Для начала нужно научиться подтягиваться до груди и выходить на правую,левую руку по пару раз. А еще для упрощения можно поделать на низком турнике, с подпрыжкой. Также прием упрощаеться, если делать с небольшой роскачкой....
Для начала, я думаю, нужно как минимум делать чистых 10 раз. Если делешь больше, то хорошо. Сначала я учился делать на одну, за 30 мин. научился. Потом несколько дней оттачивал (помимо этого подтягиваля - игра в лесенку или же делал по подходам - с грузом и без него). Затем пытался делать на две, вначале не получалось... Но, как говорится, ТЕРПЕНЬЕ И ТРУД - ВСЕ ПЕРЕТРУТ! Удачи ;)
Замечательный результат. Теперь Кирилл попробуй потренировать любые подтягивания взрывом. От смены рук до хлопков, прояви фантазию. Или посмотри ролики с афро Bartendaz. Там очень много замечательных упражнений на взрыв. Сразу говорю, сам делать выход на две не умею, не смотря на 23 подтягивания. Но весной буду осваивать - и именно так. Удачи.
Здаров.На 2 руки раз 15 потом еще раз 5 на одну.Классно делать с отягощением,нацепляю на ноги браслеты отягощения,каждый по 2 кг и делаю,режультат потрясающий,без них чувствуешь себя пушинкой.Подобную фигню можно делать и в подъеме-перевароте:-)
#2 Сергей iNT_Life:) Ляхин, я так и научился..это не столько зависит от количиства подтягиваний..просто нужно реще до груди подтягиватся. Я щас за счет резкости почти на прямых делаю выход
Александр, будь любезен читать темы и первые посты. Всем до фонаря сколько ты и чего делаешь (в ЭТОЙ теме) Ты можешь помочь парню? Нет - зачем вообще вылезаешь.
Плечи, тут вообще никакой роли не играют! Оптимальные подводящие упражнения: Максимально "высокие" подтягивания (к солнечному сплетению). И отжимания на турнике (как на брусьях^^) широким хватом и на ширине плеч (как можно ниже). Совет: пик усилия должен приходиться на вторую половину движения (то есть, чуть-чуть недоходя угла 90 градусов (примерно), надо рвать турник под себя (к поясу). И еще ладони лучше держать, так как будто ты сбросил газ на мотоцикле. Руки чуть шире плеч.
Подскажите как делать выход на две без рывков подчеркиваю МЕДЛЕННО, без раскачик и рывков а как бы обычное подтягивание, сколько для этого надо подтягиваться, если кто нибудь умеет расскажите как
Подскажите как научится делать выход силы на две руки сразу
Что значит нормально по твоему?
Сначала я учился делать на одну, за 30 мин. научился. Потом несколько дней оттачивал (помимо этого подтягиваля - игра в лесенку или же делал по подходам - с грузом и без него). Затем пытался делать на две, вначале не получалось... Но, как говорится, ТЕРПЕНЬЕ И ТРУД - ВСЕ ПЕРЕТРУТ!
Удачи ;)
Теперь Кирилл попробуй потренировать любые подтягивания взрывом. От смены рук до хлопков, прояви фантазию. Или посмотри ролики с афро Bartendaz. Там очень много замечательных упражнений на взрыв.
Сразу говорю, сам делать выход на две не умею, не смотря на 23 подтягивания. Но весной буду осваивать - и именно так.
Удачи.
Сергей iNT_Life:) Ляхин, я так и научился..это не столько зависит от количиства подтягиваний..просто нужно реще до груди подтягиватся. Я щас за счет резкости почти на прямых делаю выход
Всем до фонаря сколько ты и чего делаешь (в ЭТОЙ теме)
Ты можешь помочь парню? Нет - зачем вообще вылезаешь.
Блин... парни, вы прям монстры! Один круче другого! Выкладывайте видосы! Посмотрим!
Кирилл Созинов, ну что, какие результаты?
Оптимальные подводящие упражнения: Максимально "высокие" подтягивания (к солнечному сплетению). И отжимания на турнике (как на брусьях^^) широким хватом и на ширине плеч (как можно ниже).
Совет: пик усилия должен приходиться на вторую половину движения (то есть, чуть-чуть недоходя угла 90 градусов (примерно), надо рвать турник под себя (к поясу). И еще ладони лучше держать, так как будто ты сбросил газ на мотоцикле. Руки чуть шире плеч.