Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Оксана Фесенко
сегодня в 0:13
1.164
2.65-66
3.Очень люблю сладкое, не ем картофель, макароны, майонез,хлеб, не употребляю сахар.
4. на 7-8 кг.
5.болезней не замечено.
____________________________________________
Правильный ответ.
Оксана Фесенко, Чтобы быть в форме – утром обливайтесь холодной водой.
Используйте любую возможность, чтобы дать организму физическую нагрузку. Откажитесь от лифта, ходите пешком.
Не откладывайте оздоровление на отдаленный срок, начинайте занимать сейчас.
И очень важно, чтобы вы приучали к здоровому образу жизни и своих детей. Чтобы они впитали его с молоком матери и не имели таких проблем, которые сейчас имеете вы.

Вопрос.
Людочка Курбатова
сегодня в 2:09
1. 168 см
2. 71 кг
3.ем все, еще жуткая сладкоежка
4. хочу сбросить 15 кг
5.нарущен обмен веществ.
Заранее благодарю)))
____________________________________________
Правильный ответ.
Людочка Курбатова,Лучше кушайте кабачки – они за счет калия выводят из организма натрий, воду лишнюю. Молоденькие кабачки можно поесть сырыми, а старые - делать оладушки, делать сок. За счет этого нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, и уходит лишний холестерин. Для того, чтобы приготовить сок из кабачков, мы режем кабачки, не снимая шкурку, выдавливаем сок. Добавляем сок моркови, в соотношении 2 части морковного к одной части кабачкового сока. Тогда этот сок будет вкусным. А если вы поголодаете, то этот сок вам покажется безумно вкусным.Овощная диета одна из самых полезных и вкусных. И кабачок из этой группы не лидер, но занимает почетное место. В кабачке 90% влаги и это очень полезно для людей, которые хотят похудеть. Причем, это не просто влага – вода, а это активная протиевая вода, в которой содержится большое количество минералов, микроэлементов, витаминов, антиоксидантов. И это энергия солнца, дождя и земли. Поэтому, любой сок, и прежде всего из кабачка, попадая в наш организм, устраивает нам лимфодренаж. И если утром натощак выпивать стакан сока, то потери из организма лишней жидкости просто фантастические. Т.е. люди теряют не просто вес, они теряют объемы очень быстро. Т.е. из вас за короткое время можно сделать стройную женщину.
На овощной диете можно очень хорошо похудеть.

Вопрос.
Маша Ставрова
сегодня в 9:46
Здравствуйте артур!!!рост 176 вес58,59!!бесят бока и ноги!!как накачать ноги???по утрам могу позволить сьесть что то жирное,а в обед и ужин молочку и фрукты ни как не худеется!!!хочу скинуть кг 5!!!с животом проблема(гастрит)!!!помогите!))
____________________________________________
Правильный ответ.
Маша Ставрова,Капуста – это, в первую очередь, структурированная вода в огромном количестве, это клетчатка. Правда клетчатка довольно-таки грубая. Но тем не менее – если мы капусту термически обрабатываем, она становится мягкой и тогда она не вызывает никаких проблем с желудочно-кишечным трактом.
В капусте очень мало сахара, в 100 гр капусты - 24 ккал, а в тушеной капусте – 15 ккал. Еще в ней очень много витамина С, и в ней содержится удивительный противоязвенный фактор, если пить сок из капуты, или есть капусту (или отвар из капусты), то это способствует тому, что язва может пройти.
В капусте много серы, и если в организме человека есть какие-нибудь шлаки, то эта сера все нейтрализует и выведет.

