фит-бол мяч для фитнеса Девчонки, скажите - кто им пользовался - какой эффект от него? Меня интересует не похудение (я итак худенькая), а укрепление мышц, от живота избавится, ну и поправится немного не помешает... Стоит ли его приобрести?
Анастасия,это все нужно делать в тренажерке под руководством грамотного тренера,который и упражнения на фитболе может включить в программу.
Это прекрасный снаряд,но нужно сначала базовые варианты упражнений освоить(если Вы-новичок),потому как фитбол добавляет сложности-нужно удерживать равновесие.
Мария,миостимуляция-ничтожная нагрузка для мышцы,никакой "накачки" не получится,даже в так называемый " тонус" не привести.Это может пригодиться совсем обездвиженным людям.
Я пробовала,но это неэффективно,разве что в качестве стимуляции кровообращения при борьбе с целюллитом,хотя для этого есть более подходящие процедуры.
личный тренер ребят подскажите где в москве найти себе хорошего, понимающего тренера?может кто - то из вас является им или имеете таких знакомых)очень надо, просто позаниматься фитнесом, привести себя в форму....подскажите очень надо,пишите в личку,буду очень ждать.
Катя это скорее вопрос денег что готовы заплатить за тренировки - за 500 рублей тренер в любом фитнесс клубе, а ваш личный будет стоит в 3-5-7 раз дороже за тренировку -у вас есть такие деньги?
болят мышцы... Не могу понять с чем это связано!? Раньше ходила на тренировки - все нормально, а последний месяц ...просто кошмар!!!! После каждой тренировки отходняк чуть ли не неделя!!! Мышцы ужасно болят, еле хожу!
возможно, вы поменяли вид нагрузки. после тренировки не должно быть крепатуру, она возможна в легкой форме.скорее всего нагрузка для ваших мышц слишком велика, или комплекс упражнений вы выполняете не совсем правильно. если у вас слишком большая крепатура, мышцам необходим отдых, хотя бы неделю не нужно заниматься.
У меня такая же проблема, но постоянно. После работы с весами чувствую тоже самое, но у меня проблема со здоровьем - в этом причина. Если вы в тренировках ничего не меняли, возможно у вас что то с имунной системой или внутренними органами и силы имунной системы расходуются на их защиту и восстановление.
Если действительно радикального изменения в характере тренировочных нагрузок не было, то боль в мышцах и замедленное восстановление, по-видимому, связано с переутомлением (нагрузка на нервную систему, как на работе, в семье, так и на тренировках - все это утомляет нервную с-му). Лучше сделать перерыв на отдых, иначе это грозит подорвать иммунную систему, поскольку она затрагивает на восстановление больше, чем при нормальных условиях. Попробуйте хотя бы недельный перерыв в тренировках, оставив только аэробные занятия, не требующие значительных усилий (прогулки на свежем воздухе, вело, плавание). Желательно ввести в свой режим сауну или массаж, для более полного расслабления и восстановления
Marathon У меня такой вопрос. Хочу начать подготовку к полному марафону. В запасе 11 месяцев. Волнует вопрос построения разнопланового расписания тренировок + питания. Сейчас бегаю по 10км в неделю+велик+бассейн. Про необходимость специально подобранной хорошей обуви в курсе. Но все мои тренировки и познания не структурированы и спонтанны. Так что за любые советы - спасибо.
Как вернуть былую красоту животу после кесарева сечения? Привет Всем!!!После КС прошло 7 месяцев.Уже можно заниматься физическими упражнениями,но не знаю какой комплекс упражнений выбрать.Очень нужны Ваши советы.Мой рост 170 см,вес 50 кг.На животе нет жировых отложений,растянута лишь кожа.
У меня тоже было КС. Я через 3 месяца после родов начала ходить в качалку. Единственное сперва не делала большие нагрузки на пресс. Сходите к тренеру в спортзал, он Вам подскажет.
Орехи и сухофрукты у меня вот такой вопрос. всем ясно, что надо питаться каждые 4 часа. но такая возможность не всегда есть. можно брать с собой фрукты, но лично мне это неудобно. и поэтому я хотела спросить об орехах и сухофруктах. насколько это полезно, в каких количествах? какие орехи предпочтительнее. и еще я слышала, что сухофрукты слишком сильно повышают уровень сахара в крови - это правда?
