Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Юльчик Фэм
1.рост 158
2.вес 58
3. ела все подряд что хотела,особенно сладкого,сейчас сижу на фруктах и овощах
4.хочу 48 50
____________________________________________
Правильный ответ.
Юльчик Фэм,замените свое питание на такое питание.
Общие замечания: рекомендуется употреблять теплые, плотные, мягкие продукты и напитки, маслянистую пищу. Преобладающие вкусы: сладкий, соленый и кислый. Есть можно до сытости.
Крупы: рис, пшеница, проросшая пшеница, лен в зернах.
Молочные продукты: все.
Подслащивающие продукты: черная патока, мед, тростниковый сахар, натуральные сиропы.
Растительные масла: все.
Фрукты: все сладкие фрукты, дыни, арбузы.
Овощи: свекла, морковь, спаржа, молодой картофель, огурцы, тушеный лук, одуванчик, латук – подвергнуть слабой термической обработке (тушение, варка).
Орехи: все виды.
Специи: лук, чеснок, имбирь, корица, черный перец, кардамон, тмин, соль, гвоздика, зерна горчицы.
Пища животного происхождения: птица, рыба, раки, конина, баранина, яйца, морепродукты.
Супы: суп из сухой муки, крапивный суп, суп из чеснока, мясной бульон.
Травы: солодка, мускатный орех, ферула, можжевельник, девясил высокий, софора, бузина, малина, сосна, цветы шиповника, просвирник.
Дополнительная рекомендация: чтобы противостоять резкому снижению энергии во второй половине дня, следует выпить травяной чай из вышеуказанных трав, особенно солодки.
Подобное питание применяется тогда, когда вы катастрофически худеете, кожа шелушится, кал сухой, а месячные прекратились.

Вопрос.
Aiman Yestayeva
1)164
2)55
3)люблю поесть,сладкое тоже
4)Мне 18,хочу похудеть на 5 кг
5)Болезней нет
часто хожу пешком
____________________________________________
Правильный ответ.
Aiman Yestayeva,делайте разгрузочные дни на таком супе раз в неделю.
Суп из овощей с патиссонами или кабачками

200–400 г патиссонов или кабачков, 300 г белокочанной капусты, 100 г картофеля, 150 г моркови, головка репчатого лука, 100 г стручковой фасоли или проросшей пшеницы, немного свежего зеленого горошка, лавровый лист.
Кожуру с картофеля не счищать, а помыть. Белокочанную капусту нашинковать вместе с кочерыжкой. В кипящую воду положить нашинкованный лук, затем картофель, стручки фасоли, морковь с капустой и, наконец, нарезанный кубиками молодой кабачок (патиссон). Готовность супа определяется по готовности картофеля.
Вместо фасоли можно использовать проросшую пшеницу, которую добавляют в конце варки. Этот суп разнообразит ваше летнее меню и укрепляюще подействует на организм.

Вопрос.
Мария Кроженовская
1.164
2.66
3.не ем после 6-7
4.10-15
5.здорова,хочу похудеть МЕДЛЕННО(4-5кг за месяц).Проблема в том,что мне достаточно уменьшить порции и я худею оч.быстро,но вес возвращается почти сразу.
____________________________________________
Правильный ответ.

Вопрос.
Алена Матвеева
168 см
65 кг
за компанию ем
10 кг
завтрак обязателен
____________________________________________
Правильный ответ.
Алена Матвеева,За стол садятся три раза в день: в 8, 12.30, 18. 30.

