Никита Мажаров Бег не обязательно придаст тебе идеальную форму! Для начала если сложно нормализовать питание, то для начала просто делай обыкновенные упражнения для пресса, но с большей интенсивностью и около 4 раз в неделю точно, плюс можешь добавить отягощения. А потом уже когда будут сформированы мышцы можно согнать жирок. Но для этого нужна низкоуглеводная диета. Т.е. нельзя есть булки, сахар, и т.п. Ну а жирные само собой надо уменьшить но до минимума.
Андрей Утехин Для твоих параметров белки 30-35%+углеводы60-65%+жира5-10%===2800 ккалл Делишь это на 4 - 5 равных частей и съедаешь через равные промежутки времени 2,5-3 часа Воды выпивай неменее 2,5 литров в промежутках между едой
Здравствуйте) Скажите кто знает, вернее кто пробовал на себе...В чем лучше Креалкалин от Креатина?И если можно без ответа по бумажке..Читать про его состав и про запатентованную формулу и я могу...Хотелось бы узнать ощущения тех,к то пробовал и то и то... Если кому кстати интересно узнать про продукты BSN, то смело спрашивайте...)
Всегда пожалуйста! Seva Gudz Креалкин не пробовал. Но пробовал Креатин Эстер. Очень быстро и шикарно усваивается! Очень хорошо закачивает мышцы! Силу дает хорошую, А простой моногидрат лично у меня усваивается только в комплексе
скажите пожалуйста в какое время пить протеин, после тренировки или перед?? надо ли пить его на ночь??сколько раз в день его употреблять?? и сколько в не тренировочные дни??
На ночь лучше казеиновый протеин!! он усваивается дольше!!я лично пью после тренировки. Причем сразу. Но можно еще и до нее, но лучше сыворотку она усваивается быстрее и даст силы на тренинг. в не тренировочные дни на ночь и с утра!
Russell Zakirov ,позвольте вопрос.у вас есть ученики действующие спортсмены мс или мсмк,может вы сами таким являетесь.или может у вас за плечами 6 лет учения на спортивного диетолога?
Нет, есть лишь опыт приема многочисленных добавок некоторые знания, приобретенные за годы использования. А также отзывы друзей. Поэтому на сложные вопросы отвечаю не я, а мой коллега Дмитрий. А что такое?
Это не совсем советы. я делюсь опытом. Все посетители группы могут спокойно зайти на мою страницу и увидеть, что я не профи, а такой же простой любитель, который интересуется спортивным питанием и рассказывает и да, согласен, иногда советует, но основываясь на своем опыте!
Холодов БОРОДА юрий скажите пожалуйста что Вам конкретно не понравилось в ответах Russell vkontakte.ru/club3767740 Zakirov? Если у Вас будут ценные дополнения будем рады Вас выслушать!
мм, я вообще мало чего понимаю вообще в спорт питании, но хотел бы спросить совета, хожу ток в бассейн 4-5 раз в неделю, проплываю по 1-1.5 км, не посоветуете, стоит ли чегонить пить?
Холодов БОРОДА юрий если честно я не понял из Вашего ответа Вам не понравилось отсутствие большого опыта(сколько нужно 6 -20 лет?) или качество ответов Russellа!?
Глеб [endangered species] Розанов прежде чем Вам советовать хотелось бы услышать пожелания чего бы Вам хотелось улучшить (выносливость, силу, массу и т д)
Дмитрий Багнов,для того чтобы давать советы людям,нужно либо облать тренерским опытом либо самому быть спортсменом.......а лучше и то и другое,причем опыт должен быть не один и не два года.
Здравствуйте,уже пол года занемаюсь усиленно за пол года поправился с 68 до 81 кг без химии. Но у меня есть одна проблема, у меня почемуто бицепс не растет, моглибы вы подсказать как правильно качать бицепс и сколько по сколько делать подходав на бицепс, можь че делаю не так... Я делаю 4 подхода с максимальным весом по 5 раз не считая разогревочьного на скомье скотта с гнутым грифом (с 10кг блинами), зарание блогадарю....
Прошу задавайте ваши вопросы и наши специалисты вам ответят.
Для твоих параметров
белки 30-35%+углеводы60-65%+жира5-10%===2800 ккалл
Делишь это на 4 - 5 равных частей и съедаешь через равные промежутки времени 2,5-3 часа
Воды выпивай неменее 2,5 литров в промежутках между едой
Скажите кто знает, вернее кто пробовал на себе...В чем лучше Креалкалин от Креатина?И если можно без ответа по бумажке..Читать про его состав и про запатентованную формулу и я могу...Хотелось бы узнать ощущения тех,к то пробовал и то и то...
Если кому кстати интересно узнать про продукты BSN, то смело спрашивайте...)
Seva Gudz Креалкин не пробовал. Но пробовал Креатин Эстер. Очень быстро и шикарно усваивается! Очень хорошо закачивает мышцы! Силу дает хорошую, А простой моногидрат лично у меня усваивается только в комплексе
Поэтому на сложные вопросы отвечаю не я, а мой коллега Дмитрий.
А что такое?
Если у Вас будут ценные дополнения будем рады Вас выслушать!
Тогда стаж 4 года!!!!)))
Я делаю 4 подхода с максимальным весом по 5 раз не считая разогревочьного на скомье скотта с гнутым грифом (с 10кг блинами), зарание блогадарю....