Ответы на лучшие вопросы.

Вопрос.
Ольга Михаленкова
1.Рост 158
2.вес 45
3.ем 4 раза в день
4.хочу ПОТОЛСТЕТЬ) на 5-7 кг
5.болезней нет
18 лет, через день делаю упражнения на разные группы мышц
____________________________________________
Правильный ответ.
Ольга Михаленкова,во-первых, правильное питание, стараться не превышать норму 1500 калорий. И стараться ближе к вечеру не есть мясо, не есть углеводы, а больше всего есть клетчатку. После восьми вечера лучше вообще ничего не есть.
Желательно сократить потребление количества жиров, особенно животных, заменив их растительным маслом. И самое главное в борьбе с целлюлитом, это правильная физическая нагрузка. То есть это не интенсивная нагрузка, это не бег, а это умеренная физическая нагрузка, например ходьба или плавание, которая стимулирует лимфоток.

Вопрос.
Юлька Карлйчук
Рост168
вес 70
Завтрак пропускаю
болезней нет
хочу похудеть на 10 кг
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлька Карлйчук, Враг номер один – это сладкие газированные напитки.
Враг номер два – естественно все сладкое. Это плюшечки, всякие пирожинки, морожинки, вареньице, блинчики, пончики.
Враг номер три – это фасфуд или если по-русски сказать - полуфабрикаты. Всякие купленные котлетки, сосиски, сардельки, колбаски. Такое все копченое и вкусное.

Что еще может быть вредными продуктами питания? Например, это кофе. От кофе страдают наши сосуды. Но нам то нужно улучшить кровоснабжение. Вот и делайте вывод почему кофе нельзя.
Вместо кофе лучше пить зеленый чай. Это лучший вариант.Не запускайте себя, своевременно работайте над собой, чтобы у вас не возникало таких проблем с апельсиновой коркой.
Используйте в питании свежие овощные блюда и свежевыжатые соки.
Не носите стеснительной одежды, которая мешает телу нормально себя чувствовать.
Очень важно чтобы вы раз в неделю посещали парную
Если уж есть места, которые плохо поддаются и бане, и питанию, то я советую делать самомассаж и специальные упражнения.

Вопрос.
Роман Наталья
1) 165
2) 55
3) ем 3 - 4 раза в день
4) хочу сбросить 5 кг
5) проблемы с желудком
____________________________________________
Правильный ответ.
Роман Наталья,Надо еще учитывать то, когда человек ложится спать. Одно дело, если он ложится спать в 8-10 вечера, другое дело если в 2-3 ночи, а то и вообще ведет ночной образ жизни, и здесь уже возникают сложности. Здесь уже надо питаться так, чтобы с одной стороны пища была плотная, позволяла насыщаться, чтобы человек не спал. И это, я думаю, может быть, кусочек мяса, но обязательно с салатом, чтобы не было тяжести. В качестве напитка можно использовать до еды какой-нибудь чай сладкий. При чем сладость брать естественную - либо компот из сухофруктов, либо чай травяной с медом. Но чтобы это выпивалось за 15-30 минут до еды. Почему? - потому что если человек покушал, а потом еще выпил сладкого напитка, то все это нарушает пищеварение, начинается брожение, образуются газы, и так человек расстраивает свое пищеварение.Первое, это, безусловно, питать необходимо каждые 3,5-4 часа.
Вторая рекомендация, это дыхательная гимнастика, которая позволяет снять напряжение и успокоить чувство аппетита. Вы ложитесь на кровать, можно включить легкую спокойную музыку, или можно делать это в тишине. Вы закрываете глаза, вдыхаете воздух носом и представляете, что вы выдыхаете его через область лба. Два, три дыхательных движения. После этого снова вдыхаете воздух носом, и представляете себе, что выдыхаете через область век. То же самое через область щек. Через область нижней челюсти. Потому что здесь скапливается большое количество напряжений.

Вопрос.
Юлия Камыгина
1. 158см
2. 58кг
3.Стараюсь есть побольше овощей, вечером ужинаю за 3-4ч до сна
4. На 6-8кг, 29 лет
5. Гипотериоз, ДЖВП
____________________________________________
Правильный ответ.
Юлия Камыгина,от тяги к сладкому хорошо избавляться употребляя что-то естественное. Например, сок – прекрасная вещь, чтобы лишить себя тяги к сладкому.
Здоровое питание – худеть и радоваться.

Для сока используйте, например, следующие продукты:
Красная свекла, - красный цвет уже усиливает обменные процессы в организме. Красная свекла еще вяжет, что подсушивает тело. Плюс чистится печень.
Яблоки – для похудания очень хороша смесь из яблок и свеклы.

Пейте осторожно. Все-таки свекольный сок воздействует очень сильно. Налейте его в бокалы и скажите тост: «За начало похудения!»Кушать мало, дробно, через каждые два часа.
Первые пять дней мы сбрасываем вес и следующие десять закрепляем резултат.
В 7 часов – чашечка чай.
В 9 часов – тертая морковь, заправленная лимонным соком.
В 11 часов – яблоки
В 13 часов – 100 грамм отварного мяса или рыбы. Можно с кусочком зернового хлеба. Немножко со сливочным маслом.
В 15 часов – одно яйцо вкрутую или 100 грамм сыра.
В 17 часов – овощной салат
В 19 часов – 10 штук сухофруктов.
В 21 час – стакан обезжиренного кефира.