Завтрак и ужин

Преимущественно сырая пища: диетическое блюдо, диетический хлеб (лучше всего хлеб из проросшего зерна. – Прим. Генеши), сырые фрукты и орехи.
К хлебу дается небольшая порция масла. После еды – чашка молока, за ужином можно выбирать между чашкой молока, простокваши или чашкой чая из плодов шиповника.Обед

Раз в день за обедом предлагается богатый выбор вареной растительной пищи и салатов, приготовленных с лимонным соком, диетический хлеб (как на завтрак и ужин) и фрукты. Большинство пациентов два раза в неделю получают мясное блюдо. Для питья подаются безалкогольные виноградные, фруктовые и ягодные вина в количестве приблизительно одного стакана.
Приведенное меню, по моим наблюдениям, годится для большинства хронических заболеваний и должно быть изменено лишь тогда, когда этого требует состояние пищеварительных органов; но такое изменение должно совершаться в границах вышеприведенных основных положений.
Опыт показал, что постепенный переход представляет как для врача, так и для больного, большие затруднения и большей частью не удается из-за слабоволия. Половинное лечение ощущается больным в такой же степени, как и полное. Если больной принял решение изменить диету, то он сам предпочтет решительные меры полумерам.
В домашнем быту пища может значительно упроститься. Предлагаемые в достаточном количестве диетические блюда и хлеб являются удовлетворительным завтраком и ужином. Обед может состоять из одного картофельного, рисового или мучного блюда или супа, одного сорта овощей или вареных фруктов и диетического хлеба. Стакан свежей ключевой воды является лучшим и необходимым напитком.

Вопрос.
Katrina Tarakanova
168
61
Один раз в день,но плотно
6
Со здоровьем все хорошо
____________________________________________
Правильный ответ.
Katrina Tarakanova,Диетические блюда

Яблочное блюдо

1–3 измельченных яблока, 1–2 ст. ложки размягченных хлопьев овса, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока, пчелиного меда или фруктового желе.
Перемешать все составляющие. Блюдо готово к употреблению.

Блюдо из яблок и моркови

1–3 измельченных яблока (или размягченного чернослива), 1–2 ст. ложки размягченных хлопьев овса, 1–2 ст. ложки тертой моркови, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока, 1–2 ст. ложки тертого миндаля.
Перемешать. Блюдо готово к употреблению. Одно блюдо кушайте днем,а другое вечером и будите худеть.

Вопрос.
Александра Яковлева
1. 170см
2. 68кг
3. по разному
4. 5 кг, 18 лет.( хочу подтянуть бедра, добиться плоского живота)
5. Синдром Жильбера, кесарево сечение ( поперечный разрез) 6 месяцев назад
____________________________________________
Правильный ответ.
Александра Яковлева,Блюдо из чернослива

200–300 г размягченного и освобожденного от косточек чернослива, 1–2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока.
Ингредиенты перемешать. Блюдо готово к употреблению.

Блюдо из ягод

200–300 г размятых ягод (черника, малина, ежевика, земляника), 1–2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока. Перемешать. Блюдо готово к употреблению.
Данные блюда следует готовить незадолго до приема пищи. (От контакта с воздухом происходит разрушение биологически активных веществ. – Прим. Генеши .) Сначала тщательно перемешиваются размягченные злаки со сгущенным молоком и лимонным соком, затем добавляются остальные ингредиенты.Одно блюдо кушайте днем,а другое вечером и будите худеть.

Вопрос.
Кристинка Румянцева
1.160
2.60
3.за весь день 1 раз поем,другой вопрос когда...как придется.часто пью чай во время дня
4.обрести форму и рельеф пресса.
5.из болезней-бронхиальная астма.
____________________________________________
Правильный ответ.
Кристинка Румянцева,Пишу лучше всего готовить в глиняной, стеклянной или, в крайнем случае, эмалированной посуде (она хуже глиняной и стеклянной). То же самое относится к тарелкам и ложкам. Есть лучше серебряными, позолоченными, деревянными, фарфоровыми или мельхиоровыми ложками и вилками.
Алюминиевая посуда не годится. Алюминий, как и другие ядовитые металлы, обладает способностью накапливаться в организме, вызывая ряд тяжелых заболеваний. Он может стать причиной старческого слабоумия, повышенной возбудимости, анемии, головных болей, заболеваний почек, печени, колита и некоторых других. И тем не менее, к сожалению, он до сих пор используется для производства кухонной посуды, фольги, в которую заворачивают продукты, банок для пива и воды.
Первое, что вы должны сделать, если всерьез озабочены собственным здоровьем и здоровьем членов своей семьи, – это приобрести кухонную посуду нужного качества.Блюда для снижения веса

