Да, дело в том, что я артист балета, и какие упражнения для этого нужно выполнять конечно знаю, но вот толку от них... Может пожрать чего? Я уже на все готов!!! :)
Я см чемпион России по танцеваотному шоу....танцую Балет....Нижний брэйк))).........Чаще бегай.....велосипед точно надо тебе))))))А может вообще сушку попробовать???
А толку жрать... Если у тя генетика.. Если тока в икры колоть стероиды. Как вариант,может и попрет. Я нав елике за неделю намотал 233 км, ни на милиметр икры не выросли:)Зато бедра разбарабанило ппц.
все, что им требуется это постоянный шок! разные постановки, разные углы... вверх ногами, вних ногами, стоя, сидя на одной ноге на двух, со свободным весом и в тренажере... много веса, мало на огромное число повторений... и упор тренировок на них не раз, а 2-3 в неделю! постоянная растяжка икр, бег на носках кстати меня еще очень прет. ну а самое главное качать их до состояния когда вот вот кажется все! обмочишься сейчас )) конечно того, что со стероидами не будет... но все же!
господа....много и разнообразно тренировать.....либо огромный вес,либо огромное число повторов....я смог после 15 лет футбола довести свои икры до 50см....в объеме.
У футболиста, конечно, икры будут больше развиты, чем у того кто ничем не занимается, но не так как у билдеров. При беге гипертрофированные мышцы будут мешать, и соответственно организм их будет "уничтожать".(это касается не только ног)
В объеме икры от кардио не растут,у многих футболистов они большие-нет...я б сказал наоборот....тут говорят о том что берут 250кг и это много...у меня жена стоя 280кг на плечах делал..я в жиме ногами 400кг...так что в се дело в голове и в умении тренироваться.
Холодов БОРОДА юрий, ну ты монстр! (в хорошем смысле) Молодца! А тебе, Алексей, остается посоветовать читать спортивную лит-ру и изучать анатомию и физиологию.
Anvar Маратыч - ну ты тут все решил, молодец... Я не говорю, что от футбола икры как у билдера будут! Просто хотябы в начальной стадии уже будет че-то, что можно икрами назвать в отличие от тех, кто дома на диване валялся....
не знаю какие там икры правильные должны быть, но этим летом они у меня значительно увеличились. на работе пятидневка с тяжелыми весами приходится по этажам подниматься, 3 раза в неделю бег(медленно, но до предела) ну и кач ног раз в неделю. сейчас смотрю на них и удивляюсь. из нововведений появился только бег и за месяц он сделал их больше+убрал жир, так что они совсем иначе теперь смотрятся.
тренирую икры после приседа. в домашних условиях. просто ложу на колени плотную ткань сверху штангу. и поднимаю колени со штангой. один подход до отказа вес штанги 127.5 кг. обхват 37 см
Катерина Лескова, с генетикой не попрешь! Попробуй отдохнуть от тренировок хотя бы месяц, может потом получится! Только при условии, что будешь качать максимальным весом по 6-8 повторений в подходе, не больше!
это мое личное мнение! если есть,что предложить...вперед!
ну а самое главное качать их до состояния когда вот вот кажется все! обмочишься сейчас )) конечно того, что со стероидами не будет... но все же!
16 авг 2009 в 21:55
У футболиста, конечно, икры будут больше развиты, чем у того кто ничем не занимается, но не так как у билдеров...
Как видишь я уже об этом говорил, поэтому я с тобой согласен
Катерина Лескова, с генетикой не попрешь! Попробуй отдохнуть от тренировок хотя бы месяц, может потом получится! Только при условии, что будешь качать максимальным весом по 6-8 повторений в подходе, не больше!