СПОРТИВНЫЙ ТРАВМАТИЗМ НА ВОПРОСЫ ОТВЕЧАЕТ ВРАЧ ТРАВМАТОЛОГ КОСТРОМСКОЙ ОБЛАСТНОЙ БОЛЬНИЦЫ - МСМК ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ АЛЕКСАНДР ГЛУШАКОВ

не понял: восстанавливаемось у этого человека после теста Руфье(30 раз присесть за 45 сек.) или после чего -то другого?

Да, именно после этого теста. Это я про себя спрашиваю.

толик этот тест расчитан на борцов, боксеров, легкоатлетов, лыжников, футболистов т.е. для всех тех кто в тренировочном процессе испытывает длительную кардионагрузку-это для них тест. и наши спорт врачи ничего больше не придумали как силовикам и тяжелоатлетам сунуть этот тест(другого-то ведь у них нет). но они не учитывают что в тренировочном процессе у нас кардионагрузки длительной с тренировкой выносливости нет. понятно что и результат будет неутешительный. о хорошем результате можно говорить если весовая категория со средним ростом не более 90. тренировки связаны с повышением артериального давления и учащение пульса поэтому тест будет плохой. так что пошли этих бумиажных крыс нах....й. я с ними уже ругался по этому поводу - мнения разошлись. они говорят что их так учили, а я говорю что не спортсмен не может разобраться в спортивных проблеммах - поэтому лечит как научили то есть никак. поэтому не обращай внимание. а если хочешь бегать то: начинай с 2х раз в неделю, доводишь через день. не в день тренировки. с утра. с раннего утра. пульс 70-80% от максимума (220-возраст=мах.) на 1 час. этого хватит чтобы скинуть вес подсушиться, улучшить функцию серд.сосуд.сист.

а если вечером бегать? я пробовал с утра, дак после пробежки обычно сил никаких, получалось только лечь спать часа на два-три, но в будни это не прокатит

Спасибо за разъяснение))))

утром рекомендуется бегать с целью жиросжигания. кому этого не надо можно бегать когда захочешь. если есть силы можно сделать всем известную заминку после тренировки если остануться силы.

Привет. Случилась неприятность, делал дожимы(без доски), т.е. больше напрягалась грудь по ощущениям.Вес был не критичный, на фазе подъема раздался треск в грудной мышце.Сейчас есть припухлость, синяка не наблюдаеться, тупая ноющая боль. Сейчас прикладываю холод.Какие следующие действия?

толик болит-то где? ближе к плечу или к груди? поподробнее. и отек где именно? а действия следующие: покупаешь блок сигарет и куришь... ничего не делаешь. с 3го дня сухое тепло: грелка через полотенце, от отека-лиатон гель, от боли - индовазин гель. ускорить восстановление нереально. только время.

Болит с боку груди, т.е сама грудь, только в верхней части.Если поднять руку в сторону, то 2-3 см по боковой поверхности груди вниз от руки. Индовазин сегодня мазать можно? Отек не большой.

да можно. и дальше по плану. тренировки на грудь и все упражнения вызывающие боль надо на время оставить. пока не будет болеть меньше при выполнении упражнения

Спасибо.

Нашел такую теорию в интернете: "Хруст пальцев никак не вредит костям и не вызывает артрита. Звук, который Вы слышите это всего лишь лопающиеся пузырьки газа. Этот процесс стимулирует ваши сухожилия, расслабляет мышцы и ослабляет суставы" Правда или миф???

наверное у этой теории есть какое-то обоснование. но сам подумай: любой сустав это закрытая полость с синовиальной жидкостью. довольно густой как кисель. на примере возьмем резиновый шарик и наполним его киселем поместим в него 2 кубика которые имитируют суставные поверхности, введем в шарик воздух. а теперь попробуем получить хруст из воздуха любым способом. это чушь. есть щелканье, а есть хруст. щелканье при приседаниях, быстром распрямлении в суставах вызвано в первую очередь соудатением суставных поверхностей при движении. возникновение связано с появляющейся гипермобильньностью в суставе из-за уменьшения прочности коллагена в соеденительной ткани. а вот хруст мелкий который сопровождается уменьшением объема движения в суставе и возникновении болезненых ощущений может свидетельствовать о развитии артроза сустава. в этом случае необходимо выполнить рентген проблемного сустава.

Понятно... Да, у меня все хрустит и трещит, притом пальцами можно бесконечно трещать) Но стараюсь этого не делать.

Кстати в гидравлике есть такое явление, называется - кавитация, т.е. как раз взрыв (именно взрыв) пузырков газа в жидкой среде....так вот изза этого выходят из строя железные детали..

да да есть только возникает оно при условии понижения давления или повышения температуры до парообразования жидкости. оттуда и пузыри. и гдеж в пальцах кисти такие условия. причем при кавитации когда скорость перемещения воды стремиться к скорости звука суставы разорвало бы. ан нет ходят щелкают.

А у меня такой вопрос. Плечо после соревнований по жиму на Юности болит. Делать ничего не могу. Мазь и таблетки диклофенака ничего не дали

В районе пупка было уплотнение..Никак себя не проявляло, не болело. А сейчас стало болеть при легком надавливании, в размерах не увеличилось. Что такое ?

Андрею Захаркину. ответ банальный но тут делать-то больше не чего: надо исключать все упражнения что вызывают боли в плече на 3 мес. частая травма в обл. плеча это повреждение ротаторной манжеты-мышц много но все тонкие повреждаются легко. к 3му месяцу происходит формирование плотного рубца на месте повреждения мышцы. если будешь несмотря на боль тренироваться или с меньшим периодом там месяц отдохнул потом проверил зажило или нет оказалось что болит, то 3 месяца считать с момента последней боли т.к. боль это новое повреждение.

и видимо стоит задуматься над техникой выполнения упражнения!

толик надо смотреть причем хирургу. пупочная грыжа и у взрослых бывает. в ярославле мсмк со мной тренировался пупочную грыжу прооперировали. он наверно еще год провыступал, порвал бедро сильно и завязал. сейчас тренирует молодежь.

уууу...черт((((так значит нужно на прием идти

То есть рентген или МРТ бежать делать не стоит? а то появившаяся шишка смущает, собственно она и болит

если пойдешь то на мрт конечно наглядней, рентген вообще смысла нет делать. сделаешь мрт приходи посмотрю.

Совет понял, спасибо. Разорюсь на МРТ. Как сделаю, отпишусь в личку