Вопрос.
Роня Многабукаф
здравствуйте Артур)
1.173
2.59
3.с утра не могу есть, так как тошнит потом,а так люблю покушать,но все в меру,супы обязательно,жареное стараюсь не кушать,сладкое не ем совсем.на диетах тяжело ,так как на 3ий день например после тощей был обморок,головные боли и тд,иногда ем вечером,потому как в связи с учебой с 2ух до восьми вечера.
4.3-5макс(проблемная зона руки)20лет
5.аллергия на лактозу,помидоры,персики,тошнит от вида желеобразных,
заранее благодарю.
____________________________________________
Правильный ответ.
Роня Многабукаф,Я советую салатик на каждый день. Он снимает аппетит и дает насыщенность
Свекла, чернослив, немного чеснока, зелени немного сверху.

Совет. Ко всем ощущения добавьте страх за свои ноги. Как только вам захочется лишнего съесть вспомните про свои ноги и свои суставы. Не перегружайте их.
Если вы чувствуете комфортно себя даже при слегка лишнем весе не надо худеть.
Для поддержания нормального веса используйте натуральные продукты
Не следуйте моде, будьте верны себе, придерживайтесь своего духовного стержня
Очень важно изучить опыт других. Впитывайте лучшее друг от друга.

Вопрос.
Надежда Якимова
Рост 165 см, вес 54кг, Очень люблю сладкое !!! Здорова! Хочу похудеть примерно на 5 кг! Подтянуть живот и сделать линию бедра более плавной!!!
____________________________________________
Правильный ответ.
Надежда Якимова,1) Важно понимать, что красивый живот – здоровый живот. Следите за его работой. Когда Вы будете следить за своим животом, у Вас будет и кишечник работать, и печень.
2) Откажитесь от вредных привычек. Особенно от переедания и употребления пива, потому что возникает пивной живот. Все должно быть в разумных пределах
3) Регулярно делайте упражнения как для живота, для брюшного пресса, так и для спины. Потому что связка крепкая спина и развитые мышцы брюшного пресса делают наш живот здоровым. Создают нормальное внутрибрюшное давление. За счет чего и желчь выходит хорошо, и пищеварение осуществляется.
4) Используйте в своем питании обязательно естественные продукты. Именно они не позволяют человеку полнеть и позволяют быть здоровым и крепким.
5) Очень важно давать общую физическую нагрузку на организм. Только она позволяет стабильно поддерживать массу тела и живот в здоровом естественном состоянии.

Вопрос.
виктория хорошун
1)180
2)63
3) очень люблю все соленое, и пиво; хотелось бы похудеть килограмма на 3-4
4)23
5) заболевания органов ЖКТ(гастрит, язва 12-п.)
____________________________________________
Правильный ответ.
виктория хорошун,утром выпить стакан воды или сока, желательно свежевыжатого. Если жидкость выпить после того, как съесть, например, мясо, она разбавляет желудочные соки и пищеварение приостанавливается.
Вот если питаться так: жидкость до еды, потом салат свежий, побольше, а потом мясо или кашку, тогда все получится как надо.
Очень важно не переедать. Нужно завести дневник, в который нужно записывать, как вы себя чувствуете, что съели. Это поможет создать картину того, что вам из продуктов подходит больше, какая пища тяжелая, а от какой вы себя лучше чувствуете.
Рецепт:
Для улучшения пищеварения можно использовать различные жгучие добавки. Например, вот такой напиток. Выдавить сок 2-х лимонов с кожурой и маленького кусочка имбиря. Затем наполнить смесью одну треть стакана, добавить полстоловой ложки меда и разбавить охлажденной кипяченой водой.
Упражнения:
1) Существуют такие упражнения, которые усиливают наши пищеварительные способности. Например, встать, ноги на ширине плеч, руки с усилием вытянуть верх, вдох, сильно напрячься всем телом. На выдохе руки опустить, поставить на талию. И наклоняем туловище вперед, при этом спина прямая, взгляд вперед. Повторить несколько раз
2) Сели на стул поперек – т.е. боком к спинке стула. Одна рука на колене, другая на спинке стула. Сделали вдох, и на выдохе поворачиваем туловище в сторону спинки стула, руками помогаем скручиванию. Задержались так, кстати, спину держать прямо. Затем пересесть, и сделать скручивание в другую сторону.

Вопрос.
Татьяна Барановакушникова
Здравствуйте)
1) 170 см
2) 60 кг
3) Практически не слежу за питанием, ем сладкое, мучное,( в основном в первой половине дня)
4) 21 год, похудеть бы килограмм на 5))) До июля!!!)Надо убрать "бока" на животе, и подкачать попу!!!
5) Иногда болит желудок, когда долго не ем!
____________________________________________
Правильный ответ.
Татьяна Барановакушникова,завтрак каши,я бы предпочел кашу без всяких добавок, потому что крахмалы лучше всего перевариваются без ягод и других фруктов. И поэтому я в свою очередь порекомендую свою кашу. Перловую кашу – на нее советую обратить внимание.
Рецепт:
Стакан перловой крупы с вечера залить водой, утром поварить в течение 30 минут. Заправить небольшим количеством топленого масла, еще протомить и смешать с тушеной или вареной натертой свеклой. Можно добавить зелень.
Хочу еще подчеркнуть, что каши и вообще крупы лучше всего сочетаются с овощами – свеклой, морковью, и с зеленью. Фрукты не очень хорошо сочетаются с крахмалами, поэтому следует съесть вначале, а потом уже кашу. А для того, чтобы лишние килограммчики не прибавлялись – я Вам покажу упражнение.
Упражнение:
Начнем с такого упражнения, которое формирует красивую талию, бедра, ягодицы. Становимся на коленочки, упираемся руками в пол, затем приседаем, и прогибаемся грудью к полу (как бы подлазим под забор). Такое упражнение растягивает спинку, формирует грацию. Повторяем 10-15 раз. в обед супы из капусты и на второе мясо белое, на ночь солат или кефир,делайте разгрузочные дни на яблоках раз в неделю и пейте 2 л воды в день.

