народными методами без стероидов))) я их ваще не переношу!!! соблюдал 7 праил питания!! На одном сайте нашел... А еще узнал, что ХОЛЕСТЕРИН является основой всех гормонов (в т.ч. тестостерона), а в чем самый прикол сильным стимулятором тестостерона является самый простой... ЧЕСНОК!!! Съедал зубчик чеснока перед тренировкой...
Впринципе многие и начинают качаться, чтобы "жарить" самых красивых девок))) А жарят их для того, чтобы быть еще здоровей и увереннее в себе))) Впринципе это была бы правильная тема!!!
Ну да))) Поворская привычка жарить))) я тоже, впринципе, начал качаться, чтобы "иметь ПОПулярность" у красивых девушек))) Просто надоело смотреть, как девки млеют от накаченных красавцев и подумал: "А ведь я сам могу стать накаченным красавцем!!")))
А у меня каждый см роста, как подарок небес))) Ваще вот, чем я руководствовался:
10 заповедей набора массы (как завещал великий Джо Вайдер)
1. Получайте больше калорий, чем расходуете. 2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще. 3. Ешьте небольшими порциями. 4. Спите ночью как минимум 8 часов. 5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса. 6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и т.д. 7. Никогда не пропускайте завтрак. 8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограмм веса тела. 9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина. 10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порцию пищи.
Могу в целом 7 способов повышения уровня тестостерона скинуть (все на основе медицинских и научных иследований; неплохая в целом статейка), но там текста до хрена!! А так же есть информация про "14 натуральных (природных) анаболиков" (тож на сайте научном статью нашел)... Думаю всем полезно будет...
А что касается чеснока, то в одном зубчике содержится более 4 мг аллицина, который в свою очередь и является мощным стимулятором тестостерона! Т.е. один зубчик прямо перед тренировкой и все замечательно (в конце концов можно прополоскать рот каким-нибудь средством для освежения дыхания или там жевачку минтоловую пожевать)... Хотя выбор всегда за вами...
Парни я бы скинул, но там текста достаточно много!! Все не умещается... Могу только в личку сылки написать, а там сами посмотрите!! Мож сами новую тему создадите...
Прошу задавайте ваши вопросы и наши специалисты вам ответят.
5 сен 2008 в 23:36
Ну да))) Поворская привычка жарить))) я тоже, впринципе, начал качаться, чтобы "иметь ПОПулярность" у красивых девушек))) Просто надоело смотреть, как девки млеют от накаченных красавцев и подумал: "А ведь я сам могу стать накаченным красавцем!!")))
5 сен 2008 в 23:41
Зато ты выше!! А я коротышка 165см... Я бы лучше эти 8кг на 8см роста поменял бы... Хотя... ЧТО ДАНО БОГОМ, ТО ДАНО БОГОМ)))
10 заповедей набора массы (как завещал великий Джо Вайдер)
1. Получайте больше калорий, чем расходуете.
2. Ешьте 5-6 раз в день и даже чаще.
3. Ешьте небольшими порциями.
4. Спите ночью как минимум 8 часов.
5. Сконцентрируйтесь на комплексных, базовых упражнениях. Аэробные тренировки проводите не чаще 3-х раз в неделю по полчаса.
6. Часть своих калорий получайте "в жидком виде" - пейте соки, питательные коктейли и т.д.
7. Никогда не пропускайте завтрак.
8. Следите за поступлением протеина: минимальная суточная "доза" - 2,2 грамма на килограмм веса тела.
9. Сразу после тренировки съешьте 40-60 грамм углеводов и 20-30 грамм протеина.
10. Возьмите в привычку перед сном съедать небольшую порцию пищи.
http://www.sportprime.ru/catalog/item/39.html
6 сен 2008 в 7:46
Могу в целом 7 способов повышения уровня тестостерона скинуть (все на основе медицинских и научных иследований; неплохая в целом статейка), но там текста до хрена!! А так же есть информация про "14 натуральных (природных) анаболиков" (тож на сайте научном статью нашел)... Думаю всем полезно будет...
А что касается чеснока, то в одном зубчике содержится более 4 мг аллицина, который в свою очередь и является мощным стимулятором тестостерона! Т.е. один зубчик прямо перед тренировкой и все замечательно (в конце концов можно прополоскать рот каким-нибудь средством для освежения дыхания или там жевачку минтоловую пожевать)... Хотя выбор всегда за вами...