старайся есть по чаще и побольше (я раньше тоже был вообще худым мне помогло главное регулярно по чаще по больше еды и чтоб в ней белков соответственно было нормал) --- зайди в тему макдак если очень активный и любишь бегать играть в футбол и тому подобное то огранич себя в этом
Всем привет! люди с кем тут можно пообщаться у меня есть график занятий,но может кто-то что-то подкорректирует,ато я почти два года уже занимаюсь,а массы особой нет.
Не надо сюда графики выкладывать,тут не справочная.Пускай читает и сам корректирует.А то мля вся группа будет в этих графиках,а полезная инфа погибнет под напором этого спама.
Александр bratk2 Михайлов 7 мар 2011 в 12:52 Для перехода на сплит нужно сделать жим равный собственному весу и становая-полтора своего же веса!максимум на эт надо 2года.
Не знаю, не знаю, я за два месяца жим лежа свой вес сделал, приседания свой вес за 3 недели, становая тяга седня третий раз делать буду уже свой вес тягаю!!! может потому что я 50кг вешаю??))) хотя все равно для меня нормально, приседания и тягу начал делать что на разряд сдать))
Добрый день! Уже месяцев 7-8 занимаюсь бодибилдингом. Хочу прибавить мышечной массы. Пожалуйста, можете что-нибудь посоветовать? Тренировка - это само-собой... Хотелось бы увеличить бицепс ( он, кстати, что-то не слишком хорошо качается), пресс, грудь и т.д... Заранее спасибо!
Все по теме писать только сюда,остальное будет удаляться.
если очень активный и любишь бегать играть в футбол и тому подобное то огранич себя в этом
если очень нужно то читай спец литературу журнальчики разные если будешь читать то скоро сам все поймешь
7 мар 2011 в 12:52
Для перехода на сплит нужно сделать жим равный собственному весу и становая-полтора своего же веса!максимум на эт надо 2года.
Не знаю, не знаю, я за два месяца жим лежа свой вес сделал, приседания свой вес за 3 недели, становая тяга седня третий раз делать буду уже свой вес тягаю!!! может потому что я 50кг вешаю??))) хотя все равно для меня нормально, приседания и тягу начал делать что на разряд сдать))
Уже месяцев 7-8 занимаюсь бодибилдингом. Хочу прибавить мышечной массы. Пожалуйста, можете что-нибудь посоветовать? Тренировка - это само-собой... Хотелось бы увеличить бицепс ( он, кстати, что-то не слишком хорошо качается), пресс, грудь и т.д...
Заранее спасибо!
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...
http://power-way.ru/index.php?route=product/product&...
С этим набором вырастет даже самый безнадежный бицепс;)
Самое главное не перекачаться:D