Ой,прелесть:)вот вопрос,давно задать хочу:)я как вы и сказали отказалась от цукатов,заменила сухофруктами,точнее черносливом и орехами,но слышала,что орехи это самый неполезный продукт,точнее арахис,так ли это?и что лучше?и еще мюсли без сахара полезны?я вот сейчас сижу на диете,мюсли и кефир,но только до 2,потом не ем,и в малых количествах..Ну плюс фрукты.
Помоему диеты - это издевательство над собой. Я вот сейчас постепенно перехожу на раздельное питание. Скажу Вам - классная штука. Есть можно практически все, просто не употреблять одновременно белки, жири и углеводы. Подруга за пару недель такого питания "уменьшилась" на размер. И что характерно без вреда для организма - только польза. Хорошо об этом в книге Малахова "Раздельное питание" да и в нете много полезной информации
2 Танюша ~Алмея~ Соколова Я никогда не слышала, что орехи вредны. Да, орехи состоят из 60-70% состоят из жиров, но в орехах жиров холостерина практически нет, а есть жирные кислоты, которые наш организм сам не может вырабатывать. Люди, сидящие на диете стараются ограничить количество употребляемых углеводов, а в орехах их не много. Поэтому я не считаю, что орехи - вредный продукт. Иногда можно позволить себе скушать немного в виде перекуса.
Мюсли - это вообще идеальный завтрак в многих странах. Тем более это углеводы, а как известно, на завтрак лучше употреблять имеено их. Я тоже иногда на завтрак ем мюсли без сахара ( обычно житнее) с молоком 0.5 % жирности.
Омлет очень часто - идеальный вариант завтрака для спортсменов. Вот только лучше делать его не с сосисками, а с обезжиреным творогом. Больше пользы, меньше каллорий) Я вообще люблю омлет с овощами. Сама придумала рецепт под настроение))) Тру морковку, режу зелень, помидоры и перемешиваю с яйцом. Запекаю, сверху ложу чуть-чуть сыра :) Вкусняшка.
Конечно, точную калорийность Омлета никто не скажет, но приблизительно можно подсчитать. Ну, например:
2 яйца - обычно 1 яйцо 95ккал (помотрела, на упаковке написано)= 190ккал 1 ч.л масла= около 50ккал Вот иполучается, что 2 жаренных яйца около 240 ккал
Калорийность бекона(свинной) - 631 ккал/ 100гр. Конечно же 100гр никто есть не будет, но даже 20гр бекона это уже 120 ккал. Но можно покупать бекон из индюшатины, там поменьше ккал и жиров.
Вот и получается завтрак: 2 жаренных яйца + бекон= 360ккал (приблизительно). А если еще пожарить сосиску, то + еще 260ккал.
У меня вышла такая калорийность, может кто-то напишет другие цифры.
Я не знаю, чем вреден арахис. Я вот только что облазила весь интернет, единственное, что нашла "Диетологи не рекомендуют злоупотреблять арахисом и тем, у кого нет аллергии на него. Так как арахис достаточно калориен, его активное потребление может привести к появлению избыточного веса. Так что не забывайте об этом и старайтесь соблюдать чувство меры" Ну это и так понятно.
И еще " семена арахиса – один из самых распространенных аллергенов, причем довольно сильных. Во-вторых, арахис, который долгое время хранят в теплом помещении или при повышенной влажности, может быть поврежден насекомыми либо заражен плесневыми грибками. Последние не так просто обнаружить при обычном осмотре. На семенах арахиса возможно также образование вредных веществ афлотоксинов, которые могут вызвать серьезное поражение печени."
Я вот не умею калории считать,для меня это тяжко,это ж сколько цифр должно быть в голове..!девочки,знаю что типо лимон на ночь сжигает жиры типо..это правда?и какой фрукт более влияет на сжигание?если такой есть в природе вообще..
Да вобще ниче нельзя запивать когда ешь.А у меня знакомая сидела почти на одних соках,и раскабанела ужас.Хотя я раньше когда худела пила томатный сок,и худела при этом.А с еды ела только сыр)в любом количестве
Здесь смело можно задать любой вопрос и получить ответ.
Хорошо об этом в книге Малахова "Раздельное питание" да и в нете много полезной информации
Я никогда не слышала, что орехи вредны. Да, орехи состоят из 60-70% состоят из жиров, но в орехах жиров холостерина практически нет, а есть жирные кислоты, которые наш организм сам не может вырабатывать. Люди, сидящие на диете стараются ограничить количество употребляемых углеводов, а в орехах их не много. Поэтому я не считаю, что орехи - вредный продукт. Иногда можно позволить себе скушать немного в виде перекуса.
Мюсли - это вообще идеальный завтрак в многих странах. Тем более это углеводы, а как известно, на завтрак лучше употреблять имеено их. Я тоже иногда на завтрак ем мюсли без сахара ( обычно житнее) с молоком 0.5 % жирности.
Я вообще люблю омлет с овощами. Сама придумала рецепт под настроение))) Тру морковку, режу зелень, помидоры и перемешиваю с яйцом. Запекаю, сверху ложу чуть-чуть сыра :) Вкусняшка.
2 яйца - обычно 1 яйцо 95ккал (помотрела, на упаковке написано)= 190ккал
1 ч.л масла= около 50ккал
Вот иполучается, что 2 жаренных яйца около 240 ккал
Калорийность бекона(свинной) - 631 ккал/ 100гр. Конечно же 100гр никто есть не будет, но даже 20гр бекона это уже 120 ккал.
Но можно покупать бекон из индюшатины, там поменьше ккал и жиров.
Вот и получается завтрак: 2 жаренных яйца + бекон= 360ккал (приблизительно). А если еще пожарить сосиску, то + еще 260ккал.
У меня вышла такая калорийность, может кто-то напишет другие цифры.
И еще " семена арахиса – один из самых распространенных аллергенов, причем довольно сильных. Во-вторых, арахис, который долгое время хранят в теплом помещении или при повышенной влажности, может быть поврежден насекомыми либо заражен плесневыми грибками. Последние не так просто обнаружить при обычном осмотре. На семенах арахиса возможно также образование вредных веществ афлотоксинов, которые могут вызвать серьезное поражение печени."
От жаренного арахиса - запоры!
А если сок,то какой?????