НАБОР МАССЫОСНОВНАЯ ТЕМА

#62
Игорь ЗЛОДЕЙ Копцов
15 мая 2011 в 17:58
Куда ты вешаешь 50кг?Сынок,я када в зал пришел уже свой вес жал,о становой и приседе ваще речи не идет.

ути какой крутой, ну че красавчик)) да и небось ты сам по себе тогда здоровый)) и я так то не к тебе обращался, но зато ты потвердил мою правоту

Больше Белка ешьте. Набрать массу и не потолстеть, не возможно. Либо набор массы, либо сушка. Больше курицы отварной, яиц, творога. А все углеводы (овощи фрукты) старайтесь съедать до обеда. Два простых, но очень дельных совета.:
1. После тренировки, через 20-45 минут съешьте 1 или 2 банана. В это время у организма открыто биологическое окно, так что ваш банан уйдет полностью на углеводы, которые нужны организму.
2.Перед сном прям как уже засыпаете, съешьте пачку обезжиренного творога (200 гр.) В твороге содержится козеин, в котором полно амино-кислот, которые предотвращают катаболизм - разрушение белка.

"Куда ты вешаешь 50кг?Сынок,я када в зал пришел уже свой вес жал,о становой и приседе ваще речи не идет."

*звоню редактору газеты, об это должен знать весь мир* :)

Тебе 22 года, а парню судя по фотографиям лет 15.

Алдар продолжай заниматься, всегда на свете найдется уйма профи которые тебя будут жизни "учить". НЕ останавливайся, больше ешь (только не макдака, а белка) и в 22 года будешь новым Арни!!! ;)

Козеин и банан после тренировки жгут:D

Ну творог обезжиренный всегда можно есть! Очень полезная штука!
Игорь, ты к своему результату долго шел?

Творог обезжиренный это для любителей мела.
Я к своему результату еще не дошел.

Хехе новым Арни)) хотел бы, но вряд ли получится, главное нормально накачаться и дойти до КМС или МС, но МСМК это мечта)))

Че за детские попытки меня подъебнуть?В бан захотел?

ты это кому?

Думбаю Мумбиеву

http://www.youtube.com/watch?v=_MXujPgm6OQ

И тогда ты решил-дай-ка я добавлю говнеца!Ага?

Ну тада просто иди в бан.

Друзья.за последнии год качания на качелях не набрал ни одного кг веса .контроль за питанием . здоровыи сон . короткие интенсивные тренировки занимался по схеме
1день тяга присед 2день жим становая 3 день жим стоя бицепс
Психанул и решил добавиь спаринги .за последнии 2 месяца прибавил сразу 4 кг
Щас продолжаю тренироваться так 1день присед бицепс 2 день спарринг 3день жим становая 4 день спарринг
Что же этотакое происходит?

стаж год...набрал 8 ку..с 60 до 68.питание с повышенным кол-вом белка..но без добавок.
до этого 5 лет волейболом занимался-вытянулся как глиста.
в общем занимался по стандартным программам 3 раза в неделю с базовыми упражнениями(пн.-грудь, трцс, среда - приседания, бицепс, пт-спина плечи...
результаты есть по всем параметрам...но
1)перестал набирать вес
2)очень трудно идет повышение веса-фактически 3 мес делал в одними весами без повышения.
3)задолбали прыщи...хД
с 3й проблемой я как то разобрался, а для первых две - решил пользоваться программой круговой.т.е. 3 раза в неделю по всем мышцам(круговая я так понимаю называется)
так уже 1.5 мес занимаюсь..в связи с этим хотел спросить у вас - правильно я сделал что на круговую перешел...и какой мне взять план на ближайшие полгода..
что хочу получить - как уж и все красивое и рельефное тело (и телок конечно хД)
спасибо за внимание.жду конструктивную критику
рост 182.

можно ли каждую тренировку(3раза в неделю) выполнять 3 базовых упражнения?

нет

Евгений, можно

т.е. можно брать свой максимальный рабочий вес по этим трем базовым упражнениям?)

и еще, если я не чувствую абсолютно никакой усталости на следующий день после тренировки, могу я не отдыхать а снова пойти на следующий день в зал? п.с. занимаюсь 1.5 недели 3 раза в неделю...

Евгений, кааанеш.
Хоть 2 раза в день.

плохо занимаешся после треши тебя выносить должны из зала

никаких повторений ниже 8

Игорь, благодарю!)
Владимир, я серьезно занимаюсь, повторы через немогу.. просто может организм быстро восстанавливается на первых порах)

какая програма у тебя

бомби пока пруха есть,я тоже поначалу много ебашил.