Вопрос.
Лена 40 кг
вчера в 21:02
1. 157 см
2.47 кг...хочу сбросить 5-7 кг
3. бегаю каждый день, но не долго еще..месяц с перерывами из-за погоды или дел...сейчас стараюсь бегать 1-2 раза в день..в общем это где-то составляет 20-30 мин, кручу обруч 30 мин в день
4.Проблемная зона живот, бока..т.к.широкая кость у меня и внутренняя сторона бедер.
5. Скорее всего проблемы с обменом вещ-в из-за диет и плохо кровь циркулирует по организму. из-за этого постоянно мерзну.
____________________________________________
Правильный ответ.
Лена 40 кг,В первую очередь, надо начать с изменения пищевых привычек. Я вам покажу салат, который будет помогать вам в борьбе с лишним весом, и при этом будет очищать ваш организм.
Рецепт:
Мелко порезать капусту, помять ее руками. Добавляем укроп, чеснок, он усиливает теплотворные способности организма, который и сжигает жир. Сбрызнуть все это лимоном и перемешать.
Этот салат улучшает работу печени, кишечника, перистальтику. Если имеются какие-то гнилостные бродильные процессы, то он их устраняет. Понимаете.

Вопрос.
Наталья Ушанова
сегодня в 13:16
Артур, здравствуйте, очень нужна ваша консультация.
Рост- 173
Вес-114
Питание-через 4 часа, около "стаканчика" еды, но люблю сладкое-шоколад.Могу съесть за день плиточку.
Мне 35 лет, желание похудеть на 50 кг.
Болезни-ГБС 2 степень,по женски есть проблемы.
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Ушанова,Каждое утро надо делать массаж лобных пазух. Большими пальцами рук, легко надавливая, проводи пальцами от внутреннего края бровей к внешнему краю. Это упражнение вызывает прилив крови и идет оздоровительный процесс.
Второе, ты должен поменять питание, это очень важно. Потому что если человек не поменяет питание, ест избыточное количество пищи, запивает ее чаем или компотом, он тем самым нарушает процесс пищеварения. И тогда обязательно будет гайморит из-за того, что возникает слизь от неправильного пищеварения.
Третье, надо кушать только тогда, когда хочется кушать, а не просто постоянно перекусывать, дабы удовлетворять чувство вкуса.Например, вот какие упражнения, которые можно делать.
Лежа на спине, Делаем упражнение « велосипед», или « ножницы» (активно, с большой амплитудой, и удерживая ноги невысоко от пола). Делайте 10 раз, постепенно увеличивая количество упражнений.

Можно просто поднимать ноги от пола на 30 см, удерживая их 5-60 секунд, и носочки тянем, и также сделали 10-12 подходов. Постепенно увеличиваем продолжительность удерживания, и количество повторов.
Тем самым мы уменьшаем жировую прослойку в районе живота.

И последнее упражнение, которое я рекомендую, для эффективного устранения жира с талии и бедер – это ходьба на ягодицах. Руки за голову и вперед, назад. Потихоньку начинаем, а потом все более активно. Локти разведенные, спинка прямая, больше работаем животом. Начинать упражнение с минуты и постепенно довести до 20 минут за раз, и по 2-3 подхода. И результат не замедлит сказаться. Все.

Вопрос.
Полина Михеева
сегодня в 15:15
Здравствуйте, нужна ваша консультация.
Рост - 175
Вес - 95
Обычно питаюсь,люблю сладкое
Мне 24 года, хочу скинуть 25 кг
Болезней нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Полина Михеева,В первую очередь тщательно жуйте каждый кусочек пищи, 50 и более раз, как раз это способствует тому, что вы быстрее насыщаетесь, что у вас запускается нормально пищеварение, и у вас запускается обмен веществ. Вы во время жевания такого худеете.
Уменьшайте калорийность своего питания, особенно после 25-35 лет. И увеличивайте физическую нагрузку, потому, что с возрастом обмен веществ затухает. И то, от чего мы раньше не поправлялись, теперь будет для нас избыточным питанием.
Выход из сложной жизненной ситуации ищите не в еде, а в целенаправленных действиях.