Вопрос.
Aleksandra Avdeeva
1)165
2)66
3)Ем все гадости,силы воли нет(
4)Мне 16,хочу похудеть на 16 кг
5)Болезней нет
Занимаюсь академической греблей.
____________________________________________
Правильный ответ.
Aleksandra Avdeeva,завтрак каши,например каша из пророщенного зерна. Когда зерно прорастает, что происходит в зерне? Крахмал, который здесь имеется, он под действием ферментов в момент прорастания превращается в солодовый сахар – это уже становится не крахмалистым продуктом – это уже становится растительным продуктом.
Рецепт:
Измельчить проростки в блендере, залить кипятком, добавить абрикосы, изюм и варить при постоянном помешивании 12-15 минут. Такая каша очень полезная, стимулирующая практически все жизненные функции нашего организма.
или
Рецепт:
Стакан ячневой крупы залить 1,5 стаканами воды. Настоять. Мелко нарезать крупную луковицу и потушить на топленом масле. Натереть морковь, добавить к луку, еще потушить. Баклажаны очистить от кожуры, нарезать кубиками. Добавить к овощам. Также добавить нарезанные помидоры. После этого овощи накрыть крышкой и еще немного потушить. Затем слить воду с разбухшей каши, выложить ее в овощи, разровнять, добавить воды примерно на 1 см сверх крупы и поставить в духовку на 25-30 минут.
Получается замечательная каша, которая очень полезна для желудочно-кишечного тракта. И она одновременно очень вкусная.
или
кашка для кроветворения из чечевицы.
Рецепт:
Стакан чечевицы залить кипящей водой и сварить до полуготовности. Натереть морковь, порезать помидоры, выложить на сковороду и потушить. Затем соединить с чечевицей.
Делайте разгрузочные дни на кашах раз в неделю и все будет хорошо.

Вопрос.
Алина Багдасарова
1) 158
2) 52
3) Уже неделю не ем после 6; исключила сладкое, мучное, жареное.
4) 5 кг;бедра,попа.. 19 лет
5) нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Алина Багдасарова,Пресекайте плохую привычку стаканом теплой воды.
И хорошим упражнением: делайте медленный вдох, и потом как будто отпускаете проблему, делайте выдох, сопровождая его движением рук сверху вниз. Можно сопроводить голосом – «У-у-у, Са-а-а-а!»
Три-четыре раза сделали – проблема с вас стекает и уже не так хочется ее заедать.

А от тяги к сладкому хорошо избавляться употребляя что-то естественное. Например, сок – прекрасная вещь, чтобы лишить себя тяги к сладкому.
Здоровое питание – худеть и радоваться.

Для сока используйте, например, следующие продукты:
Красная свекла, - красный цвет уже усиливает обменные процессы в организме. Красная свекла еще вяжет, что подсушивает тело. Плюс чистится печень.
Яблоки – для похудания очень хороша смесь из яблок и свеклы.

Пейте осторожно. Все-таки свекольный сок воздействует очень сильно. Налейте его в бокалы и скажите тост: «За начало похудения!»

Вопрос.
Карина Саркисова
1)165.
2)53.
3)ем все подряд,стараюсь не есть много после 7 вечера,уже неделю не ем сладкое,стараюсь придерживаться фруктов и кефиров)
4)5 кг,бедра и попа,мне 14 лет.
5)нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Карина Саркисова,1) Не стремитесь быстро похудеть – это нагрузка на организм, это стресс от которого он плохо отходит.
2) Прежде, чем заняться питанием – посоветуйтесь с врачом, чтобы это было у Вас по науке и именно для Вас.
3) Питание подбирайте с учетом своей собственной индивидуальной конституции. Тогда это будет для Вас в пользу.
4) Для похудания очень хороший результат дает раздельное питание. То есть со своего опыта скажу – похудеть можно на 10, а то и 20 кг в течение 3 месяцев. Естественно и просто.
5) И очень важно регулярно двигаться, потому что питание напрямую завязано с нашим движением. И при этом не возникает ни жира, ни какой-нибудь болезни.Рецепт дня у меня простой. Для того чтобы у человека начались такие процессы по расщеплению, по похуданию – я предлагаю салат из красных овощей.
Рецепт:
Продукты очень простые. Значит, морковь, помидор, красный перец и редис. То есть красный цвет обладает тем, что вот эти все пищеварительные процессы ускоряет.

