Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Наталья Удалова
1.170
2.67
3.ем все по чуть-чуть
4.6 в идеале 10,мне26,трое детей
Проблем со здоровьем нет.
убрать живот,подтянуть бедра и ягодицы
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Удалова,Кушайте белковую пищу с овощами, крахмалистую пищу с овощами. Крахмалистую пищу с сахарами, со сладкими продуктами не надо мешать. То есть не надо мешать ни с медом, ни с сахаром, ни запивать.

– Похудание, это такой пунктик, на котором зацикливаются, и никогда не думают за счет чего. Иногда теряется здоровье, когда люди хватаются за какие-то непонятные таблетки, откуда-то привезенные – это очень опасно и запрещено. И так далее. Это все временно и вредит.
Когда хочется кушать, не терпите – надо кушать. Потому что если у вас нет возможности, выпейте хотя бы стакан воды.
1. - Чтобы похудеть придерживайтесь выбранного режима не менее девяти месяцев, чтобы произошли значительные изменения, которые вы бы увидели, и он бы закрепились.
2. - Будьте терпеливы. Избавляйтесь от отрицательных привычек. От них избавиться не так-то просто, но нужно.
3. - Используйте в своем питании принципы раздельного питания.
4. - Важно чтобы вы занимались физическими упражнениями как показано в видеосюжете. То есть для чего одевается все это теплое? Для того чтобы вы получили испарину, чтобы у вас увеличился обмен веществ и потом это состояние необходимо поддерживать еще некоторое время, желательно от 30 минут и чуть более, тогда эффект будет намного лучше.
5. - И важно, конечно, проводить очищение организма, тогда и вес будет улетать легко и просто.

Вопрос.
Аня Баженина
Добрый день, Артур!
1. 171
2. 63
3. очень люблю сладкое, заторможенный обмен веществ
4. Хочется сбросить 8 кг,основная проблем тяжелый низ
5. хронический гастрит

Заранее спасибо))))
____________________________________________
Правильный ответ.
Аня Баженина,Добрый)
Главная причина полноты, это поздний ужин. К такому выводу пришли американские ученые-диетологи. Так неужели наш любимый пирожок или тарелка салата на ужин могут принести нам только вред? Или все-таки есть те продукты, которые можно есть на ночь? Лучше ограничить вечерний прием пищи стаканом кефира, или яблочком.
Ночью желудок не может нормально переваривать пищу, он раздувается и тяжело. И такое впечатление, как будто ночная смена была.
Поэтому опыт приучил меня к воздержанию от ужина перед сном.
Надо еще учитывать то, когда человек ложится спать. Одно дело, если он ложится спать в 8-10 вечера, другое дело если в 2-3 ночи, а то и вообще ведет ночной образ жизни, и здесь уже возникают сложности. Здесь уже надо питаться так, чтобы с одной стороны пища была плотная, позволяла насыщаться, чтобы человек не спал. И это, я думаю, может быть, кусочек мяса, но обязательно с салатом, чтобы не было тяжести. В качестве напитка можно использовать до еды какой-нибудь чай сладкий. При чем сладость брать естественную - либо компот из сухофруктов, либо чай травяной с медом. Но чтобы это выпивалось за 15-30 минут до еды. Почему? - потому что если человек покушал, а потом еще выпил сладкого напитка, то все это нарушает пищеварение, начинается брожение, образуются газы, и так человек расстраивает свое пищеварение.

Вопрос.
Оля Караханян
рост 160 см.
вес 54 кг.
обожаю сладости и понимаю,что в этом вся моя беда
нужно сбросить 5 кг.
____________________________________________
Правильный ответ.
Оля Караханян,Все знают овес. Берем 3 ст.л. цельных зерен овса и заливаем литром простой воды. Ночь настаивается. Утром 20 минут варим. И это у нас будет доза на три дня. Все разделить на три и каждодневную мерку выпивать за день глоточками.
Овес является очень сильным мочегонным средством. Он очень хорошо понижает давление. Поэтому мы начинаем с малых доз. Зерна можно использовать и на второй раз. Этот настой можно использовать для приготовления каш.
Овес считается одним из чемпионов по содержанию кремния. Он укрепляет капилляры, очень хорошо очищает лимфу. И у вас будет происходить снижение лишнего веса благодаря мочегонному действию.
И так постепенно увеличивая дозу, мы пьем отвар овса.
Количество ингредиентов в рецепте можно постепенно увеличивать. Т.е. начиная с трех ст.л. зерен овса мы постепенно можем увеличить до стакана овса и плюс полтора литра воды.
Чтобы улучшить фигуру и здоровье, в последствие добавляем шиповник, а кому-то хвощ.

