рост - 170 , вес - 53, 90-60-90 см обертывания и массаж делать не буду это 100% бег сколько дней ? перед сном и после сна собираюсь качать пресс и приседать диету какую? могу не есть вообще , только пить.
Узнаю себя! Рост 170, в апреле вес 52-53 и тоже 90-60-90 ровно! В мае запустила и набрала 3 кг :D Скажу тебе, как я делала (раз у нас так все похоже): бегай каждый день и желательно по утрам (если не можешь, то вечером, но не поздно). Почему массажи делать не будешь? Я как раз в основном благодаря ним и похудела, т.к. это напрямую на проблемные зоны воздействие, а когда тупо худеешь, то может что-нибудь другое пропасть... Перед сном лучше не занимайся, за 1-2 часа до него. Есть обязательно! Лучше мало, в пределах 600 ккал (уж если ты так независима от еды), но подпитка должна быть. Вот ABC облегченная тебе может подойти или наилучшую попробуй несколько кругов.
просто знаю что лень будет делать массаж ) тем более не знаю какой и как :D я хотела похудеть еще год назад , а собираюсь только сейчас .. мне стыдно) ну из еды буду кушать фрукты или овощи , лето ведь :) бегать постараюсь по утрам..но не факт, что точно буду
В принципе все идеально и так, но чисто для себя еще чуть-чуть хочется, по себе знаю) Если лень делать массаж, то хотя бы сухое растирание проблемных мест мочалкой (сухой) делай каждый день. Если захочешь узнать про массаж - узнаешь. Он правда очень помогает! Бегай тоже обязательно. Если тупо жрать не будешь - эффект практически нулевой будет. Грудь уйдет, а задница останется, поверь. Так что не дури, перебори лень и наслаждайся потом результатами!
ну короче с диетой разобралась. овощи и фрукты, после 6ти вообще не ем ничего бег по утрам. приседания + пресс 2 раза в день массаж и обертывание .. никогда не делала, вообще понятия не имею об этих вещях
бока обычно за счет баночного массажа и уходят! ну и целлюлит говорят) а бегать каждый день нельзя - хотя бы через день, тем более непривыкшему организму
банночный массаж!- в аптеке есть специальные банки - они так и называются банки для банночного массажа)) - наносишь на проблемные места либо простой лосьен,масло, лучше антициллюлитный или подтягивающий крем (для эффекта)) некоторые даже вазилином мажут..) - сильно не втирай чтоб сразу не впитался и банку эту посильнее присасывай к коже и в таком присасоном виде води по коже до нормального такого покраснения) Должно быть больно!! могут остаться синяки)-это нормально. У меня на попу и ноги уходит минут 15 в общем - ну и бока можно минут 5 потереть) нельзя трогать внутреннюю часть бедер и коленку сзади)))-там чето..с венами связано.
Обертывания! - делают голубой или черной глиной, шоколадом и медом - говорят круто! просто глину покупаешь в аптеке, разводишь в воде, а мед или шоколад растапливаешь в микроволновке и мажешь на проблемные места)-сверху целофан или пищевая пленка, что-нибудь одеть обтягивающее и минут на 40 под одеяло) нуу см-ры уходят говорят))) ..я вот все никак не сделаю себе)
а мне вот интересно: кручу обруч с шипами, стараюсь каждый день, живот не болит, но вот спина....прям не знаю, что делать. Очень позвоночник болит от ударов обруча, синяки появились на спине...Может кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? Как решали?
Здесь вы можете задать интересующие вас вопросы,по возможности отвечу
вот оно! и это только 1-й уровень для начинающих)
время - 2 недели максимум
зараннее спасибо
обертывания и массаж делать не буду это 100%
бег сколько дней ?
перед сном и после сна собираюсь качать пресс и приседать
диету какую? могу не есть вообще , только пить.
Рост 170, в апреле вес 52-53 и тоже 90-60-90 ровно! В мае запустила и набрала 3 кг :D
Скажу тебе, как я делала (раз у нас так все похоже): бегай каждый день и желательно по утрам (если не можешь, то вечером, но не поздно). Почему массажи делать не будешь? Я как раз в основном благодаря ним и похудела, т.к. это напрямую на проблемные зоны воздействие, а когда тупо худеешь, то может что-нибудь другое пропасть...
Перед сном лучше не занимайся, за 1-2 часа до него. Есть обязательно! Лучше мало, в пределах 600 ккал (уж если ты так независима от еды), но подпитка должна быть. Вот ABC облегченная тебе может подойти или наилучшую попробуй несколько кругов.
Эффект отличный, чувствуется, как подкачиваются ноги и попа :)
тем более не знаю какой и как :D
я хотела похудеть еще год назад , а собираюсь только сейчас .. мне стыдно)
ну из еды буду кушать фрукты или овощи , лето ведь :)
бегать постараюсь по утрам..но не факт, что точно буду
Если лень делать массаж, то хотя бы сухое растирание проблемных мест мочалкой (сухой) делай каждый день. Если захочешь узнать про массаж - узнаешь. Он правда очень помогает!
Бегай тоже обязательно. Если тупо жрать не будешь - эффект практически нулевой будет. Грудь уйдет, а задница останется, поверь. Так что не дури, перебори лень и наслаждайся потом результатами!
бег по утрам. приседания + пресс 2 раза в день
массаж и обертывание .. никогда не делала, вообще понятия не имею об этих вещях
Удачи тебе :)