверенность в себе, нормализуется кровяное давление и т.д.

СЕКРЕТ ВТОРОЙ. Всегда следите за рационом питания.
Попробуйте вести дневник, записывайте туда все, что едите. По статистике, трое из четырех людей, которые успешно похудели, вели дневник, записывая туда все, что ели. Если человек фиксирует каждый прием пищи, за 2 месяца он способен сбросить минимум 3,5 кг, помимо тех, что запланировал.

СЕКРЕТ ТРЕТИЙ. Отслеживайте вес.
Вставайте на весы не менее одного раза в неделю. Если результат не устраивает, увеличьте физические нагрузки или сделайте диету строже. По статистике, трое из четырех людей, которые успешного сбросили вес, постоянно контролировали массу своего тела, сравнивая показания весов.

СЕКРЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ. Считайте число калорий в пище!
Большая часть калорий содержится в жирной пище или жире. 90% людей, которые сбросили вес, отказались от принятия продуктов, в которой содержалось много жира. Постарайтесь сократить потребление жареных блюд. Откажитесь от масла, маргарина, сметаны и прочих калорийных «вредителей». Львиная доля вашего дневного рациона должна состоять из овощей, фруктов, овсяных хлопьев, макарон, хлеба и других низкокалорийных продуктов. Самое главное – потребляйте еду небольшими порциями!

СЕКРЕТ ПЯТЫЙ. Уделяйте больше времени физическим нагрузкам. Занимайтесь с удовольствием!
Занимайтесь физическими упражнениями. Только не становитесь фанатиком, иначе это плохо скажется на вашем самочувствии и настроении. Всего должно быть в меру. Чтобы сжечь примерно 400 калорий в день, достаточно уделить 75 минут быстрой ходьбе. Внесите разнообразие в ваши каждодневные упражнения. Способов физических нагрузок масса: ходьба, плавание, бег, танцы, езда на велосипеде и т.д.

СЕКРЕТ ШЕСТОЙ. Будьте благосклонны к себе. Не пытайтесь полностью отказываться от еды, просто следите за ее порциями.
Если вы обожаете высококалорийную пищу, устраивайте себе праздник только по особым случаям, а так старайтесь ее не покупать. Если же все-таки не сдержались, не казните себя, каждый человек имеет право на ошибку, а то и на две. Только не совершайте эти ошибки слишком часто.

СЕКРЕТ СЕДЬМОЙ. Возьмите за правило хвалить себя при малейшем успехе.
Строение дома начинается с маленького кирпичика. При каждой маленькой победе вы все ближе к большому успеху. Главное - иметь план похудения и верить в него, а также соблюдать его распорядок, тогда у вас непременно все получится!
Вперед! К успешному похудению!

Вопрос.
Танюшка Казурова
1) 166
2) 67,8
3) 12,21
4)заболеваний нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Танюшка, Во-первых, необходимо отказаться от соли, и от продуктов, содержащих соль в больших количествах.
Во-вторых – перестать потреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные, и так далее.
В третьих – перестать потреблять в больших количествах кофе

и газированный напитки, перейдя на обыкновенную воду.
Рекомендуемые продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное. Можно готовить разнообразные супы, а в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или

запекать, в собственном соку. С

ладкое допустимо, раз в два
или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.
Пейте 2 л воды в день и бегайте по 3 км в день.