Как отказаться от сладкого? Для фигуры вредно, но это выше моих сил

Я вот тоже сладкое люблю, но дабы не поправляться перешла на так называемые "легкие" сладости, а именно разного рода сухофрукты, и конфеты "маршмеллоу", вот так-то! Только от сухофруктов метеоризм жуткий, поэтому в них тоже меру знать нужно.

Да, я тоже сладкое люблю.Вот здесь пишут про замену сладкого сухофруктами, если это курага, то нормально, а вот изюм....У него относительно высокий гликемический индекс (по сравнению с молочным шоколадом ниже, конечно, но все равно) около 65 , а у кураги 35, у черного шоколада (75% какао-бобов)-22.Считается, что чем ниже гликемический индекс, тем человек меньше толстеет.Для диетического питания этот индекс должен быть ниже 50.

Мне кажется, что самое безобидное сладкое, которое в принципе можно позволить себе каждый день-это мороженое и овсяное печенье=)

Мило:):)мечта всех худеющих,кушать печенье и конфеты,заедая булочками:):)

я бы не сказала,что мороженое-самое безобидное...но если хочется,то отказыватся грех просто)))

В мороженом содержится вредный жир, так как он несколько раз подогревается и охлаждается. Девчонки, попробуйте хотя бы несколько дней посидеть на диете Кима Протасова (хотя она рассчитана на 5 недель+5 недель выхода, я продержалась 5 дней...), сладкого вообще не хочется, хотя раньше килограммами ела... Да и вообще, во всем стало легче тебя контролировать:) это выбор каждого, но я бы очень советовала;) всем удачи!

Дашик Сутулова
и какие результаты были за 5 дней?

хорошие)) объемы ушли, по кг-не знаю. Хотя сидеть на ней было не сложно, но однообразие надоедает и я сошла, т.к. началась череда дней рождений...потом мама приехала, всяких вредностей накупила...(((( зато у меня как будто, извиняюсь, мозги на место встали)) если ооочень голодная-лучше съесть БОЛЬШУЮ порцию, но овощного салата, заправленного кефиром..)

А ты мясо не ела?у меня др через две недели .вот думаю может посидеть как раз?!
значит утром тогда можно творог,днем яйцо,яблоко и салаты так?

Мясо не ела. В принципе можно так, но там нужно съедать как можно больше овощей, и есть постоянно, чтобы не испытывать голод, иначе организм начнет запасаться жирами. Я на завтрак ела творог с тертым яблоком, на учебе яблоко, приходила домой и делала всевозможные салаты, в том числе с добавлением яйца и зернового творога(как с сыром получается). Ну в теме про эту диету очень много полезного написано и рецепты есть:) если сядешь-думаю результат будет хороший, особенно по объемам;) но это еще зависит от исходных данных. удачки:)

дашуль,спасибо за информацию,я с завтрашнего дня сесть хочу,вот уже купила овощи,сыр и кефир.а как с силами обстоят дела?усталости нет?а тоя хочу совместить с бегом и тренировками.

У меня наоборот было полно энергии:)на месте не усидеть:) только ты имей ввиду, что и сыр, и все остальные молочные продукты нужны до 5%жирности. Меня очень выручала ряженка от 2, 5 до 4%-вкуснятина...:) кушай как можно больше разнообразных овощей и молочки, тогда не надоест;)

спасибо дашуль,я вот уже сегодня наала-утром сыр домашний 4% жирности,днем яблочко,на ужин салат,творог 5% и яблоко.Энергии полно тоже!спасибо1

Так,Сутулова,а где это вы мадам сыр 4% жирности берешь?я только 45-50 видела...:(

тут наверное подразумевается творог... это ведь тоже сыр...

Да вроде нет,они где-то по отдельности берут и творог и сыр..если это творог,то тогда уж обезжиренный..он и вкуснее.

Есть в магазинх продукт с надписью "Домашний сыр", в его состав входит обезжиренный творог, сливки и соль. Очень вкусно. Производят их 2 фирмы "Карат" и "Здравствуй" По-моему, намного вкуснее творога.
Насчет сладостей. Тоже думала без них не смогу, но сейчас на раздельном питании и подсчете каллорий. Все сладкое и вкусное очень каллорийное. даже темный шоколад - как-то жалко на него столько каллорий тратить, лучше побольше фруктов съесть. Но вот в магазине недавно приметила цукаты, продаются в том же отделе, что и сухофрукты, но есть виды цукат с каллорийность 48 ккал на 100г и содержанием углеводов 8г. Я покупаю 200-300 г, мне хватает на неделю. Вкус специфический, но можно привыкнуть. Ем с чаем, как конфетки и очень довольна! :)

Да, Соколова!)), говаривают, что продается такой сыр в магазинах, но в нашей деревне я не нашла...(( ела или чуточку 17%(он дорогой), или вообще без него обходилась. творог-самая вкусная вещь на свете))))

Вот и я думаю,что у нас такого нет:(ладно,будем кушать творог:)

ДЕВОЧКИ, ВОТ Я НАПРИМЕР ЖУТКАЯ СЛАДКОЕЖКА, НО ВОТ УЖЕ 2 ГОДА ОТКРЫЛА ДЛЯ СЕБЯ МЕТОД, КОТОРЫЙ ПОЗВОЛЯЕТ УДОВЛЕТВОРИТЬ СВОЮ ПОТРЕБНОСТЬ К КОНФЕТАМ - Я ПЕРИОДИЧЕКИ ПОКУПАЮ В АПТЕКЕ ПЛАСТИНКИ ГЕМАТОГЕНКИ, ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ, СЛАДКИЕ И ДЛЯ КРОВИ ПОЛЕЗНЫЕ )))

а они разве не каллорийные?