Вопрос.
Танюшка Закусило
1) 163
2) 68
3) Как получается, не всегда получается позавтракать и пообедать. люблю молочные продукты (молоко, кефир)
4) 15-18 (живот и бедра)
5) щитовидная железа
____________________________________________
Правильный ответ.
Танюшка Закусило,Для того чтобы перейти непосредственно к тому, чтобы убирать живот я рекомендую помимо того, чтобы не заедать свои проблемы, а контролировать поступление пищи,… еще выполнять специальные упражнения на животик.
Упражнения:
Ложимся на спину. Теперь представим, что мы только проснулись, и начинаем большую зарядку. 1) Сначала поднимаем голову от подушки повыше, и уже мышцы живота напряглись. 2) Далее смотрите, раз (поднимаем голову и уже с телом), и замерли на несколько секунд,… и уже гораздо сильнее мышцы сокращаются. 3) Теперь мы поднимаем ноги, и удерживаем их, носочки то вытягиваем, то тянем на себя – тоже у нас напрягаются мышцы живота. Высоко ноги не стоит поднимать, потому что тогда уже меньше работают мышцы пресса. Чуть-чуть подняли, подержали и опустили. 4) А теперь соединим эти упражнения. Поднимаем одновременно и голову и ноги.
…А что касается здорового образа жизни, здорового питания, то нужно, чтобы больше овощных блюд было.Для того чтобы ушел живот надо в комплексе движения с питанием. Если что-то одно, то хуже получается. Человек бегает, человек делает упражнения, человек раздельно питается. И плюс еще специальные упражнения. Я покажу еще некоторые другие упражнения.
Упражнения:
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках, подтягиваем их ближе к попе, и начинаем поднимать вверх свой таз,… повыше. При таком упражнении к мышцам пресса, и тренируются боковые мышцы, и мышцы спины, и ягодиц.
Можно еще немного усложнить это упражнение. Когда приподнимаете таз, в таком приподнятом положении можете еще и выпрямить одну ногу. Главное все делать плавно, и никаких резких движений. Так нужно сделать 8 раз.

Вопрос.
Lady Shock
1 ) 172
2) 68
3) на завтрак - каша,бутерброды с сыром или сладкое,обед курица и салат,ужин или кефир с отрубями или примерно как обед. моя проблема - то скидываю,то опять набираю вес из за женских дней.
4) 4-5 кг,чтобы похудела пропорционально вся фигура
5) нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Lady Shock,1) Садимся на стул, и пытаемся, как бы поставить ноги на стульчик (но не ставить, а оставлять на весу). По одной можно, если сразу обе не получается. Делать все плавно, никаких резких движений.
2) Ложимся на спину, немного подтягиваем ноги к себе, и начинаем немного приподниматься (голову, тело приподнимать), но совсем чуть-чуть, …в таком положении нужно находиться 2-3 секунды. Также можно занести руки за голову – это будет уже немного посложнее.
После того, как Вы сделали упражнение на живот – нужно всегда расслаблять и растягивать мышцы, чтобы у Вас не были ломки, а были эластичны. Это сложное упражнение, но это надо делать.

Упражнение:
1) Лежа, упираемся руками в пол, и не поднимаем верхнюю часть тела. В этот момент и происходит растяжка мышц живота. Затем нужно немного полежать. Это самое простое, что я могу посоветовать на своем опыте.
2) Можно и «кошечку» сделать, это приятно даже.

Вопрос.
Юля Рыжова
1) 163
2) 62-63 кг
3) вечером стараюсь много не есть, но до него ем как получится и что получится
4) желаемый вес 48 кг, в основном надо в области ягодиц, бедер убрать лет 17
5) небольное опущение правой почки
буду рада помощи спасибо))
____________________________________________
Правильный ответ.
Юля Рыжова,замените свое меню - на такое меню.
Крупы: ячмень, кукуруза, просо, гречиха, рожь, овес.
Подслащивающие продукты: избегать.
Молочные продукты: избегать.
Растительные масла: избегать.
Фрукты: сухофрукты, яблоки, груши, гранаты, клюква, маслины.
Овощи: капуста, картофель, горох, фасоль, латук, шпинат, петрушка, сельдерей – употреблять в сыром виде.
Орехи: избегать.
Специи: перец.
Животные продукты: говядина, свинина, кролик.
Супы: гороховый.
Травы и др.: шлемник, барбарис, перец Бунге, горечавка, шалфей, лютик, кора дуба, желуди, пивные дрожжи, мумие, мускус. Последние три особенно стимулируют «Ветер».
Подобное питание рекомендуется лицам с избыточным весом.

Вопрос.
Настюшка Мурзина
1)169
2)60
3)Стараюсь не кушать вечером,2_3 раза в день.Завтрак обязательный.
4)Похудеть где то на 5 кг.В принципе меня фигура устраивает.Но хочется чтоб живот был плоский и не было боков.18 лет
5)Как таковых болезней не имею,но когда то из за того что сидела на диете у меня очень пострадали волосы и ногти(
____________________________________________
Правильный ответ.
Настюшка Мурзина,замените свое меню - на такое меню.
Общие замечания: прохладная, предпочтительно жидкая пища и напитки. Вкус предпочтителен сладкий, горький и вяжущий.
Крупы: пшеница, пророщенная пшеница, овес, ячмень, белый рис.
Молочные продукты: молоко, масло.
Подслащивающие продукты: все, кроме меда и черной патоки.
Растительные масла: оливковое и подсолнечное.
Фрукты: сладкие фрукты, размоченные сухофрукты и компот из них, дыни, арбузы.
Овощи: тыква, огурцы, картофель, капуста, латук, бобы, петрушка – корень и зелень.
Специи: кориандр, корица, кардамон, фенхель, черный перец (в небольшом количестве), чеснок, укроп.
Животная пища: цыплята, индейка, белок яиц.
Травы и др.: шлемник, шалфей, горечавка крупнолистная, змееголовник, термопсис, цветы и плоды шиповника, полынь веничная; яблочный сок, мятный чай, холодная вода, охлажденный кипяток и, особенно, пивные дрожжи.