Вопрос.
Анастасия Бобылева
1)158

2)56

3)по возможности,стараюсь здоровой пищей

4)6-8 кг

5)болезней нет

заранее спасибо;)
____________________________________________
Правильный ответ.
Анастасия Бобылева,ханимайтесь спортом, бег по 2 км в день и все будет ок.
Многие для быстрейшего похудания сильно ограничивают свой рацион или используют монокомпонентные диеты. В этом случае не обойтись без витаминных добавок. И тут травы для похуденияснова придут на помощь. Не забывайте включать в свой рацион чаи из шиповника, рябины, черной смородины, малины, брусники, листа крапивы. Это не только вкусное, ароматное питье, но и бесценный источник витаминов и микроэлементов, которые поддержат в нелегком пути к хорошему самочувствию и красивой фигуре.

Вопрос.
Daria Malenkaya
1)160
2)54
3)стараюсь ограничивать себя,не ем сладкое .мучное,жареное,стараюсь употреблять меньше жирного и соленого.Обожаю фрукты,овощи,молочные продукты.из мяса рыбу и курицу!но очень часто объедаюсь,хотя в принципе питаюсь здоровой пищей.
4) хотелось бы сбросить 8-10 кг,18 лет
5)болезней нет
зараннее спасибо
____________________________________________
Правильный ответ.
Daria Malenkaya,Несколько травяных сборов для похудения

Настой из травы тысячелистника, зверобоя и цистозиры:

2 столовые ложки сбора
трава тысячелистника - 40 г,
трава зверобоя - 40 г,
цистозира бородатая - 20 г

залить 1/2 л кипятка и настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Настой из корней крушины и одуванчика, плодов петрушки и фенхеля:

2 столовые ложки сбора
корень крушины - 60 г,
корень одуванчика - 20 г,
плоды петрушки - 20 г,
плоды фенхеля - 20 г,
листья мяты перечной - 20 г

залить 1/2 л кипятка и дать настояться 30 минут. Утром выпить весь настой натощак.

Вопрос.
Маша Бухарова
1) 162
2) 63
3) нерегулярно и довольно неправильно, т.к. студент, но практически не ем сладкого, мучного и жирного.
4) на 13 кг, мне 18 лет
5) болезней нет
Заранее спасибо!..
____________________________________________
Правильный ответ.
Маша Бухарова,1) Не стремитесь быстро похудеть – это нагрузка на организм, это стресс от которого он плохо отходит.
2) Прежде, чем заняться питанием – посоветуйтесь с врачом, чтобы это было у Вас по науке и именно для Вас.
3) Питание подбирайте с учетом своей собственной индивидуальной конституции. Тогда это будет для Вас в пользу.
4) Для похудания очень хороший результат дает раздельное питание. То есть со своего опыта скажу – похудеть можно на 10, а то и 20 кг в течение 3 месяцев. Естественно и просто.
5) И очень важно регулярно двигаться, потому что питание напрямую завязано с нашим движением. И при этом не возникает ни жира, ни какой-нибудь болезни.
Настой из травы цистозиры плодов аниса и корня солодки:

2 столовые ложки сбора
цистозира бородатая - 100 г,
плоды аниса - 50 г,
корень солодки - 50 г

залить 1/2 л кипятка, настоять в течение 30 минут. Пить в 3 приема по 1 стакану.

Следует напомнить, что травы для похудения и готовые травяные сборы лучше всего покупать в фито-аптеках. При этом не забывайте внимательно изучить инструкцию, ведь даже безобидные травы могут иметь противопоказания и побочные эффекты, как впрочем, и любое лекарство.

