Выход с двумя руками одновременно..

как давно занимаешься в качалке? сколько раз в неделю?
скорее всего в количестве ты утратил из за того что мышцы постоянно востанавливаются после тяжелых тренеровок в спортзале т.к. нагрузки там на порядок выше чем при занятиях на турниках. но как только организм привыкнет к большим силовым нагрузкам-показатели на турниках возрастут.. не забывай в спортзале уделять большое внимание подтягиваниям (с утяжелителями тоже.) и на брусьях так же занимайся.

ок . ряд упражнений в качалке специально заменил на турник ) посмотрим в общем .

При попытке сделать выход на две,болят локти,что делать???

Роман, а на брусьях когда отжимаешься как локти реагируют?

все нормально на брусьях,тока при выходе болят(

что делать?

может не правильно делаешь выход. слишкомруки заламываешь. локти вперед выносишь. или суставы не здоровые. можно к врачу на конссультацию сходить-что бы травмы серьезной избежать.
а если из за неправильной техники -то просто старайся их не выламывать. то есть когда делаешь выход -не закидывай туловище так что бы локти были впереди старайся плавно делать. силой а не рывком. тут нужно смотреть в какой момент боль появляется. ты же чувствуешь себя во время выполнения упражнений.

кстати на одном форуме видел тему тоже.. вот отрывок: "Я там пытался выход на 2 сделать, короче сделал вырок вышел ниже груди, дальше боль в локтях и меня кинуло обратно, сделал еще несколько попыток, получилось так же" и дальше совет как это избежать : "Он посоветовал мне делать высокие подтягивания и когда легко смогу подтягиваться ниже груди, тогда у меня точно получиться выход, даже если корявый. Он сказал просто не сдавайся. Сказал что когда начинал учиться выходу у него тоже не получалось подтягиватся ниже груди, а когда смог и выход получился." скорее всего из за ненатренерованых мышц которые задействованы в этом упражнении -нагрузка идет на локти большая и отсюда боль. пысокие подтягивания...когда ты из спокойного положения без раскачки туловища рывком взлетаешь грудью выше перекладины. взрыв силы на турнике.)

Спасибо!)

сегодня выход широким хватом сделал))плечи заболели и кисти

Нужно бегать,разогреваться перед трешей.
Я долгое время делал через одну.
Потом просто как-то раз пошел на кольцо,мячик покидать,и после минут 20-30 игры,пошел на турник.
С первого раза вышел.
Аж сам абалдел.

Даник, +100

8-мой рекорд

Артьом, 9 =)

Выход силой получался только когда на одну руку больше нагрузки. сейчас обеими получается))) всего 5 дней прошло)

я за 7 дней научился!!!я пробвал грдь закидвать на турник а современим и норм на две научился

я зделаю 4 раза выход а потм учусь другие элементы!

рекорд 9 раз подряд

А ты попробуй сначала подтянуться до груди, раскачайся и выйди на две, если освоищь это то получится и без раскачки!=)
Удачи!=)
Я сам пока на этом застрял, но раскачку освоил и уже поменьше пытаюсь раскачиваться!=)

вообще выход на 2 легкая тема, если понять технику, но я ее понимал долго месяц где-то, а с техникой его выполнить очень легко, для новичков посоветую учиться ему подтягиваясь до подборотка, слегка раскачиваясь ногами, и как ноги идут назад резко пытаться закинуть руки на гриф( но потом вам придется отвыкать от етого) сам делаю 14 выходов
( то что я сдесь описал это не техника выхода на 2руки, а облегченная версия выхода на 2руки, так легче науиться, а то мало ли ктото подумает=) )

для того чтоб научиться делать выход красиво,нужно сначала подтягивания довести до 20 хотябы,потом задрачивать уже выход...сам учился у брусьев,либо низкого турника,уровня груди,брал турник и поднимал локти как можно выше,опускал ноги и поднимался...дальше уже пошло поехало,щас раз 15-20 делаю...

если не получается выход на две, пробуйте на гимнастическом турнике сделать, легче !

Ton Kotkin, выходит гимнасты читеры? ;)))

=)) выходит так) просто у меня не получалось на обычном, попробовал на гимнастическом , получилось, как-то само выкинуло)

гимнастический турник пружинит. из за этого выкидывает. он прогибается под весом...амартизирует