Стройнеем к лету без диет!
Весна в разгаре, не за горами лето. Как хочется девушкам быть стройной, красивой, открыть плечи, надеть замечательные летние сарафаны. Но что делать, если ненавистные килограммы мешают получить удовольствие от этого прекрасного времени года. А мужчины хотят избавиться от живота и постройнеть.
Как к лету постройнеть, похорошеть и без ущерба для своего здоровья, да и еще желательно, чтобы не очень себя ограничивать? Возможно ли это? Давайте сегодня попробуем в этом разобраться. Тема будет звучать так: «Стройнеем к лету без диет!»
Вот многие вопросы на ваш ответ:
http://vkontakte.ru/topic-16945011_24413419?offset=1...
http://vkontakte.ru/topic-8862400_24265351
Как следует поступать? Порция хлеба, съедаемая на завтрак, должна быть снижена. Молоко желательно потреблять обезжиренное, или же с низким содержанием жиров, сахар – не больше 1 ложечки в день, и желательно коричневый. Фрукты, даже учитывая богатое содержание в них углеводов, отличаются высоким составом витаминов и микроэлементов. Следовательно, они обязательно должны присутствовать в вашем рационе в свежем виде, а не в виде джемов и варенья.
11-часовой перекус – самый опасный для вашей фигуры. Рогалики, пирожные, копченую колбаску надо заменить йогуртом, творогом, крутыми яйцами, черным кофе.
Обед обязательно должен состоять из рыбы или мяса, но с большим количеством овощного гарнира, салатов (особенно из зеленых овощей). А вот картофеля желательно поменьше.
Вечером – легкий ужин, состоящий в большей части из молочных продуктов, богатых кальцием, необходимым вам в пропорции, соотносимой с вашим возрастом, для поддержания в хорошей форме костного скелета, зубов, нервов.
Если ваш образ питания совпадает с тем, что предложили мы, а результаты оставляют желать лучшего, без промедления обратитесь к эндокринологу. Ни в коем случае не начинайте глотать таблеки для похудания. Иначе вы рискуете нарушить деятельность многих внутренних органов!
Более того, исследования показали, что перец способен противостоять раку: он замедляет развитие раковых клеток, тем самым способствуя профилактике болезни.
Эта специя – ваш надежный союзник в борьбе с лишними килограммами. Известно, что в черном перце содержится вещества, усиливающие переработку жиров. Было продемонстрировано, что постоянное добавление черного перца в еду помогает не набрать и даже избавиться от лишнего веса.
Также черный перец помогает в излечении некоторых заболеваний кожи, например, - витилиго, что было доказано в ходе одного из исследований, проведенных в Великобритании. Более того, эта волшебная специя снижает риск заболевания раком кожи, возникающим вследствие слишком активного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Трудно поверить, но перец весьма полезен и для зубов, он борется с кариесом и облегчает зубную боль.
Черный перец - это натуральный антидепрессант, он улучшает когнитивную функцию и стимулирует центральную нервную систему. Это было доказано в результате проведенных опытов на животных.
Сильнейший антиоксидант, черный перец отличается высоким содержанием фенолов – веществ, обладающих мощными антиоксидантными свойствами.
В заключение хочется отметить, что хотя научные исследования продолжают обнаруживать все новые и новые полезные свойства этой вроде бы обычной специи, одно из них давно уже пользуется огромным и заслуженным успехом – способность противостоять воспалительным процессам. С помощью тестов на животных ученые смогли доказать, что в перце есть некое активное вещество, обладающее противовоспалительным эффектом.
Продукты с низким содержанием калорий жизненно необходимы для нашего организма. Цитрусы, виноград, черешня и морковь, содержат в своем составе полезные вещества, предупреждающие огромное количество заболеваний, например, онкологические и сердечно-сосудистые.
Многие из них богаты витаминами и микроэлементами, которые обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Известные как целебные фитохимические элементы, эти вещества носят название антиоксидантов и способствуют профилактике рака и проблем с кровеносными сосудами.
Хотим ознакомить вас с десяткой самых низкокалорийных продуктов, которые необходимо регулярно включать в рацион.
