ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!

Остальные виды спорта
Остальные виды спорта: ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ    ВЫСЛУШАЕМ    ПОСОВЕТУЕМЗадавайте вопросы связанные со всем в частности: занятий в домашних условиях, на улице, в спортзалах. ВЫСЛУШАЕМ!!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!!
564 комментария
avatar
опишите кто нить свою тренировку с чего начинаете по сколько подходов,сколько раз в неделю,что едите,пьете ли во время тренировки воду,короче напишите пожал все как можно поподробней
avatar
Понедельник - грудь, вторник- плечи, среда- руки, четверг- спина, пятница- ноги ДВа выходных и заного :) плюс пресс каждый будний день по 15 мин
avatar
а я вот стараюсь один день тренироватся,один даю мышцам отдохнуть и так далее
avatar
луче скомбинировать упражнения:
Пон- грудь, бицепс
Среда- спина, трицепс
Пятн-ноги, плечи
avatar
http://vkontakte.ru/turnikmani?z=photo-17318736_2653...
подскажите что подкачать,какие упражнения делать???
avatar
Рустам Шаймухаметов
нельзя запускать одну группу мышц,качать все в комплексе лучше
avatar
ну я вот качаюсь по такой системе:сначала турник широким хватом,максимум делаю,потом еще 3 подхода не меньше 15
затем брусья 12-20 раз,3-4 подхода
отжимания 2-3 подхода 30-40 раз
avatar
но прирост мышц не очень заметен)может мне увеличить подходы или у меня система не правильная?подскажите пожал
avatar
Рустам, я не профи, но по спортзалу могу сказать точно - ты занят "сушкой". 120 отжиманий за тренировку - это многовато, и довольно легко - один и тот-же вес качаешь, твой собственный. Попробуй все то же самое, но с отягощением от 5 кг и больше. Ты уже не вытянешь обычную программу, а рост мышц пойдет обязательно.
avatar
ты это насчет отжимании только?
или отягощения и на подтягивания с брусьями делать?
ты тоже с отягощениями качаешься да?
а в домашних условиях как эти отягощения найти?
и последний вопрос я тебя еще не заколебал своими вопросами=)?
avatar
пацаны с большими весами работаю пояс обязательно одевать?
avatar
это от тебя зависит!!! если спина крепкая и не срываешь ее, то можешь не одевать!
avatar
ИМХО Береженого Бог бережет - лучше одевай
avatar
Это подходит для любых подтягиваний, а для отжиманий на брусьях - особенно.
Рустам, проще всего блин 5-10 кг, или гантель цеплять через ремешок или шнур на толстый кожаный пояс, армейский, к примеру, на пояснице.
Честно говорю - неудобно.)) И скорость выполнения моментально пропадает. Но разницу сразу чувствуешь. И объем можешь "сдвинуть" в плюс.
Хорошо пояс атлетический+цепь, но это денег стоит. Хотя если на год-два раскидать стоимость - терпимо.
Качался так. Сейчас у меня переезд, без "железа", только со скакалкой.
avatar
спасибо Леха!!!
попробую теперь с отягощением
avatar
а теперь Даниил вопрос к тебе,каким образом ты пресс качаешь?
avatar
Да я на него сильно не налегаю, а последнее время стараюсь по видео делать http://vkontakte.ru/video18256369_160146748
А до этого скручиванием качал!
avatar
понятно спасибо!
avatar
Здорова,подскажите пожалуйсто,как можно накачать нижнюю часть пресса,верхнюю я поднакачал а нижнюю не знаю как...
avatar
подъем ног в висе
avatar
как научиться делать выход на 2 руки??
я качаюсь 5 недель,за ето время научился делать выход на одну руку,подъем переворот и стульчик))как научиться делать выход на 2 руки??
avatar
научись подтягиваться до груди, потом до живота, а потому уже будет получаться на две выходить, посмотри обучалку на ютюбе, там все более менее понятно сказанно
avatar
Ты быстрее на две научишься делать чем до живота подтягиваться.
avatar
спасибо пацаны за совет))
avatar
а парни хотел вот узнать насчет атлетического пояса, стоит ли его покупать??потому что кто-то говорит что нужен, кто-то что не нужен....работаю с гирями по 16, и уже раз сорвал спину

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.