Автопробег состоится во вторник 2 июня , сбор в 20:00 у ДС Юность

http://hctraktor.borda.ru/?0-0-0 -тут все можно подробно узнать.

По автопробегу:
а в кратце суть такова. клуб болельщиков Трактора и примкнувшие к ним болельщики из других объединений проводят акцию. все у кого есть авто собираемся в определенном месте. будут раздана атрибутика, наглядная агитация. затем общей колонной перемещаемся по городу из пункта а в пункт б.

маршрут еще уточняется.

цель данной акции -

1.показать и доказать что мы не кучка отморозков, затеявшаяя бунт (как уверяют руководители клуба). нас много. и мы полны решимости идти до конца.

2. привлечь общественность города к проблемам клуба.

Начнем с начала

А именно с рассмотрения метилгуанидина – незаменимого натурального природного вещества, которое содержится в мышцах человека. Метилгуанидин – это просто аминокислота, которая синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из других аминокислот: аргинина, глицина, метионина.

Дополнительный прием данного вещества вызывает ускоренный ресинтез АТФ, увеличивает взрывную силу и мышечные объемы, ускоряет восстановление, защищает центральную нервную систему при недостатке кислорода, оказывает антивоспалительное действие при воспалительных процессах.

Средняя ежедневная диета из мяса и овощей содержит примерно 1 г метилгуанидина (200 г говядины = 1 г метилгуанидина). При оптимальных 20 граммах этой аминокислоты в день нужно будет съесть кило свинины (+ дополнительные 300 г жира). Если учесть то, что при термической обработке большинство химически активных веществ разрушается и то, что усваиваются далеко не все пищевые нутриенты, можно сказать, что в кровь метилгуанидина попадет за весь день грамма два.

Вся прелесть в том, что метилгуанидин – это другое название креатина – препарата, который можно купить без особых проблем. Из многолетнего опыта можно точно сказать, что креатин как пищевая добавка работает на 99%

Гидролизат сывороточного протеина против казеина

Ценность протеина для бодибилдеров оспариванию не подлежит. Действительно, протеин является тем макронутриентом, без которого набор мышечной массы, да и, кстати, рост силовых показателей практически невозможен. Однако, протеин протеину рознь. На протяжении последнего времени среди атлетов-силовиков особой популярностью пользуется сывороточный протеин, обладающий наибольшей биологической ценностью. Ученые решили выяснить, насколько оправданной является такая популярность, для чего в начале этого года провели эксперимент, результаты которого были совсем недавно опубликованы в журнале, именуемом International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism.

В качестве «подопытных» были избраны гидролизат сывороточного протеина (частично переваренный белок, обладающий наивысшей скоростью усвоения и наивысшей же биологической ценностью) и казеин (казеинат натрия), который усваивается очень медленно. Исследование проводилось на спортсменах, занимающихся с отягощениями не менее двух лет, не применявших и не применяющих андрогены и анаболические стероиды. Их разделили на две группы, одна из которых принимала исключительно гидролизат сывороточного протеина, другая – только казеин. Суточное количество как первого, так и второго составляло 1,5 г на килограмм собственного веса спортсмена (на добавки приходилась большая часть всего протеина, потребляемого на протяжении дня).

Результаты десятинедельного эксперимента оказались, честно говоря, несколько неожиданными. Во-первых, сывороточный протеин дал прибавку в сухой массе в среднем в 5 кг, в то время, как казеин всего 0,8 кг. При потреблении сывороточного протеина происходило сжигание жира (в среднем 1,5 кг), а при потреблении казеина – набор (0,2 кг). Силовые показатели также выросли более значительно у первой группы (измерялись показатели в жиме лежа и приседаниях).

