Девушки у меня проблема от которой я не могу избавиться больше чем год. Ну Никак не могу отказаться от сладкого. Утром просыпаюсь вроде бы нормально, нои ближе к вечеру чуть с ума не схожу как хочеться...и бегу в магазин за тортом.после понимаю что опять сорвалась,ругаю себя,а ведь я так хочу похудеть...постоянно на диете а килограммы не уходят из-за сладкого...замкнутый круг из которого никак не могу вырваться.Девушки помогите,может вы знаете как победить эту зависимость?
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Хром -жизненно необходимый для здоровья микроэлемент. Он занимает центральное место в обмене глюкозы. Более 90% людей испытывают дефицит хрома. Недостаток хрома имеет самоподдерживающийся характер. Когда в вашем организме мало этого микроэлемента, вас сильнее тянет на сладкое. Но чем больше сахара вы едите, тем в большей степени истощаются запасы хрома. Учитывая, что средний человек в наши дни съедает около 68 кг сахара в год, неудивительно, что проблемы дефицита хрома и устойчивости к инсулину стали такими распространенными.
Малейшее чувство голода (и то не всегда) и сразу рука предательски тянется за конфеткой, шоколадкой, пирожным, а отказаться от торта на дне рождения любимой подруги - это немыслимый поступок…
Хром снижает аппетит и, что особенно важно, подавляет тягу к «вкусненькому» - мучному и сладкому, разрывая тем самым замкнутую цепь: дефицит хрома - тяга к сладкому - ожирение- тяга к сладкому - дефицит хрома.
Как хром уменьшает жировые отложения?
Хром предотвращает производство новых жировых отложений, повышая чувствительность мышечных и других тканей к глюкозе, хром заставляет их сжигать больше энергии на единицу времени, создавая легкий энергетический дефицит. Это, в свою очередь, ведет к усилению сжиганию жировых отложений и, следовательно, к снижению жира в организме.
Все ли препараты с хромом полезны?
Благодаря способности повышать нарушенную у тучных людей толерантность к углеводам, пиколинат хрома входит практически во все пищевые добавки, предназначенные для профилактики диабета, атеросклероза и снижения веса. Однако установлено, что не все формы хрома одинаково эффективны. В частности, неорганический хром, хоть и эффективен в какой-то степени, плохо проходит через биологические мембраны из-за положительного заряда иона хрома. Поэтому, в качестве источника хрома применяется только его трехвалентная форма - пиколинат хрома, т.к. это единственная форма, которая хорошо усваивается организмом.
•Уменьшая тягу к сахару, хром позволяет легче придерживаться низкоуглеводного режима питания.
•Даже без соблюдения диеты минерал может увеличивать общую костно-мышечную массу тела, что, в свою очередь, ускоряет обмен веществ и сжигает лишний жир.
•Хром помогает предотвратить потерю мышечной ткани, если вы намеренно ограничиваете калорийность рациона.
•Минерал способствует сжиганию калорий в процессе упражнений, что еще более облегчает сбрасывание веса. Тренировки также повышают выброс хрома из организма, усиливая вашу потребность в приеме добавок.
Терапевтическая ценность хрома в других областях не так твердо установлена, как в случаях диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, однако она может распространяться и на многие другие заболевания. Например, он может облегчать хронические головные боли и помогать лечению угревой сыпи, которая, по-видимому, отчасти обусловлена нарушением обмена инсулина. Хром укрепляет кости, повышая уровень дегидроэпиандростерона (ДГЭА), и потому он может входить в программу лечения остеопороза. И хотя мы не можем утверждать, что хром предотвращает глаукому, он может (вместе с витамином С) сдерживать рост внутриглазного давления.
И вот что нашла:
Так как фруктоза имеет еще приятный сладкий вкус, при ее применении количество сахара можно понизить на 30-50%. Это имеет решающее значение, когда речь идет о разных диетических и малокалорийных изделиях, при приготовлении которых фруктозой можно заменить искусственные сладкие вещества, часто оказывающие отрицательное значение на здоровье.