Вопрос.
Светлана Губанова
сегодня в 16:42
Артур,здраствуйте.Мой рост 162.вес 60кг.ем все,но раз в день.поправилась с осени на 10 кг.мне 26 лет,хочу скинуть 8 кг. болезней нет.помогите.
____________________________________________
Правильный ответ.
Маша Ставрова,капусту всегда можно есть,а для ног,едите в спорт зал.
Светлана Губанова,Следите за своим весом постоянно, чтобы вам не пришлось экстренно худеть.
Используйте любую возможность для движения.
Не засоряйте свой организм не нужными продуктами, чтоб потом не очищаться от них.
Обязательно используйте горечи. Пижму, полынь, чтобы они увеличили обмен веществ.
Контрастный душ и само массаж позволит вам вашу фигуру держать в норме.
Делайте разгрузочны дни раз в неделю на кефире.

Вопрос.

____________________________________________
Правильный ответ.

Вопрос.
Галя Шевченко
1) 167
2) 53
3) оч люблю шоколад и все сладкое, когда пытаюсь отказываться,потом срываюсь!!после 6 ем только овощи и фрукты!
4) на 6 кг, 20 лет
5) давно были камни в почках из-за злоупотреблении соли!
____________________________________________
Правильный ответ.
Галя Шевченко,делай зарядку так» для него тяжеловато.
Я вам посоветую, в первую очередь, на час дольше спать, т.к. если человек спит на 60 минут меньше, то у него на 15 % увеличивается уровень гормона голода. Допустим, вы привыкли спать 8 часов, но теперь будете спать 9 часов. Уже потребность пищи снизится. Так за год человек может похудеть на 7 кг. Поэтому первая рекомендация строго научная – хотя бы на один час спать дольше (!). Понимаете?!
Вы можете устраивать разгрузочные дни на кефире. Бегайте по утру по часу, есть надо, завтрак каши,обед супы и на ночь салаты)

Вопрос.
Александра Владимировна
Здравствуйте)))
1) 158
2)65
3)кушаю не много,салатики из овощей,рыбу,фрукты.ни какого хлеба,выпечки,жареное очень редко)))перед сном пью кофе но без сахара.Хотелось бы убрать животик который после родов пришол, бока и попу подтянуть)))
4)хотелось бы сбросить 8-10кг.22года
5)болезней нет
отправьте в личку пожалуйста.
за рание спасибо))))
____________________________________________
Правильный ответ.
Александра Владимировна,Каждое утро надо делать массаж лобных пазух. Большими пальцами рук, легко надавливая, проводи пальцами от внутреннего края бровей к внешнему краю. Это упражнение вызывает прилив крови и идет оздоровительный процесс.
Второе, ты должен поменять питание, это очень важно. Потому что если человек не поменяет питание, ест избыточное количество пищи, запивает ее чаем или компотом, он тем самым нарушает процесс пищеварения. И тогда обязательно будет гайморит из-за того, что возникает слизь от неправильного пищеварения.
Третье, надо кушать только тогда, когда хочется кушать, а не просто постоянно перекусывать, дабы удовлетворять чувство вкуса.
на ночь надо есть Жмых от свеклы не выкидывайте, а можно сделать свекольные шарики, положите в холодильник, и когда вы откроете холодильник, то можно за место мяса съесть эти шарики. Они дают чувство насыщения в желудке. Это и полезнее, и не прибавит лишние килограммы.

Вопрос.
Виктория Нартова
1. 187
2. 70
3. Питаюсь утром творог,каша, или картошка с чем нибудь, макароны, можно и пироженое, в обед супчик или перекусываю финиками и курагой, кефир. Вечером иногда трудно себя ограничить в еде! Занимаюсь волейболом 3 раза в неделю!
4. Хочу похудеть килограмм на 7, мне 24 года. Хотелось бы убрать животик и внутреннюю поверхность бедра!
5. Ограничений по здоровью нет!

Заранее спасибо. Желательно ответ в личку, если можно! =)
____________________________________________
Правильный ответ.
Виктория Нартова,если бы вы сейчас нормализовали свое питание,… допустим 50% вашей пищи было бы свежей растительной пищей, или слегка тушеными овощами, фрукты, соки, и уже пошла бы расшлаковка организма, лучше бы заработал желудочно-кишечный тракт, и вы начали бы худеть.
И очень важно двигаться как можно больше и чаще. Подберите себе упражнения, которые бы приносили вам положительные эмоции и помогали бы вам тратить лишние калории.

