Сушка

А что если оставить такие же силовые тренировки, как при наборе массы, но выделить отдельный день на кардио? Кто что думает, будет эффект?

какая же это сушка тогда

#31 лучший вариант, только 1 дня в неделю будет мало
естественно многое заисит от того сколько надо сжечь, если немного, то 3-4 раза в неделю кардио с пульсом под 70% от макс. и продолжит. 40-80 мин. будут очень кстати, после белок, след. прием пищи уже можно углеводы есть

Скажу свое маленькое мнение: я перед и после аэробной трени на сушке пила изолят, перед чуть меньше, а после полную порцию на воде. А углеводы уже через полтора часа после. Вроде не сыпалось так критично, совсем немного.

на сушке тренинг может не отличаться от силовых, только диета должна быть и кардио

вопрос: если я буду заниматься по той же программе как и на набор массы, но добавлю кардио 2 раза в неделю + буду пить жиросжигатель Muscletech Aydroxycut Advanced, не сброшу ли я и мышцу?

а то много кто говорит что и мышца уйдет мальца..

сушка без фармы = потеря мышц

Ну дык, мне на днях парень писал что "посушился" за 2 месяца на 12 кг. Я ему сказал что он пожег мясо, в ответ - я же вижу что я жир стопил, ты какие то советы даешь, говорит, не профессиональные, удачи) А так да)

свежую капусту белокочанную на сушке можно? калорийность вроде не высокая, ГИ тоже

можно

1)на сушке что хорошо бы добавить к клену из добавок и витаминов?
раньше не сушился, планирую через месяц начать.

2)Есть смысл брать Л карнитин, что-нибудь с кофеином и тп?

3) глютамин помагает уберечься от катаболизма? И что из добавок/витаминчиков должно помочь?

1) жиросжигатели
2) см. п. 1
3) В дозах выше 40гр в день с ВСАА в таких же дозах и питанием, и то не полностью.

Низкоуглеводжная, а не углеводная...

И мышцы полюбому погорят, как не стараться

Руфат, ты то ли пытаешься что то сказать то ли слегка неадекватен)

То есть ты хочешь сказать, что диета с повышенным соджержанием белка и низким углеводов называется углеводка?))

Обезвоживание - это состояние, при котором у человека наступает отечность внутренних органов, внешних покровов от чрезмерного поступления жидкости?

то есть когда нет углеводорв это углеводная диета, чувак ты либо тупой либо прикалываешься...

Артем это вопрос или стеб над Руфатом?

стеб естессно

просто сегодня день такой, я уже боятся начинаю....

Дааа...у меня сегодня последний безуглеводный день в этом цикле, тяжеловато
Еще раз тебе спасибо, Илья за статью про УЧ.

рад что помог!

Гугл в помощ.

Аж плакать хочется. Илюх, иди в гугл, твои знания ниочем оказывается)