их кушать можно.. но в пределах калорий.. то есть 100ггр орехов- это уже много!!..и надо их сырыми есть а не жареные... сухофрукты действительно ооочень сладкие и углеводистые.. и сахар повышают... чуточку позволить можно- если грам 40-50 то вредного эффекта не будет... и вместе сухофрукты и орехи- нельзя.... в качестве еды мне кажется- это не лучшие варианты... потомучто таким малым колличеством особо не наешься.. ды еще у них своиство такое: чуть сьеш и еще хочется(((
я бы не советовала...это ж чистые углеводы. и к тому же... арахис - 443 ккал на 100 гр. фундук - 344 кэшью - 572 грецкий - 425 миндаль - 383 семечки - 390 курага - 234 изюм - 262 чернослив - 242 проблему питания решала в свое время таская с собой сырокопченое мясо или колбасу, огурцы, помидоры, бананы, апельсины. Ела в машине, пока в пробке стоишь )))
Чистый углевод - это сахар (обычный, который мы в чай добавляем). В орехах углеводы сложные, так что есть их можно, т.к. на их переваривание организм тратит больше энергии, чем они сами "весят". Кол-во ккал высокое, т.к. они жирные, он это хороший жир, который не усваивается в организме так, как животный. Ведь вы же не боитесь добавлять подсолнечное масло в салат, так вот в орехах такое же масло. Орехи не стоит есть с чем-то сладким, мучным... Много их тоже нельзя есть, т.к. большая нагрузка на печень. Это все, что я могу про них сказать. Милые дамы, не бойтесь есть орехи, от них не толстеют!!! Просто все должно быть в меру.
Бодибилдинг и женственность Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо".
Большенство накачаных женщин - элитные професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг. Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.
Где же доказательства?
Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц.
Большенству женщин тяжело развить по настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут меньше, чем у мужчин.
Что же такое женственность?
За историю человечества, идеал женщины постоянно менялся. Так, в 1890 году в Америке популярной была фотомодель Лилиан Рассел, которая весила 90 кг. Но постепенно образцы красоты стали хрупкими и в конце концов победил идеал стройных женщин. Сегодня идеал все больше приближается к спортивным формам.
Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997 года, говорит: "Будучи худой, я просто услуживала другим". Она тренируется для того, чтоб увеличить уважение самой к себе. Тренировки также изменили представления Эми о красоте здорового тела. "Мое тело - это зеркало моего самоощущения, - говорит она и добовляет: - Физическая и духовная сила всегда вместе . Я убедилась, что сильно худой человек, не здоровый".
Эми Бли обсолютно не согласна с тем, что мышцы портят женственность. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профи, соглашается с ней: "Это больше, чем физические данные, это целый комплекс, который включает индивидуальные черты характера, такие, как уверенность в себе. Каждая женщина неповторима и в этом ее женственность".
Контролируем свое тело!
Мы выяснили, что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему. Цель бодибилдинга - не быть похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга. Конечно бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь. Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин, так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом!
различные группы мышц... как это исправить? у большинства людей неравномерно развита мускулатура, есть в медицине теория даже, что различные группы мышц в плохом состоянии влияют на эмоциональное состояние человека. например, укороченная груднаяя мышца - то есть сутулость - гнев раздражение, и влечет ряд внутренних болячек. Это все интересно , конечно, но хотелось бы услышать ваше мнение, как исправить пожалуй самый распространенный дефект - слабость подвздошно-поясничноймышцы, то есть тогда, когда нижний живот висит, а сзади таз укорочен. У поных людей такое нарушения есть так же как и у худых - и со стороны это выглядит, как очень сильный прогиб в пояснице, и зачастую висит брюхо у полных?
Во-второых, как можно укрепить широчайшую мышцу спины без материалов? То же про квадратную мышцу поясницы(хотя мне посоветовали поднимать ноги и ребра из бокового положения), но , может еще что-то?
А также по отдельности - грудная мышца - верхний и нижний отдел? УМОЛЯЮ, ОТВЕТЬТЕ.
ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ПРАКТИКЕ ЙОГЕ - ГОТОВА ОТВЕТИТЬ!
фитотерапия читала, что при избыточном весе хорошо помогают травки. может, кто-то знает, какие нужны для снижения аппетита и для увеличения расхода каллорий? буду очень благодарна за помощь.