Цитрусы: лимон 19 ккал/100 гм, апельсины 37 ккал/100 гм
Цитрусовые – апельсин, лимон, грейпфрут – это превосходный источник биофлавоноидов и витамина С. Один-единственный фрукт содержит в себе рекомендованную дневную норму витамина С – 60 мг. Биофлавоноиды совместно с витамином С повышают эффективность действия антиоксидантов и защищают от рака. Цитрусы содержат пектин – вещество, снижающее уровень холестерина.
В цитрусах много полезных микроэлементов, таких как калий, кальций и фолиевая кислота. Старайтесь ежедневно съедать хотя бы по одному цитрусу. Интересный факт: чаще используйте в пище лимонный сок – он снижает потребность организма в соли.
Большое количество исследований показало, что для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком огромное значение имеют бета-каротин и витамин А, включенные в ваш рацион в натуральном виде.
Брокколи прославилась как самый полезный овощ среди своих собратьев зеленого цвета. Она содержит фитохимические элементы, способствующие предупреждению рака. Этот овощ содержит всего лишь 2% углеводов, но богат белками, кальцием и магнием.
Это прекрасный источник эстрогена и к тому же содержит индол-3-карбинол, который необходим для эффективного усвоения половых гормонов в организме. Брокколи следует варить не очень долго, чтобы сохранить все ее полезные компоненты, а так же можно класть в салаты в сыром виде.
Черешня 48 ккал/100гм
Эллаговая кислота, содержащаяся в черешне, оберегает от онкологических заболеваний с помощью блокирования определенной группы энзимов, способствующих развитию раковых клеток. Кроме того, в черешне присутствуют антиоксидантные пигменты. Когда вы едите черешню, вы тем самым снижаете уровень содержания мочевой кислоты в крови, что помогает избежать риска подагры.
Вдобавок, черешня славится благодаря своему слабительному эффекту, содержит витамин С и калий.
Артишок содержит комплекс энзимов и сахаров, нормализующих уровень сахара в крови. Будучи собранным и полежав какое-то время, артишок приобретает сладкий вкус и его калорийность достигает 75 ккал/100гм.
Артишок улучшает пищеварение и служит источником железа, калия, кальция и магния.
Морковь: 35ккал/100гм
Морковь всего на 8% состоит из углеводов и является богатейшим источником каротиноидов. Эти природные пигменты обладают антиоксидантным действием на наш организм. Некоторые типы каротиноидов преобразуются в организме в витамин А.
Эти вещества защищают один из секторов сетчатки глаза, который отвечает за остроту зрения.
Виноград: 60ккал/100гм
Черный виноград издавна ассоциировали с отменным здоровьем, с древних времен такие сорта использовались в лечении больных, особенно в качестве средства, восстанавливающего силы. В винограде находится мощнейшие пигменты – антиоксиданты, полезные для сердца и сосудов, кроме того, там есть эллаговая кислота, обладающая противораковым качествами.
Ароматные гроздья винограда снабдят вас необходимым для здоровья количеством калия, бора, магния и меди.
Употребление острого перца стимулирует выработку мозгом натурального анальгетика, а желудком – мукуса, предохраняющего от язвы желудка. Острый перец содержит антиоксиданты, предупреждающие от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний и, кроме того, защищают от раннего старения.
Это великолепный источник бета каротина и витамина С.
Манго: 57ккал/100гм
Манго – прекрасный источник каротиноидов, часть которых в организме преобразуются в витамин А. В некоторых сортах манго такое же количество полезных пигментов, как и в 100 гм мяса. Манго отличается высоким содержанием витамина С и клетчатки, кроме того, в этом фрукте много калия и витамина Е.
Один плод манго в среднем весит 150 гм, и в нем приблизительно 85 калорий.
В йогурте присутствуют бактерии, способствующие поддержанию здоровья желудка и кишечника. Эти самые бактерии уничтожают клетки, вызывающие появление язвы и рака желудка. Устраняют запоры, понос и вздутие, снижают количество аллергических реакций на пищевые продукты и снабжают организм калием, фосфором и витамином К.
Чай: 0 калорий
Зеленый, черный или белый чай – это богатейший источник антиоксидантов, защищающих от болезней сердца. Те, кто балует себя не меньше чем 4-мя чашками чая в день, на 50% меньше предрасположены к инфарктам по сравнению с теми, кто пренебрегает этим прекрасным напитком. Чай в больших количествах снижает риск заболевания некоторыми видами рака, особенно рака желудка и мочевого пузыря.
