Вчера словил большим пальцем ноги гантелю 34 кг, итог - перелом ногтевой фаланги, откололся небольшой кусочек. Врач сказал через 1,5 недели сам прирастет. Как можно ускорить сей процесс?
прирастет он конечно попозже, неделе на 3 ближе к 4, а сростется перелом через 1.5 мес не раньше. это отек спадет только через 1.5 недели. ускорять процесс не получится никак, ношение свободной обуви чтобы палец не болел, что зимойй проблематично. я летом ломал правда мезинец на ноге, 10 дней ходил в сланцах на 2 размера больше, в свою обувь нога не помещалась отек всю стопу захватил.
Саша, привет! После последней нашей встречи нога у меня так и не прошла, сегодня пробовал приседать!!! И вообще начали все суставы поднывать когда делаю движение штангой!!! такое чувство,что витаминов не хватает!!!??? А может просто с весами загнал себя, я ведь когда в весе начал прибовлят, то и на штанге вес прибовлял, остановиться не мог!!!
ваня придется тебе разгружаться, организм тебя уже послал. так что кури по тяге и приседу вообще ничего еще дней 10-14. пока так. а локти. чаще всего ноет место прикрепление мышц сгибателей и разгибателей предплечья к надмыщелкам плечевой кости. совет: плавнее жать без рывков, ходить на максимумы 1 раз в 3 недели и не жать все время до отказа!
как же нету!!! полно! у меня почти постоянные спазмы мышцов на спине, не в пояснице, а где то посередине. Купил апликатор Ляпко - не помогает, лежишь лежишь, а толку нет :(
спазмы мышцов на спине - звучит интересно. если это действительно спазмы и ты ничего не путаешь, то у тебя гипертонус разгибателей спины в связи с физической нагрузкой ( я полагаю именно с ней?) если так. то: 1. убираем присед и тягу, наклоны и гиперэкстензии на период пока спазмы не пройдут. хватает недели отдыха ногам и спине. 2. начинаем тренироваться с тренером который не даст возникнуть повторно такой ситуации. если возможности, желания, силы воли нет то планируем нагрузку на ноги и на спину с учетом состояния разгибателей: если после тяжелой тяги на следующей тренировке сделать тяжелые приседания то спазмы скорей всего появяться вновь (надо делать легкие приседания или исключить нагрузку на спину: жим ногами например) и т.д.
Еще одна проблемка))) у друга при подходе пуловера левое плече как-то вылетает из сустава странно и перекашивает... не понимаю с чем это связано? У меня в самом начале такое же было, но вроде все потом нормализовалось... техника хромает или как быть? Может вес поменьше брать? Да вроде и так 12 кг гантель берет...
Саша привет! У меня проблема с правым плечем. В конце октября 09' года при выполнении тяги верхн. бл. к груди возникла небольшая боль в передней части дельтовидной мышцы плеча. На след тренеровке жима лежа стало больно опускать штангу, причем чем больше вес штанги тем больнее опускать. Боль возникает только во второй половине амплитуды. Из-за этого я не мог оптимально быстро опускать штангу и выстреливать с груди, соотв уже не мог поднимать прежние рабочие веса. Далее в Ноябре жим л. не делал и начал лечиться. Проколол в плече 5 ампул "Траумель С" в течении 2-х недель и мазал мазью "лиотон гель", не помогло. С декабря начал делать жим, боль в передней части дельтовидной мышцы все равно осталась. Проколол еще 1 курс из 5-и ампул "Траумель С" в плечо, и снова эфекта НОЛЬ. Жал и терпел, т.к. приближались соревы. Перед тяжелым жимом и проходками колол диклофенак 3 мл, помогало хорошо, жал без проблем. А при жиме до 80% терпеть мог. И так до самых соревнований. Выступил нормально. После сорев не жал 10 дней, начал с небольших весов, а как начал жать 70-80%, боль возникает как раньше. Низнаю что делать с этим, ща тренируюсь с небольшим весом, опускаю штангу медленно чтоб не сильно больно было.