Например, делайте упражнение, которое называется «часики». Ноги поставить на ширине плеч, руки – на талию, и наклонять туловище в сторону, сначала в одну, а затем, в другую. Затем, к этому упражнению. Добавляем такое движение: вслед за туловищем поднимаем и руку, противоположную стороне, в которую мы делаем наклон.

Другое упражнение: маятник - наклон вперед и затем назад.

Вопрос.
Светлана Гоева
1.176
2.59
3. Питаюсь по времени: утром часов в 9 каша и чай с печеньем,в час яблоко или кефир(так как учеба,нет возможности кушать нормально),в 5 часов салат, что-нибудь мясное,и (или каша,или картошка),и часов в 10 кефир.
4.Мне 16,хочу похудеть на 4-5 кг.,но больше хочется подтянуть ножки,и попу,а как не знаю(((
5. Ограничений по здоровью нет

(Занимаюсь тпнцами и просто физ нагрузкой,но ноги все равно не подтягиваются(((ответ прошу в личку,заранее спасибо)
____________________________________________
Правильный ответ.
Светлана Гоева,Рецепт:
Для этого используем проросшую пшеницу, орехи, мед, яблоки. 100 грамм пшеницы вы делите на три части, и каждую часть кушаете вместо завтрака, обеда и ужина. К каждой части можно добавить три грецких ореха, немного меда. Вместе это вкусно. И через полтора два часа вы можете выпить чашку чая без сахара с ломтиком лимона. И съесть одно яблочко. Такой пшеничный пост продолжайте 10 дней. Но для первого раза можно 1-3 дня. Вот когда мы едим в основном рафинированную пищу, она не отвечает требованиям нашего организма и не насыщает природно, как это должно быть. Понимаете? И нам хочется, есть и есть. Когда мы едим цельную проросшую пшеницу, орехи, мед – это природные продукты, натуральные, с огромным биологическим потенциалом, с энергетическим, она гораздо нас лучше насыщает. Это очень важно. Мы съедим ложечку и уже насыщаемся так, как будто съели две котлеты. Это я вам точно говорю. Я пробовал и то и другое, и знаю что говорю.
Пейте 2л воды в день и делайте разгрузные дни раз в неделю на кефире)

Вопрос.
Марина Васнецова
1) 168
2) 64
3) очень люблю сладкое,особенно шоколад, если за день не получается нормально поесть- нажираюсь на ночь, в течении дня могу не есть вообще. но вечером жор приходит всегда.
4) хочу похудеть на 12 кг. мне 19
5) нет
Ответ в личку. Заранее спасибо
____________________________________________
Правильный ответ.
Марина Васнецова,в течение 2-3 часов вы будете активно двигаться – ходить, заниматься аэробикой. И важно, чтобы вы потели – это говорит о том, что организм получает нормальную нагрузку. Частота пульса чтобы была около 120 ударов. Это очень хорошая нагрузка, и чтобы вы давали ее. Тогда организм начнет сжигать излишки жира, нормализовать себя.
Движения обтачивают нашу фигуру и дают потребность в питании, и вообще все запускает. Понимаете. Надо действовать изнутри наружу.

Например, вот какие упражнения, которые можно делать.
Лежа на спине, Делаем упражнение « велосипед», или « ножницы» (активно, с большой амплитудой, и удерживая ноги невысоко от пола). Делайте 10 раз, постепенно увеличивая количество упражнений.

Можно просто поднимать ноги от пола на 30 см, удерживая их 5-60 секунд, и носочки тянем, и также сделали 10-12 подходов. Постепенно увеличиваем продолжительность удерживания, и количество повторов.
Тем самым мы уменьшаем жировую прослойку в районе живота.

И последнее упражнение, которое я рекомендую, для эффективного устранения жира с талии и бедер – это ходьба на ягодицах. Руки за голову и вперед, назад. Потихоньку начинаем, а потом все более активно. Локти разведенные, спинка прямая, больше работаем животом. Начинать упражнение с минуты и постепенно довести до 20 минут за раз, и по 2-3 подхода. И результат не замедлит сказаться. Все.