Чай – один их немногих природных источников фтора, защищающего зубы от кариеса. В нем также присутствует большое количество марганца. Полезен для здоровья в качестве противовоспалительного, противоспазматического и антиаллергенного средства.
Вы мечтаете похудеть и с этой целью регулярно посещаете спортзал, но лишние килограммы упрямо не жалеют покидать вас? Вы недоумеваете, почему это происходит? Скорее всего, вы, сами того не подозревая, допускаете определенные ошибки, которые-то и становятся причиной ваших неудач в борьбе с лишним весом.
Луис Корраджио, специалист по фитнессу, поможет вам понять, какие именно промахи вы допускаете, ведь, как он утверждает в своем интервью для журнала «Cosmopolitan», большинство женщин совершает, по меньшей мере, 1-2 ошибки, затрудняющие процесс похудения.
Вы не задумываетесь о положении языка во время качания пресса
Звучит довольно забавно, но это на самом деле верно. Почти все женщины, качая пресс, стараются задействовать мышцы шеи, что на самом деле не только причиняет определенные неудобства, но и само по себе является простой потерей времени. Это происходит оттого, что те самые мышцы, укрепления которых вы страстно желаете, – мышцы брюшной полости, не задействованы в нужной степени, и поэтому результаты оставляют желать лучшего.
Чтобы добиться полной нагрузки на пресс, прижмите язык к небу. Таким образом, вы сможете расслабить мышцы шеи и заставите мышцы пресса работать в полную силу.
Заняться разминкой перед тренировкой, особенно растяжкой (стретчингом), - дело нужное и очень полезное, но в случае кардиотренировок – это всего лишь потеря времени. Самым лучшим способом размяться будет начать выполнение одного из обычных кардиоупражнений, но с немного меньшей нагрузкой.
К примеру, если это беговая дорожка или велотренажер, то выберите самую маленькую скорость и занимайтесь в течение 5-10 минут, пока ваше тело не приспособится к ритму движения. Таким образом, вы сможете прекрасно разогреться.
Поднимаете один и тот же вес
Многим женщинам кажется, что если они занимаются поднятием тяжестей, то это сделает их руки слишком мускулистыми, и поэтому они решают ограничиться 1-2 кг. Но если вы регулярно практикуете силовые упражнения, то непременно должны увеличивать поднимаемый вес, в противном случае ваше тело свыкнется с одной и той же нагрузкой, и это не приведет к желаемому результату.
До тех пор пока вы в состоянии удерживать поднимаемую тяжесть без дрожи в руке, вам не стоит особо беспокоиться по поводу того, что ваши мускулы примут угрожающие размеры.
Модифицированные отжимания, во время выполнения колени расположены на полу, частенько поднимаются на смех и считаются вариантом, годящимся лишь для женщин или мужчин, не отличающихся физической силой. На самом деле, большинству женщин просто не под силу правильно выполнять обычные традиционные отжимания. Так что выберите этот более приемлемый для женщин вариант: расположите колени на полу и отжимайтесь, стараясь держать корпус ровно.
Заверяем вас, что такой метод выполнения отжиманий намного эффективней, чем традиционный, когда вы делаете обычные отжимания, но при этом ваше тело расположено в неправильной позиции, что в итоге не даст никакого результата и приведет к появлению мышечных болей.
Перед тренировкой съедаете энергетический батончик с клетчаткой
Конечно, вам хочется зарядить свой организм как можно большим количеством энергии, но следует знать, что такой батончик будет стоить вам потери части энергии. Из-за большого процента клетчатки его переваривание займет какое-то время, так что вам придется делить свою энергию с желудком, что даст ощущение усталости и тяжести.
Если вы очень голодны и непременно хотите перекусить перед тренировкой, съешьте лучше один банан, переваривание которого не займет много времени. Но будьте внимательны: не все фрукты хороши для этой цели. Яблоки, к примеру, не рекомендуется есть, так как в них содержится много клетчатки.
Есть после физических нагрузок даже рекомендуется, но все дело в том, чтобы не переусердствовать. Одно из исследований показало, что многие из нас переоценивают количество калорий, потерянных во время тренировки, и недооценивают объем калорий в съедаемых после нее продуктах.
Чтобы быть уверенной в соблюдении нормы, рассчитайте, чтобы количество калорий в пище, которую вы съедаете после тренировки, не превышало 150 калорий.
