Консультация по вопросам спортивного питания

есть halodrol ?

я хочу увеличить мышечную силу , какое сп. питание мне нужно ? если можно перечислите все возможные варианты. мне 20 лет 2 года стаж тренировок , тип телосложения мезоморф.

иван, пока к сожалению нет

будет сообщите пожалуйста !

Сергей, во-первых, правильный тренинг, он должен быть не таким, какой бывает при наборе мышечной массы.

Касаемо пищевых добавок, то помимо уже известного Вам креатина очень важно употреблять цинк. Вообще цинк - минерал, который стимулирует выработку тестостерона и усиливает его активность, он так же стимулирует синтез инсулина и его активность. Советую Вам принимать ZMA или же как бюджетный вариант - аптечный цинктерал.

Чтобы поднять результативность тренировок очень важен витамин B6, который также содержится в ZMA, но можете найти и аптечные варианты - например гексавит или нейромультивит (витамины группы b)

Также увеличить силу поможет экдистен. Сейчас на рынке очень много различных производителей, однако далеко не все препараты эффективны. Рабочая доза экдистена - 30-50 мг в сутки, максимально допустимая - 100 мг. В ближайшее время ждем привоз продукции ThermoLife, в том числе и Ecdysten - чистый экдистен, очень сильный препарат. Как альтернатива - Левзея П в таблетках, правда чтоб получить необходимую дозу экдистена придется глотать по 60 таблеток в сутки))

Конечно нельзя забывать про главный мужской гормон - тестостерон! Как известно, тестостерон - гормон силы, и мало его не бывает!) И соотвественно все препараты которые стимулируют выработку собственного тестостерона помогут Вам в развитии силы и ускорят восстановление. Это в первую очередь трибулус (ждем в ближайшее время привоз Tribosten от ThermoLife), а также йохимбин, экстакт сереноа, фагодия, хризин, тонгкат али (эврикома) и другие. Вообще, наиболее эффективны комплексные препараты, имеющие синергическое действие, например, у нас в наличии есть Testostro Grow HP 2 - http://vkontakte.ru/page10510198. Рекомендую!

Так же могу посоветовать такую аптечную связку - метилурацил (6 табл.) + калий оратат (3 табл.), принимать не более 4 недель и не чаще 2 раз в год, а то можно заработать гиперкалиемию!

Также чтобы тренировки проходили интенсивнее можете принимать карнитин с милдронатом 1-2 г в сутки, не более 2-3 недель. Сила конечно не попрет, но восстановление между подходами будет быстрее, да и дышать на тяжелых тренировках, особенно во время приседа, станет легче!

Ну, и не забывайте про сон, отдых и правильное питание!

Иван, ближайшая поставка Гаспари будет через 2 месяца

вот я думаю... у меня вес всего 65 кг, надо бы набрать немного, что посоветуете, кроме обычного питания конечно.

Владислав, с вашим телосложением обязательно гейнер после тренировки или какой-нибудь мощный пост-тренировочный комплекс, гейнер можно и в нетренировочные дни пить + можете попробовать предтренировочный комплекс, например донатор азота

Тимур, протеин - это синоним слова белок, органическое вещества состоящее из аминокислот, играющее большую роль в синтезе белков тела, например, мышц, кожи и волос. Разумеется, без достаточного количества белка нарастить мышечную массу невозможно. Любой белок, который поступает в организм в конечном итоге расщепляется на аминокислоты. Есть два типа протеина - сывороточный и казеиновый. Скорость условения сывороточного протеина гораздо выше, поэтому целесообразно до и после тренировки употреблять сыворотку, а перед сном - казеин, учитывая что он так же уменьшает скорость катаболизма (распад мышечных волокон)

Если же вы хотели узнать торговые марки протеина, то мой топ-лист выглядит так:

1) MyoFusion от Gaspari
2) VP2 Whey Isolate от AST
3) Syntha 6 от BSN
4) Probolic SR от MHP
5) Nitro-Tech от MuscleTech
6) Muscle Whey от Muscle Asylum Project
7) 100% Whey Protein от Optimum
8) Nectar от Syntrax
9) Elite Gourmet Protein от Dymatize
10) Iso-Sensation от Ultimate

Насчет набора веса - надо быть реалистом, и даже 1 кг чистой мышечной массы за месяц это очень хороший результат. Увеличить же свой собственный вес можно легко и на 5 кг в месяц и больше, только, к сожалению, это будет в основном жир.