Яблочное блюдо

Возьмите 1–3 размельченных яблока, 1–2 ст. ложки хорошо размягченных овсяных хлопьев (лучше хорошо проросших зерен из проросшей пшеницы, овса). Для того чтобы их размягчить, залейте хлопья 3 ст. лежками воды на 12 часов.
Добавьте в блюдо сок половины лимона, ложку сгущенного молока (или меда, или фруктового желе). Хорошо перемешайте и ешьте в сыром виде. делайте раз в неделю разгрузочный день на этом.

Вопрос.
Наталья Кунина
1. 158
2. 65
3. кушаю не много, но не правильно. Хожу на шейпинг 4 месяца 4-5 раз в неделю, занятия по 1-часу.
4. Нужно скинуть кг. 10-15, хочу весить 50 кг.
5. Болезней нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Кунина,Блюдо из яблок и моркови

Вам понадобятся 1–3 размельченных яблока, 1–2 ст. ложки размягченных хлопьев овса (лучше хорошо проросших зерен из проросшей пшеницы, овса) , 1–2 ст. ложки тертой моркови, сок половины лимона, 1 ст. ложка сгущенного молока, 1–2 ст. ложки тертых миндальных орехов. Смешайте все ингредиенты и приступайте к еде.
Вместо яблок можно использовать размоченный чернослив.
_______
Блюдо из чернослива

Возьмите 200–300 г размоченного чернослива, 1–2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев (лучше хорошо проросших зерен из проросшей пшеницы., овса) , сок половины лимона, 1 ст. ложку сгущенного молока. Перемешайте и ешьте.
_______
Блюдо из ягод

Оиешайте 200–300 г раздавленных ягод (черника, малина, ежевика, земляника), 1–2 ст. ложки размягченных овсяных хлопьев [лучше хороню проросших зерен пшеницы, овса) , сок половины лимона, 1 ст. ложку сгущенного молока и ешьте.

Ешьте по одному блюдо утром и вечером и все будите худеть

Вопрос.
Ольга Литвинова
Рост 163
Вес 62
мечтаю скинуть 7-9 кг
Серьезных заболеваний нет)))
СПАСИБО!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Ольга Литвинова,Майонез из творога

100 г творога, 1,5 ст. ложки растительного масла, 2 зубца чеснока, 1 ст. ложка молока, немного красного молотого сладкого перца, петрушка.

Творог хорошо взбить деревянной ложкой и постепенно соединить с растительным маслом и молоком. Заправить хорошо растертым чесноком и измельченной зеленью петрушки.
Используйте место магазиного майонеза.
Салат из молодой крапивы

200 г верхних листьев молодой крапивы без черешков, пучок огородной зелени (можно добавить листья одуванчика), свежий огурец, немного зеленого лука.
Листья крапивы на 15–20 минут замочить в круто посоленной воде, чтобы очистить, затем промыть в проточной воде. Обсушенные полотенцем листья протереть между ладонями, потом мелко нашинковать, соединить с нашинкованной зеленью и огурцом.
Можно заправить соусом или сметаной. делайте раз в неделю на этом салпте разгрузочные дни.