Забываете регулярно взвешиваться
Возможно, вы знакомы с теорией, согласно которой навязчивое взвешивание не очень полезно. Но хотя бы раз в неделю взвешиваться нужно обязательно. В том случае, если вы уверенно сбрасываете вес, это поможет вам не сходить с выбранного пути и продолжать усилия. Если же результат отсутствует, и ваш вес не двигается с места или даже увеличивается, то это заставит вас искать другие способы решения проблемы.
Доказано, что регулярно контролирующие свой вес женщины худеют быстрее и с лучшими показателями, чем те, кто не обладает такой привычкой.
«Мы едим, чтобы жить» - эта формула очень верна, однако огромное количество людей живут для того, чтобы есть, но при этом никогда не бывают сытыми, что, однако, не служит на пользу их здоровью. Согласно утверждениям диетологов, существует два вида голода: физический и эмоциональный.
Чувство так называемого физического голода возникает в тот момент, когда желудок посылает мозгу сигналы следующего характера: «мне немедленно требуется пища для поддержания нормального функционирования организма».
Эмоциональный голод, возникающий как следствие стресса, подавленного настроения, мгновений радости и счастья, скуки или обиды, не объявляет о себе звуковыми сигналами, не имеет физических симптомов, но зачастую является более требовательным, чем физический голод. Так что вы можете и не заметить, как на фоне тех или иных испытываемых эмоций начинаете поглощать в огромных количествах сладости, чипсы и многое другое, что хранится в ваших кухонных шкафчиках, и что в обычном порядке вы едите довольно умеренно.
Обжорство вредит не только вашей фигуре, но и здоровью. Следует соблюдать определенный распорядок в еде, а не дожидаться, когда ваш изголодавшийся желудок начнет подавать сигналы, свидетельствующие о том, что уже давно пора садиться за стол. Ведь сильное чувство голода и желание как можно быстрее утолить его приводит к тому, что вы накладываете себе двойную порцию еды и уничтожаем это количество в несколько приемов. Иногда глазами, казалось, съел бы все, что видишь перед собой, однако нельзя забывать, что желудок-то к этому не готов. Об этом нужно помнить всякий раз, наполняя тарелку едой.
Банан очень содержателен с точки зрения своего состава и, к тому же, богат углеводами. Этот фрукт поможет вам быстро избавиться от чувства голода благодаря своему свойству снижать уровень сахара в крови. Завтрак из 1-2 бананов можно считать полноценным приемом пищи. Спортсменов кормят бананами после тренировок с целью восстановить в организме запасы калия. Также рекомендуется съедать 1-2 банана и после длительных напряженных умственных нагрузок.
Йогурт насыщает практически мгновенно, так как является весьма питательным продуктом. Благодаря содержащимся в йогурте энзимам и ферментам, его питательные вещества незамедлительно усваиваются организмом. Чтобы быть уверенным в качестве и полезных свойствах продукта, старайтесь готовить его в домашних условиях. Такой йогурт самый вкусный и полезный.
Блюда из риса также «успокоят» слишком разгулявшийся аппетит. В рисе содержится много клетчатки, он разбухает во время варки и даже в желудке, тем самым снижая чувство голода. Всякий раз, когда вы едите блюдо из риса, старайтесь выпивать 1 стакан воды до еды и 1 стакан после.
Если у вас есть сила воли и желание хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, то вы сумеете удержать аппетит в нужных рамках. Это не слишком трудно, от вас потребуется быть последовательным и упорным в своих стремлениях.
«Мал золотник, но дорог». Это по праву можно сказать о мелких, но от этого не менее ценных семенах кунжута. Своей славой кунжут обязан богатейшей композицией: в нем присутствуют пищевые волокна, белки, углеводы, микроэлементы (кальций, фосфор, калий, магний, цинк, железо и натрий). Именно благодаря этому составу наиполезнейших веществ кунжутное масло, получаемое в результате холодного отжима и последующей фильтрации, представляет собой великолепное средство для поддержания молодости кожи.
Фолиевая кислота или витамин В9, который также присутствует в кунжуте, является важнейшим элементом, способствующим формированию клеток, а лектины незаменимы для здоровья нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем.
Слегка разогретое кунжутное масло используется во время массажных процедур: такой массаж снимает усталость, успокаивает ревматические и мышечные боли, очищает и оздоравливает кожу новорожденных младенцев.