Вопрос.
Альбина Муриева
1) Ваш рост 158
2) Ваш вес 60
3) Как вы питаетесь - стараюсь питаться правильно,но уже полгода вес стоит,люблю шоколад,мучное не ем,колбасу чипсы газировку не ем,2-3 чашки кофе в день, вечером стараюсь много не есть
4) На сколько хотите по худеть и сколько вам лет;на 5 кг мне 34 года
5) И есть ли у вас болезни,чтобы я смог правильно вам помочь-.Болезней нет но иногда бываетизжога
____________________________________________
Правильный ответ.
Альбина Муриева,замените свое меню - на такое меню.
Общие замечания: горячая, сухая пища с преобладающим кислым, соленым и жгучим вкусами.
Крупы: кукуруза, просо, рожь, темный рис.
Молочные продукты: кисломолочные продукты, сыр, масло, пахта, кислые сливки.
Подслащивающие продукты: мед, черная патока.
Растительные масла: миндальное, сезамовое, кукурузное.
Фрукты: грейпфрут, кислые апельсины, айва, облепиха, лимоны, кизил и остальные с кислым вкусом.
Овощи: острый перец, редис, томаты, свекла, свежий лук.
Специи: имбирь, тмин, гвоздика, соль, семя сельдерея и горчицы, черный перец, жгучий перец.
Орехи: кешью, арахис.
Животная пища: говядина, яичный желток, баранина, рыба, морепродукты.
Супы: крапивный суп, суп из редьки.
Травы и др.: одуванчик.

Вопрос.
Виктория Волошина
вот...
1) рост- 1.68
2) вес- 60 кг
3) строгих ограничений в еде нету....
4) мне 16...похудеть хочу на 5 кг.
5)серьезных проблем со здоровьем нету.
____________________________________________
Правильный ответ.
Виктория Волошина,во-первых, переставьте ужин на завтрак, чтобы не ели вечером.
И превратим завтрак в целый ритуал.
Во-вторых, утро начинайте с гимнастики. Например, еще в постели растерли ладони, затем массаж живота круговыми движениями. Встали с кровати, сделайте круговые движения руками, так чтобы размять локтевые суставы. Покрутили ножкой так чтобы размять коленный сустав. И потянулись.
Затем намачиваем полотенце в холодной воде, отжимаем… и начинаем им растирать свое тело. Растираем в направлении от периферии к центру.
Теперь мелкими глотками выпиваем стакан прохладной воды. Ею мы запускаем перистальтику.
А когда мы хотим запустить пищеварение, то мы пьем полстакана теплой воды с 1 ч.л. меда.
Через 15-20 минут кушаете салат-метелку: тертая морковь с ложкой сметаны.
А у кого слабое пищеварение, таким людям я порекомендую следующий рецепт: 100 г топленого масла, 50 г молотого имбиря, перемешиваем. Эту смесь едим. Первые день 0,5 ч.л. На следующий день – 1 ч.л. На следующий день – 1,5 ч.л. И так доходим до 2,5 ч.л. после эту горку ведем на убыль. Это повышает способность желудка переваривать пищу.
На обед ешьте супы и на второе мясо,а на ночь ст. кефира и пейте 2 л воды в день.

Вопрос.
Галина Летягина
Добрый день)
166
78
ем все,люблю сладкое
15кг,23года
проблем со здоровьем нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Галина Летягина,утром каши,на обед суп или блюдо.
Например: Отварной картофель с тмином

500–600 г молодого картофеля, 1 ч. ложка зерен тмина, по пучку зеленого лука, укропа и петрушки.
Приготовить картофель на пару. За 2–3 минуты до готовности добавить тмин. Выложить на блюдо и густо посыпать мелко шинкованной зеленью.
Подобное блюдо будет хорошо стимулировать пищеварение. Если картофель употреблять в горячем виде, будет полезен людям с конституцией «Ветра» и «Слизи».

Например суп такой: Суп с топинамбуром и сельдереем

200 г топинамбура, 200 г сельдерея, корень петрушки, 3 ст. ложки проросшей пшеницы, зелень петрушки.
Чисто промытые корнеплоды натереть на мелкой терке и отварить в 1 л родниковой или протиевой воды. Сельдерей варится несколько дольше, чем топинамбур, поэтому сначала в кипящую воду кладут сельдерей, через 3 минуты – петрушку, а затем – топинамбур. Как только суп будет готов, положить в него проросшую пшеницу и зелень.

На ночь салаты или ст. кефира и все)

