Сегодня прикупил наконец электронные весы для взвешивания еды, хочу начать питаться считая калории не на глаз а ровно.
Наткнулся на программу питания Катлера, этож ебать) такое количество пищи
• 1-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 поджаренный французский батон, 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 столовая ложка меда, 1 банан, 1 чашка черного кофе, 1 порция сывороточного протеина.
• 2-й прием пищи: 280 г говядины ( вырезка или край ), 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
• 3-й прием пищи: послетренировочный коктейль из сывороточного протеина с креатином.
• 4-й прием пищи: 280 г говядины, 2 тарелки риса, 1 тарелка брокколи или спаржи.
• 5-й прием пищи: 15 яичных белков, 1 тарелка овсянки и 3 рисовых пирога ( по 15 г углеводов в каждом ).
• 6-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль.
• 7-й прием пищи: 280 г говядины,1 тарелка брокколи или спаржи.
• 8-й прием пищи: 3-4 порции суши ( ужин ).
• 9-й прием пищи: 12 яичных белков ( два цельных яйца ), 1 тарелка овсянки.
• 10-й прием пищи: сывороточный протеин и овсяные булочки ( 5-6 штук ).
• 11-й прием пищи: 280 г говядины, 1 тарелка овсянки и пищевые добавки.
• 12-й прием пищи: протеино-углеводный коктейль ( по желанию ).

Сколько ставить?

Печник

Голосуем!!!

Вот лично для меня боянный объект, это тот на котором много мусора.
К примеру Ховрино боян потому что воляеться мусор, исписаны стены, в общем объект загажен. Также к этим оъектам относяться Замок (который на аве) Аква парк, многие церкви которые я видел.

А для вас что значет боян?

Давайте будем здесь делиться впечатлениями об игре так сказать on air! Кто за?)

Кто пользовался банкоматами ВТБ?
Расскажите про максимальную сумму снятия наличных, комиссию и в какой валюте выдает.

Подскажите пожалуйста у кого есть распиание, когда ближайшие конвенции и мастер-классы в СПБ? ( интересует июль, август, начало июня)

Нужно 5-7 человек! С Украины!

2.34.24 1997 г.р.

1500 в/c 19.11.00
мне 14 лет занимаюсь плаванием 4 года

31 января 2008, 23:38

В четверг радиостанция «Маяк» поговорила с вратарем московского «Динамо» Антоном Шуниным, генеральным менеджером ХК «Витязь» Алексеем Жамновым, полузащитником «Локомотива» Динияром Билялетдиновым и игрок сборной России по волейболу Павлом Абрамовым о чирлидинге – группах поддержки.

Антона Шунин: «Я не знаю…я, в общем-то, не против. Главное - знать мнение болельщиков на сей счет. В принципе, если они будут танцевать между таймами, то это будет довольно интересно, он с другой стороны, это будет на достаточно большом расстоянии. Футбольные стадионы большие, не такие, как хоккейные и баскетбольные залы и дворцы. Может быть, группы поддержки были бы уместны, чтобы они приезжали, пели и танцевали, это было бы интересно. Но во время матча 15 тысяч болельщиков перекричат этих девушек, и это не будет действовать. А если на них будут еще и яркие костюмы, то тогда все будут смотреть на девушек, а не на футбол».

Алексей Жамнов: «Это больше развлечение для болельщиков. Я знаю, в американском футболе это приветствуется, там в большом перерыве устраиваются подобные шоу. А в хоккее…трудно сказать. Это больше для болельщиков, чем для игроков. По крайней мере, у нас в клубе такого нет и пока не планируется. Если бы у нас была такая возможность, то вполне возможно это было бы, но я знаю, что в НХЛ подобного нет. В чирлидинге девушки танцуют, а хоккей – мужская игра, значит, больше мужчин будут приходить смотреть. Если поставить красивых девушек, любой засмотрится, может быть, и болельщиков будет больше, хотя не думаю. Мое мнение таково, если это делается, то для болельщиков».

Динияр Билялетдинов: «Футболу они точно не нужны! Это не будет никого не заводить, не отвлекать. Зрелище у нас происходит на поле, и не надо никого дополнительно заводить. Если бы я был на трибуне, меня бы не завели девушки, махающие тряпками разными. Надо на поле смотреть, а не на девочек и не на мальчиков. Это нужно там, где зрителям не на что смотреть, а на футболе… Если бы рядом кто-то плясал, я бы не стал реагировать, скучно на поле было бы или нет. Это нужно в баскетболе каком-нибудь, хоккее, где есть паузы, а в футболе это устраивать – полный бред, поэтому этого и нет в нашем виде спорта».