Вопрос.
Настена Скрябина
1. 158 2. 48( 3. Завтрак-белок; Обед-угливоды; Ужин-овощи или отруби с кефиром 4. Мне 14лет хочу похудеть на 11кг 5. Проблем со здоровьем у меня нет!! ---------------------------------------------- P.S подскажи пожалуйста упражнения на ляшки и на бока. Зарание большое спасибо!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Настена Скрябина,Самый максимальный прием пищи должен быть в обед (т.е. кусок мяса с овощами свежими и тушеными), но при условии, конечно, что мы позавтракали. А для завтрака хороши были рецепты, представленные здесь.
А на ужин используем именно овощные салатики, может быть немного сыра.
А в промежутках перекусы в виде небольшого фрукта.
И вы поймете, как очень быстро… вот лишь только перераспределив нашу пищу,… мы начнем худеть.

Вопрос.
Лена Леонова
1. 165
2.65
3.очень люблю сладкое,ничего не могу поделать((могу мясо не есть,но булочку обязательно...почему-то тянет кушать вечером,а с утра не хочется вообще
4. хочу похудеть на 5-8 кг.мне 19
5.варикоз,запоры(
____________________________________________
Правильный ответ.
Лена Леонова,Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Резко выдохнули ртом (паааа). Втянули живот. Задержали дыхание. На задержке дыхания нужно выполнять упражнения.
Первое упражнение алмаз. Подтягиваем мышцы рук. Соединяем пальцы рук перед грудью. Локти в стороны. Давим подушками пальцев друг на друга. С силой давим. Делать 3 раза.

Следующее упражнение убирает складки на боках и делает талию. Называется метание диска. Ноги на ширине плеч. Чуть согнули колени. Корпус подали чуть вперед. Руки чуть повыше колен. Делаем выдох через губы. Вдох через нос. Выдохнули ртом. Втянули живот. Задержали дыхание. Правый локоть на колено. Левую руку вытянули вверх. Левую ногу вытянули вбок. Тянем носок. Корпус наклонили вправо. Тянемся за рукой. Живот втянут. Про себя считаем тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь. В исходное положение. Теперь в другую сторону. То же самое.
Следите за своим весом постоянно, чтобы вам не пришлось экстренно худеть.
Используйте любую возможность для движения.
Не засоряйте свой организм не нужными продуктами, чтоб потом не очищаться от них.
Обязательно используйте горечи. Пижму, полынь, чтобы они увеличили обмен веществ.
Контрастный душ и само массаж позволит вам вашу фигуру держать в норме.

Вопрос.
Вика Кокос
1. 162 см
2. 70 кг
3. не могу отказаться от сладкого, ненавижу рыбу.
4. хочу похудеть до 50-55, 14 лет
5.нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Вика Кокос,Надо питаться часто: 4-5 раз в день понемножку. Чем меньше тарелка, тем лучше.
Надо встроить в этот день 6-8 стаканов чистой, хорошей, качественной, структурированной воды.
И 20 минут в день шевелиться в таком режиме, чтобы у вас разгонялся пульс.
Не надо никаких диет резко ограничивающих калории. Известен факт, что чем чаще человек сидит на диетах, и больше пропускает приемов пищи, тем больше тормозится обмен веществ. На самом деле тем больше мы голодаем и используем диет, тем хуже. Организм начинает запасать все впрок

Вопрос.
Ванда Полтавец
1. 1.71
2. 64 кг
3. Завтрак: чай с бутербродами с маслом.
Обед: суп или борщ
Ужин: различные салаты
В перерывах между приемами пищи ем фрукты, овощи)
4. 15 лет, на 7-11кг
5. Болезней нет.
Заранее спасибо)
____________________________________________
Правильный ответ.
Ванда Полтавец,1-й день выпиваем за день пол-литра липового чая за полчаса до еды. Это способствует тому, что аппетит снижается.
2-й день пьем чай из омелы за полчаса до еды. Тоже пол-литра.
На 3-й день пьем смешанный чай из омелы и липы. Также в количестве пол-литра.
На 4 день пьем смешанный чай из омелы и липы, и добавляем сок лимона.
На 5 день пьем смешанный чай из омелы, липы, сока лимона и одной ст. ложки меда.