Вопрос.
Щаслыве Злючко
1. 180
2. 88
3. как когда получится, могу сидеть на работе что-то жевать,, потом прийду домой и что-то поем.
4. мне 22, хочу похудеть как минимум на 18 кг.
5. только периодически насморк :)

П.С. очень люблю прыгать на скакалке, только сейчас забросила.
Безумно буду рада помощи, спасибо огромное заранее.
____________________________________________
Правильный ответ.
Щаслыве Злючко,кушайте все,что я напишу и все будет ок.
Общие замечания: теплая, легкая пища и напитки. Вкус – горький, жгучий и вяжущий. Стараться недоедать.
Крупы: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес.
Молочные продукты: молоко малой жирности, масло, сыворотка.
Подслащивающие продукты: мед.
Растительные масла: избегать.
Фрукты: яблоки, груши, гранаты, клюква, виноград, хурма, айва, облепиха.
Овощи: редис, картофель, морковь, капуста, лук, баклажаны, латук, тыква, сельдерей, шпинат, петрушка, бобы, горох.
Специи: все, кроме соли.
Животная пища: цыплята.
Травы и др.: солодка, полынь, сосна, девясил кислый, семена граната, квасцы, нашатырь.

Вопрос.
Мария Никонова
1.169
2.82
3.питаться вовремя и правильно не выхоит..+ стрессы и от этого что-то жую все время((
4.хочу похуеть на 18-20 кг, мне 20.
5.из-за неправильного питания выявили неправильный обмен веществ,а теперь еще и с желуком проблемы.

P. S. раньше занималась танцами,но потом была травма колена и все забросила.
Буду очень благодарна если поможете.
____________________________________________
Правильный ответ.
Мария Никонова,кушайте такие продукты
Общие замечания: обильная, маслянистая пища, холодные продукты и напитки. Преобладающий вкус пищи – сладкий, соленый и кислый.
Крупы: рис, пшеница, овес, лен (семена).
Молочные продукты: молоко, сыр, кисломолочные продукты, пахта, сливки, сметана, масло.
Подслащивающие продукты: все, кроме меда.
Растительные масла: все.
Фрукты: сладкие фрукты, арбузы, дыни.
Овощи: помидоры, огурцы, сладкий картофель, редька, репа и все остальные широколистные овощи.
Орехи: все.

Вопрос.
Ксения Спешилова
1.162
2. 52
3 много ем во время завтрака и обеда на работе, вечером дома мало
4. мне 20 хочу похудеть в области торса и бедер где-то 3-4кг
5. нету:)
буду рада помощи :) СПАСИБО
____________________________________________
Правильный ответ.
Ксения Спешилова,ешьте на завтрак такой салат:
Салат из свежих овощей

500 г моркови, 200 г сырого сельдерея, 2–3 клубня топинамбура, 50 г яблочного сока, 30 г растительного масла.
Морковь, сельдерей и топинамбур натереть на мелкой терке. Яблочный сок взбить с растительным маслом, окропить салат.
в обед супы,зеленый чай,а на ночь такой салат Салат из краснокочанной капусты с огородной зеленью

300 г капусты, 200 г огородной зелени (кинза, укроп, листья петрушки и сельдерея, молодые листья мяты), 2 ст. ложки растительного масла, 1–2 дольки чеснока.
Капусту нарезать и помять руками. Затем смешать с мелко нарезанной зеленью и чесноком.
Данный салат хорошо помогает лицам, страдающим избыточным весом. Его можно употреблять летом, когда сухо и жарко. и все будет ок.

Вопрос.
Виктория Виктория
1) 158
2) 50
3) курица, овощи,фрукты,крупы, сладкое почти не ем. а вообще все ем,кроме красного мяса.
4) на 5, 19
5) нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Виктория Виктория,делайте Разгрузочная гречневая дни 2 раза в неделю
Ее можно повторить через три дня. Диета помогает очистить организм от шлаков и регулирует обмен веществ. В течение всего дня нужно есть только гречневую кашу. Чтобы еда не показалась слишком пресной, можно добавить в кашу лук, растительное масло или немного меда. Разрешается пить несладкий чай или компот из сухофруктов.