Павел Абрамов: «Я думаю, что это неотъемлемая часть спорта и очень важная вещь! Может быть, не для самих спортсменов, так как, когда идет важный, напряженный матч нет возможности рассматривать девушек, но зрителям это всегда нравится. После игры, я знаю, зрители обсуждают не только сам матч, но и то, как танцевали девушки. Словом, это нравится, это красиво и сексуально».

Гол российского полузащитника Динияра Билялетдинова спас ливерпульский «Эвертон» от поражения в родных стенах в матче девятого тура чемпионата Англии с «Вулверхэмптоном».

Отметим, что для 24-летнего футболиста этот гол стал первым в составе «ирисок».

«Эвертон» поднялся на 11-е место в турнирной таблице.

интересует вопрос,занимаеться ли Серега з железом,интересно вообще силовые показатели,+ вот Федя не занмаеться,считая что это мешает ударке,может кто знает?я думаю вопрос понятен

Российский боец смешанного стиля Сергей Харитонов рассказал о подготовке к полуфинальному поединку Гран-при Strikeforce, подробно охарактеризовал Джоша Барнетта и назвал свою версию лучших тяжеловесов MMA.

— Какие впечатления оставил четвертьфинал Strikeforce?
— Впечатления остались самые неизгладимые. Интересные бои, отличные спортсмены, поэтому некрасивого поединка быть не могло. Все бойцы хотят победить, каждый для этого избрал свою тактику, в который было минимум риска, примерно так, как это было в бою Оверем — Вердум. Может быть, он получился не такой зрелищный, как ожидалось, но здесь главное победить. Что касается Барнетта и Роджерса, то тут, я3D думаю, никто не сомневался в победе Барнетта. До этого я не знал, в какой форме находится Барнетт, турнир показал, что в хорошей, даже отличной. Так что в целом впечатления остались положительные.

Роджерс даже жену задушить не смог, как тут можно говорить о его физической форме.— Можно ли судить по бою с Роджерсом, что его форма соответствует пиковой готовности времен PRIDE?
— Роджерс даже жену задушить не смог, как тут можно говорить о его физической форме (смеется).

— Продемонстрировал ли Барнетт какие-то слабые стороны, за которые можно будет зацепиться?
— Сложно сказать. Он боец разносторонний. Конечно, в его технике больше преобладает борьба, поэтому думаю, что он будет делать ставку на нее. А я, в свою очередь, буду к ней готов.

— Вы не думали над тем, чтобы с таким соперником вести бой более осторожно, чем в последних поединках?
— Нет.

— Связывалось ли с вами руководство Strikeforce по срокам полуфиналов?
— Когда я был в Америке, еще перед боем с Майти Мо, мне сообщили, что бой планируется на конец августа, а после того как прошел четвертьфинал, все поменялось, поступила информация, что перенесли на сентябрь, потом на октябрь. Поэтому на этот вопрос даже я не знаю ответа. Если четвертьфиналы перенесут на ноябрь, то нужно будет обязательно провести еще какой-то поединок, пока мне не разрешают драться по правилам ММА, поэтому надо будет провести бой либо по К-1, либо по боксу или по самбо. К Барнетту надо будет готовиться серьезно.

— Где вы намерены проводить подготовку к бою с Барнеттом и намерены ли приглашать борцов мирового класса в качестве спарринг-партнеров?
— Пока точно не знаю где, но не в России, а спарринг-партнеров будем приглашать обязательно, этими вопросами занимается мой менеджер.

Если четвертьфиналы перенесут на ноябрь, то нужно будет обязательно провести еще какой-то поединок, пока мне не разрешают драться по правилам ММА, поэтому надо будет провести бой либо по К-1, либо по боксу или по самбо. — Среди четверки полуфиналистов букмекеры относят вас к андердогам. Комфортно ли вам в таком статусе?
— Андердогам? Я3D не знаю, что это такое. А вообще мне комфортно в любом статусе. В бою с Арловским тоже многие говорили, что я должен был проиграть, результат вы знаете сами…

— После боя с Майти Мо намерены ли вы проводить поединки в К-1 или боксе?
— Конечно, намерен. Чем больше, тем лучше, мне нравится и К-1, и бокс. Я понимаю, что стал крепче, потому что прошел через проигрыши, через все эти испытания, все перетерпел и переболел. На сегодняшний день у меня достаточный уровень в К-1, чтобы идти к чемпионскому званию.

— Поединок с кем из бойцов UFC был бы вам наиболее интересе в случае объединения двух организаций?
— Я уже говорил об этом — это чемпион Каин Веласкес, за другими спортсменами я не особо слежу, а драться хочется всегда только с самыми лучшими.

