девченки привет подскажите! мой вес 43 кг. рост 160.стабильно. я не худела никогда, правда отказалась от сахара ем меньше соли,но мне не нравиться моя фигура есть живот,попа не очень я работаю над этим и есть уже результа. занималась год пилатесом дома по диску.сейчас по видео из группы бодифлекс и тенцевальная айробика может кто нибудь даст совет как улучшить фигуру. в домашних условиях.
СОНЬ, КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА ЧТОБЫ БЫЛ ПЛОСКИЙ, КАЧАЮ ПРЕСС ПО 185 Р КАЖДЫЙ ПО РАЗНОМУ НО ЧТО ТО НЕТ РЕЗУЛЬТАТА, ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ ЧТОБ НЕ БЫЛО "БОКОВ"?
Ксюнечка Ржевская Могу по своему опыту сказать что живот, впрочем как и все остальное убирается кардионагрузкой (в моем случае беговая дорожка) и ограничением в питании. Качание пресса укрепляет мышцы брюшного пресса, но жир не сжигает. А от боков меня спасает обруч :))
на беговой ок 40 минут меняя скорость и горку чтобы был эффект сжигания жира. а качать пресс можно по два-три подхода на нижний и на верхний примерно по 20 повторений. чтобы ушел живот нужно и бегать и качать, результат думаю будет виден месяца через 3 при регулярных тренировках=)
Наташа, для каждого эти упражнения индивидуальны! нет какого-то шаблона! программу должен прописать тренер. кому-то одни упражнения будут эффективны, а другой потратит на них время просто.к тому же очень важна техника выполнения, нюансы и тд.
проблема самая банальная - сидячая работа.С момента как начала работать стал накапливаться жирок на спине,животе и от стула попа стала плоской(образно говоря). Посоветуйте упражнения,которые помогут растрясти жирок.(До этого занималась 8 лет танцами и мышцы еще не потеряли тонус.)
Девочки самый лучший способ это трен. зал вы можете так же там просто проконсультироваться у тренера т.к. каждое тело индивидуально, кому то это упражнение помогает, кому то нет, а у кого то вообще качается то, что не стоит. Обычно если вы не любите зал или по каким то причинам у вас не получается ходить, то.. ходите в бассейн, бегайте по утрам или вечерам, так же зимой лыжи коньки, летом велик. Ходите пешком на свой этаж))))
Девочки, помогите пожалуйста! Я занималась несколько лет фигурным катанием, была стройная и всегда ела, что хочу и сколько - никогда не поправлялась. Но после я бросила данный вид спорта, и после долгого перерыва (год-два) начала профессионально заниматься танцами, и во время этого перерыва, по привычке, бездумно ела, ела, ела, и как-то заметила, что моей фигуре конец. Не смотря на танцы и нагрузки на занятиях, я все равно не худею. По природе я стройная, если не есть ничего целый день или делать мелкие перекусы, на след. день я снова стройная. Но я не могу из-за нагрузок не есть - начинает кружиться голова, я становлюсь слабой, не хватает сил и энергии, хочется спать. А как только начинаю есть, живот надувается до катастрофических размеров и становится стыдно одевать даже немного облегающую одежду (благо танцую хип-хоп, там одежда широкая и на занятии можно это скрыть). Что делать?
И помимо этого, меня не устраивают моя внутренняя часть бедра и икры. Из-за них ноги пухлые... Что посоветуете?
Ноги икры в зале тренировать надо )))) Мелкие перекусы это оч плохо! Утром кушайте плотно, можно даже в обед примерно за 2-3 часа до занятий. Чтоб не терять силы берите с собой фрукты например: яблоко, мандарины ) Делайте себе соки все возможные (но не покупные), на ночь желательно выпивать ряженку, что то такое чтоб обволакивало желудок иначе гастрит обеспечен. Перед сном качайте пресс. Покупайте мюсли тоже не плохо помогает. Желательно кушать, что с зеленью и фруктами
Здесь вы можете задать интересующие вас вопросы,по возможности отвечу
а в домашних условиях самой интерестно?)
Могу по своему опыту сказать что живот, впрочем как и все остальное убирается кардионагрузкой (в моем случае беговая дорожка) и ограничением в питании. Качание пресса укрепляет мышцы брюшного пресса, но жир не сжигает. А от боков меня спасает обруч :))
и через сколько месяцев будет результат?
И помимо этого, меня не устраивают моя внутренняя часть бедра и икры. Из-за них ноги пухлые... Что посоветуете?