Вопрос.
Ира Захарова
1) 155
2) 50
3) по разному
4) для талии и ног что-нить, кг на 2-3
5) щитовидка
____________________________________________
Правильный ответ.
Ира Захарова,пейте травы для снижения аппетита - эти травы обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна)

Вопрос.
Катюня Капелька
1)167
2)61
3)ем все до 12, после 12 стараюсь меньше есть, то очень люблю сладкое и не могу отказаться((((( не ем после 18:00
4)мне 19,хочу скинуть 5кг. и подкачать ножки))
5)проблемы с желодком((
____________________________________________
Правильный ответ.
Катюня Капелька,пейте травы для воздействия на желчегонные и мочегонные процессы - выводят из организма излишки жидкости (полевой хвощ, горец птичий, медвежьи ушки, брусничные листья, лапчатка гусиная, лопух, бессмертник, кукурузные столбики, одуванчик, пижма обыкновенная, льнянка обыкновенная, барбарис, володушка)

Вопрос.
Алина Ларина
1) 175
2) 63
3) Иногда утром, когда успеваю и вечером, часов в 5-6
4) 5
5) Проблемы со спиной
____________________________________________
Правильный ответ.
Алина Ларина,Анорексическим (снижающим аппетит) действием обладают хорошо известные кукурузные рыльца и семя льна. Настой, содержащий кукурузные рыльца. не только поможет снизить аппетит, но и окажет легкое желчегонное и мочегонное воздействие, благоприятно повлияет на обмен веществ, снижая уровень холестерина в крови.
пейте их место чая и занимайтесь спортом.

Вопрос.
Ленусик Сысоева
1)164см
2)64-65кг
3)я студентка,поэтому питаюсь как придется,стараюсь не есть мучное
4)20лет.от 15кг.проблемные места:бедра,бока и живот
5)гастрит,ВСД
____________________________________________
Правильный ответ.
Ленусик Сысоева,Легко похудеть можно отказавшись от вкусной и вредной для здоровья еды, которая приводит к лишнему весу. Такую еду мы покупаем и употребляем каждый день, даже не подозревая о ее вреде. Что это за еда?
Фаст фуд продукты (все, что готовиться в макдональдсах и прочих подобных заведениях)
Газировки и прочие подобные напитки (Кока кола и т.д.)
Чипсы, сухарики и т.д.
Лапша, пюре и супы быстрого приготовления и т.д. ( Дошираки, ролтоны и т.д.).
Покупные куры-гриль, шаурма, пирожки, хот-доги и т.д
Сосиски, сардельки, колбасы и т.д.
Покупные кетчупы, соусы, кубики для бульона и прочие приправы.
Импортные фрукты и овощи.
Торты, пирожные, кексы, эклеры и прочие подобные изделия.Желающих использовать бег для похудения постепенно увеличивается. Потому что бег это отличный способ сбросить лишний вес. Он намного полезнее и приносит больше эффекта, чем многие диеты. Бег сжигает жиры без вреда для вашего организма, способствует активному обмену веществ, оздоровлению сердечно-сосудистой системы, укреплению иммунитета и снятию стресса. Поэтому не стоит рассматривать бег только как вариант для похудения, он еще очень полезен для здоровья.
Откажитесь от этих продуктов и бегайте по 2 км в день и все будет ок.

Вопрос.
Карина Саркисова
1)167
2)54
3)часто ем фастфуд и сладкое,вообщем неправильное питание меня преследует.
4)мне 13 лет,очень нужно сбросить 5-6 кг.
5)болезней никаких нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Карина Саркисова,Как правильно бегать, чтобы похудеть?

Чтобы как можно больше сжигать калорий, бег нужно чередовать. Бег трусцой и ускоренный бег. Бегать лучше всего в парке, если есть такая возможность. Так как, бегая по неровным тропинкам ,а не асфальту в работу включается больше мышц. Следовательно, сжигается больше калорий, да и воздух в парке чище.