Вопрос.
Alyona Savchenko
Привет)
1) 1.66
2) 55
3) все)
4) 10, 17 лет.
проблем со здоровьем нет.
____________________________________________
Правильный ответ.
Alyona Savchenko,привет)
Многие люди привыкли к соли. Без нее блюда кажутся им пресными, невкусными. Прекрасным источником естественной соли и йода является морская капуста.
Морская капуста – биологически активная морская водоросль, содержащая белки, углеводы, жироподобные вещества, клетчатку, пигменты, витамины и провитамины A, B1, B2, B12, С, D, каротин, макро– и микроэлементы, калий, натрий, фосфор, кальций, кобальт, цинк, железо, марганец, бром, алюминий. А самое главное – является природным поставщиком йода в человеческий организм!
Все перечисленные выше вещества, витамины, макро– и микроэлементы и, конечно, йод содержатся в морской капусте в соединениях с органическими веществами, что позволяет нашему организму усваивать их очень быстро и легко.
Современные исследования по эндокринологии показывают, что недостаток гормонов щитовидной железы (то есть йода) сказывается практически на любом процессе в нашем организме.
Не ешьте при эмоциональном возбуждении.
Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев и т. п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Ранее указывалось, что сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам. К тому же при эмоциональных всплесках выделяется адреналин, который вызывает обратную поляризацию мембран на пищеварительных клетках тонкого кишечника, а это отключает наш пористый «катализатор» – гликокаликс. Пища, принятая в таком состоянии, не усваивается, гниет, бродит. Отсюда понос или чувство дискомфорта.
Исходя из этого, придерживайтесь следующих рекомендаций:
а) шутки, смех за столом способствуют расслаблению и успокоению;
б) если вы испытываете боль, у вас лихорадка или воспаление, то пропустите столько приемов пищи, сколько нужно, чтобы это состояние прошло;
в) если испытываете эмоциональное напряжение, пропустите один или несколько приемов пищи, пока не успокоитесь;
г) если вы устали, то перед едой отдохните немного. Нет ничего лучше небольшого отдыха или расслабления для восстановления жизненных сил уставшего человека.
2. Ешьте только тогда, когда проголодаетесь.
Сразу оговоримся: естественное чувство голода надо отличать от извращенного и патологического чувства «что-нибудь пожевать».
Настоящее чувство голода появляется лишь тогда, когда пища прошла все стадии пищеварения и усвоения. Только тогда концентрация питательных веществ в крови несколько снижается, соответствующие сигналы поступают в пищевой центр, и вы испытываете настоящее чувство голода.

Вопрос.
Виктория Юшкевицс
Здравствуйте=)))
1. рост - 160
2. вес - 53
3. постоянно сижу на диетах, но срываюсь часто на сладком, поэтому не могу похудеть(((
4. 6-7 кг, 21 год
5. сколиоз!
____________________________________________
Правильный ответ.
Виктория Юшкевицс,привет)
Ложное чувство голода появляется тогда, когда имеются расстройства в работе желудочно-кишечного тракта. При правильном питании это патологическое расстройство исчезает, если вы хорошо до этого очистили свой организм.
Отсюда вытекает и другой постулат: никаких «перекусов» между едой. Уже древние мудрецы в «Чжуд-ши» писали: «Нельзя есть новую пищу, пока прежняя не переварилась, ибо они могут оказаться несовместимыми и начнут ссору».
Если постоянно что-то жевать, то у вас не будет выделяться слизь для защиты слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, постоянно будет перегружен секреторный аппарат, особенно клетки с прерывистой секрецией. К тому же известно, что при переваривании пищи происходит слущивание эпителия слизистой желудочно-кишечного тракта.
Естественно, при частой еде этот процесс будет гораздо интенсивнее, что приведет к быстрому изнашиванию желудочно-кишечного тракта.
. Согласуйте приемы пищи с биологическими ритмами организма.
Если вы начнете правильно – дважды в день – употреблять пищу, утром и в полдень, то естественное чувство голода будет наступать у вас утром. Если же вы питаетесь вечером, то следующий прием будет только тогда, когда вы проголодаетесь. Таким образом, попав в биоритм работы организма, у вас все будет наступать естественно и своевременно, а организм работать как часы.
Особенно важно соблюдать эту рекомендацию лицам с ослабленным пищеварением.
. Тщательно пережевывайте пищу.
Жуйте до тех пор, пока пища не превратится в очень жидкую кашицу, а лучше до состояния молочка. Это дает возможность прогнать через слюнные железы кровь, очистить ее от токсинов и других ненужных веществ. Фермент лизоцим нейтрализует их вредное влияние.
Это важно и по той причине, что чем больше слюны выделяется на пищу, тем в большей степени она «превращается» в ткани организма. Одно дело растворить 1 г вещества (пищи) в 100 г воды (слюны), и совсем другое – в литре воды (слюны). В первом случае концентрация вещества пищи большая, и оно оказывает какие-то влияния на систему организма. Во втором – вещество предварительно «растворилось» в слюне и практически стало составной частью организма. Эта разница весьма ощутима для здоровья организма.
Тщательное пережевывание дает хорошую нагрузку зубам, что укрепляет их.

