ну....

Оставляйте ваши прогнозы

14 ноября

Россия - Словения 1П
Греция - Украина Х
Ирландия - Франция Х
Португалия - Босния и Герцеговина 1П

18 ноября

Словения - Россия
Украина - Греция
Франция - Ирландия
Босния и Герцеговина - Португалия

???

1. Приучите себя постоянно пить очищенную сырую воду по 2— 3 л в день.

2. Никогда не принимайте пищу при болях, умственном и физическом недомогании, усталости, лихорадке, повышенной температуре, любом дискомфорте. Лучше отказаться от пищи, но, самое правильное решение — заменить еду водой.

3. Ешьте только при ощущении голода. Чтобы не перепутать чувство голода с аппетитом, за 30 мин до еды приучите себя выпивать по 200 мл очищенной воды.

4. Старайтесь не пить во время еды. Вода уходит из желудка через 10 мин после ее приема, унося с собой разбавленный желудочный сок, что препятствует пищеварению. Питье во время еды ведет к плохому пережевыванию пищи. Необходимо пить воду через 30 мин после приема фруктов, через 2 часа после крахмальной пищи и через 4 часа после белковой.

5. Приучите себя не употреблять слишком холодные или горячие напитки и блюда. Холод прерывает действие энзимов, а горячая пища нарушает тонус пищеварительных органов.

6. Исключите или сократите продукты питания, содержащие пуриновые вещества, аллоксуровые основания и афлотоксин (кофе, чай, шоколад, какао, экстрактивные мясные бульоны, в том числе в виде кубиков, копченья) — все эти продукты способствуют образованию повышенного количества мочевой кислоты в организме и нарушают кислотно-щелочное равновесие.

7. Откажитесь от всех рафинированных продуктов: мука, очищенный рис, хлопья, сахар и продукты, в которых он присутствует. Вместо промышленного очищенного сахара рекомендуется употреблять желтый не рафинированный сахар, мед, сухофрукты, сладкие фрукты и овощи.

8. Избегайте углеводов с высоким гликемическим индексом:
белый хлеб, сахар, рис, манная крупа, картофель, кукуруза, каша быстрого приготовления, арбуз, мороженное, пиво.

9. Обязательно введите в ежедневный рацион естественную сырую пищу — овощи, семена, орехи, семечки, фрукты.

10. Летом и осенью ежедневно, а зимой два — три раза в неделю начните день с фруктов и овощей как самостоятельного приема пищи. Желательно добавить 2—3 грецких ореха.

11. Обязательно съедайте в обед одну большую порцию салата. Листья салата незаменимы в биологической диете человека. Зеленые листья поставляют организму сложные белки, витамины, многие щелочные соли, особенно железо и кальций, в легко усвояемой форме. Салаты должны быть сырыми, состоять не более чем из 4 овощей, употребляться без соли, уксуса, масла, лимонного сока или других приправ. Применяются для таких блюд: капуста, зеленые листья салата, сельдерей, огурцы, редис, лук, помидоры, кресс — салат, петрушка.

12. В рационе 30% калорий должно приходиться на высококачественный белок, еще 40% — на фрукты и овощи с низким содержанием крахмала и гликемическим индексом, 30% — на жиры, из которых 20% моно— или полиненасыщенные, 10% — животные жиры.

13. Употребляйте животные жиры в умеренном количестве, они тормозят пищеварение, особенно усвоение белков, увеличивая тем самым брожение в желудочно-кишечном тракте. А это ведет к перегрузке печени и почек токсинами. Жиры нежелательно употреблять вместе с белками — молоком, рыбой, орехами. Жиры следует добавлять в пищу только после ее приготовления. Соотношение животных и растительных жиров должно составлять 1:3.

14. Если вы вынуждены принимать вареную (ненатуральную) пищу, обязательно сочетайте ее с сырыми овощами. При этом сырых продуктов должно быть в 2—3 раза больше, чем вареных.

15. Тщательно пережевывайте и смачивайте слюной любую пищу. Твердая или жидкая пища, обработанная слюной в результате пережевывания, сразу подвергается действию пищеварительных соков, не задерживается в желудке, хорошо переваривается, усваивается. Ее не усвоенные части не подвергаются гниению и брожению. Кроме того, организм тратит меньше своей собственной энергии на пищеварительные и выделительные процессы.

Катрин Денев начинает день с какао и ложки меда, миссис Бекхэм предпочитает овсянку. А как Вы сегодня завтракали? Многих этот вопрос приводит в замешательство.

Ведь наш обычный завтрак - бутерброды, кофе с сахаром, хлопья - давно стал традиционным и переходит из поколения в поколение. Эта утренняя “традиция” одна из причин появления лишнего веса. Ведь все это - простые углеводы, которые быстро расщепляются и превращаются в жир.

По мнению специалистов, такой завтрак дезорганизует весь день. Вы получаете порцию чистого сахара, который провоцирует выработку инсулина и, как результат, падение уровня сахара в крови. Час или два спустя вы можете почувствовать раздражительность, снижение концентрации и желания перекусить. Замкнутый круг, который может привести ко многим проблемам с самочувствием.

Немало людей вообще отказываются от завтрака. Одни жертвуют им ради 15 минут сна, у других утром нет аппетита. Отказ от завтрака приводит к быстрой усталости, нехватке сил, низкой работоспособности и создает неправильный режим питания на весь день. Доказательно, что люди, пропускающие завтрак, входят в группу риска набора лишнего веса.

Оба варианта - и углеводный завтрак, и отказ от него - формируют неправильную привычку питания, которая в перспективе может привести к углеводной зависимости и увеличению веса.