Наиболее важными свойствами фруктозы являются: высокая степень сладости, безопасность сточки зрения кариеса, отсутствие побочных явлений, отличительные особенности метаболизма, тонизирующий эффект, свойства подчеркивания ароматов и образования новых ароматических субстанций, хорошая растворимость и малая вязкость, влияние на метаболизм алкоголя и т. д.
Благодаря особому обмену фруктоза помогает адаптации организма при длительном состоянии напряжения: вождении автомобиля, в спорте и т. д. После принятия фруктозы не наблюдается быстрого повышения и затем последующего понижения уровня сахара в крови, что свойственно глюкозе и сахарозе. В состоянии напряженности источником энергии для организма служит образовавшийся из фруктозы гликоген, который обеспечивает организм энергией более равномерно, по мере необходимости. По этой причине в последнее время фруктозу стали добавлять в препараты, предназначенные спортсменам для компенсации потерь жидкости и соли состоянии предельной нагрузки организма.
И все это безусловно мне понравилось, однако затем я обратила внимание вот на что:
Это природный сахар, содержащийся в меде, фруктах и ягодах, она имеет приятный вкус и снижает калорийность пищи. Так как в клетках печени фруктоза используется также для синтеза жирных кислот, что может приводить к ожирению, для здоровых людей (не больных сахарным диабетом) полностью заменять сахар фруктозой не рекомендуется.
Фруктоза, в отличие от глюкозы, обрабатывается исключительно в печени и производит чрезмерное количество триглицеридов - жиров, которые поступают в кровоток. Триглицериды могут препятствовать сигналам инсулина в мозге, который играет основную роль в процессе выживания мозговых клеток и в пластичности мозга.
Потребление фруктозы в настоящее время в целом возрастает, что приводит к различным проблемам, включая устойчивость к инсулину, диабет и сердечнососудистые заболевания.
Ну в общем многабукаф получилось =)
Смысл в том, что абсолютно отказываться от сахара и начинать питаться только фруктами, медом, сахарозаменителями, сладостями исключительно на основе фруктозы и т.п. не стоит.
Ну как обычно - фруктоза - хорошо, но без фанатизма ;-)
Кстати, я и от сахара не толстею.Когда ела его безмерно, почему-то не поправилось, но его вред дал о себе знать россыпью угрей на лице, груди и спине. Это меня заставило ограничить его количество до минимума. И,кстати, перетерпев три дня без огромного количества сахара, как-то уже и перехотелось есть его так много. Я заметила, что лично для меня сахар-это привычка пить чай с чем-то сладким (так как чай я пью без сахара больше 15 лет, но зато с конфетами всякими и сладостями). Потому я решила ограничить количество чая до 1 чашки в день. Если в течении дня хочется пить, пью воду, если хочется горяченького-теплую воду, если уж сильно хочется чая-завариваю ромашку. А с ромашкой и водой сладостей как-то не хочется. А чашку чая со сладким выпиваю до 12 часов дня, когда обмен веществ не замедлен:)Кстати, от чая и кофе морщины появляются, так что заодно с ограничением чая производиться профилактика от морщин:)А кофе я и так не пью:)
ПРИМЕР: ВЫ НИКОГДА НЕ ПОТОЛСТЕЕТЕ ОТ ПОЛ КИЛО ЗЕЛЕНЫХ ЯБЛОК, А ДАЖЕ НЕБОЛЬШОЙ КУСОК ТОРТА АВТОМАТИЧЕСКИ ПОЙДЕТ В ЖИР, ВСЕ ПРОСТО.
Нужно, чтобы был баланс между расходом энергии и ее поступлением, а так же мера во всем. А еще от обмена веществ зависит. Я ела много сладкого и не поправлялась, даже живот не рос, хотя расход энергии у меня небольшой. А кому-то один кусочек торта сразу на боках или животе отражается.Здксь от многих факторов зависит...
хотя я то конечно тоже страшная сластена) борюсь...
не купила. вечером съела сырок, не фонтан, но хоть не шоколадак=)вот)
уже прогресс
А вообще - от сладкого нужно отказаться полностью, потом уже не хочется.