Вопрос.
Александр Бельмас
1. рост - 167
2. вес - 83
3. в основном каши, иногда фастфуд и т.п.
4. на 13-15 кг. 27 лет.
5. болезней вроде бы нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Александр Бельмас,Не принимайте слишком холодную и слишком горячую пищу, а также незнакомую и необычную в большом количестве.
Пищеварительные ферменты активны только при температуре нашего тела. Если пища будет холодна или горяча, то они начнут полноценно свое действие только тогда, когда пища станет нормальной, т. е. приобретет температуру тела. Особенно вредно есть замороженные блюда и напитки: они «гасят» пищеварительный «огонь».
В нашем организме действуют определенные механизмы приспособления к пище. В зависимости от состава пищи зоны всасывания углеводов, белков, жиров и других веществ могут становиться большими или меньшими.
Самым важным элементом приспособления кишечника к особенностям питания следует считать изменение набора и свойств ферментов, осуществляющих пристеночное пищеварение.
Изменение структуры ворсинок, ультраструктуры микроворсинок и их взаимного расположения в щеточной кайме имеет значение для приспособления кишечных функций к различным условиям питания.
Состав кишечной микрофлоры также меняется в зависимости от питания.
Поэтому, если вы съедите незнакомый вам продукт, к которому ваша пищеварительная система не готова, он может просто не перевариться и вызвать расстройство. Вводите незнакомую для вас пищу или новую крайне осторожно, чтобы пищеварительная система успела к ней подготовиться.
В зависимости от состава пищи резко меняется набор гормонов, и, следовательно, уже на уровне кишечной гормональной системы возможны существенные приспособительные перестройки пищеварительных процессов.
Гормоны, выделяемые кишечной гормональной системой (КГС), контролируются как пищевыми веществами химуса, так и пищевыми веществами, всосавшимися в кровь.
Перестройка КГС влияет за счет обратных связей на нервную систему, также перестраивая ее. В итоге у человека постепенно вырабатываются естественные вкусовые и пищевые потребности, функции организма нормализуются, и происходит общее оздоровление.
Помимо этого, можно менять характер человека. Уже в древние времена индусы, китайцы и другие народы обратили на это внимание и с успехом пользовались пищей для оказания нужного влияния на характер человека.
Вводите в пищевой рацион незнакомую пищу постепенно и увеличивайте ее количество понемногу – это правило особенно важно соблюдать при переходе на свежерастительный рацион, при переезде на новое место жительства, во время отпуска в «жарких странах» и т. п.
Утром кушайте фрукты,каши,в обед супы мясо,на ночь кефир и яицо.
Делайте разгрзочные дни раз в неделю на 2 л кефире.

Вопрос.
Наталья Бородкина
1. рост- 170
2. вес 70
3. 3-4 раза в день, стараюсь есть больше овощей и фруктов, не могу без сладкого.
4. 5-8кг, 24 года
дистония
____________________________________________
Правильный ответ.
Наталья Бородкина,Потребляйте жидкости до и после еды.
Из раздела о ферментах вам известно, что они выделяются непрерывно и ритмично. Если вы поели и на пищу выделился секрет ритмически работающих желез, то пищеварение началось. Но если вы после выпьете какую-либо жидкость (молоко, компот, просто воду и т. д.), то разбавите и смоете в нижележащие отделы желудочно-кишечного тракта эти ферменты. В итоге пища будет лежать в желудке, пока организм не синтезирует и не выделит новые, либо проскочит необработанной желудочными соками в нижележащие отделы, где подвергнется гниению и бактериальному разложению с последующим всасыванием этих продуктов в кровяное русло. Ваша жизненная сила будет тратиться на выработку дополнительной порции ферментов и на обезвреживание продуктов гниения от непереваренной пищи. Происходит перенапряжение секреторного аппарата желудка, двенадцатиперстной кишки. Вместо нормальных 700–800 мл желудочного сока с концентрацией 0,4–0,5 % соляной кислоты желудку необходимо будет выработать его в 1,5–2 раза больше! Поэтому со временем в желудке развивается несварение, пониженная кислотность, гастрит и другие расстройства.
Помимо этого, кислая жидкость быстро проходит в двенадцатиперстную кишку, где среда щелочная, и смывает защитную оболочку. В результате возникает воспаление слизистой двенадцатиперстной кишки, что нарушает ее нормальную работу.
Кроме вышеуказанного, нарушается работа «заслонки» между желудком и двенадцатиперстной кишкой, что влечет изменение в работе «брюшного мозга» и кишечной гормональной системы. Последствия этих изменений сказываются не только на здоровье организма, но и на психике человека.
Пейте жидкости (вода, соки, компот, чай и т. д.) за 10–15 минут до еды.
В зависимости от вида пища находится в желудке 2–3 часа, а в тонком кишечнике 4–5 часов. Примерно через 2–4 часа пищеварительный процесс в тонком кишечнике только набирает силу. Переваривание и всасывание пищевых веществ происходит в определенных зонах тонкого кишечника. Выпитая жидкость мигом проскочит желудок и не только разбавит пищеварительные соки тонкого кишечника, но может смыть пищевые вещества мимо «полей» их усвоения. В итоге вы опять ничего не получите, а будете кормить гнилостные бактерии в толстом кишечнике.
Поджелудочная железа, печень, а также железы, расположенные в самой тонкой кишке, вынуждены будут синтезировать новую порцию секрета, истощая ресурсы организма и перенапрягаясь при этом.
После углеводистой еды (каши, хлеб и т. д.) желательно пить через 2 часа, а после белковой (мясо, рыба и т. д.) – через 4–5 часов.
Если же возникнет (особенно в начале перехода на правильное питание) острое желание утолить жажду, то прополощите рот и сделайте 2–3 небольших глотка. С переходом на правильное питание вас уже не будет мучить жажда.Утром кушайте фрукты,каши,в обед супы мясо,на ночь кефир и яицо.
Делайте разгрзочные дни раз в неделю на 2 л кефире.