саня привет! давно не видно было. мы скоро к вам приедем на ветеранскую россию, а затем на белые ночи-теперь так называется бывший открытый чемп. с-петербурга. чтобы тебе помочь раз и навсегда нужно сделать одно исследование-мрт(магнито-резонансную томографию) плечевого сустава. где делают найдешь, не проблема (сейчас этот метод исследования широко используется). покажет все в твоем плече: мышцы, связки, разрывы, надрывы, если что порвалось и сраслось и то покажет-короче на сегодняшний момент это лучшее из всех методов исследования. стоит правда около 2500 у нас, у вас дороже наверное. на этом исследовании фактически твой диагноз готовый, и от него уже будем отталкиваться - как тренироваться, какие прогнозы, да и тебе понятней будет как строить тренировочную программу на что расчитывать.
Не болит, просто выскакивает.. а просто выскакивать плечо не может, для того чтобы оно выскочило нужно как минимум порвать капсулу сустава, а это очень больно. если раньше был вывих плеча это одно, а если просто хрустит или щелкает это другое, в любом случае нужно минимальное исследование рентгенограмма плечевого сустава, после этого можно чего то советовать.
в плане висеть на турнике то только за - разгружает межпозвоночные диски, частично снимает с них полученую нагрузку и также частично и временно восстанавливает их высоту. но висеть в этом случае нужно 2-3 раза по 1-1.5 мин. с полным расслаблением мышц спины и обязательно в лямках. другое дело когда мышцы разгибатели спины после тренировки забиты, спазмированы банальным висом на турнике позвоночник не разгрузишь. для этого после тренировки нужно растянуть все те же разгибатели спины (стретчинг у вас там есть) а затем переходить к висам.
А мне хотелось бы узнать, как действовать при различных травмах, которые возможны в зале? Чем укомплектовать аптечку?Травмы в зале типа:растяжение, надрыв мышц(тьфу,тьфу,тьфу), и прочее..
я начал приседать болезненых ощущений не было но психологический страх остался!!!! но вот беда вчера ногой не удачно пнул, кое куда, теперь большой палец еле шевелиться, хожу храмаю!!! полоса неудач какая-то!!!!))))
Задавайте вопросы!!!
а локти. чаще всего ноет место прикрепление мышц сгибателей и разгибателей предплечья к надмыщелкам плечевой кости. совет: плавнее жать без рывков, ходить на максимумы 1 раз в 3 недели и не жать все время до отказа!
1. убираем присед и тягу, наклоны и гиперэкстензии на период пока спазмы не пройдут. хватает недели отдыха ногам и спине.
2. начинаем тренироваться с тренером который не даст возникнуть повторно такой ситуации. если возможности, желания, силы воли нет то планируем нагрузку на ноги и на спину с учетом состояния разгибателей: если после тяжелой тяги на следующей тренировке сделать тяжелые приседания то спазмы скорей всего появяться вновь (надо делать легкие приседания или исключить нагрузку на спину: жим ногами например) и т.д.
В конце октября 09' года при выполнении тяги верхн. бл. к груди возникла небольшая боль в передней части дельтовидной мышцы плеча.
На след тренеровке жима лежа стало больно опускать штангу, причем чем больше вес штанги тем больнее опускать. Боль возникает только во второй половине амплитуды. Из-за этого я не мог оптимально быстро опускать штангу и выстреливать с груди, соотв уже не мог поднимать прежние рабочие веса.
Далее в Ноябре жим л. не делал и начал лечиться. Проколол в плече 5 ампул "Траумель С" в течении 2-х недель и мазал мазью "лиотон гель", не помогло. С декабря начал делать жим, боль в передней части дельтовидной мышцы все равно осталась. Проколол еще 1 курс из 5-и ампул "Траумель С" в плечо, и снова эфекта НОЛЬ. Жал и терпел, т.к. приближались соревы. Перед тяжелым жимом и проходками колол диклофенак 3 мл, помогало хорошо, жал без проблем. А при жиме до 80% терпеть мог. И так до самых соревнований. Выступил нормально.
После сорев не жал 10 дней, начал с небольших весов, а как начал жать 70-80%, боль возникает как раньше. Низнаю что делать с этим, ща тренируюсь с небольшим весом, опускаю штангу медленно чтоб не сильно больно было.