Вопрос.
Катюшка Жвакина
1) 159
2) 53
3) сейчас когда получается тогда и кушаю, если сижу дома, то могу перекусывать хоть каждый день, если работаю или гуляю, могу за весь день покушать только раз и мне будет достаточно..блюда стандартные - что мама приготовит
4) 10 кг, 17 лет
5) болезней нет
спасибо заранее :)
____________________________________________
Правильный ответ.
Катюшка Жвакина,на завтрак каши,ужин салаты,а в обед супы например:Если вы начнете придерживаться постной пищи, то вы сразу же почувствуете разницу. И вы сами смекнете, где можно изменить, где что-то убавит, а где что-то добавить. И стоит ли этим делом вообще заниматься.
Вот я со своей стороны вас научу готовить очень хороший суп, который способствует профилактике онкологических заболеваний.
Это луковый суп.
Берем лук, снимаем только первую шелуху (самую грязную). Разрезаем его на кубики и обжариваем на постном масле. Затем мы это все заливаем стаканом воды и кипятим. После процеживаем и у нас получается бульончик. Можно добавить любые специи. Самое главное, что мы процеживаем и употребляем только юшку.
Очень важно научиться готовить из простых продуктов вкусные и полезные блюда. Если вы научитесь, никакое мясо вам не надо будет.

Вопрос.
Кристина Степанова
1)164
2)57
3)завтрак, обед и ужин. последнее время постоянно на диетах то на кефире, то на овсянке.вес скидывается до 53, потом начинаю питаться правильно и опять набирается.
4)5 кг, 21 год
5)болезней нет,
СПАСИБО=))))))))
____________________________________________
Правильный ответ.
Кристина Степанова,Разгрузочный день это прекрасно и для полных и для худых людей, и на любом фрукте или овоще. Яблоках, огурцах, капусте и тому подобном.

Что касается самого ананаса. Он содержит мягкую клетчатку, очищающую кишечник. Он хорошее мочегонное средство, выводящее токсины из организма, укрепляет сердце, повышает эластичность кровеносных сосудов, хороший антидепрессант, лечит атеросклероз. Ананас это очень вкусно. Его противопоказания это обострение гастрита, заболевания кишечно-желудочного тракта, аллергия.

Что касается яблочных разгрузочных дней, то одним можно употреблять яблоки сырыми и в виде сока, другим только печеными, если у них гастриты.
Кушайте до обеда чего хочите,а на ночь Секретный коктейль - отвар из лепестков роз 50мл и грейпфрутовых корок 50мл, плюс 50мл белого вина и приправа гвоздика. Сжигает жиры и улучшает обмен веществ. Полезный и очень действенный, но не вкусный.

Вопрос.
Виточка Ливандовская
Артур помогите и мне! Я уже истощала свой организм все чем только могла но результата нет!((
1)165
2)85
3) На завтрак-кофе ето стабильно, обед и ужин. Но на ужин могу не есть.
4)20 кг.
5)мне 18 лет
Жду вашей помощи!!!!!!!! Помогите!
____________________________________________
Правильный ответ.
Виточка Ливандовская,Обязательно утро нужно начинать с овсяной каши. Потому что на содержит вещества, которые сходны по действию с Женьшенем, и они поднимают тонус. Не даром англичане всегда ели овсянку именно с утра.

Еще одни напиток:
Берется треть банана.. Кстати бананы, индейка, молочные продукты всегда повышают настроение. Мы его размягчаем и добавляем к нему стакан простокваши и грамм 30-50 гранатового сока. Кстати гранатовый сок прекрасно действует на кроветворение. И еще добавим чуть-чуть корицы. на ночь только кефир,одно яицо или творог.
И делайте раз в неделю разгрузочные дни на воде.

Вопрос.
Mary Marys
1) рост 157 см)
2) вес 51 кг
3) каждое утро ем овсяную кашу 50 на 50 молоко с водой+изюмки. обед и ужин ем в оснвном домашнюю пищу, как говорится что мама готовит. очень люблю мучное, ем булки 3 за неделю. после 18.00 не кушаю.раз в неделю хочу в кафешку, а там либо роллы либо пицца
4) хочу похудеть до 45 кг точно(но главное объемы). 19 лет
5) болячек нет=)
жду помощи)заранее спасибо.
____________________________________________
Правильный ответ.
Mary Marys,Если заварить ст. ложку мелисы и залить стаканом кипятка, 30 минут настоять и пить с медом. То это буде напиток для поднятия настроения.
Еще один счастливый напиток: ч. ложка пустырника, шалфея и немножко цикория. И тоже пить с медом
Отлично иметь на завтрак обилие сухофруктов – курагу, чернослив, инжир, изюм, яблоки и т.д. Их тоже можно настаивать.Многие люди, которые занимаются самостоятельно голоданием, делают одну большую ошибку. Это неправильный выход, после которого все идет насмарку. Поэтому я покажу вам один из рецептов, который позволяет вам правильно выходить из голода.