Вопрос.
Юленька Зарькова
1. 166
2. 58 кг
3. кушаю только до 6-7.
4. на 10кг 18 лет
5.болезней нет
Заранее спасибо)
____________________________________________
Правильный ответ.
Юля,Сделали упражнения. Затем выпиваем второй стакан воды. И повторяем последовательно все эти упражнения. Так мы поступаем, выпивая 6 (шесть) стаканов, мы уже должны ожидать «определенное действие». Очищение запускается, и мы теперь только пьем остальную воду. Процедуру проводим до тех пор, пока вода из толстого кишечника не начнет выходить чистая.
После окончания процедуры важно все клапаны опять закрыть. Для этого первая еда после этого – хорошо разваренный рис. На порцию добавляем примерно 10-15 г топленого масла или сливочного масла. И кушаем. Рис способствует закрытию всех клапанов и процесс заканчивается.
После того, как мы остановили процесс какие полезные результаты? В первую очередь намного лучше работает печень. Улучшается намного лучше пищеварение. И те люди, которые делали это, замечают, что в некоторых случаях намного лучше работает поджелудочная железа.

Вопрос.
Лилия Сандросия
1)165,5
2)53
3)ем раздельно белки и углеводы,1 кружка воды до приема пищи,не ем сахара и сладости, майонез,кетчуп,пряники,печенья,готовые кондитерские изделия(кроме хлеба и лаваша),вообще не ем фастфуд,каждый обед и ужин с овощами.В последнее время не ем жаренного.
Но! как мне кажется переедаю((Особенно люблю лаваш и жирную сметану
4)3 кг...убрать жирок с живота и подтянуть его
5)Аллергик-аллергия на помидоры,клубнику,вишню,мед,цитрусы(наверное,точно не знаю),шоколад(наверное,точно не знаю)
Плоскостопие
Плохое зрение
Проблемы с кожей
____________________________________________
Правильный ответ.
Лилия Сандросия,вес хорош,дам вам упр И так стоим перед зеркалом, плечи опущены, спина прямая, взгляд направлен прямо перед собой. Мы обычно ориентируемся на нос – нос вперед.
1) Вытягивайте высоко шею, кладете голову на левую сторону и затем на правую сторону. И повторили еще раз. Тем самым мы готовим мышцы шеи для работы.

2) Далее посмотрели вправо максимально. И старайтесь плечи не поднимать. А теперь максимально влево. Смотрим, конечно же, не поворотом глаз, а поворотом головы. И еще раз повторили.

3) Теперь будем немного гримасничать. Подняли голову высоко вверх и нижнюю губу заводите на верхнюю губу. Держите так 5-7 сек. И расслабляетесь. Кровообращение мимических мышц лица улучшается.
4) Далее будем гримасничать дальше. Губы складываете как для поцелуя, вытягиваете вперед и говорите букву «О». А теперь «Ы» (это звук, которого нет ни в одном языке, кроме русского). Звуки растягиваем, специально тренируя мышцы лица.
5) Берем в рот карандаш или соломинку и, вращая головой, рисуете в воздухе цифры – 1, 2 до 9. Рисуем четко. Тренируйтесь, пожалуйста, во всем должна быть тренировка

Вопрос.
Юлия Липай
рост 167,5
вес 59-61. вес часто колеблется между этими цифрами.
ем все, кроме красного мясо. сладкое люблю( питаюсь не регулярно, могу целый день вообще ничего не есть. могу только лишь позавтракать. или поужинать прилично. ем все без соли и не ем хлеб.
хочу сбросить 8кг минимум. привести живот в порядок, спину сделать более рельефной и, как бы это странно не звучало, уменьшить грудь.
болезней нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлия Липай,Берем полтора килограмма картофеля, тщательно его промываем и запекаем в духовке до хрустящей корочки. Делим на шесть порций, съедаем их в течение дня в горячем виде. Можно картофель есть без соли, без приправ и без сливочного масла. Еще нужно выпивать очень много воды – 2-3 литра. Это питьевая вода или минералка без газа.
За этот день уходит 1-2 кг лишнего веса.

