СПОРТИВНЫЙ ТРАВМАТИЗМ НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЕТ ВРАЧ ТРАВМАТОЛОГ КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТНОЙ БОЛЬНИЦЫ - МСМК ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ АЛЕКСАНДР ГЛУШАКОВ

Видели только месный тренеры, если можно их так назвать, когда я первый раз пришел в зал, мне показали как надо я повторил, вроде правельно...

Эх, раньше не обращал внимания, я при жиме штанги сидя слишком низко отпускал гриф, он почти касался шеи, вот за 3 месяца наверно и травмировал плечи (((

Вот только час посмотрел видео и понял ошибку

мне кажется жим из-за головы - вообще гиблое дело для суставов плечевых, может если только в пол-амплитуды (но тогда смысл упражнения теряется) самым действенным кажется жим штанги стоя или сидя гантелями под почти прямым угом (это снимает нагрузку с груди и полностью перекладывает ее на плечи) (гантелями потому что если делать штангой, то можно нос поддочить грифом)))

Александр, делал упражнения со жгутом + болел неделю поэтому тяжелых тяг и приседов не делал - в итоге спина перестала болеть!
Большое спасибо за помощь!
Есть еще пара вопросов: 1) как укрепить данный отдел спины чтобы в дальнейшем такого не возникало? Статическая становая с большим весом?
2) Вот болел неделю, после этого пошел делать жим и сдуру взял тот же вес что и до болезни, итог плачевен ((( заболели плечи, ну не сами плечи, а места где ключица прикрепляется к плечу. Боль возникает если на ключицу надавливаешь сверху на самый краишек который торчит.
Боюсь теперь жать в полную силу, подскажите, как быть?

1. статическая становая тяга нет. нужно делать упражнения которые я показал раз в неделю. если боли появились или есть дискомфорт упражнения делать после каждой тренировки. по мере ослабления болей частоту упражнений можно уменьшать и свести на нет. у меня на это ушло около 2х мес.
2. когда же вас жизнь -то научит уму разуму. видимо никогда так что я без работы не останусь: добро пожаловать в травматологию (лирическое отступление). а если серьезно: то жать тебе надо бояться еще 2 недели, как раз до соревнований и придешь ты к ним с жимом примерно на 10 кг. меньше чем планировал - да такая вот правда твоих необоснованых, вдруг взбрендивших жимов. делать сейчас надо только обычный жим 3х3х75% должен жать на 3 то что жмешь на 4, т.е. отдыхать и восстанавливаться. будешь упираться в веса будет еще хуже, боль усилится на зубах может соревнования и вытащишь, но как будешь потом заниматься. пример мочалова перед глазами боли в плече уже 2 года при каждом жиме болит поэтому жать много ни как.

Так и сделаю!

Александр Николаевич, подскажите что можно сделать в следующей ситуации. Напряг неудачно мышцы предплечье как-то. Это было не в тренировочной обстановке, просто напряг безо всяких отягощений. После этого появилась резкая боль в области сухожилия двухглавой мышцы плеча (где локоть но только на внутренней стороне руки). Если надавливать в эту область пальцем, или напрягать плечевую мышцу, или просто совсем распрямить руку, то чувствуется приличная боль.

андрей на словах не разберешься. тут тебя нужно смотреть. приходи ты знаешь как меня найти.

Хорошо.

как избавится от казявак в носу,задолбали,с утра просыпаюсь от того что дышать тяжело,воздух не проходит блин,так можно и задохнуться))))

выковырять их)))

спс))))но пальцы уже стер все,ведь раньше не было такого,думаю что из за давления(((

попробуй мазь ОКСОЛИН хорошо очищает

попробую,за совет благодарю)

Берешь перфоратор, сверло определяешь методом подбора по наружному диаметру ноздерй. И просверливаешь. Длину сверла можно подобрать опытным путем, но я советую взять сантиметров 30-40, чтобы наверняка...

хороший метод,уже представил как это выглядит))))казявки на сверле,мозги на стене)))

порадуемся за константина-ничего не болит, одни козявки жить мешают!

Привет. Просили узнать, что может быть и что с этим делать? После вечерних пробежек, на утро болят коленные суставы. Ощущение как будто работают на сухую. Явной опухлости нет.

сколько весит? бегает км? как давно бегает? сколько лет человеку? и если он бегает недавно то как недавно и с какой переодичностью(1-2раза в неделю)?

Весит около 90 кг, бегает недавно примерно месяц, лет около 30.Периодичность 3 раза в неделю, перед тренировкой, мин 15, работа сидячая - водитель.

бегает по какому покрытию и в какой обуви(китайские кеды?) и какова цель бега если не разминка?

Бегает на беговой дорожке, помоему в гору. Обувь скорее всего "китайские кеды")))Пытаеться похудеть, бегает довольно интенсивно. После бега еще на велотренажере тоже мин 15. В целом выходит около получаса кардио интенсивного.

а почему до тренировки. кардио рекомендуется или с утра или после тренировки как заминка. ну это особо не принципиально. у него обычные нагрузочные боли. рекомендую: при кардио мягкие наколенники из неопрена (подбираются по объему коленного сустава продаются практически в любой аптеке с ортопедическим отделом), заменить беговую дорожку и велотренажер на элиптический тренажер (нет ударной нагрузки на ноги и соответственно плющить колени будет меньше). мне непонятен выбор после беговой дорожки велотренажера: расход энергии в пределах 500 в час. а на беговой под 800?

Вопрос. В диспансере сказали - плохая востанавливаемость, нужно бегать. Сколько бегать, как часто. И если можно ,формулу по которой коэф. высчитываеться.