так образно обрисую) Плечи и Трипца - Брусья(прям до усрачки каждый день),HandHop на обеих в конце трени. Флай - Спичаг(если вообще в ноль не можеш,то на голове качаеш его по 4-5 подходов по Максимум каждый день)Ну естественно крутиш или пытаешся крутить флай почаще.Тянешся(если тоже ноль расстяжки то бабочку и складку и шпагат по 20 минут 3 раза в день) и если ноги слабые тонкие то приседания по максимум по 5 подходов каждый день. Твист - все выше сказанное вместе поможет. Все это в комплексе приведет тебя в хорошую форму) и естественно!-Больше практики всех нужных элементов!!!!!!!!!!!Усе
всем спасибо! а что такое спичаг? на брусьях сегодня отжимался, 10, 10 и 5. больше сил нет. ноги не слабые и не тонкие! у себя на плечах могу приседять с парнем весом 80 кг спокойно раз 20-30 без проблем! всем спасибо!
нуууууу ты че!? так в лом этот элемент объяснять посредствам писанины. Короче смотри Ведео Руслана Flaer to 1990 С флая в найнтин- там Руслан доходчиво все показывает-скажет что- Спичаг должны 15 раз и тогда проблем не будет . вот если так вообще в какашку не получается -то делаеш тоже самое стоя на голове-по максимум по 5 подходов!
)))) я от таких вопросов головой об стол готов уепаться) Самая лучшая Диета с самым большим КПД это - Ебашить каждый день по 2-3 часа в зале из последних сил) и самый большой плюс от этой диеты то что -Можно Хавать Че Хочеш!!!)
качаться можно, но гантельками только))на рельеф)потому что их положение можно варьировать...тем самым прокачивая все мышцы) но невком случае не штангой!!!она закрепощает плечевой пояс!!!т.е.....ну видели какие качки квадратные))как увальни блин))чего для брэйка нежелательно!!!единственное... штанга дает мощный заряд КРФ для следующей тренировки!!Я б сказал даже что ОЧЕНЬ мощьный!!! но повторяюсь:ГАНТЕЛИ и все!!!никакой штанги))штанга для штангистов))) Peace man...
Ты, видимо на заднюю дельту штангой не работал. Если бы поработал, то знал бы, что муть сейчас пишешь.
Фигачте железом, только очень хорошо растягивайтесь после тренировки. И ничто нигде не закрепостится, а до размеров билдеров все равно никогда не дорастете. Это все галимая отмазка, мол не качаюсь, потому, что не хочу стать таким как те груды мышц.
лучше всего качаться на свой вес железяки это х**ня)) советую делать брусья 10 по 5 подходов и увелечивать их через неделю турники и отжимания хорошая вещь)) особенно на руках отжимания!!!
скажу так) если вы потратите время тягания вашей штанги на доп.тренировку того или иного элемента, то толку от этого будет на порядок больше,чем от железа. вопрос вдругом.. если железо для красивого тела и т.д. то да, пожалуйста качайтесь, а в муве важнее сама практика,от нее больше пользы.
Как думаете, стоит ли помимо тренировок, ходить качаться в качалку (штанги, гантели и т.п.)???
Плечи и Трипца - Брусья(прям до усрачки каждый день),HandHop на обеих в конце трени.
Флай - Спичаг(если вообще в ноль не можеш,то на голове качаеш его по 4-5 подходов по Максимум каждый день)Ну естественно крутиш или пытаешся крутить флай почаще.Тянешся(если тоже ноль расстяжки то бабочку и складку и шпагат по 20 минут 3 раза в день) и если ноги слабые тонкие то приседания по максимум по 5 подходов каждый день.
Твист - все выше сказанное вместе поможет.
Все это в комплексе приведет тебя в хорошую форму) и естественно!-Больше практики всех нужных элементов!!!!!!!!!!!Усе
а что такое спичаг?
на брусьях сегодня отжимался, 10, 10 и 5. больше сил нет.
ноги не слабые и не тонкие! у себя на плечах могу приседять с парнем весом 80 кг спокойно раз 20-30 без проблем!
всем спасибо!
Короче смотри Ведео Руслана Flaer to 1990 С флая в найнтин- там Руслан доходчиво все показывает-скажет что- Спичаг должны 15 раз и тогда проблем не будет . вот если так вообще в какашку не получается -то делаеш тоже самое стоя на голове-по максимум по 5 подходов!
Скажите, надо ли брэйксеру соблюдатькакую-нибудь диету? А если хочу скинуть 10 кг?
Самая лучшая Диета с самым большим КПД это - Ебашить каждый день по 2-3 часа в зале из последних сил) и самый большой плюс от этой диеты то что -Можно Хавать Че Хочеш!!!)
но повторяюсь:ГАНТЕЛИ и все!!!никакой штанги))штанга для штангистов)))
Peace man...
А гантели для "гантелистов"??
>>она закрепощает плечевой пояс!!!
Ты, видимо на заднюю дельту штангой не работал. Если бы поработал, то знал бы, что муть сейчас пишешь.
Фигачте железом, только очень хорошо растягивайтесь после тренировки. И ничто нигде не закрепостится, а до размеров билдеров все равно никогда не дорастете.
Это все галимая отмазка, мол не качаюсь, потому, что не хочу стать таким как те груды мышц.
И чем дольше, тем лучше.
если вы потратите время тягания вашей штанги на доп.тренировку того или иного элемента, то толку от этого будет на порядок больше,чем от железа.
вопрос вдругом.. если железо для красивого тела и т.д. то да, пожалуйста качайтесь, а в муве важнее сама практика,от нее больше пользы.