Вопросы и ответы только по теме

Привет.
Я перешла на правильное питание: никаких вредных углеводов, мучного, жирного, сладкого, больше овощей фруктов и т.д. стараюсь не есть после 6, максимум стакан кефира или молока. Занимаюсь на элипсе 30-40 мин. в день. по возможности качаю пресс. Но к сожалению ВЕС СТОИТ. никаких сдвигов. Кто-то сталкивался с данной проблемой, с чем это связано???

если сушить - то все сразу. отдельные части тела не сушатся, а качаются)

Машуля, сталкивалась. Целый месяц вес стоял, как раз, когда начинала. Значит либо организм привыкает к нагрузкам и к новому для него режиму, либо жир уменьшается, а растет мышечная масса (вот они и дополняют друг друга в весе).
И еще, сколько уже ты так держишься? Обычно когда девушки долго сидят на диетах, и у них стоит вес, рекомендуется читтинг - выделяешь один день и в этот день ешь что угодно (калорийное) и когда угодно. В общем, жрешь как свинка :D (но в разумных пределах, разумеется). После этого обязательно (!) устраивается разгрузочный день (на воде, зеленом чае или кефире) и далее опять диета или пп (правильное питание). Кто пробовал, говорят, что после такой встряски организм еще быстрее начинает вес терять, но тут нужно строго контролировать процесс и тоже не перебарщивать. Я вот после Нового Года таким способом сбросила пол килограмма-килограмм, другие тоже сбрасывают. Но если сделаешь неправильно, есть вероятность набрать:( Поэтому аккуратнее!

Да, и еще: ты не на вес смотри, а в зеркало. Если объемы уменьшаются, это же хорошо.

да, а еще нужно нагрузки чередовать, потому что организм привыкает. Попробуй что-нибудь кроме элипса))

а вот у меня другая проблема, я никак не могу набрать вес. Держится один и тот же уже очень давно. Пью всякие витамины, результатов никаких(

Спасибо за поддержку. Помимо элипса я качаю пресс 20 минут, и обруч кручу столько же. бывает упражнения с гантелями делаю.

Наталья, На правильном питании, если быть точной я уже полтора месяца, а упражнения делаю больше 2-х месяцев, ну соответсвенно тогда я и начала постепенно на правильное питание переходить.

Соня, если не трудно, можешь написать каким спортом ты занималась, когда начинала худеть? и какой комплекс упражнений выполняешь в тренажерке?

Соня, я вот хочу начать бегать по утрам, потом упражнения для пресса, и хотелось бы узнать это нужно делать до завтрака или после?

вмето

Сонька! Ты умница!

У меня такой вопрос: зная меня,что я худенькая, но не могу накачать нижний пресс, сволочь достал меня!)) Я занимаюсь 2- 3 раза в неделю...

Подскажи, какой тренаж. подойдет?

Кстати, соскучилась безумно, если можно скоро приду на занятия!)

Дин ты уже год собираешься)нижний пресс чтоб накачать нужно быть мега сухой и склонной к накачке

Я знаю) Работа((

Значит все получится)) надеюсь...

Я в Сонюдэнс хоч, ну или по выходным лучше всего)

Мариана Канюка
если сушить - то все сразу. отдельные части тела не сушатся, а качаются)

а как можно все подсушить?напишите пожалуйста)

Это надо садиться на белковую диету жесткую,и каждый день делать кардио упражнения. А вообще,сушка-это огромный стрес для организма!это подходит только для спортсменов.тк очень изматывает организм. Так что,если вы не живете спортом,и вам не нужно показывать свое тело людям-лучше не делать так:) но это дело каждого

Сушить - т.е. полностью убирать жировую прослойку что ли? Или как?

Ну можно сказать так. Но жирнавя прослойка все равно останется,просто она будет тонкой.

Как это сделать на попе? :D А то мышцы есть, а они под слоем жирка, который ну никак не хочет уходить.

На попе и должен быть жир,мы же на ней сидим. Физиология такая-чтоб мягко было:)

Нееее не хочу( Он складкой делается, когда стою, некрасиво( Хотя все остальное стройно и спортом занимаюсь

Сонь, подскажи. я когда худею у меня остается маленький животик но не весь а как будто выпуклость к низу живота а кости ребер даже видно но живот все равно есть.как его можно убрать?это только упражнениями на пресс или надо постоянно пояс носить чтобы такого не было?или крема могут помочь?

во-во у меня такая же проблема..сама худая и пресс и т.д...мне говорили массаж может помочь

и пояс я думаю

антицеллюлитный гель или масло на животик. обернуться пищевой пленкой и бегать бегать бегать....физнагрузки еще)

массаж 100% поможет от этого ...если у опытного массажиста делать