Благодаря своим противогрибковым и бактерицидным свойствам кунжутное масло холодного отжима используется для профилактики и лечения пародонтоза и других заболеваний полости рта. В течение трех месяцев рекомендуется каждый вечер массировать проблемный участок ротовой полости, нанеся на палец 2-3 капли кунжутного масла.
Кунжутное масло следует хранить в темном прохладном месте. Помните, что если у вас аллергия на семена кунжута, то и кунжутное масло может вызвать такую же реакцию.
Семена кунжута насыпать в сковороду и прожаривать на небольшом огне до тех пор, пока они не начнут «постреливать». Снять сковороду с огня, смешать кунжут с солью и слегка перемолоть. Смесь можно хранить в плотно закрытой стеклянной или металлической посуде в течение нескольких месяцев.
Пропорция соли и кунжута определяется на вкус: 10 гм соли и 90 гм семян кунжута, или же 30 гм соли и 70 гм семян. Рекомендуется брать крупную зернистую соль и не перемалывать смесь совсем уж в пудру. Семена кунжута должны немного сохранять аспект зернистости.
Гомасио можно использовать как приправу к любой еде, она хороша в салатах из сырых овощей, в выпечке, при приготовлении курицы или рыбы, кабачковой или баклажанной икры, блюд из картофеля. Гомасио заменит вам соль и придаст необычный вкус приготовленной вами еде.
Исследование, проведенное в одном из научных центров Финляндии, в ходе которого было задействовано несколько пар близнецов, показало, что те из испытуемых, кто спал меньшее количество времени, были более предрасположены к отложению жира на внутренних органах.
Долой сидячий образ жизни!
Исследования, осуществленные в университете американского штата Миссури, продемонстрировали, что сидение на стуле в течение более 4-х часов замедляет способность организма регулировать уровень холестерина и количество жировых отложений. Так что старайтесь как можно чаще делать хоть небольшие перерывы, во время которых займитесь легкой гимнастикой или просто пройдитесь. Например, разговаривая по телефону, можно прогуливаться по квартире.
Пейте холодную воду
Ни в коем случае нельзя лишать свой организм жидкости, поэтому, чем больше воды вы выпиваете в течение дня, тем лучше. Более того, ученые доказали, что, выпивая ежедневно минимум 6 стаканов холодной воды, вы теряете 50 калорий. Это происходит благодаря тем энергетическим затратам, которые производит организм для нагревания поступающей в него жидкости.
Капсаицин - вещество, придающее острому перцу его жгучий вкус, - обладает способностью увеличивать скорость, с которой ваш организм сжигает калории. Добавляя в пищу приблизительно чайную ложечку измельченного острого перца, вы ускорите процесс обмена веществ на целых 23%! Так что теперь смело заказывайте пиццу, макароны и другую еду, но при одном условии: она должна быть как можно более острой.
Не игнорируйте завтрак
Процент тех из нас, кто не успевает, забывает, или просто не любит завтракать, достаточно велик: на четверть или даже вполовину больше, чем тех, кто привык есть сразу после пробуждения. Чем быстрее, тем лучше,- таково правило, ну а те, кто во время первого приема пищи съедает от 22% до 55% от всего дневного объема калорий, меньше всего подвержены риску набрать лишний вес в течение года.
Больше железосодержащих продуктов
Такой элемент, как железо, чрезвычайно важен в процессе доставки кислорода к мышцам, с помощью которого ваши мышцы сжигают жиры. Идеальными источниками железа являются такие продукты, как нежирная говядина, красная фасоль, шпинат и обогащенные злаки.
Витамин D незаменим для поддержки и сохранения мышечной массы. Для ежедневного обеспечения своего организма витамином D, нужно потреблять определенные продукты, например, - лосось, тунец, обогащенное молоко, зерновые хлопья и яйца.
Пейте молоко
Согласно данным некоторых исследований, недостаток кальция может привести к замедлению метаболизма. Так что пить молоко не только невредно, это следует делать регулярно. Для этой цели подойдет и кефир, и йогурт, желательно с небольшим процентом жирности. Это затруднит всасывание жиров организмом.
Арбуз поможет похудеть
Аргинин - аминокислота, содержащаяся в арбузах, способствует процессу похудения. Были проведены тесты на животных, в результате которых подтвердилось, что при потреблении арбузов в организме значительно снижается уровень глюкозы и жиров.
