кто какой вид спорта выбирает?

2 Katya Ѽ Kulish
спасибо за информацию! думаю, стоит попробовать

я на фитнесс хожу, после родов набрала 23 кг. пока удалось сбросить только 4, хотя нагрузка большая

Девченки, подскажите, где в Запорожье есть аквааэробика?

девченки аквааэробика помагает похудеть??

2 Иришка Баландюк
Кратко о преимуществах занятий в воде:
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
1. Занятия в воде улучшают все составляющие физической формы.
2. Помогают сбросить лишний вес.
3. Приносят замечательный терапевтический и расслабляющий эффект. Поэтому аква-аэробика становится во всем мире все более популярнрй.

Возникает много вопросов.
Как часто необходимо заниматься ?
Во-первых, необходимо для себя уточнить какую цель Вы преследуете, когда решаете заняться аква-аэробикой.
Если, Вы хотите улучшить свое самочуствие, избавиться от депрессии, то достаточно посещать занятия 1 раз в неделю.
Если Ваша цель-сбросить лишний вес, то необходимо заниматься 2-3 раза в неделю. Хочу сразу предупредить, эффект наступит не сразу: готовтесь к тому, чтобы сбросить 5-10 кг, вам придется потрудиться 3 месяца, потом можно для закрепления эффекта и поддержания формы нагрузку снизить до 1 раза в неделю.

Через месяц, как правило, снижение веса не наблюдается. Это связано с адоптацией организма к нагрузкам и утяжелением мышечной массы. Зато в объемах Вы уменьшитесь на 2-4 см. Через три месяца регулярных тренировок можно похудеть на 10 кг и сменить свой гардероб (одежда уменьшится на2-3 размера).

Различают аква-аэробику в “мелкой”, “средней” и “глубокой” воде.
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
Для “мелкой” и “средней” воды упражнения разрабатываются исходя из того, что человек опирается на дно.
Для “глубокой” воды требуется специальное оборудование - пояса или noodles (специальные гибкие “палки”, сделанные из пенообразующего материала).

“Мелкая вода” (уровень воды до пояса) предназначена для работы с нижней частью корпуса и мышцами ног.
“Средняя” (уровень воды по грудь) - для работы средней части корпуса, мышц живота и таза.
“Глубокая” (ноги не касаются дна) - для работы со всем корпусом.
Глубина зависит от уровня воды в бассейне, в котором проводятся занятия.

Учебный бассейн («малютка», «лягушатник») очень мелкий. Глубина в таком бассейне 80 - 100см. Он обеспечивает меньшую поддержку весу тела. Поскольку в мелкой воде усиливается воздействие земного притяжения, необходимо исключать прыжковые и беговые элементы. Людям, страдающим варикозным расширением вен, занятия в «мелкой» воде не рекомендуются.

спасибо большое, все иду, темболее муж мне абонимент подарил!

Занимаюсь степ-аэробикой!!! безумно нравится=)

Какое то время занималась йогой...потрясающе!!! расслабляет нереально, упражнения на растяжку, гибкость(позы интересные=)...да и вообще настроение поднимается!!!

А я вот вчера, начала заниматься упражнениями Синди, начала с 10 минутных упражнений, так как давно не занималась, сегодня еле с кровати встала, сегодня сделала перерыв, завтра продолжу. Пусть организм прывыкнет к нагрузкам и начну заниматься посеръезней.

синди кроуфорд,степ-аэробика)))

а я сочетаю степ и йогу ну и иногда бассей. правда сейчас думаю более серьезно заняться йогой уровень фитнес клуба уже переросла хочется дальше развиваться!!!!!!!!

Я хожу в бассейн по 2-2,5 часа одно занятие длится) мне очень нравится, противопоказаний минимум, настроение отличное, так это еще и своеобразный релакс!))

Спортивные бальные танцы
Даже если очень захочется, вес набрать будет сложно...)))

занимаюсь современными танцами, в разминку входит растяжка - что мне очень нравится. Где-то прочитала, что от растяжек быстрее сжигается жир

Я выбрала для себя бассейн, так сказать приятное с полезным!

Девчат вы делали хоть раз гидромассаж? что думаете по этому поводу?

ВоЛеЙбОл занимаюсь со школы, и до сих пор продолжаю играть. Без него бы даже страшно подумать, сколько бы я набрала. Все время практически в одном и том же весе (59-58 кг. при росте 176). Как-то была полгода в Англии, так набрала 8 кг., жуть просто. Когда приехала на Украину, опять пошла на тренировки, вес сбросила за 1,5 недели....

2 Анна ღ[НюРиК]ღ Чуб
Анна, я ходила полтора года в Ниагару, что на 22-го Партсъезда, 33. Поначалу все нравилось, но так как на протяжении года не менялись нагрузки, начала набирать вес. Потому сейчас хожу в бассейн на Социке(шейпинг+плаванье). Условия конечно не те, что в Ниагаре, но тренер работает с гораздо большей отдачей. О результатах пока сказать ничего не могу (хожу вторую неделю).
Хвалили знакомые девченки аквааэробику в "Локомотиве" (бассейн на Долгинцево, ост. Дружба), говорят занятия проходят не долго, но эффективно.
"Качалка" на ост. Театральная "Flex Gym", но там, подбираешь программу себе сам, а если хошь, чтоб тренер подобрал, надо доплачивать. Там же есть и фитнесс, но как и что - не знаю.
Фитнес-студия "Bfly" на ул. Есенина (дом напротив скоростного трамвая). Там тай-бо, фитнесс, пилатес, короче говоря в каждой тренировке всего по чуть-чуть. 12 занятий - 180 грн, 8 занятий - 120 грн, стоимость одноразового занятия 20 грн. Телефон 408 91 30.
"Форест" и "Эскориал", дорого, при чем неоправданно дорого. Знакомые говорят - больше пафоса нежели результатов (имею ввиду фигуру того, кто платит):)

я люблю футбол, но к сожалению сейчас не с кем играть (

хожу в спортзал . но считаю, что можно поддерживать себя и в домашних условиях- просто необходимо заниматься регулярно. Становлюсь как пружинка!

Танюшка Ляля, я делала, правда давно, но ощущения незабываемые, сильная струя воды по всему телу, это очень приятно, полезно и к тому же отличное средство для коррекции фигуры!

я тоже делала, хочу весной пойти, просто я делала раза 2 всего, а хочу 10 или даже 15 процедур) надеюсь что целлюлит уйдет и см...

СПОРТ. ТАНЦЫ+ТРИНАЖРЫ

Танцы и Теннис

А у нас в городе год назад открыли бассейн олимпийского класса!
Я туда уже год хожу! Все новенькое, такой комфорт!
Там и тренажерный зал и разные секции! Я хожу на степ-аэробику, балдею от нее!