Вопрос.
Александр Асанов
171см-рост
80кг-вес
спортсмен-гребля на байдарках и каноэ
вес как быстро набирается так и быстро падает у меня
начинаю худеть руки уменьшаются а живо ти ноги не сразу
хочу весить 73кг
болезней нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Антон Сергеевич,давайте попробуйте сделать это упражнение. Вот видите, уже и живота не видно.

- Есть замечательное упражнение на пресс. Легли на коврик, на бочок, ножки выпрямили, руку вверх подняли. И ритмично делаем подтягивания колен к животу, а рукой встречаем их.

Далее усложняем – подтягиваем уже прямые ноги вверх, встречая их рукой.
И вот так утром по 12 раз делаем, никакого живота не будет. И питание надо изменить. Толстый кишечник наш, орган активный, он деятельный, он должен сокращаться, работать. А когда пища вот такая вялая, он просто раздувается. И более того, вместо того, чтобы дать ему подкормку в виде свежей пищи, соков, а вы слабительным. Да, это подхлестнуло работу, но потом, смотрите – раз подхлестнуло, два подхлестнуло. И кишечник перестает нормально работать из-за того, что вы ему не даете ни питательных веществ, плюс еще подстегиваете. Поэтому он у вас совсем не работает.

А что еще происходит? – вот это все, что должно нормальным путем выйти, всасывается в кровь, в крови циркулирует. От этого болит голова, от этого возникают простуды, это и проблемы с суставами, усталость, апатия, вы не хотите двигаться. Видите, что происходит из-за того, что опорожнение толстого кишечника не работает.

Вопрос.
Полина Копалина
Артур Иванов, здравствуйте!
1) Ваш рост-162 см 27 лет
2) Ваш вес-52-53 кг (недавно сидела на БУЧ,похудела на 2 кг за 5 циклов,немного объемы ушли.Но что-то желудок стал побаливать,сейчас на ПП)
3) Как вы питаетесь -
Утром обязательно каша (молоко+вода,без соли и сахара).
Второй завтрак (яйцо или салат овощнойили т.п.)Редко кофе и немного сладкого (кофе с недавнего времени сама варю)
Обед:обязательно не жирный суп или уха с мин.хлеба или без него
Полдник:по разному,обычно овощ.салат иногда без полдника
Ужин:По-разному:рыбка,или мяско,или творог,или салат. Из гарира обычно свежие овощи редко греча или макароны
Ближе ко сну пью 1% кефир
Иногда(4-6 раза в мес.)ходим с дочей в кафе и кушаем следенькое )))Но я бы не сказала,что мы там объедаемся.
____________________________________________
Правильный ответ.
Полина Копалина,вам сюда http://vkontakte.ru/topic-19296768_24670846

