Выход с двумя руками одновременно..

я 8 раз делаю на две...но вот такая херня..я не могу сделать склепку...почему? хрен поймешь.. вообще не получается

Ты, главное, тренеруйся.....
У меня тож долгое время не получалось.....
Просто когда ноги касаются турника, делай ими реский ревок не сгибаючи их..... и ты просто сам вылетаеш......!!!!

буду пробовать)

в выходе нет ничего сверхестественного все относительно просто нужно подтягиваться повыше до нижней груди и поближе к турнику очень помогает
также поймать момент и дать рывок

надо подтягиватся очень высоко, какбы кидая сбя вверх, тогда через 3 дня сделаеш выхд силой.

Начал осваивать потихоньку......

А какой максимум в подтягиваних должен быть что бы сделать хотя бы один выход на две?

Начинай просто подтягиваться; делая рывок, пытайся выйти на две руки. Сначало можно пробовать по одной руке, а потом получиться и на две.

Я улучшаю выходы таким подтягиванием - - - >

http://vkontakte.ru/video39484666_117450822

Вкачивай себе крылья упражнениями типа подьем с переворотом (ну чтобы именно была подъемная сила к пузу), через некоторое время попробуй сделать выход на две, тока не обычным подтягиванием вверх, а больше делай упор на движение широчайшими, т.е. руки в локтях ваще где-то максимум на 90 градусов согнуты будут :) Ну и слегка малюсенькую раскачку можешь сделать, чтоб для первого раза проще было! Бодрячка словишь как и я - сегодня впервые в жизни вделал выход на вде!! ;)))

!!!!Чтоб сделать виход на две руки для начинающих: 1) возмитесь широким хватом - как вы обычно подтягиваетесь;
2) держась за турник оттянисьтесь назад чтобы вас после етого понесло вперед, когда по инерции вас понесет обратно назад подогните ноги и резко рвите в вверх но и немного от себя как будто отталкиваетесь от турника;
3) зафиксируйте руки сверху на турнике и отожмитесь от него вверх;
4) опускаясь тоже немного отожмитесь от турника,внизу вас понесет вперед, используя инерцию когда вас будет оттягивать назад рвите вверх опять немного поджав ноги, первий раз в подходе самый тяжелый - инерцию можна использовать почти незаметно вам нужно как говоритца войти в резонанс...потом пробуйте узким хватом ) удачи! Бегом на турники!!!

выход на две руки легко, любым хватом

Я начинал с простого подтягивания,после ,когда в среднем делал 15 раз,начал делать выход на две руки, просто подтягивайтесь больше и реще для того чтобы вытолкнуть себя

подтягивайтесь как можно выше и реще...через 2 неделе должно получиться)))взрывная сила качается)

Делаю 6 виходов на 2 руки с хлопком (подряд)

у меня тож нече не получается(((( подтягиваюсь 18-19 раз,а воход на 2 не могу сделать!!!!

Подряд могу сделать 10 виходов на две, а с хлопком максимум раз 6 .

я седня впервые сделал 3 выхода на 2 и еще один с перевесом на левую..)

Делаю около 25,подтягиваюсь щас 43 раза.

убийца .. я раз 5 максимум сделаю ... подтянусь 20

я считаю что для выхода на 2-е надо достаточно подтягиваться где-то 15раз,и сначала надо учится делать его с небольшой раскачки.Ну и лучше чтобы рядом с тобой стоял ктонибудь кто умеет выход и говорил что нетак и че надо делать,потому что в выходе на 2-е очень важна техника

Да, точно, полностью согласен. Вчера научился делать, сразу 3 сделал. Техника, техника и еще раз техника. Из нижнего положения нужно как можно сильнее рвануть себя вверх, немного изогнувшись в спине на "старте", а дальше у меня идет нагрузка на кисти, нужно перевалить их и дожать себя. Все оказалось намного проще чем я думал)))

можно еще рывок ногами сделать

но самый лучший вариант-это делать с учетом техники но за счет силы)
я когда-то не мог на одну выйти...прошло время,теперь выходов 10 на обе чисто сделаю.
все приходит с опытом,све будет,главное не останавливаться!

я раньше подтягивался 22 раза а выходы на 2 не получались..тока на один ито кривые...я задумался-а какие мышци работают в выходе? трицепс? пресс? бицепс у меня был в поряде...я начал тренироваться на брусьях отжиманиями...начал усиленно качать пресс..поднимал ноги вертикально вверх до перекладины.... и как то после пробежки я залез на турник...и сделал сразу 5 выходов на 2! ) сейчас делаю раз15. для тех кто подтягивается раз 15 и выше рекомендую обратить внимание именно на пресс и трицепс. еще хорошее упражнение-вешаетесь на турник вертикально с упором на руки как будто бы сделали только что выход, перекладина на уровне пояса.....и начинаете медленно -медленно опускаться вниз...опустились-коснулись подбородком турника и поднялись медленно обратно....) успехов.