Сушка

спортсвики - сборник заблуждений мудаков.

эф не снижает

50-60 минут это жестко %)
для меня 10 минут уже мрак)
может быстро слишком...может душно в зале...а в зале реально не продохнуть и без бега....

я дроблю кардио, 15-20 до и столько же после на степпере правда,а не бег

все прекрасно ясно, что Владислав сжигает мышечную массу а не жир (сам сказал про катаболизм), ну а по существу - есть мнение (опыт) ? от человека кот. на этом собаку съел...
а чморить чужое мнение не стоит "Мастер", лучше по теме напиши, если есть что...

где я тут чморю чужие мнения? тем что сказал что спортсвики говно - так она говно. я ответил как бы

с диеты все начинается и ей заканчивается

#8
я в парке бегаю так что самое то)
в зале бегать вообще не люблю - душно очень(

#10
ну тогда какие буду предложения?)

про спорт вики там на мой взгляд 50 на 50
бреда много но есть и четкие статьи

скорее 90 на 10)

п.с. про катаболизм это предположение
по идеи должны разрушаться свободные жиры

я сам сушился два раза, впереди третий раз
и сильно много бега при сушке, это во вред
так как при больших количествах бега теряется и мышечная масса
смысл тогда был наращивать мышечную массу часами и годами в тренажерном зале,чтоб потом ее потерять?
бег при оптиамльной сушке, должен чередоваться с ходьбой!
2-3 минуты бег и так же хотьба

рваный бег еще больше задевает мясо, или вы на сухую "сушитесь" ребята?

#16
бля вот сколько людей столько и мнений))))

кому верить?))))

здесь интересная информация по питанию есть
http*:*//*athlete*.ru/food/carbo_load_bul*.htm

Расскажите как сушиться, что нужно делать?

Качаешь и читаешь! Все по полчкам!
http*:*//*vkontakte*.ru/gym_magazine#/gym_magazine?z=photo-21331641_239166080%2Falbum-21331641_121129741%2Frev

По сушке есть статья в последнем выпуске нашего журнала Gym Magazine. Скачать можно здесь:
http://narod.ru/disk/8586609001/GymMagazine4.pdf.html

низкоуглеводка и ходьба 40мин в тренажере...бег в топку)

Romario ★ Torredo

статья гуд
как и статья про бег ( помойму из второго номера)
но бли не в одной не указано про питание до и после бега/аэробной тренировке

#23
сколько пульс при ходьбе?

П.с.
Очень интересно мнение Ильи Гончарова

"сколько пульс при ходьбе?"
для тебя под 140

Можешь ему лично задать вопрос на эту тему - в группе есть его персональный блог - http://vkontakte.ru/topic-21331641_24328706

"бег в топку" + 500

Romario ★ Torredo
круть спасибо)))
шя туда продублирую

Владислав Геннадьевич
Я тоже побегаю, только 2-х раз в неделю мне будет достаточно + клен + УЧ+силовые тренировки