Берем помидоры, очищаем их от кожицы, разрезаем на четыре части, кладем в миску, обдаем кипятком. Обдать кипятком необходимо для того, чтобы смягчить клетчатку, которая может быть жесткая. Достаточно, чтобы постояло в кипятке пару минут, после чего мы сливаем воду. И теплые помидоры мы можем употреблять. Это будет одним из лучших выходов из голодания.
Место майонеза-В литровую банку налить пол литра кефира, туда 2 средних головки лука и головку чеснока очень мелко порезать (или пропустить через мясорубку). Все перемешать, поставить в холодильник на 5-7 дней (настояться). В первую неделю пить по 1ст.л. 3 раза в день перед едой, и сразу кушать. Вторую неделю – по 2ст.л., в третью - по три ст.л.

Вопрос.
Машуля Толкачева
Здравствуйте Артур!
Хотела бы услышать совет профессионала.Мой рост 167,вес 55(вечно скачет от 53 до 55)
хотела бы 52-53 кг максимум и главное удерживать его постоянно...При этом регулярно,з раза в неделю, хожу в тенажерный зал.Достаточно здорова(как и все обычные люди иногда простываю)индивидуальной непереносимости продуктов нет,хожу на массаж раз в неделю.Буду очень Вам признательна.
____________________________________________
Правильный ответ.
Машуля Толкачева
Здравствуйте
Хорошая фигура говорит о том, что этот человек действительно здоров. Если талия стройная, живот подтянут, внутренние органы расположены на своих местах и работают они великолепно. А при большом животе они смещаются.
Очень важно, что бы мы за счет активного образа жизни формировали свой мышечный корсет. Вся деятельность организма завязана на мышцах. Если мы не будем двигаться, все это слабеет. Человек просто-напросто раньше стареет.
Будьте активны в течение всего дня. Качайте пресс по утрам, а если надо и в течение дня, по несколько раз. Замените хлеб и картофель на каши из цельного зерна и топинамбур. Не откладывайте работу над животом на потом, потому что потом может быть поздно. Помните, чтобы ваша талия была прекрасна, ведите здоровый образ жизни.
Соблюдайте питьевой режим, обязательно помогайте организму расшлаковываться. Это и душ и прогулки.
Без особой надобности не голодайте, лучше делайте разгрузочные дни.
А самое главное, пересмотрите свое питание, чтобы в последующем не перечеркнуть свои положительные достижения от голода и разгрузочных дней. А закрепить их.

Вопрос.
Patron Ананасович
Здравствуйте!
Рост 182 вес 82, (год занимался в тренажерке набрал около 10кг)
Сейчас есть небольшой живот (средний такой) А я хочу чтоб кубики видно было, что делать ? Пресс качаю, бегать стараюсь каждый день по 9-12 км.
в общем цель - похудеть килограмм на 4-5 :)
В принципе могу сесть на любую диету, со здоровьем все более менее нормально.
так что жду ваших советов :)
____________________________________________
Правильный ответ.
Patron Ананасович
Здравствуйте!
Как раз я дам рецепт, для того, чтобы похудеть.
Натираем 200 г корней хрена,… заливаем литром кипятка,… настаиваем в течение ночи. И желательно под крышкой, чтобы летучие вещества, фитонциды, эфирные масла, которые здесь имеются, не уходили. Потому что они будут мощно действовать на организм.
И так, после настаивания, процеживаем,… нам нужен только настой хрена. В настой мы добавляем 100 г меда,… размешиваем, и у нас получается напиток, который мы будем пить три раза в день по 50 г перед едой. Курс в течение месяца. При этом мы исключаем жирное, соленое, сдобу,… сдоба, это бич позвоночника.
И раз в недельку надо будет голодать. И тогда будет все идти как по маслу.

