Включите в свои тренировки основные упражнения: жим лежа , тяга становая , приседание. растет вев на штанге - растут мышцы. И запомните ГРИФОМ НЕ НАКАЧАЕШСЯ.
Помню как то изобретал коктейль для набора массы))))) состав: молоко, банан, яблоко, орехи, творог, сметана, сгущенка, подсолнечное масло, жидкий тунец, изюм и еще парочка чего-то )))) в одной полулитровой порции получалось 1800 Ккал, примерно )))) мешал все в мощном блендере и пил перед сном ))
))))))))) Я сам хотел так комментировать. Дело в том, что у меня повышенная кислотность, желудочный сок как у гиены перерабатывает ФС )) потому и не дрищу )))) Могу мешать все что захочу и в любых колличествах, но ко всему сказанному у меня повышенный метаболизм - поэтому я дрищ
А вообще, по теме, кто-нибудь пользуется услугами диетолога? Может это оптимизирует процесс набора массы ? А то жрешь, жрешь а можт твой организм способен огурцы на протеин раскладывать
пацаны вопрос такой - я эктоморф?? рост под 180, вес набирю с большиим трудом даже со спортпитанием. 60кг мой стабильный вес,когда занимаюсь идет вверх,но если бросить все на месяц то опять все слетает до 60.
Всем добрый вечер! Подскажите 1) как принимать вместе аминокислоты и гейнер ( Optimum Nutrition Serious Mass и Optimum Nutrition Superior Amino 2222) хорошие ли добавки? рост 168 вес 56 2) сколько времени уделять на тренировку? (у меня уходит 2 часа ) 1 день: грудь трицепс ноги 2 день: спина бицепс плечи. Занимаюсь 3 раза в неделю 3) Сколько % что нет шанса набрать массу если отец худой? ( генетика )
Здравствуйте, я хотел бы поинтересоваться у вас насчет программы) У меня такая: Пн: Жим лежа Разводка на наклонной Брусья Жим лежа узким хватом Французский жим Трицепс на блоке Ср: Подтягивания широким хватом Тяга вертикального блока Тяга штанги в наклоне Становая Подъем штанги на бицепс стоя Молот гантелями или же сгибание рук стоя Птн: Выпады со штангой Приседания Разгибания ног на тренажере Подъем на носки стоя (чередую каждую недели с подъемом сидя и жимом лежа носками) Жим штангисидя Тяга штанги к подобродку Разводка гантелей в наклоне Есть у меня в программе какие-то помарки? И я слышал еще, что на наклонной и горизонтальной скамьях надо каждую неделю чередовать жим гантелями, разводку и жим штанги, так ли это? Спасибо заранее)
И еще есть вопросы: При тяги штанги в наклоне и становой тяге у меня болит на след день только поясница, хотя на тренировках выкладываюсь и делаю упражнения правильно, так же медленно растет бицепс и трицепс, хотя у меня заметно за пол года выросла грудь и спина, с чем это может быть связано?
или может еще какой гейнер посоветуете?просто от сыворотки толку маловто всего 1 кг, маловата углеводов ем.Нужно больше углеводов вот и решил гейнер купить
Все по теме писать только сюда,остальное будет удаляться.
без обид сам дрищеватый но желудок у меня не челябинский
рост под 180, вес набирю с большиим трудом даже со спортпитанием.
60кг мой стабильный вес,когда занимаюсь идет вверх,но если бросить все на месяц то опять все слетает до 60.
1) как принимать вместе аминокислоты и гейнер ( Optimum Nutrition Serious Mass и Optimum Nutrition Superior Amino 2222) хорошие ли добавки? рост 168 вес 56
2) сколько времени уделять на тренировку? (у меня уходит 2 часа ) 1 день: грудь трицепс ноги 2 день: спина бицепс плечи. Занимаюсь 3 раза в неделю
3) Сколько % что нет шанса набрать массу если отец худой? ( генетика )
У меня такая:
Пн:
Жим лежа
Разводка на наклонной
Брусья
Жим лежа узким хватом
Французский жим
Трицепс на блоке
Ср:
Подтягивания широким хватом
Тяга вертикального блока
Тяга штанги в наклоне
Становая
Подъем штанги на бицепс стоя
Молот гантелями или же сгибание рук стоя
Птн:
Выпады со штангой
Приседания
Разгибания ног на тренажере
Подъем на носки стоя (чередую каждую недели с подъемом сидя и жимом лежа носками)
Жим штангисидя
Тяга штанги к подобродку
Разводка гантелей в наклоне
Есть у меня в программе какие-то помарки? И я слышал еще, что на наклонной и горизонтальной скамьях надо каждую неделю чередовать жим гантелями, разводку и жим штанги, так ли это?
Спасибо заранее)
При тяги штанги в наклоне и становой тяге у меня болит на след день только поясница, хотя на тренировках выкладываюсь и делаю упражнения правильно, так же медленно растет бицепс и трицепс, хотя у меня заметно за пол года выросла грудь и спина, с чем это может быть связано?
Купи мешок сахара бля.