Консультация по вопросам спортивного питания
Мы всегда заботимся о здоровье наших покупателей, ведь главный принцип нашего магазина - не навреди! Перед приобретением товара задавайте интересующие вас вопросы в этой теме. Мы подберем спортивное питание которое максимально подходит для достижения ваших целей, учитывая ваши задачи, возраст, спортивный опыт и медицинские противопоказания.
И какой ваш топ-лист по ВСАА и аминкам ?
Myodrive - очень хороший гейнер, так же и Pure Platinum Whey - отличный протеин, очень высокого качества. Только вот вкус у этих продуктов нравится не всем.
NAG все же уступает Glutamine-SR от MHP, но в тройку лучших глютаминосодержащих добавок я бы его включил))
Fierce тоже добротный предтренировочный комплекс, хотя, думаю, Jack3d, Cytonox и No-Xplode будут помощнее.
Мои любимые аминки - Animal Nitro, BCAA - Pro от SAN и 1000 от Optimum. Полный список составлю на неделе.
все хвалят еще Витамины Animal Pak но говорят они очень ядерные и повредят печени и сердце так это?
ZMA можешь брать любой фирмы, состав у них всегда одинаковый - цинк, магний и втамин B6. Думаю смешать в нужном количестве эти элементы может любая уважающая себя фирма. Лично я предпочитаю ZMA Pro от Universal, просто из-за того что фирма эта мне симпатична))
Animal Pak - отличные витамины, одни из лучших на рынке. Что значит "ядерные"? Да, моча при приеме этих витаминов становится необычного цвета, но насколько я знаю Universal утверждают что эти красители абсолютно безвредны. К тому же не забывай, если например съесть свеклу, то моча тоже становится ядерная)) Насчет вреда сердцу - впервые слышу. Если все же опасаешься принимать их, то Activite Sport от MHP отличная альтернатива.
моя цель стать немного прибавить в весе ну 1,5-3кг до лета
и стать жоще рельефней
и для этого ZMA BCAA протеин на ночь проболик
гейнер после трени ап е масс ? как так Игорь или можно еще что нибудь добавить? ну и конечно же сон и питание
все верно, в весе должен прибавить, только рельефней можешь не стать. Если так, то в мае добавить жиросжигатель и гейнер после тренировки заменить на сывороточный протеин.
ты говоришь что ешь 6-7 раз в день...это же дохрена....
и что такое сложные углеводы?...как ты говоришь их надо в 1ой половине дня употреблять....и белок в чем содержится больше всего?
Сложные углеводы - продукты с низким гликемическим индексом, то есть они не повышают резко уровень глюкозы в крови, это полезные углеводы - гречка, овсянка, неочищенный рис. Простые углеводы - с высоким индексом - мгновенно повышают уровень глюкозы что ведет в увеличению жира, таких продуктов старайся избегать, это сахара, пирожные, жареный картофель.
Таблица гликемических индексов тут - http://www.ironworld.ru/articles/diet/29409/
Продукты с высоким содержанием белка - рыба, куриное мясо, говядина, морепродукты, яйца.
Up Your Mass - не по 4 как советует производитель, а по 2-2,5 мерные ложки на порцию (70-80 грамм).
Протеин можно использовать в период снижения веса как замену одному из приемов пищи. Употребляя протеин вместо обысной пищи вы получите достаточное количество белка, не получив при этом быстрых углеводов и насыщенных жиров, присутствие которых в рационе сильно мешает в борьбе с жиром.
Не смотря на это завтрак примемом протеинового коктейля я заменять не советую, съешьте лучше овсянки, или мюсли, или цельнозерновых хлопьев. Все таки завтрак - самый важный прием пищи, да и углеводы принятые в первой половине дня почти не опасны с точки зрения борьбы с жиром. А вот заменить поздний ужин приемом протеина вполне целесообразно.
Подойдет практически любой протеин, главное минимальное количество сахара в порции. В вашем случае не надо покупать протеин с добавлением компонентов, улучшающих восстановления и помогающие нарастить мышцы - лишняя трата денег. Оптимальные протеины по цене/качеству для вашего случая:
ISO-100 от Dymatize
100% Whey от Optimum
Nectar от Syntrax
P.S. При диете не забывайте пить витамины