Вопрос.
Иринка Севидова
Привет!
Рост:162
Вес:70
Ем по разному
хочу сбросить 10 кг. мне 22года.
единственное, чувствую дискомфорт в желудке, а иногда легкая тошнота!
____________________________________________
Правильный ответ.
Иринка Севидова
Привет!
Во-первых, необходимо отказаться от соли, и от продуктов, содержащих соль в больших количествах.
Во-вторых – перестать потреблять хлеб и сдобу: пирожки булочки, пончики, торты, пирожные, и так далее.
В третьих – перестать потреблять в больших количествах кофе

и газированный напитки, перейдя на обыкновенную воду.
Кроме этого, в меню следует включить побольше цитрусовых и салата. Что же касается количества приемов пищи – чем чаще питаться, тем больше шансов обрести, в конце концов, плоский и подтянутый живот. Разумеется, в этом случае съедать нужно намного меньше, чем при одной- двух трапезах в день. Не следует доводить себя до ощущения сильного, «звериного» голода. Наоборот, как только проголодались, нужно перекусить чем-нибудь полезным.

Вопрос.
Марина Афонина
1)155
2)60
3)когда как,в основном сладкое
4)кг 5-7
5)гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Марина Афонина,Рекомендуемые продукты: овощи, фрукты, белое мясо, говядина или телятина, рыба, также молочное. Можно готовить разнообразные супы, а в качестве гарнира брать овощи, к примеру, бобовые или картофель. Следует избегать жарки продуктов, особенно на масле или жире. Их лучше варить или

запекать, в собственном соку. С

ладкое допустимо, раз в два
или три дня, но выбирать стоит горькие сорта шоколада, и сливочное мороженое.
Рекомендуется уделять физическим упражнениям около пятнадцати минут в день, лучше по утрам. При этом упражнения для пресса стоит перемежать с гимнастикой или бегом, хотя бы через день. Также очень хорошо заниматься плаванием два или три раза в неделю.

Вопрос.
Наталья Приданникова
1. 166см
2. 70кг
3. Ем все, стараюсь понемножку. Иногда устраиваю разгрузочные дни.
4. Хочу похудеть на 12-14кг, убрать живот и укрепить мышцы рук, мне 21год
5. ВСД, сосуды слабые, кровь из носа часто идет
Спасибо большое!
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Приданникова,делайте упражнение по часу в день.
Комплекс упражнений:
1. Ляжем на спину, ноги согнем в коленях, носки оторвем от пола (при таком положении отсутствует нагрузка на передние мышцы ног и мышцы икр), руки держим за головой. На выдохе приподнимем верхнюю часть туловища, чтобы лопатки на пару сантиметров смогли оторваться от пола. А на вдохе вернемся в исходное положение. Следим за тем, чтобы подъем тела, был совершен не силой рук, а за счет мышц живота.
2. Лежим на спине, руки за головой, ноги согнем в коленях, они находятся параллельно полу, а стопы ног согнем «утюжком». На выдохе, разгибаем ноги, отведем их от себя, при этом контролируем их, чтобы они были параллельны полу. На вдохе вернемся в исходное положение. В таком упражнении вся силовая нагрузка полностью ложится на «нижнюю» часть пресса.
3. Исходное упражнение, лежа на спине. На выдохе правым локтем потянемся к левой коленке, на выдохе вернемся в исходное положение, и далее левым локтем потянемся к правой коленки. При таком упражнении задействованы группы мышц брюшного пресса, а также косые мышцы живота. Когда выполняем это упражнение, контролируем, чтобы только усилием мышц выполнялось «скручивание».

Вопрос.
Лилия Валиева
1) 174
2) 62
3) придерживаюсь графика приема пищи ( болше всего получается в будни дни, когда работаю), стараюсь не кушать жаренное (очень редко), Не могу отказать себе в сладком, просто беда какая-то!
4) 5 кг мне 24 года
5) проблемные зоны - Ягодицы, бедра (неровности поверхности кожи), живот (хочу пресс). Подскажите, пожалуйста упражнения для улучшения фигуры. Заранее БЛАГОДАРЮ!
____________________________________________
Правильный ответ.
Лилия Валиева,Употребляйте в пищу бобовые (чечевица, горох, фасоль), они помогут строительству мускулов, снижают риск ожирения, сердечных заболеваний, рака кишечника, способствуют сжиганию жиров.
- Зеленые овощи нейтрализуют радикалы, которые вызывают старение. Овощи это кладезь магния, кальция и клетчатки
-Молочные продукты должны быть обезжиренными или нежирными.
- Яичный белок незаменим при сжигании жиров и при строительстве мускульной системы.
- Рыба и мясо должны присутствовать в ежедневном рационе человека. В этих продуктах есть фосфор, цинк, железо и белок. Рыба источник омега-3 насыщенных жиров.
- Арахисовое, подсолнечное, оливковое масла. Оливковое масло важный элемент сбалансированной диеты.
- Большую роль в диете для плоского живота принадлежит грейпфрутам и яблокам, а из ягод нужно отдавать предпочтение малине.
- Во время диеты употреблять арахисовое масло.