Вопрос.
Юлия Николаева
Добрый день, Артур.
мой рост - 160
мой вес - сейчас 45-46(все время скачет)
питаюсь(сейчас): завтрак - мюсли(без сахара) с йогуртом либо творог и зеленый чай. обед - морская капуста с кур.грудкой либо гречка с кефиром.
ужин - либо чай с чем-нибудь, либо ряженка. иногда в качестве перекуса - йогурты, фрукты.
хочу похудеть на 4-5 кг, мне 24 года
Хожу в фитнес клуб три раза в неделю на 2 часа, не устраивают ноги(тип фигуры - груша), попа
Болезни - панкреатит, дисбактериоз, астения.
Буду рада, если вы сможете мне помочь
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлия Николаева, если соки вы будете пить, то я бы посоветовал грейпфрутовый. Потому что он с небольшой горечью. А горечь как раз способствует тому, что обменные процессы идут, и человек худеет побыстрее.ушайте белковую пищу с овощами, крахмалистую пищу с овощами. Крахмалистую пищу с сахарами, со сладкими продуктами не надо мешать. То есть не надо мешать ни с медом, ни с сахаром, ни запивать.Похудание, это такой пунктик, на котором зацикливаются, и никогда не думают за счет чего. Иногда теряется здоровье, когда люди хватаются за какие-то непонятные таблетки, откуда-то привезенные – это очень опасно и запрещено. И так далее. Это все временно и вредит.
Когда хочется кушать, не терпите – надо кушать. Потому что если у вас нет возможности, выпейте хотя бы стакан воды.
И чем еще хорошо раздельное питание, тем, что этот вопрос – «Когда заканчивать еду?» - тут не очень остро поднимается. Вот захотелось вам кушать в 8-9 вечера, то можно выбрать те продукты, которые все-таки можно съесть и это не будет вредно.

Вопрос.
Светлана Авилкина
Добрый день!
1) Рост - 171
2) Вес - 67 кг
3) Питаюсь регулярно, но очень люблю сладкое, особенно мучные продукты, не люблю мясо, жареное тоже не люблю.
4) похудеть хочу на 12 кг, 22 года.
5) болезней нет хронических, вообще болею не очень часто.
____________________________________________
Правильный ответ.
Светлана Авилкина, 1. - Чтобы похудеть придерживайтесь выбранного режима не менее девяти месяцев, чтобы произошли значительные изменения, которые вы бы увидели, и он бы закрепились.
2. - Будьте терпеливы. Избавляйтесь от отрицательных привычек. От них избавиться не так-то просто, но нужно.
3. - Используйте в своем питании принципы раздельного питания.
4. - Важно чтобы вы занимались физическими упражнениями как показано в видеосюжете. То есть для чего одевается все это теплое? Для того чтобы вы получили испарину, чтобы у вас увеличился обмен веществ и потом это состояние необходимо поддерживать еще некоторое время, желательно от 30 минут и чуть более, тогда эффект будет намного лучше.
5. - И важно, конечно, проводить очищение организма, тогда и вес будет улетать легко и просто.

Вопрос.
Ильвина Латыпова
1. Рост-164
2.Вес-60
3. питаюсь где то 2,3 раза в день
4.похудеть хочу на 10 кг,21 год
5. болезней нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Ильвина Латыпова,Важно сельдерей кушать, так как это отличное средство для похудения. Его можно и отварным есть и печеным, и в салаты добавлять.
Важно не есть до тех пор, пока у вас не появится аппетит. Это как раз говорит о том, что пища хорошо усвоилась и организм требует новую порцию.
Не забываем делать физические упражнения. И вспоминать о них надо уже в постели. Например, сделать вращения кистями рук и стопами ног.Первый день полтора кг огурцов и одно вареное яйцо.
Второй день картофельный. По триста грамм печеного картофеля, пять раз в день. И поливать растительным маслом.
Третий день томатный. Томаты ешь вволю, сколько хочешь. Я сам не ожидал, оказывается, они насыщают организм.

Четвертый день, это капуста. По 300 грамм, подготовленной на пару капусты, и вместе с горчичным маслом.
Пятый день, это обычные кабачки, или лучше баклажаны. Молоденькие и запеченные в духовке.
Шестой день собираешь все овощи выше сказанные, мешаешь все это в кучу. Делишь на четыре части, поливаешь растительным маслом, и самое главное, поливаешь лимонным соком.

И седьмой день самый главный. Это так называемая настойка из чечевицы. Берешь трехлитровую банку, берешь двухсотграммовый стакан чечевицы, засыпаешь в банку. Затем берешь ст.л. поваренной соли, желательно каменой. Затем берешь стакан сахара, одну ч.л. сметаны. Все это перемешиваешь. Заливаешь холодной водой. И ставишь в теплое место на две недели. Получается сбродившийся квас, очень приятный на вкус. Бывало и на день даже банки не хватало.