Гейнер 3 бывает 5 вкусов Рост веса тела если не брать криминальные случаи от калорийности рациона поэтому для тебя важно посчитать калории необходимые для твоего роста если сам затрудняешься напиши свои параметры помогу приблизительно прикинуть количество калорий
Для твоих параметров белки 30-35%+углеводы60-65%+жира5-10%===3000 ккалл Делишь это на 4 - 5 равных частей и съедаешь через равные промежутки времени 2,5-3 часа Воды выпивай неменее 2,5 литров в промежутках между едой
Тут вот такой вопрос постоянно на протеине, либо Whey либо Про комплекс, как то раньше тупанул разок когда был начинающим по совету дружка гейнер пил, я конечно с него набрал куда денешься, но вот в чем проблема из за не правельной дозировки набрал извеняюсь за выражение говна нормально... =( потом только все на сушке пыхтел и слил, так вот Дмитрий Багнов не подскажешь как лучше пить тот же Seriouse mass. Я 184 рост,94,5 вес
В принципе Гейнер очень полезная штука в период наращивания общей массы тела. Т.е. помимо мышечной массы будет откладываться и жировая ткань. Поэтому и обуславливается небольшой его минус, если слишком долго его принимать можно "заплыть", поэтому лучше пить его после тренировки, а в остальное время употреблять протеин.
В принципе все просто масса тела будет рости в том случае когда твои энергозатраты не превышают энергосбережения т е необходимо потреблять калорий больше чем тратишь. Причем калорий должны быть "полезные" а рацион сбалансированным.
Прошу задавайте ваши вопросы и наши специалисты вам ответят.
Уходит кто результат или Seriouse mass)))))
тобиш Масс Гейн?
и большая разница между Русским гейнером или Американским ?
разница есть)) и не в пользу наших((((
и Гейнер 3 он тоько шоколадный?
не фига сколько у меня вопросов =))))
Рост веса тела если не брать криминальные случаи от калорийности рациона
поэтому для тебя важно посчитать калории необходимые для твоего роста
если сам затрудняешься напиши свои параметры помогу приблизительно прикинуть количество калорий
белки 30-35%+углеводы60-65%+жира5-10%===3000 ккалл
Делишь это на 4 - 5 равных частей и съедаешь через равные промежутки времени 2,5-3 часа
Воды выпивай неменее 2,5 литров в промежутках между едой
вот хочеся начать принемать! так что парни помогите. с чего начать , где купить, сколько стоит, как принимать и.т.д.
заранее спасибо.