НЕТ ,ЭТО ПОЛЕЗНАЯ СЛАДОСТЬ - ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ГЕМОГЛОБИНА В КРОВИ, ОСОБЕННО ПОНРАВИТСЯ ТЕМ, КТО ЛЮБИТ ИРИСКИ - ПО ВКУСУ ОЧЕНЬ ПОХОЖИ ))

И ты от них не поправляешься?

НЕТ, А ЧТО ДОЛЖНА ?? Я МОГУ ЗА ЧАСИК ДО ТРЕНИРОВКИ В ФИТНЕСКЛУБЕ 1 ГЕМАТОГЕНКУ СКУШАТЬ - И В ВПЕРЕД НА ПЕРВЫЙ РЯД НА СТЕП-АЭРОБИКУ ))

В приступе очередной ломки без сладкого нашла в интернете статью... До сих пор в шоке, как думаете, это действительно так?

Побочные эффекты "сладкой жизни":

Бесплодие

Недавнее исследование, проведенное специалистами из Гарвардского университета, показало, что употребление большого количества сладостей влияет на выработку тестостерона и эстрогена.

Сахара повышают уровень производимых печенью липидов, а они в свою очередь уменьшают уровень особого белка - SHBG. Именно SHBG отвечает за баланс между содержанием в крови тестостерона и эстрогена, чей недостаток впоследствии может привести к развитию бесплодия.

Молочница

Дамы, которые не в силах отказать себе в кусочке тортика или шоколадки, чаще страдают молочницей (урогенитальный кандидоз). Известно, что причиной возникновения молочницы являются грибки из рода Candida. Они живут практически в каждом человеке, но болезнь возникает только тогда, когда их становится слишком много.

Чаще всего это происходит на фоне приема антибиотиков, но спровоцировать повышенную активность грибков может и пища, богатая углеводами, – то есть сладости.

Рак кишечника

Американские ученые также предупреждают, что к числу печальных последствий пристрастия к сладкому относится и рак. Употребление большого количества сладких мучных изделий заставляет поджелудочную железу усиленно вырабатывать инсулин – это может спровоцировать образование злокачественных опухолей в кишечнике. Такое заключение было сделано врачами на основе наблюдения за несколькими тысячами женщин.

Сладости губительны для мозга

Особые опасения вызывает у специалистов возможное пагубное влияние сладостей на мозг человека. Испанские специалисты утверждают: сахар отрицательно воздействует на мозг.

Ученые изучили на мышах редкую наследственную болезнь - синдром Лафора. При этом заболевании гликоген начинает откладываться в клетках мозга. В результате развиваются эпилептические припадки, двигательные нарушения и слабоумие.

Чтобы в клетках головного мозга не «откладывался» гликоген, в организме вырабатывается 2 вида особого белка. За каждый из этих белков отвечает определенный ген. В случае повреждения одного из генов и развивается синдром Лафора.

Сахар и умственные способности

К интересным выводам в ходе исследования пришли и ученые из Калифорнийского государственного университета. Ими были проведены испытания в 803 школах-интернатах и 9 колониях для несовершеннолетних. Из рациона питания этих детей изъяли сахар и сладости, и заменили их овощами и фруктами.

Результаты оказались поразительными: оценки детей выросли в среднем на 1 балл по 5-бальной системе, а 50% всех умственно отсталых детей были признаны здоровыми.

Продолжительность жизни сокращается

Плюсами и минусами сахара для здоровья заинтересовались и ученые из Германии. Они установили, что глюкоза способна значительно сократить жизнь человека – в среднем на 25% (это эквивалентно примерно 15 годам жизни человека). Позднее выводы немецких ученых были подтверждены американскими исследователями из Института биологических исследований Салка в Калифорнии.

Опасность для беременных

Еще одна опасность, связанная с потреблением сладостей: избыток углеводов в питании беременных женщин может спровоцировать аллергические реакции у детей и увеличить риск развития у них заболеваний нервной системы.

Заменители сахара

Некоторые люди в поисках наилучшей альтернативы сахару начинают употреблять его заменители – они не такие калорийные, а по вкусовым качествам мало отличаются от «оригинала». К одним из самых распространенных заменителей сахара относятся: сахарин, сукламат, аспартам, ксилит и сорбит.

Однако и эти вещества могут нанести вред здоровью, если не соблюдать меру. Например, сахарин (выпускается в виде таблеток по 40 мг) в больших дозах может способствовать образованию злокачественных опухолей – его рекомендуется употреблять не более 4 таблеток в день. К побочным действия сукламата и аспартама относится аллергия, а ксилит и сор