Вопрос Ответ

Мой вывод:
Не ешь после 6 - бред.
Качать пресс на фитболе - бред в квадрате, эффекта никакого не будет. Ладно, продолжаем жрать после 6 и рвать спину на полу)))))

Виолетта, вы написали, что хотите избавиться от живота (жира), поэтому я вам и написала, что лишь фитбол вам не поможет избавиться от жировой прослойки.

Что касается вашей так называемой диеты " не есть после 6"- это конечно бред, вам любой проф. Тренер этл скажет.

Почитайте книгу " теория и практика жиросжигания", может хоть это откроет вам глаза.

Удачи!:)

девчонки, кто-нибудь может подсказать хороший фитнес клуб в киеве (ж/м виноградарь)? желательно только для женщин.

Сколько можно употреблять клетчатки/магазинной в день/неделю? Я купила овсяные хлопья с клетчаткой,запарила 3 ст. л. Сьела. В туалет побежала через 15 мин. :)

Скажите, плиз, если в трен. зале заниматься в термо-штанишках, результат будет лучше?
и вообще не очень это опасно для гинекологии??

спасибо

Опасно,и результата лучше не будет,если Вы имеете в виду сжигание жира.

НАталья,это вряд ли связано с приемом клетчатки.А дозу Вам нужно самой подобрать,вначале можно на этикеточные указания опереться.

Кто ходит на сайкл? скажите если заниматься 3 раза в неделю +аэробика и бассейн и правильно питаться ,то какой результат может быть за 2 месяц

Помогите! Взялась за себя, за 2,5 месяца похудела на 15 кило. Питаюсь правильно (на диете не сижу) под руководством личного тренера. Но все равно кожа начала шелушиться, на руке одной вообще ужас хлопьями сыпется кожа между пальцами (думала сачала обморозила, но уже апрель и никак не проходит, ни маски. ни крема не помогают), такое же шелушение заметила на верхних веках глаз (думала сначала средство не подходит для ухода, но только сегодня все связала в одну цепочку). Что делать? хотя комплексы витаминов пью! беда(((((

к врачу что ли бечь?(((((

Мне нужно скорректировать фигуру, внутр. поверх. бедра и бока, как лучше: диета, упражнения, массаж? или все вместе???

все вместе - это в идеале, конечно

а как эффективнее???

Девочки, а реально за 2 - 2,5 месяца похудеть на 15 кг? кто нибудь уже худел?

Кристина Бабаян, реально. Я худела на 20 за 1,5 месяца 2 года назад. Обратно не набрала. Зависит наверно от того сколько весишь и что делаешь для похудения.

Аня Alfar а секретик такого похудания нам откроете?пожалуйста)

Алина Сафина, можно))

Хочу сразу сказать что в то время я не работала и не училась - было конец мая -июнь, времени много.

1) пн,ср,пт утром - 1,5 часа силовые тренировки
2) вт, чт утром - 1 час -бодифлекс, 1 час - восточные танцы
3) 5 дней в неделю вечером - 1 час аэробики простой, 1 час степ-аэробики
3) после утренних тренировок антицеллюлитный массаж - 10 дней
4) антицеллюлитные ванны, описанные в этой группе - дошла до 8-ой вроде по счету, потом уже лень стало.
5) в гости к кому то, на пляж, еще куда-то только на велосипеде.
6) было жарко, с друзьями на пляж ходила днем, плавала.

Теперь питание.
Ела все невредное (без сладкого, мучного и тд) раз по 20 на день, но оч мало. например могла скушать 1/5 яблока, через час одну макаронинку, через час одну дольку апельсина и тд.

1 раз в неделю устраивала себе загрузочный день, так как без сладкого жить не могу. Покупала себе всего вкусного и вредного чего хочу. В первой половине дня нажиралась как тузик после голодовки. все что не съела - выкидывала в мусорку с глаз подальше, что б не смотрело на меня.
Было у меня правило - все съем сколько влезет, но только за один раз.

Иногда в сауну ходила потеть.

После 1,5 месяцев стала есть много фруктов - сколько влезет, ягоды, все такое. Как раз был июль-август. потом на луковом супчике посидела. Теперь все ем, не набираю. Спортом занимаюсь 3 раза в неделю - 2 силовая, 1 - аэробная.

Вот так.

Хочу еще добавить что все 1,5 ударных месяца я пила витамины - витрум, есть там линия какая то для активных людей. Слабости -плохости не ощущала, напротив- прилив сил. Было б плохо - сразу б бросила.
Спортом столько занималась не с нуля, всегда занималась аэробикой 2-3 раза в неделю.

можно ли на завтрак тертую морковь с медом?

Подскажите как правильно дышать во время тренировок?

Марина Березюк, обычно делают выдох на усилие.

Елизавета Кудашева
9 апр 2011 в 9:44

можно ли на завтрак тертую морковь с медом?
_____________________
Можно, как дополнение к сложным углеводам. Если вы хотите есть только одну морковь с медом на завтрак,то этого не достаточно.

у меня вопрос какой алкоголь менее вредит фигуре?????
(кроме вина)???

Подскажите пожалуста,во мне 80 кг,я незнаю как похудеть и с чего начать((((стыдно на себя смотреть

Елена, огромную роль в похудении играет питание. Не нужно садиться на нищкокалорийные диеты, обещающие результат до 20 кг за месяц. Я конечно понимаю, что это звучит заманчиво, но вы лишь потратите свое время.

Я бы вам посоветовала для начала прочитать книгу " теория и практика жирожигания" http://s-body.com/index.php?option=com_content&t...
Конечно де нужно включать физ.нагрузки. Не можете бегать, начинайте ходить быстрым шагом, потом начните чередовать бег и ходьбу и вы сами не заметите, как сможете бегать по 30+ мин. В группе много видео, по которым можно заниматься дома.

Удачи:)