Перед пробежкой обязательно нужно размяться. Чтобы мышцы разогрелись. Иначе можно получить травму.

Если вы думаете, что у вас нет на это времени, что часто можно услышать от многих. Подумайте, может это просто причины, чтобы ничего не делать? Если у вас есть возможность можете приобрести беговую дорожку и заниматься на ней дома. Попросите кого-нибудь составить вам компанию. Это может быть человек не обязательно с лишним весом.

Если вам удобнее бегать по утрам, бегайте утром, только натощак. А после пробежки нужно поесть, лучше всего маложирной пищи. Перед вечерней пробежкой лучше перекусить фрукты или легкий салат. Это поможет организму вместо тканей сжигать жиры. А после вечернего бега лучше совсем ничего не есть, для максимального эффекта жиросжигания. Или съесть что-нибудь низкокалорийное и маложирное.

Уже после месяца таких тренировок, вы увидите заметный результат. Не стоит вместе с бегом сидеть на каких либо диетах. Просто откажитесь от вредной еды, которая приводит к лишим килограммам.

Вопрос.
Анжелика Нестеренко
1)178,5
2)67,5
3)3 раза в день(утром ,днем и перед сном)не ем фастфуд,и прочие гадости
могу позволить себе только мороженое
занимаюсь усиленными тренировками в шоу балете 3 раза в неделю по 1,5-2 часа
4)20 лет,хочу похудеть минимум до 60-тии
5)варикозное расширение вен,зрение 70 %
____________________________________________
Правильный ответ.
Анжелика Нестеренко,Физические нагрузки хорошо помогают сжигать жиры. Это не обязательно должен быть профессиональный спорт. Это может быть бег, фитнес и другие упражнения, которые при желании вы можете выполнять даже дома. Многие добавляют к этому еще и диету, но на начальном этапе делать этого не стоит. Потому что ваш организм еще не привык к нагрузкам, а тут еще и ограничения в еде.
Бес спорта никогда человек не похудеет!

Вопрос.
Ира Захарова
1) рост-155
2) 50 кг
3) ем что захочу: иногда сладкое, соленое...захочу суп, сок, кофе...не считаю сколько раз в день, могу и 10.
4) хочу для ног и талии какие-нибудь упражнения.
5) щитовидка
____________________________________________
Правильный ответ.
Ира Захарова,в контакте очень много видео для талии,надо искать и делать!
Для начала вам нужно разобраться с вашим питанием. Вам надо потреблять калорий меньше, чем расходуется. Также отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, сладкого, мучного и всего остального, что мешает худеть. В общем, если не хотите все время прибавлять в весе, вы должны правильно питаться.

Вопрос.
Люба Шинкаренко
1.165
2.70
3.много сладкого и крахмалистой пищи.
4.10 кг.мне19 лет
5.остеохондроз
____________________________________________
Правильный ответ.
Люба Шинкаренко,Всем известно, что кефир – один из самых полезных кисломолочных продуктов. Его используют как профилактическое и лечебное средство. Кефир успокаивающе действует на кровеносную и нервную систему организма. Он богат витаминами и минеральными веществами, помогает наладить работу кишечника, оздоравливает организм, омолаживает кожу, улучшает состояние волос и ногтей. Кроме того, диеты, основанные на употреблении кефира, позволяют довольно легко избавиться от лишних килограммов.
Делайте раз в неделю разгрузочные дни на кефире и занимайтесь спортом.

Вопрос.
Иришка Лаврушина
1. 167
2. 64
3.ем не много,а в основном сладкое...поправилась на много из-за родов.
4.7-8 кг, мне 21 год.
5.искривление позвоночника
____________________________________________
Правильный ответ.
Иришка Лаврушина,Разгрузочная кефирная диета

Эта диета применяется после праздничных дней, сопровождавшихся обильной трапезой. Во-первых, она помогает немного отдохнуть организм, а во-вторых, не дает выработаться привычке к перееданию — одной из основных причин излишнего веса. Одного дня такой диеты достаточно, чтобы излишки еды, поглощенные накануне, не сказались на вашей фигуре.