Вопрос.
Невада Мюллер
рост - 162
вес-48
еда - ем нормально, очень люблю мучное, сладкое.
на кг 2-3, убрать бока и небольшой животик. 20 лет
гастрит
____________________________________________
Правильный ответ.
Невада Мюллер, Ограничьте количество пищи, принимаемой за одну трапезу.
Пищеварительная система человека обладает функциональными резервами и может переваривать несколько больше пищи, чем это требуется человеку. Что касается нормального количества пищи, принимаемой за один раз, то оно небольшое по объему. Считается, что нормальный объем принимаемой за раз пищи не должен превышать 1–1,5 л. Некоторые утверждают, что и этого много. Надо есть столько, сколько помещается в две сложенные ладони.
Важно знать, что большое количество принятой за один раз пищи «раздувает» и отяжеляет желудок. От этого смещаются и сдавливаются органы, расположенные в грудной клетке и брюшной полости, нарушается кровообращение. Организм работает в несколько напряженном режиме. Постоянные переедания незаметно приводят к опусканию внутренних органов. Сейчас очень много людей этим страдают.
Большое количество пищи, принятой за один раз, требует усиленной работы пищеварительного аппарата. А так как энергия для этого берется из одного организма, то «обесточиваются» другие функции и человека клонит в сон. Помните, обжорство – спутник многих заболеваний и способствует развитию гнилостной микрофлоры в организме. Когда пищи много и пищеварительная система не в состоянии ее переварить и усвоить, в «работу» включаются бактерии. В итоге сильно возрастает всасывание в кровь вредных продуктов их жизнедеятельности. На этой почве может развиваться аллергия.
Наличие воздушного пузыря в желудке указывает на то, что вы не должны заполнять пищей весь желудок. Отрыжка воздухом во время или после еды указывает на то, что вы уже переполнили желудок – переели.
После еды в течение 1,5–2 часов побудьте в вертикальном положении, чтобы воздушный пузырь в желудке был расположен вверху.

Вопрос.
Катерина Романова
рост- 170
вес- 75
ем все, очень люблю мучное,но не ем жареного.
10-15 кг. 24 года
проблем со здоровьем нет
____________________________________________
Правильный ответ.
Катерина Романова,1. Ешьте натуральную пищу: она обладает наибольшим энергетическим потенциалом, и все структуры в ней не искажены. Аминокислоты, витамины, сахара, энзимы, минеральные вещества находятся в такой пище в самом активном состоянии. При приеме такой пищи возможен индуцированный автолиз, позволяющий экономить около 50 % пищеварительной энергии.
2. Больше свежей растительной пищи: такое блюдо способствует полной ликвидации пищевого лейкоцитоза. Тепловую и другие обработки сведите к минимуму.
3. Старайтесь принимать цельную пищу. В цельной пище (продуктах питания) находятся все необходимые элементы как для ее усвоения, так и для выведения. Материальные ресурсы тела не будут растрачиваться. Чем меньше рафинированной пищи, тем лучше здоровье и длиннее жизнь.
4. В качестве основного «топлива» используйте углеводистую пищу с низким гликемическим индексом. При правильном питании нам хватает растительного белка, излишек белка подрывает наши силы.
5. Первое блюдо – салат, а в холодное время года – теплые тушеные овощи, борщ, щи. Это позволит ликвидировать пищевой лейкоцитоз, пополнять щелочной резерв организма, а также поддерживать необходимую количественную и качественную концентрацию минеральных элементов в теле, подготавливать обстановку для полноценного переваривания вареной пищи. Вареная пища снабжается витаминами и ферментами, уничтоженными при тепловой обработке. Помните, вы усваиваете столько пищи, на сколько хватает витаминов и ферментов. Без этого пища превращается в «полуфабрикат» и зашлаковывает организм.
6. Правильно сочетайте пищевые продукты. Это позволит вам полноценно переваривать и усваивать пищу, получать максимум пользы. Уважайте «технологию» переваривания продуктов, не требуйте от пищеварительной системы невозможного.
7. Соблюдайте пищевой режим. Это позволит вам проявлять высокую умственную и физическую работоспособность.
8. Соблюдайте пропорцию кислотной и щелочной пищи.
9. Что касается разнообразия продуктов питания, то придерживайтесь сезонной смены продуктов. Употребляйте больше съедобных трав, пейте разнообразные травяные настои.

Вопрос.
Olga Zhirova
Доброй ночи! Артур!
1. рост 168
2. вес 58
3. не ем мясо, только курицу иногда. режима питания нет, но стараюсь не есть вредного
основное проблемное- люблю сладкое и сложно отказаться от него!
4. скинуть 4 кг. хотя кажется что это нереально, я в своем весе уже года 4 нахожусь/ сейчас мне 27
5. иногда были приступы гастрита, низкое давление (кстати поэтому часто шоколад ем ;))
____________________________________________
Правильный ответ.
Olga Zhirova,Ступени перехода на новый вид пищи

1. Необходимо поменять последовательность приема пищевых продуктов: жидкости до еды, фрукты до еды, первое блюдо – салат или тушеные овощи, второе блюдо – либо крахмалистое, либо белковое, но только одно.
2. Исключаются все вредные продукты, рафинированные и стимуляторы типа кофе, чая, колбасы, торта и т. д.
3. Начинайте менять пропорцию сырой и вареной пищи в пользу сырой. Пейте по 100–200 г свежевыжатых овощных и фруктовых соков. Овощи вначале тушите, а затем все менее и менее подвергайте тепловой обработке и в конце концов старайтесь употреблять в сыром виде (но не зимой); чередуйте тушеные и сырые.
4. Постепенно и понемногу (20–50 г) начинайте включать в свой рацион сырые растительные блюда: проросшую пшеницу, размоченные крупы, дикорастущие съедобные плоды и травы. Каши больше замачивайте, чем варите.
5. Точно так же поступайте и в остальном: замена завтрака приемом фруктов; обед из первых блюд, хлеба, мяса – стаканом свежевыжатого сока, сырыми или тушеными овощами, кашами или белковыми продуктами; ужин заменяйте фруктовой едой, стаканом свежевыжатого сока или кислого молока.
6. В соответствии с сезоном можно устраивать «день клубники», «день яблок», «день винограда», «день дынь», «день арбузов» и т. д.