Mega Gainer от Dymatize - неплохой продукт, учитывая его низкую стоимость. Совместно советую принимать предтренировочный комплекс, например донатор азота.

Еще раз повторюсь - набрать качественые 5 кг веса за месяц нереально, если хотите просто набрать вес то питайтесь 6-7 раз в сутки с промежутком 2-3 часа между приемами пищи. В рационе преимущественно должны быть сложные углеводы в первой половине дня, и белковые продукты во второй. Некоторые приемы пищи можете заменить протеиновым коктелем или белково-углеводными смесями.

Качественные гейнеры:

1) True Mass от BSN
2) Up Your Mass от MHP
3) Mass Impact от Muscle Asylum Project

Мне бы что-нибудь такое, чтобы вколоть и мышцы, короче, как у Дэниела Крейга? 24года, курю, иногда выпиваю...из спорта бильярд и боулинг...

Илья Алдошкин, синтол поможет

Здравствуйте, я прочитал, что он не очень полезен...
Записался в зал и седня сходил - мне нужно до отпуска в июле набрать мышечную массу...Успею ли я это сделать? Чем можно еще ускорить процесс из тех припоратов, которые у вас есть?

Илья, прошу прощения за предыдущий ответ. Подумал что вы стебетесь, вот и ответил в том же стиле) Конечно, синтол очень опасен и только человек с отсутствием мозга может решиться его использовать.

Еще раз повторюсь - чудес не бывает, и за три месяца стать Арнольдом нерально, но придать своему телу спортивный поджарый вид за это время можно.

Во-первых, составьте правильную программу тренировок и следите за диетой. Из добавок употребляйте протеин и гейнер, ближе к лету можете использовать жиросжигатель.

занимаюсь уже 1год и 3 месяца.до спорт зала весил 68кг за 1 год набрал 14 кг.сейчас 81-82кг(максимум что употребил 1.5кг протеина).хотел бы набрать еще 4-5кг и что бы был сухим!Вообщем что то как у тебя!Можешь что нибудь посоветовать из своей группы или другое...Если что вот фото http://vkontakte.ru/photo15096521_153106431.(теперь открыта)

Полтора года уже нормальный стаж, советую так употреблять - до тренировки за 30 минут - протеиновый коктейль (грамм 20 белка), после тренировки - посттренировочный комплекс (не больше 25 грамм белка, а то пропадут) + аминки комплексные или BCAA. Это основа, я принимаю эти добавки круслогодично (ну тут тоже разные вариации, если пьем предтренировочный комплекс, то протеин можно исключить, или после тренировки если пить например мой любимый Dark Matter, то с ним аминки не пить, а тогда лучше перед сном принять глютамин, ну или если белка из обычных продуктов хватает, то нужно уменьшить их употребление из добавок). Теперь на тренировочный цикл выбираешь мощную добавку, для выносливости восстановления и силы. Это трибулус, экдистен, креатиновый комплекс или другая хард-кор добавка.

Например месяц пьем тестостероновый бустер, при этом жестко тренируясь. Потом недели две тренируемся довольно легко, потом снова принимаем добавку, напрмиер, нитрикс, через месяц снова перерыв небольшой и тд. Ну там подстраивай под свой жизненный график, главное - если употребляешь мощную добавку, то обязан жестко тренироваться и не пропускать тренировки. А то бывает человек купил спортпит и ходит раз в неделю, потом говорит что добавка не работает. Они дают хороший результат только при правильных тренировках и достаточном количестве белка в рационе.