Завтрак. Стакан кефира, ломтик подсушенного хлеба. Или: стакан кефира.
Полдник. 2 яблока, стакан кефира. Или: стакан сока.
Обед. Овощной салат, винегрет или квашеная капуста. Или: 200 грамм отварной рыбы.
Ланч. Стакан кефира. Или: фрукты (предпочтительно — яблоки).
Ужин. Ломтик сыра, 1-2 яблока. Или: морковная запеканка, ломтик хлеба.
Перед сном. Стакан кефира или молока.

Вопрос.
Александра Дмитриева
172см
72 кг
ем много булок (а в остальном конфеты непереношу мясо тоже)
14
абсолютно здорова
____________________________________________
Правильный ответ.
Александра Дмитриева,Пятидневная кефирная диета

С ее помощью можно сбросить 5 кг. Особенность диеты состоит в том, что есть нужно строго по часам.

7.00 — чашка чая без сахара.
9.00 — салат из двух средних морковей, натертых на средней терке и заправленных растительным маслом.
11.00 — 200 грамм отварной говядины или белого мяса курицы.
13.00 — яблоко.
15.00 — яйцо, сваренное вкрутую.
17.00 — яблоко.
19.00 — 10 шт. чернослива.
21.00 — стакан кефира и таблетка “Йод-актива”.

Вопрос.
Maria Lapshova
1) 174
2)62
3)чипсы и шоколадки на дню по много раз!!!!!не могу без них
4)10-15 за месяц!
5)варикоз
____________________________________________
Правильный ответ.
Maria Lapshova,делайте 2 раза в неделю Кефирно-творожные разгрузочные дни

Эффект от таких дней обусловлен тем, что кефир и творог сильно стимулируют обмен веществ, заставляя организм тратить энергию и тем самым способствуя похуданию. За один “творожный” день нужно съесть 500-600 грамм нежирного творога, разделив его на пять-шесть приемов. Запивать его можно только водой.

“Кефирный” день — это 1,5 литра обезжиренного кефира, так же разделенного на пять-шесть приемов.
“Кефирно-творожный” день — это 250-300 грамм нежирного творога и 750 мл кефира, опять же съеденных за пять-шесть приемов.

Вопрос.
Наталья Туркина
Здравствуйте, Артур !

Очень хочется быть в форме. Занималась два месяца (март, апрель и немного май) в тренажерке, вроде как результат пошел скинула 2 кг и все на месте стоит. Вот хочу еще начать бегать.

1. 171
2. 70
3. ем все, стала немного ограничивать себя в дозах. Стараюсь кушать до 19,00, ложусь спать поздно после 23.00. Диет никаких ни придерживалась.
4. Хочу сбросить хотя бы 10 кг и уменьшить размеры бедер (уши), мне 33 г. Год назад родила второго ребенка.
5. Ограничений по здоровью нет.

Заранее СПАСИБО.
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Туркина
Здравствуйте!
Завтрак,салаты,например: Салат очень простой, всем рекомендую начинать именно с него. Морковь и капусту надо натереть на терке – это основа салатов. Редьку тоже натереть, но немного – с ее помощью мы придаем остроту нашему салату. А теперь добавим мелко рваный руками укроп и петрушку. Полить соком половинки лимона.Я еще рекомендую заправлять таким майонезом: 1ст.л. меда, 1ст.л. нерафинированного подсолнечного масла, немного лимонного сока, можно добавить сюда яичный желток, и все это перемешать.
На обед тушеная капуста на воде, и опять с печеным яблоком. Желательно все без соли.
На ужин – кусочек нежирной индейки, примерно 150гр, и печеное яблоко. Вообще, яблок можно и больше скушать.