SALE Велотренажер Отдам почти даром велотренажер TORNEO B105M.Был куплен в 2006 году и почти не использовался.есть пульсометр , спидометр,дистанция ,пульс каллории,время...Прекрасно подходит для тех , кто прекрасно выглядит и всегда находиться в тонусе!!!Все вопросы в личку или по телефону 8(904)518 82 81.Всего 3 200 руб!!!
Тренер хороший Я, в отличие от большинства тут спрашивающих, буду советовать)) По доброте душевной могу посоветовать хорошего, недорогого, а главное человечного индивидуального тренера)) г. Москва, сразу предупреждаю))) Но только в личку, а то у него и так практически часов нет свободных, а если еще в инете всех оповестить, вообще зашиваться будет)) А вопросы про него тут задавайте))
Девчонки, если есть необходимость в составлении персональных тренировочных программ - обращайтесь в личку. В клубе, где я работаю, есть возможность проводить персональные тренировки, не заставляя человека покупать клубную карту. В удобное время - по вечерам и в выходные. Ст. м. Фрунзенская
Если муж не занимается фитнесом Ему нравится, как ты выглядишь. Он гордится перед товарищами твоим внешним видом и спортивностью. Он понимает, что все это - результат систематических тренировок. Он и ЗА и ПРОТИВ того, чтобы ты проводила время в зале, т.к., уделяя внимание тренировкам, ты обделяешь вниманием его, ждущего тебя в одиночестве дома... Ваши отношения принимают характер синусоиды...
Tanysha tyagelo skazat, eto gelatelno dolgno bit obrazom gizni dlya dvoix. No ti dolgna bit mydree i naiti podxod kak ego zagnat v zal s toboi.. Ili zanimaisya rano ytrom, chto bi vecherom ydelit vremya vtoroi polovine... Bezvixodnix sityacii net, mogno vse mirno reshit...
Спасибо. Решение вопроса происходит постоянно и вполне мирно. Хотелось бы узнать, как справляются с этой проблемой и другие фитнес-леди. А вот утром заниматься не получается - работаю до 17.00
мне интересно вы буквачку Н в назваии группы потеряли специально (так задумано) или по неусмотрению??)))просто на сколько я знаю кабочок носит фамилию Паттинсон, а не Паттисон...)))
Советуем сериал : здесь мы собираемся. что помочь друг другу. Вы посмотрели сериал? Так поделитись с нами.Расскажите чем он интересен. Писать : название жанр и хотяб пару слов бросьте почему вы его советуете? (можно ссылкой ТОЛЬКО с кинопоиска!!!!!)
А с кем бы вы хотели пару на аве?? пишем предложения. И возможнно эта пара будет стоять на аве нашей группы. (пс: только друзья по сьемкам ) аля Пол Уэсли и Йен Сомерхальдер
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
Девчонки, скажите - кто им пользовался - какой эффект от него? Меня интересует не похудение (я итак худенькая), а укрепление мышц, от живота избавится, ну и поправится немного не помешает... Стоит ли его приобрести?
Это прекрасный снаряд,но нужно сначала базовые варианты упражнений освоить(если Вы-новичок),потому как фитбол добавляет сложности-нужно удерживать равновесие.
народ,привет
кто пробовал миостимуляцию чтобы накачать мышцы?
реально эффективно или очередная уловка?
Я пробовала,но это неэффективно,разве что в качестве стимуляции кровообращения при борьбе с целюллитом,хотя для этого есть более подходящие процедуры.
ребят подскажите где в москве найти себе хорошего, понимающего тренера?может кто - то из вас является им или имеете таких знакомых)очень надо, просто позаниматься фитнесом, привести себя в форму....подскажите очень надо,пишите в личку,буду очень ждать.
Тренажер в отличном состоянии. Цена 2000т.р. Торг возможен.пишите на eugena86@rambler.ru
Не могу понять с чем это связано!?
Раньше ходила на тренировки - все нормально, а последний месяц ...просто кошмар!!!!
После каждой тренировки отходняк чуть ли не неделя!!!
Мышцы ужасно болят, еле хожу!
У меня такой вопрос. Хочу начать подготовку к полному марафону. В запасе 11 месяцев. Волнует вопрос построения разнопланового расписания тренировок + питания. Сейчас бегаю по 10км в неделю+велик+бассейн. Про необходимость специально подобранной хорошей обуви в курсе.
