КАК мы кушаем ?

так перед тренировкой за два часа я кушаю))и после, но только не сразу)

А почему нельзя пить чай на голодный желудок? Что происходит?

Мне тоже про чай интересно.

чай усиливает выделение желудочных соков что может развить гастрит при голодном желудке. еще в чае много кофеина что блокирует усвоение железа из пищи что плохо для крови.

В чае, кофеина? Каким образом он усиливает выделение желудочных соков, может наоборот, разводит желудочный сок? :))

Кофеина в чае, как минимум в 2 раза меньше, чем в кофе

в чае немало кофеина. а кто вообще сказал, что кофеин - это плохо? если Вы выпиваете в день 2-3 чашки чая, это только на пользу. во всем важна мера.

у многих есть анемия, я перестала пить чай и головные боли прекратились. Пила чая я немного раньше))))

Я так понимаю, познаниями о питании, здесь уже никто не делиться. :))

а че ими делиться, все равно каждому свое.
вот тут был разговор о вреде чая, а я без хорошего чая жить не могу. мне наоборот без него плохо.

Таж тема но, только с кофе.))

Я пирог заказал. Покушать, ну и еще кое для чего))

Я обычно питаюсь,никаких диет,никаких ограничений:)
Не могу от этого отказаться.

начала ходить в тренажерный - вес набрался, а все равно худая, никаких изменений. =((((((((((( питаюсь вроде нормально.... я хочу больше мышц. Хожу с середины января.

to Daniella Belesky:

1. употребляй в пищу больше белковых продуктов: яйца, творог обезжиренный, куриную грудку, тунец, морепродукты.
и даже на ночь.

2. увеличивай постепенно нагрузку (вес гантель и т.д.)

3. занимайся регулярно, не менее чем через день.

и обязательно проконсультируйся с тренером в тренажерном зале, тебе подскажут.

to Tatiana Eremina: спасибо за советы. Прислушаюсь.

А зачем заниматься так регулярно(не менее чем через день)? Может у человека обмен веществ сильно разогнан и энергорасход от этого очень высокий. По идее наоборот требуют снижать количество упражнений(особенно аэробных), что б набрать вес.

да вообще наверно стоит сходить к диетологу. Кто-нибудь обращался?

Да, сестра на спец курсы ходила. Но толку 0,0. Т.к. без физической активности, быстрых результатов добиться очень сложно.

ясно) значит больше есть и больше поднимать))))

"...больше есть и больше..." я бы сказал не больше, а правильнее. Больше есть, можно и в макдональдсе, но потом сама рада не будешь.))) Тренироваться тоже - можно по разному, если ты снизишь коиличество сетов и повторений но при этом повысишь рабочие веса, то масса попрет(только мышечная), но если ты просто увеличишь объем работы на тренировке, то можешь получить обратный эффект.

то есть можно меньше тренироваться по времени, но увеличивать веса?

Можно. Ну вообще, для увеличения мышечной массы, обычно так делают. Но суть в том, что более мощные силовые тренировки сильнее перегружают нервную систему, так что не допускай перетренированности. Рабочие веса наращивай плавно, т.е. за одну тренировку этого делать не стоит. То что тренировка не должна длиться более 50-60 минут, с этим думаю ясно.

Другое дело, что у некоторых без тренировок, очень сильно падает аппетит, и масса может начать идти на спад. Тут надо много факторов учесть.

to Михаил Чувашов: благодарю за советы