Российский боец Сергей Харитонов продолжает отвечать на вопросы посетителей своего блога на Sports.ru. В новой записи вы узнаете о том, почему Сергей не хочет драться с Федором Емельяненко, его скором поединке в российской столице, чемпионских перспективах Александра Поветкина и многом другом.

- Организация United Glory объявила о проведении в октябре этого года турнира в Москве. В ходе турнира будут проведены бои по правилам ММА и кикбоксинга. Помимо Алистара Оверима на турнире также выступит еще один боец Golden Glory – Сергей Харитонов. Это правда? (SergioVL)

– Это правда, чистой воды правда. Точная дата пока неизвестна.

- Когда планируется (примерно) выезд в Кисловодск на сборы? И будете ли вы это афишировать? (alexinio)

– Выезд не получился, так как бой с Барнеттом назначили на 10 сентября и я срочно вылетел в Тайланд готовиться к поединку. Очень расстроен – хотел в Кисловодск, но по времени не получилось.

- Как и какими упражнениями Вы укрепляете спину? Стоите на локтях 2 мин или лежите на животе с руками-ногами, не касаясь пола? Может у вас собственный комплекс упражнений? (SergioVL)

– Есть свой собственный комплекс, но об этом никому не расскажу. На спину делаю стандартные упражнения: работа с резиной, штанговая тяга.

- Федю сломаешь сейчас? (DinhoGenius)

– Я не буду отвечать на этот вопрос, потому что не хотел бы этого боя. Он не нужен просто, ни к чему. Нет интриги в этом бою.

- Сергей, как у вас обстоят дела с новым сайтом? Будет ли там магазин, как у многих зарубежных бойцов? (Ирландец)

– Сайт будет готов примерно через 3 недели, магазин будет. Пора продавать футболки, шорты, другую одежду.

- Хотелось бы узнать, как Вы относитесь к нынешней деятельности Романа Зенцова, который активно посещает города России с бесплатными семинарами не только для спортсменов, но и для обычных парней, занимающихся спортом? Возможны ли такие семинары с Вашим участием, допустим, в свободное от интенсивной подготовки к боям время? (Piligrim1)

– Я не готов к таким семинарам, они отнимают много времени, но 2-3 раза в год буду выезжать. Если Роман проводит спортивные семинары, я только «за», он делает полезное дело, передает свой опыт младшему поколению, я его в этом поддерживаю.

- В связи с последними выступлениями Федора, чувствуешь себя сейчас бойцом 1 в России? (феоктист мишкутенок)

– Нет, я не чувствую себя номер один, я просто чувствую, что на мне лежит большая ответственность.

- Действительно ли уровень бойцов времен PRIDE, как утверждают многие знатоки из сети, был ниже современных участников боев MMA? И что, сейчас действительно произошел качественный скачок, а некоторые его проморгали? (nik-mig)

–Тяжело сказать, всему свое время. На примере Федора вы видите: нельзя стоять на месте, нужно ездить по миру, набираться опыта, тренироваться. Мне уже тоже не 18 лет, каждый день молодые наступают на пятки, надо тренироваться, больше работать в парах, чтобы удержаться на плаву.

- Мне как дилетанту кажется, что в стойке Барнетт работать не даст, будет переводить бой в борьбу, и, кажется, он это умеет делать хорошо. Что думаете по этому поводу? (nik-mig)

– Я тоже неплох в партере.

- Расскажите, пожалуйста, с чем связан такой резкий набор мышечной массы и как Вы себя при этом чувствуете (по результатам могу предположить, что это пошло на пользу). (Jeff Lynne)

– Я ничего не набирал – только немного прибавил. После травмы работаю, тренируюсь, с возрастом, естественно, прибавляю в весе.

- Считаете ли Барнетта удобным соперником? Мне почему-то кажется, что Вы для него очень неудобны. (Jeff Lynne)

– Считаю, что Джош самый опасный и непредсказуемый боец в Гран-при – опытный, сформировавшийся, всего на 2 года старше меня. Бой будет интересным.

Признаемся. Только честно.

жду

Интересно есть у лыжебордеров какие нибуть суеверия я вот не когда не говорю последний спуск, а говорю крайний. Может кто на доске помечает сколь он лыжнеков сбил или наоборот)))?

Народ кто любит фрирайд делимся местами где можно покатать??? я вот в этом году на гладкой хочу новый спуск замутить надо тока хавчика с собой взять а то не знаю где выйду! как разведаю опишу маршрут...