Диетологи ко все оправданиям относятся скептически, ведь режим питания - это привычка, которую человек сам может сформировать.

И завтрак - первое с чего надо начинать

Сбалансированная утренняя трапеза выполняет роль будильника для тела, заставляет организм быстро проснуться и настроиться на активное сжигание калорий, помогая таким образом сохранить фигуру.

Научно доказано: у тех, кто регулярно и правильно завтракает, обмен веществ происходит быстрее. Если же в начале дня организм не получит правильную “подзарядку”, он останется в пассивном состоянии, при котором сжигается минимум калорий, и начнет делать “запасы” на талии и бедрах, выкраивая излишки калорий из обеда и ужина.

По мнению диетологов, лучшее время для завтрака - между 7 и 9 часами. В этот период все съеденное полностью расходуется и не становится причиной избыточного веса. Однако мчаться к холодильнику, как только открылись глаза, не стоит, - необходимо дать организму проснуться, и на это требуется примерно 20-30 минут.

Диетологи рекомендуют на завтрак:

- Около 20 г белка
- Основной комплекс витаминов и минералов
- Не более 5 г жира
- Ценна клетчатка

Чтобы до обеда оставаться бодрыми и сытыми, выбирайте белковые продукты, блюда из сложных углеводов и минимизируйте количество жирной пищи.

Продаю горнолыжный комплект Rossignol:
лыжи (170см), крепления, ботинки (29,5).
б/у один сезон, за 10 тыс.руб. в Петербурге

сабж

РАБОТЫ добавляем сюда - http://vkontakte.ru/album-3733758_102819535

До сегодняшнего дня все авы делал наш замечальеный админ - Динар.
А может и вы хотите попробовать? Как насчет конкурса на лучшую аву?)

Давайте порассуждаем о том у кого чьи автографы футболистов сборной есть!!! лично у меня есть автограф одного из главнейшего игрока Сборнай России Игоря Акинфеева! Я получила этот автограф вообще случайно! Этим летом я приехала в аэропорт "Кольцово" встречать маму! А в это время в бург приехали игроки ЦСКА. Я сначала даже не поняла! А потом когда пришла в себя подошла к акинфееву и взяла у него автограф!!! Если и у вас есть чьи - нибудь автографы ПИШИТЕ!

По соглашению сторон с сегодняшнего дня был расторгнут контракт с главным тренером ПФК ЦСКА Зико.
Мы благодарны Артуру Антунешу Коимбре за время, проведенное в нашем клубе, и за победы в Суперкубке и Кубке России, которых команда добилась под его руководством. Мы остаемся хорошими друзьями и желаем бразильскому специалисту удачи в дальнейшей работе.
С сегодняшнего дня команду возглавил испанский специалист Хуанде Рамос. Его помощниками стали Маркос Альварес и Виктор Онопко.

ВИЗИТНАЯ КАРТОЧКА

Хуанде РАМОС
Родился 25 сентября 1954 года в Испании. Тренировал клубы: «Алкойано» (1993—1994), «Леванте» (1994—1995), «Логроньес» (1995—1996), «Барселона B»(1996—1997), «Ллейда» (1997—1998), «Райо Вальекано» (1998—2001), «Реал Бетис» (2001—2002), «Эспаньол» (2002), «Малага» (2003—2004), «Севилья» (2005-2007), «Тоттенхэм» (2007-2008), «Реал» (2008-2009).

Достижения: Двухкратный обладатель Кубка УЕФА (2005/06, 2006/07). Обладатель Суперкубка Европы (2006). Обладатель Кубка Испании (2006/07). Обладатель Суперкубка Испании (2007). Обладатель Кубка Английской лиги (2007/08).

сабж

кто занимаеться на станции метро пушкинская?расскажите что там,да как!!!

Пожалуста!

Смешно видеть здесь Бурко,Багу,Гоголадзе

Интересно узнать отношение брестских фанатов и болельщиков к Динамо из других городов (в частности Московскому, Киевскому, Питерскому и др.)???? Про Минское, я думаю и спрашивать не стоит.

ОООО УГМММКККААААА
Вокруг себя собрал людеееей,
И в честь тебя, мы все поем,
И песни текст мы из сердец берем!
УГМКККАААА, с тобой всегда,
Тебя в беде мы не оставим никогда!
Великий Клуб, непобедим!
мы силы для победы придадим!

Иди вперед!
Иди вперед!
Разбей врага!
Разбей врага!
Ты самый лучший Клуб России
УГМК УГМК
Огонь в глазах!
Огонь в глазах!
Огонь в сердцах!
Огонь в сердцах!
Наш клич услышат там, на небесах!
На небесах!
УГМК , с тобой всегда,…
Тебя в беде мы не оставим
Великий Клуб, непобедим!
мы силы для победы придадим!

Иди вперед!
Иди вперед!
Разбей врага!
Разбей врага!
Ты самый лучший Клуб России
УГМКУГМК
Огонь в глазах!
Огонь в глазах!
Огонь в сердцах!
Огонь в сердцах!
Наш клич услышат там, на небесах!

На небесах!
Иди ВПЕ-РД!
Разбей ВРА-ГА!
Ты самый лучший Клуб УГМКааа
Огонь в ГЛА-ЗАХ!
Огонь в СЕРД-ЦАХ!
Наш клич услышат там, на НЕ-БЕ-САХ!
На НЕ-БЕ-САХ!

Каждый мечтает о какой-нибудь красивой, мощной машинке! Японцы, немцы, англичане - какие машины этих производителей вы больше цените, и хотели бы иметь в личном пользовании ???!!!

.

Есть кто?

ЗЕНИТ должен стать первым!