Вопрос.
Ирина Эберт
1. 162
2. 65
3.Не могу отказаться от мучного и сладкого. Вечером повышенный аппетит
4. Хочу похудеть на 10-15 кг
5. 31 год
6. Проблемные зоны: Ягодицы, бедра и живот(продольный шов после операции), остеохондроз ШОП со смещением

Низкое давление, начинается варикоз, часто бывают запоры и вздутие.
Дайте пожалуйста совет по питанию и упражнения на проблемные зоны. Заранее спасибо
____________________________________________
Правильный ответ.
Ирина Эберт,В день нужно есть 6 раз, небольшими порциями. Принимать пищу нужно на завтрак, обед и ужин. Через 2 часа после приема пищи, можно позволить себе перекус, но не более 3 раз в день. Размер порций должен быть умеренным, не нужно переедать и голодать. Во время диеты нужно отказаться от алкоголя. Не пейте газированные сладкие напитки и соки в пакетах с добавлением сахара. Лучше пить зеленый чай и травяные чаи. Они помогают сжигать калории и расщепляют жиры.
Можно устроить разгрузочный день на простокваше, она выводит из организма шлаки, активизирует обмен веществ. В течение дня нужно выпить 2 литра простокваши и 1,5 литра негазированной минеральной воды, разрешается пить чай из трав.
Глиняные маски для кожи
Они уменьшают целлюлит, способствуют усилению кровообращения, укрепляют стенки клеток.
Для этой зоны подойдет черная глина.
Возьмем 500 грамм глины. Разведем ее немного теплой водой и наложим на кожу толстым слоем, на 20 или 30 минут. Глиняную смесь накроем пленкой и утеплим. При желании в маску добавим разнообразные эфирные масла, молотые травы, натуральный порошок кофе.

Вопрос.
Юленька Кравчук
1) Ваш рост - 156;
2) Ваш вес 56 кг;
3) Как вы питаетесь полноценное 3-х разовое питание;
4) 21 год, похудеть на 5-7 кг;
5) болезней нет, начала набирать вес из-за того что врачи запретили заниматься спортом (занималась всю жизнь)!!!

Очень буду рада помощи!!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Юленька Кравчук,Способствует похудению крапивная маска
Возьмем 2 столовые ложки сухой крапивы и зальем их стаканом кипятка, потом подержим 10 минут этот отвар на медленном огне. Полученная жидкость станет горячей, обильно смочим в настое марлю, сложенную в несколько слоев и положим на живот. Эту маску удобнее делать в положении лежа. Для активного воздействия маску укроем пленкой и утеплим платком или шарфом. Держим маску полчаса.
Эту маску накладите на проблемные места.

Вопрос.
Катюха лкина
1)178;
2)58;
3)завтрак кофе, обед что попало, ужин тоже что попало;
4)15 лет
на 10 кг;
5)Плоскостопие;
____________________________________________
Правильный ответ.
Катюха лкина,завтрак каши и зеленый чай,в обед супы и белое мясо,на ночь кефир с творогом.
Если будет делать эту маску 2 или 3 раза в неделю, то живот,руки,ноги станут сексапильным и подтянутым, а кожа станет упругой.
20 грамм сухих дрожжей разведем теплыми сливками средней жирности, добавим 2 столовые ложки меда, отставим на 20 минут, потом добавим 3 или 4 капли эфирного масла герани.
Маску наносим на очищенную кожу живота и через 15 или 20 минут смоем.