Но все мои тренировки и познания не структурированы и спонтанны. Так что за любые советы - спасибо.
Привет Всем!!!После КС прошло 7 месяцев.Уже можно заниматься физическими упражнениями,но не знаю какой комплекс упражнений выбрать.Очень нужны Ваши советы.Мой рост 170 см,вес 50 кг.На животе нет жировых отложений,растянута лишь кожа.
у меня вот такой вопрос. всем ясно, что надо питаться каждые 4 часа. но такая возможность не всегда есть. можно брать с собой фрукты, но лично мне это неудобно. и поэтому я хотела спросить об орехах и сухофруктах. насколько это полезно, в каких количествах? какие орехи предпочтительнее. и еще я слышала, что сухофрукты слишком сильно повышают уровень сахара в крови - это правда?
в качестве еды мне кажется- это не лучшие варианты... потомучто таким малым колличеством особо не наешься.. ды еще у них своиство такое: чуть сьеш и еще хочется(((
арахис - 443 ккал на 100 гр.
фундук - 344
кэшью - 572
грецкий - 425
миндаль - 383
семечки - 390
курага - 234
изюм - 262
чернослив - 242
проблему питания решала в свое время таская с собой сырокопченое мясо или колбасу, огурцы, помидоры, бананы, апельсины. Ела в машине, пока в пробке стоишь )))
Когда тренер в спотзале предлагает девушкам упражнения с гантелями и штангой, в 9-ти из 10-ти случаев можно услышить ответ: "Я не хочу имень большие мускулы" или "Я не хочу потерять свою женственность". Интересно, почему так много женщин думают, что мышцы увеличатся, если они только подержат в руках "железо".
Большенство накачаных женщин - элитные професиональные культуристки, спортсменки занимающиеся легкой и тяжелой атлетикой, которые тренировались годами, чтобы достичь такого результата. Но многие этого не понимают и избегают бодибилдинг.
Итак, вы хотите быть в форме, но не хотите быть мускулистой. А еще вы хотите сберечь женственность. Какое решение? Бодибилдинг! И вот почему.
Где же доказательства?
Представьте себе, что все женщины, которые тренируются с нагрузками, имеют большие мышцы. Тогда почему таких девушек мы не видим в атлетических залах? Все очень просто. Для того, чтобы развить такую мускулатуру, женщине необходимы: генетические данные, интенсивные многолетние тренировки, желательно, иметь выше среднего уровень тестостерона (мужского гормона). Конечно, есть и такие, которые дополнительно принимают андрогены для неприродного увеличения объема мышц.
Большенству женщин тяжело развить по настоящему большие мышцы, потому как уровень тестостерона в сравнении с мужчинами у них ниже в 20-30 раз. Хотя женщины и мужчины становятся одинаково сильными от тренировок с весами, их мышцы все равно нельзя сравнить. Для увеличения мышц специалисты рекомендуют поднимать больший вес, для того чтобы уменьшить кол-во повторений до 3-5, но и в таком варианте достижения женщин будут меньше, чем у мужчин.
Что же такое женственность?
За историю человечества, идеал женщины постоянно менялся. Так, в 1890 году в Америке популярной была фотомодель Лилиан Рассел, которая весила 90 кг. Но постепенно образцы красоты стали хрупкими и в конце концов победил идеал стройных женщин. Сегодня идеал все больше приближается к спортивным формам.
Эми Бли, чемпионка NPC USA Fitness 1997 года, говорит: "Будучи худой, я просто услуживала другим". Она тренируется для того, чтоб увеличить уважение самой к себе. Тренировки также изменили представления Эми о красоте здорового тела. "Мое тело - это зеркало моего самоощущения, - говорит она и добовляет: - Физическая и духовная сила всегда вместе . Я убедилась, что сильно худой человек, не здоровый".
Эми Бли обсолютно не согласна с тем, что мышцы портят женственность. Шарон Брюно, экс-чемпионка по бодибилдингу и фитнесс-профи, соглашается с ней: "Это больше, чем физические данные, это целый комплекс, который включает индивидуальные черты характера, такие, как уверенность в себе. Каждая женщина неповторима и в этом ее женственность".
Контролируем свое тело!
