у меня дочке почти год,хочется чтобы она росла и видела ,что у нее мама самая красивая!!!!! хочется на 9 мая пойти всей семьей на парад и когда знакомые встретят, чтобы все обалдели от моей хорошей фигуры и сказали:"да по тебе даже не видно ,что ты рожала!!! ты только стала в 100000000 раз красивее!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))" очень надеюсь что у меня все получится)
Привет всем! Конечно у всех все получится. В БФ главное регулярность ну и + питание правильное и все,диеты не нужны. Я думаю в череде домашних дел и ли работы можно найти минут 15-20 день для себя,а потом это приведет вас всех к замечательным результатам. Вот еще неделя у меня прошла. В объемах везде еще по немногу ушло. А вообще за 4 недели ушло 6 кг и в объемах самое большое конечно ушло в животе,к примеру в талии 13 см а верх живота(под грудью) 12 см,в других местах тоже уходит,но не так быстро,но главное что все же уходит а не стоит на месте. Занимаюсь как и раньше ежедневно 2 р/д (3 раза в зал а остальные дни дома),не ем после 6,ну в крайнем случае после 7,поменяла немного питание. Буду дальше продолжать,хочу сбросить еще 15-18 кг,и объемы конечно уменьшить. Всем удачи! Если что то не получается и результаты стоят,меняйте упражнения и тренировки. Я дома по Корпан занимаюсь,сейчас перешла на ее программы "Худеем с М.Корпан",всю неделю занимаюсь где ПБФ.
Ирина Стенькина вы по Корпан видео занимаетесь? Я занималасб 1.5мес по книжке Грир,результатов не было,единственное меньше есть хотелось...вот думаю может тоже на Корпан перейти по видео с ней заниматься....так мне нравиться сам результат после БФ нереальная бодрость-это здорово!!!!!!!!!!!
Екатерина Бехер! Книгу Грир я просто для ознакомления почитала,что такое БФ! А занимаюсь я по видео М.Корпан,т.к. читала много отзывов хороших о ней. У меня канала ЖИВИ нет,поэтому все что нашла на данный момент скачала с интернета и периодически меняю чтобы не надоедало. Скачивала и др.программы БФ,но они меня не впечатлили а вот с Мариной сразу желание и уверенность появилась что все получится. Марина все подробно и доступно объясняет,заниматься одно удовольствие. Так что занимайтесь по ней не пожалеете. А в зале инструктор дает другие упражнения,но некоторые совпадают с М. Корпан. Аппетит тоже заметно снизился,иногда даже обхожусь и без ужина. Иногда позволяю и сладкое но только до 12. Сейчас еще изучаю систему похудения -60 по Миримановой,хочу попробовать.
Ирина Попкова! Обычное дыхание БФ это медленный выдох-резкий вдох-выдох (ПАХ) и задержка дыхания на 8-10сек. А ПБФ по М.Корпан это медленный выдох-резкий вдох-выдох (ПАХ) и задержка дыхания на 8-10сек,затем снова резкий вдох-выдох (ПАХ) и задержка дыхания 8-10 сек,все вместе это считается 1 раз выполненное упражнение. В некоторых упражнениях мы делаем резкий вдох-выдох (ПАХ) не выходя в исходное положения,а в некоторых выходим в исходное положение и снова встаем в упражнение (это в основном касается упражнений из положения лежа). Это все подробно объясняет М.Корпан в своих программах "Худеем с М.Корпан",в цикле этих передач есть и обычное дыхание БФ а есть несколько программ с ПБФ. И что еще нравится 2я часть тренировки в этих программах посвящена сил.нагрузкам,также есть немного пилатеса и калланетики.
а не просто это говорят продвинутый бф.точнее пбф.там передышки между вдохами выдохами задержками нет.сразу после задеожки шумный вдох опять до суха выдох резкий вдох задержка и опять резкий вдох и так далее.говорят тяжелее
я очень хочу похудеть, раньше с фигурой все классно было, да и щас впринципе ни так уж все трагично, как у некоторых...................... но после родов все равно много лишнего...........................и кожу подтянуть бы не помешало бы....................................надо тоже заняться.....................
