набор массы и бокс не совместимы, если и делать силовые упражнения с железками без вреда для бокса, то желательно "рывковые" и на время. Такими являются например, выбрасывания грифа на уровне груди, бой с тенью со жгутами привязанными к шведской стенке, бой с тенью с утяжелителями, кручение блина вокруг своей оси (борцы любят делать) и т.п.
В идеале "круги" (пример круга):
1. подтягивания - 30 сек, 2. выброс грифа - 30 сек, 3. отжимание на брусьях - 30 сек. 4. работа с мешком в вольном стиле, без передышки молотить комбинации какие придут в голову - 30 сек. 5. поднимание гири над головой чередуя руки (вес индивидуально) (30 сек) 6. Скакалка 30 сек.
1 круг делать без перерыва и передышек, максимально быстро и качественно, после 1 круга отдых 1 - 1.5 минуты и снова в бой. итого 3 и более раз насколько здоровья хватит.
Круги можно придумывать самим. Очень сильная вещь.
Алексей Михайлов так я и ответил что бодибилдинг и бокс вещи не совместимые, если очень хочется совмещать железо и бокс, то только так. Ну может еще базу делать (жим, становую, присед)
а не потеряю ли я в весе(который у меня и так небольшой) если буду заниматься чисто боксом, без кача? что если например год на кач, а потом на бокс или кик?
2 Виктор Жау может быть, спорить не берусь. Мнений по этому поводу много. Перечисленные упражнения похожи на КСУ которые и так часто присутсвуют во многих секциях на тренировках бокса и других единоборств. В то время как база - жим, становая, присед всеж требует отдельных тренировок, грамотно спланированных и продуманных. Иначе врятли удастся достичь хороших результатов. На счет того что бокс и бодибилдинг несовместимы также мнения расходятся, т.к. многие боксеры (Тайсон, Кличко и т.д.) имеют вполне накаченный вид, которого самособой приседаниями и отжиманиями не достичь. Тут полюбому присутствует бодик. Многие рассуждают так: это профессионалы, а простому тренирующемуя такого не достичь, либо одно либо другое. Не знаю судить не берусь. Кот Вмартинах мое мнение такое- если будешь хорошо питаться, то не потеряешь. Год кача вещь безсмысленная, результата не будет.
Я занимаюсь киокушинкай каратэ.Тренировкм 3 раза в неделю через день воскр. и понед. треши нет.Мой график: каратэ-штанга турник брусья(все что выше пояса и спина)-каратэ-пресс и ноги-каратэ.Как изматаюсь в воскресение не занимаюсь.Результат отличный.А заниматься 1 год ББ и один год единоборством это тупо ни там ни там ничего не достигнеш.
Господа бойцы, а если не бодибилдинг, а пауэрлифтинг сочетать с единоборствами? все же это вид спорта, который требует не красоты тела, а силы. к тому же при определенных тренировках, лифтерские движения не лишены и взрыва...
http://www.v8mag.ru/section316/subsection251/article... тут немного написано как можно совмещать тренировки, плпюс еще хочу сказать от себя много чего зависит от физиологии человека ну и конечно от желаемого результата (чем больше мускул тем он сильнее, но для силы удара надо еще скорость, постановка удара)
Силовая тренировка в любом единоборстве необходима, а это и есть качалка, на силу мощь и массу, а бодибилдинг это стоитейятсво тела цели совсем другие ребят
помогите кто чем может.
и вид на ринге и людей подымать тоже сила нужна!!!
в чистом виде бодибилдинг лучше с боксом не мешать...
Такими являются например, выбрасывания грифа на уровне груди, бой с тенью со жгутами привязанными к шведской стенке, бой с тенью с утяжелителями, кручение блина вокруг своей оси (борцы любят делать) и т.п.
В идеале "круги" (пример круга):
1. подтягивания - 30 сек,
2. выброс грифа - 30 сек,
3. отжимание на брусьях - 30 сек.
4. работа с мешком в вольном стиле, без передышки молотить комбинации какие придут в голову - 30 сек.
5. поднимание гири над головой чередуя руки (вес индивидуально) (30 сек)
6. Скакалка 30 сек.
1 круг делать без перерыва и передышек, максимально быстро и качественно, после 1 круга отдых 1 - 1.5 минуты и снова в бой.
итого 3 и более раз насколько здоровья хватит.
Круги можно придумывать самим. Очень сильная вещь.
отличные упражнения, но к бодику никакого оношения не имеют.
так я и ответил что бодибилдинг и бокс вещи не совместимые, если очень хочется совмещать железо и бокс, то только так.
Ну может еще базу делать (жим, становую, присед)
что если например год на кач, а потом на бокс или кик?
может быть, спорить не берусь. Мнений по этому поводу много. Перечисленные упражнения похожи на КСУ которые и так часто присутсвуют во многих секциях на тренировках бокса и других единоборств. В то время как база - жим, становая, присед всеж требует отдельных тренировок, грамотно спланированных и продуманных. Иначе врятли удастся достичь хороших результатов.
На счет того что бокс и бодибилдинг несовместимы также мнения расходятся, т.к. многие боксеры (Тайсон, Кличко и т.д.) имеют вполне накаченный вид, которого самособой приседаниями и отжиманиями не достичь. Тут полюбому присутствует бодик. Многие рассуждают так: это профессионалы, а простому тренирующемуя такого не достичь, либо одно либо другое. Не знаю судить не берусь.
Кот Вмартинах
мое мнение такое- если будешь хорошо питаться, то не потеряешь. Год кача вещь безсмысленная, результата не будет.
а если не бодибилдинг, а пауэрлифтинг сочетать с единоборствами?
все же это вид спорта, который требует не красоты тела, а силы.
к тому же при определенных тренировках, лифтерские движения не лишены и взрыва...
тут немного написано как можно совмещать тренировки, плпюс еще хочу сказать от себя много чего зависит от физиологии человека ну и конечно от желаемого результата (чем больше мускул тем он сильнее, но для силы удара надо еще скорость, постановка удара)