Калории. Вы считаете их. Вы избегаете их. Вы стараетесь по возможности максимально сжигать их. Вопрос только в том, насколько правильно вы делаете это и насколько эффективна выбранная вами стратегия.
Если вы относитесь к тем самым 67% людей, кто всеми силами пытается сбросить вес (порой, к сожалению, безуспешно) лишь с помощью тщательного подсчитывания калорий, хотим вас предупредить: это не самый лучший способ. Ведь приобретаемые во время приема пищи 500 калорий сжигаются и откладываются по-разному - в зависимости от того, что именно вы едите. А это, в свою очередь, является следствием фундаментальных различий между самими калориями.
Некоторые продукты требуют значительной затраты калорий на свою собственную переработку. Процесс пищеварения, начинающийся во рту во время пережевывания продуктов, продолжается в различных «механизмах» нашего организма на уровне желудка и кишечника.
Фрукты и овощи, цельное зерно и мясо требуют более долгого процесса пищеварения по сравнению со сладостями и жирами. Как следствие, организм тратит на их переработку больше калорий.
Пережевывание продуктов (особенно - тщательное) – это процесс, сжигающий калории. К такому выводу пришли японские ученые - специалисты по диетологии в результате проведенных ими исследований. Если вы потребляете достаточно твердую пищу, то тратите на ее пережевывание на 30% больше энергии, чем в случае потребления мягких продуктов.
Кислоты, содержащиеся в остром перце, корице, имбире, гвоздике, горчице и уксусе, увеличивают сжигание жиров в два раза, активизируя метаболизм в течение нескольких часов. Потребление одного острого перца в день способствует уничтожению 100 калорий. Черный перец и лавровые листья обладают теми же свойствами.
Продукты с содержанием активных калорий, стимулирующие сжигание калорий и ускоряющие обмен веществ, не следует выделять в отдельную диету и рекомендовать к потреблению в чистом виде: они принесут вам огромную пользу, если вы просто начнете включать их в свой обычный режим питания и комбинировать с другими продуктами.
Активные калории содержатся в здоровых жирах таких продуктов, как авокадо, лесные и грецкие орехи, жирная рыба, оливковое масло и цельное зерно. Кроме того, перед каждым приемом пищи не забудьте выпивать 2 стакана воды.
Фрукты и овощи должны составлять половину вашего ежедневного рациона: при соблюдении этого правила калорийные затраты организма на переработку этих продуктов возрастут на 20%.
Углеводы тоже способствуют дополнительному сжиганию калорий, но при одном условии: они должны быть исключительно растительного или цельнозернового происхождения и составлять четверть всего дневного рациона.
На другом полюсе представлены переработанные продукты, белый рис, крахмал, белый хлеб, кондитерские изделия, фаст-фуд, пирожные, цельномолочные продукты, ферментированный творог и йогурты, подслащенные сахаром.
1. Многолетний сидячий образ жизни
Можете сколько угодно грешить на плохую наследственность, но при этом зарубите себе на носу: если вы мало двигаетесь, у вас сидячая работа и, кроме того, ваши увлечения не предполагают активного образа жизни, можете не искать другого объяснения ленивому нраву вашего обмена веществ. И так все ясно.
2. Многочисленные диеты, которыми вы увлекались, были предельно строгими
Такого рода диеты частенько приводят к неконтролируемым колебаниям массы тела, и все по причине того, что вы, в мечтах о скорейшем и эффективном результате, чуть ли не истязали себя голодом. После окончания диеты вы возвращались к нормальному образу питания и набирали еще больший вес, чем до ее начала.
3. В ваш рацион включено слишком много переработанных продуктов
Ваш организм не признает и не принимает эту пищу так же хорошо, как настоящие здоровые продукты, ведь известно, что в ней содержится большое количество искусственных добавок, вредных для здоровья.
4. В еде присутствует большое количество пестицидов
Многие фрукты и овощи обрабатываются опасными пестицидами с целью как можно дольше сохранить их товарный вид. Поэтому мы советуем вам отдавать предпочтение органическим продуктам, но так как они очень дороги и не всем из нас по карману, тогда рекомендуется покупать фруктово-овощную продукцию у производителей, работающих в сельской местности. В этом случае желательно, чтобы товар был выращен не в парниках, где фрукты и овощи «подкармливаются» всевозможными химическими добавками.