а у меня гардероб почти закончился осталось одно платье((((((, остальная одежда мала, а одежду большего размера как то не хочется покупать да и деньги на нее тратить, одна надежда на бодифлекс)
Всем привет. Очень хочу похудеть после родов и ГВ, до родов всеила 65 кг, щас 84((( В Любимые худые джинсы тоже очень хочется влезть да и платья носить, а то пол гардероба лежит(( ну и отрожение в зеркале не устраивает!! Занимаюсь каждое утро с 19.12.2010 вес пока никуда не ушел, но появилась очень четкая талия, общий тонус и растяжка лутше стала, и кожа мягче, как мне кажется.Заниматся нравится. Надеюсь к лету вернуть до родовую фигуру.
на изменение веса не расчитывайте.объемы будут уходить плотность тела так сказать будет повышаться все будет более четкое упругое но вес меняться почти не будет во всяком случае сильно.я сначала тоже этому удивлялась и думала что так быть не может.и все же так и оказалось.я с первого октября скинула два размера одежды а в весе всего три кг.зато тело прямо как резиновое не ущипнуть нигде:-):-):-):-):)сало то легкое а оно заменяется на тяжелые мышцы вот поэтому
и я думаю это важнее чем на весах видеть лань а в зеркале рыхлую дебелую тетку:-):)нас ведь не на мясо принимают и не взвешивают при знакомстве а оценивают на вид.а вид сам за себя говорит:-):-):-)
Занимаюсь почти месяц, чтобы нравиться себе и мужу. По ощущениям казалось, что тело стало упругое, вес ушел, но взвесилась - и даже больше на 1 кг. Руки-ноги вроде худее, а талия больше на 2 см. Руки опускаются, ведь месяц - это срок. У многих за пару месяцев чуть не 10 кг уходит, а у меня...((( Мне надо-то чуть-чуть, пару кг. Хочу хотя бы к лету похудеть, чтобы еще и двое сынишек мной гордились!!! Занятия продолжаю, но замеры страшно даже делать.
Я занималась вообще 3 мес. вес тоже не уходил, зато талия стала меньше, ноги тоньше, мой рост 174, вес 58 кг. видимо лишнего нет, нечему уходить. чтобы ушел вес надо еще огреничить сладкое и мучное, не есть после 6 часов вечера.
Только сегодня смотрела и выполняла очередное занятие по БФ на канале "Живи", Марина четко сказала, после 6 вечера есть можно! Т.к. если не есть (по ее словам), то утренний завтрак организм постарается запасти в виде жира, потому что был слишком длительный перерыв. Что касается меня, жирную пищу не употребляю, из мучного - черный или с отрубями хлеб, и то только с супом или сыром (не могу отказаться от него), 2-3 раза в неделю, 2 печеньки в день с чаем, тортики только по большим праздникам. Вобщем, стараюсь придерживаться принципов правильного питания, подробнее описала в теме про питание. Мой рост 156, вес 50 кг, пока стоит. Надежды на похудение не теряю, буду стараться!
Давайте тут делится самым личным. У кого какие причины худеть. И поддерживать друг друга
хочется на 9 мая пойти всей семьей на парад и когда знакомые встретят, чтобы все обалдели от моей хорошей фигуры и сказали:"да по тебе даже не видно ,что ты рожала!!! ты только стала в 100000000 раз красивее!!!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))"
очень надеюсь что у меня все получится)
Я занималасб 1.5мес по книжке Грир,результатов не было,единственное меньше есть хотелось...вот думаю может тоже на Корпан перейти по видео с ней заниматься....так мне нравиться сам результат после БФ нереальная бодрость-это здорово!!!!!!!!!!!
но после родов все равно много лишнего...........................и кожу подтянуть бы не помешало бы....................................надо тоже заняться.....................