Вопрос.
Светлана Самарина
1. 164
2. 64.400
3. рационально 3 раза в день
4. 10 кг. 23года
5. нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Светлана Самарина,Состав прост, а приготовление занимает мало времени, результат вас поразит.
Нальем в пластиковую бутылку 200 мл любой негазированной минеральной воды, добавим 3капельки эфирного масла вербены, хорошо взболтаем и нанесем полученную смесь массажными движениями на поверхность тела. В результате такой маски подтягивается кожа, укрепляется и питается.Можно устроить разгрузочный день на простокваше, она выводит из организма шлаки, активизирует обмен веществ. В течение дня нужно выпить 2 литра простокваши и 1,5 литра негазированной минеральной воды, разрешается пить чай из трав.

Вопрос.
Исрафил Эюбов
1. 174см 2. 76кг 3. Ем 3-4 раза. Фасфут один раз в 2-3 месяца. 4. Избавиться хочу токо от живота ну еще на 5-7 кг.5. Проблем со здоровьем не каких.
____________________________________________
Правильный ответ.
Исрафил Эюбов,Рецепт салата:

Натираем на крупной терке огурец. Теперь добавляем две ложки сливок (желательно не более 10-процентной жирности) и выдавливаем сок половинки лимона. Добавляем нашинкованный зеленый лук и перчим, солим, приправляем.

Бутерброд с огурцом:

Разрезаем огурец вдоль. Вынимаем изнутри некоторое количество мякоти. В образовавшуюся нишу закладываем свежий творог. И сверху зелень.Огуречный суп:

В данном случае с огурца срезается кожура. Нам нужна мякоть. И так нам потребуется два огурца, пол-литра кефира и одно яйцо сваренное вкрутую. А также вся зелень, которая имеется у нас в огороде: кинза, петрушка, укроп, зеленый лук, фенхель. Чем больше зелени, тем больше витаминов минеральных веществ.

Очищенные от кожуры огурцы и всю зелень мелко шинкуем ножом. Все заливаем кефиром и обрабатываем блендером.
А рекомендации мои следующие:
Свежие огурцы используйте как мягкое слабительное средство. Как мягкое средство, которое способствует выделению лишней воды из организма.
Очень хорошо огуречный сок устраняет отеки и укрепляет нервы
Огуречные разгрузочные дни позволяют великолепно провести разгрузку организма и способствуют похудению
Огуречные маски великолепно питают кожу и делают ее упругой.
Огурцы сочетаются практически со всеми продуктами, кроме молока

Вопрос.
Маша Момотова
1) 163см
2)60 кг
3)Ем 5-7 раз в основном перекусы любю сладкое и мучное
4)Хочу избавиться от 10 кг.еще у меня есть галифэ тоже избавиться хочу
5)деформация желчного пузыря
____________________________________________
Правильный ответ.
Маша Момотова,кушайте рыбу!
Рекомендации по сегодняшней теме:
1. для снижения веса, и для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо, лучше всего готовьте рыбу на пару.
2. чтобы рыба лучше переваривалась, ешьте ее с овощными салатами
3. чтобы у вас не было отложений холестерина в сосудах регулярно утром на тощак выпивайте 1 ст.л. рыбьего жира
4. и помните, если рыба будет у вас на столе не менее 2-3 раз в неделю, вы будете здоровы, ваша кожа будет в прекрасном состоянии, и будете иметь крепкие кости.
1. Берем мячик, садимся на него, выпрямили спинку, покачались немного. Уже начинают работать мышцы.
2. Для боковых мышц мы делаем такое упражнение: боком ложимся на мячик, обнимем его одной рукой. Ту ногу, которая находится внизу, выдвигаем вперед, а вторую немного назад и свободной рукой поднимаем гантель. Потом, то же упражнение делаем другой рукой.
3. И последнее упражнение позволит проработать мышцы брюшного пресса. Ложимся на пол, ноги ложем на мячик, и поднимаем только голову и грудь, задерживаем на некоторое время. Так наши мышцы напрягаются. Опустились на пол. Начинаем с 10 секунд, постепенно доводя до 2 минут.
Сделали – записали в дневник. Это будет каждый день отчет о проделанной работе.