Мы выяснили, что вам не нужно волноваться. Придумайте сами свой идеал и стремитесь к нему. Цель бодибилдинга - не быть похожим на кого-то, а показать наилучшее, на что вы способны. Вы сами можете выбрать насколько сильной хотите стать, и в этом заложена красота бодибилдинга.
Конечно бодибилдинг не решит все ваши проблемы, но он укрепит здоровье и поможет чувствовать себя лучше. Мышцы - это движение, это наша жизнь. Специалисты рекомендуют одинаковую базовую программу как для мужчин, так и для женщин. Для максимальных достижений рекомендуется тренироваться не меньше 3-х раз в неделю. Итак, если вы заинтересованы в том, чтобы иметь здоровое и красивое тело, начните заниматься бодибилдингом!
Y etoi devochki ochen krasivaya figyra i eto primer kogda mishci mogyt bit sexy...
у большинства людей неравномерно развита мускулатура, есть в медицине теория даже, что различные группы мышц в плохом состоянии влияют на эмоциональное состояние человека. например, укороченная груднаяя мышца - то есть сутулость - гнев раздражение, и влечет ряд внутренних болячек. Это все интересно , конечно, но хотелось бы услышать ваше мнение, как исправить пожалуй самый распространенный дефект - слабость подвздошно-поясничноймышцы, то есть тогда, когда нижний живот висит, а сзади таз укорочен. У поных людей такое нарушения есть так же как и у худых - и со стороны это выглядит, как очень сильный прогиб в пояснице, и зачастую висит брюхо у полных?
Во-второых, как можно укрепить широчайшую мышцу спины без материалов? То же про квадратную мышцу поясницы(хотя мне посоветовали поднимать ноги и ребра из бокового положения), но , может еще что-то?
А также по отдельности - грудная мышца - верхний и нижний отдел?
УМОЛЯЮ, ОТВЕТЬТЕ.
ЕСЛИ ЕСТЬ ВОПРОСЫ ПО ПРАКТИКЕ ЙОГЕ - ГОТОВА ОТВЕТИТЬ!
Специальная тема для приглашений в группы по танцам, либо любым видам спорта.
Приглашаю в группу по танцу живота для начинающих!
Группа в контакте http://vkontakte.ru/club6238072
читала, что при избыточном весе хорошо помогают травки. может, кто-то знает, какие нужны для снижения аппетита и для увеличения расхода каллорий? буду очень благодарна за помощь.
Отдам почти даром велотренажер TORNEO B105M.Был куплен в 2006 году и почти не использовался.есть пульсометр , спидометр,дистанция ,пульс каллории,время...Прекрасно подходит для тех , кто прекрасно выглядит и всегда находиться в тонусе!!!Все вопросы в личку или по
телефону 8(904)518 82 81.Всего 3 200 руб!!!
Я, в отличие от большинства тут спрашивающих, буду советовать))
По доброте душевной могу посоветовать хорошего, недорогого, а главное человечного индивидуального тренера))
г. Москва, сразу предупреждаю)))
Но только в личку, а то у него и так практически часов нет свободных, а если еще в инете всех оповестить, вообще зашиваться будет))
А вопросы про него тут задавайте))
Ему нравится, как ты выглядишь. Он гордится перед товарищами твоим внешним видом и спортивностью. Он понимает, что все это - результат систематических тренировок. Он и ЗА и ПРОТИВ того, чтобы ты проводила время в зале, т.к., уделяя внимание тренировкам, ты обделяешь вниманием его, ждущего тебя в одиночестве дома... Ваши отношения принимают характер синусоиды...
Подскажите, где можно посетить хороший семинар или окончить курсы по детскому или реабилитационному, коррекционному фитнесу
...........
хочу хауса посмотреть
пишите здесь то что по вашему мнению в группе не хватает.))
спасибо за попроавочку))
http://vkontakte.ru/abel_gregory_kinney
Вашу я уже добавила
............
...........
.................
.....
здесь мы собираемся. что помочь друг другу.
Вы посмотрели сериал?
Так поделитись с нами.Расскажите чем он интересен.
Писать :
название
жанр
и хотяб пару слов бросьте почему вы его советуете?
(можно ссылкой ТОЛЬКО с кинопоиска!!!!!)
выбираем
пишем предложения.
И возможнно эта пара будет стоять на аве нашей группы.
(пс: только друзья по сьемкам )
аля Пол Уэсли и Йен Сомерхальдер