Вопрос.
Ирина Андреева
1) 1.56
2)83кг
3)ем после 6 вечера
4)хочу избавится от 20 кг мне 29 лет
5)проблем со здоровьем нет...
____________________________________________
Правильный ответ.
Ирина Андреева,вам надо с утра делать себе завтрак из салатика, каши и чая. В обед обязательно покушайте суп, второе, а вечером выпейте стакан кефира и ляжете спать. Т.е. вот один из вариантов того, как выйти из этого порочного круга. Избавиться от привычки есть на ночь.
---------- Можно делать такое упражнение.
-Садитесь на коврик, руками держитесь за спинку стула, стоящего позади вас, и начинаем попеременно поднимать одну ногу, потом вторую. И лень уходит.
- А второе упражнение такое можете сделать, а если больно, то можете не делать. Исходящее положение тоже, только мы ноги поднимаем вместе. Чувствуете, как живот работает?
- исходящее положение тоже, только ногу мы закидываем далеко за ногу, а потом, ею рисуем большой полукруг по воздуху. Как будто перекидываем ногу через что-то большое. Потом, то же самое делаем другой ногой.
Кровообращение улучшается, и эмоции положительные появляются.
----------
А для похудания вы можете использовать имбирный чай. Как раз его можно делать в 9 часов вечера. Берем щепотку или чайную ложечку имбиря, заливаем кипятком. Настоять 5-10 минут. И его нужно пить без сахара.

Вопрос.
Елена Механик
) Ваш рост; 169sm
2) Ваш вес; 58kg
3) Как вы питаетесь; 3 raza -zavtrak obiazatelno, obed vsegda sup primerno v odno i to je vremia + chasto vtoroe, ujin v 7-8, sudyachaya rabota((
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет; 25 let hochu skinut 5 kg
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь. ne mogu delat uprajnenia s nagruzkoi na spinu izza silnogo estestvennogo progiba s pojasnice.
____________________________________________
Правильный ответ.
Елена Механик,утром любые каши,в обед супы)
Если в вечернее время человек ест нежирную и не очень сладкую пищу – это никоим образом не ведет к набору веса. Это дает ему сытость, удовольствие. При чем удовольствие от еды очень трудно чем-то заменить.
Рецепт:
Мы возьмем творог и ряженку и сделаем соус-основу. Можно настаивать на том, что бы все это было как можно менее жирным.
Нам еще потребуется мелко порезанное яблочко. Небольшой ломтик банана порезать. Эти продукты невозможно переесть.
Ориентируясь на свои вкусовые ощущения, я думаю, что порадовать себя необходимо.
Далее можно положить овсяные хлопья или мюсли.
Вообще здесь идея в том, чтобы собрать в одном блюде как можно больше разных вкусов. И так чтобы в каждой порции этого продукта улавливался какой-то новый вкус. Тогда мы невольно фиксируем внимание на еде и улавливаем эти вкусы и растягиваем удовольствие.

Вопрос.
Лена Сайфуллина
1) рост 168
2) вес 63
3)завтрак и обед обязательно в одно и тоже время, ужин как получится, часто после 6
4) 23 года, хочу похудеть на 5 кг
5) хронический гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Лена Сайфуллина,Я лично для себя отобрал и использую в жизни три главных совета:
1. чтобы изменить привычку – мало одного желания. Важно постоянно искать стимулы и регулярно ими подпитывать свою волю – тогда эта привычка исчезает.
2. чтобы отрицательную привычку заменить на положительную, требуется от 1 до 3 месяцев упорной работы над собой.
3. еще я для себя заметил, что безделье порождает вредные привычки. А вот заинтересованность и увлеченность являются главными их врагами.
Мы еще поговорим о взварах – это наподобие компотов, но делаются по другой технологии. Я вас научу, как с их помощью похудеть.
Рецепт:
Берете 100 грамм чернослива, заливаем кипятком. Взвар – это и есть обработка ягод кипятком, но мы их не варим, а настаиваем. Ночь настоять и пить на утро, как этот чай. Так же будет объем создаваться, лишняя вода будет выводиться. Нормально будет работать желудочно-кишечный тракт, потому, что чернослив этому способствует.
Еще в старину делали взвар для невест. Перед тем, как выдать девушку замуж – ее в течение недели поили взваром из петрушки. Например, 2 ч.л. петрушки заливали стаканом кипятка. Петрушка – это хорошее мочегонное. И когда молодая девушка пила этот взвар, то почки работали хорошо, лишняя вода уходила из организма. Тело приобретало стройность, щечки розовели. Невеста становилась желанной жениху и в таком виде ее выдавали замуж. Но дольше 2х недель использовать такой взвар нельзя. Так же по чашечке утром, в обед и вечером. Больше не надо.