Разница в результатах в наборе массы может объясняться тем, что потребление гидролизата сывороточного протеина провоцирует значительный выброс инсулина, в то время, как применение казеина, наоборот, выброс этого гормона тормозит. Инсулин же позволяет доставлять в клетки аминокислоты, на которые расщепляется протеин, значительно быстрее, кроме того, этот гормон повышает проницаемость клеточной мембраны, в том числе и для аминокислот. Наконец, инсулин является мощным антикатаболиком.

Правда, не совсем ясно в этой связи, почему в результате применения сывороточного протеина происходит сжигание жира – ведь инсулин как раз способствует усиленному его отложению. Как бы то ни было, факт остается фактом: как для бодибилдеров, так и для атлетов, у которых на первом месте стоит рост силовых показателей, сывороточный протеин является приоритетным.

Впрочем, результаты эксперимента не дают никаких оснований для того, чтобы считать казеин совершенно бесполезным. Идеальным решением является применение гидролизата сыворотки непосредственно после тренировки, а также утром после пробуждения, в то же самое время казеин лучше принимать перед сном. Такой прием не только обеспечивает постепенное поступление аминокислот в кровь на протяжении длительного периода сна, когда вы ничего не едите, но и подавляет выброс инсулина именно тогда, когда это необходимо (в первые часы сна резистентность к инсулину резко повышается, а значит, инсулин в это время работает, в основном, на пополнение «жировых депо»).

пишите лучшие на ваш взгляд упражнения для внутреннего региона грудных! спасибо!

Как вам аватар группы? Если можете сделать аву сами, выкладывайте сюда.
radikal.ru

Рассказываем о том, как вы просматриваете матчи:) Наверняка у каждого есть свои какие-то свои приметы, суеверия или даже традиции, которые вы соблюдаете при просмотре матчей:)

Я занимаюсь 1 год.

Адвокат возглавил сборную России

Голландский специалист Дик Адвокат в понедельник был официально представлен в качестве нового главного тренера сборной России. На специальной пресс-конференции в Ростове-на-Дону президент РФС Сергей Фурсенко сообщил, что Адвокат прилетит в Россию во вторник и выступит на исполкоме РФС, где представит свои предложения по работе с российской командой, передает шеф-редактор Sportbox.ru Константин Клещев.

63-летний наставник известен отечественным болельщикам, прежде всего, по работе с питерским «Зенитом». Приехав в город на берегах Невы в 2006 году, Адвокат на протяжении трех последующих сезонов выиграл чемпионат и Суперкубок России, завоевал Кубок УЕФА и Суперкубок Европы.

После не слишком удачного начала первенства 2009–2010 голландец покинул «Зенит» и отправился тренировать сборную Бельгии, чуть позже попутно возглавив на родине «АЗ». За несколько месяцев до назначения на пост наставника россиян Адвокат объявил о прекращении сотрудничества с «красными дьяволами» и уходе из голландского клуба.

Также в свое время специалист приводил к победам в своих национальных чемпионатах ПСВ из Эйндховена и «Рейнджерс» из Глазго. Под руководством Адвоката национальная сборная Голландии вышла в четветьфинал на чемпионате мира-1994 и оказалась в четверке сильнейших на Евро-2004. Также Адвокату удалось вывести сборную Южной Кореи в финальную часть чемпионата мира-2006.

Биографическая справка

Дирк (Дик) Николас Адвокат родился в 28 сентября 1947 года в Гааге. В качестве игрока выступал на позиции опорного полузащитника за клубы АДО (позднее переименован в «Ден Хааг»), «Рода», «Венло», «Спарта», «Берхем спорт», ФК «Утрехт». Сезон 1979–1980 года провел в США в «Чикаго Стинг».

Карьеру тренера Адвокат начал ассистентом наставника национальной сборной Голландии Ринуса Михелса. В качестве главного тренера на уровне сборных, помимо все тех же голландцев, он работал со сборными Южной Кореи и ОАЭ. В разное время Адвокат возглавлял клубы ПСВ, «Рейнджерс», «Боруссию» из Менхенгладбаха, «Зенит» и «АЗ».

Титулы:

— чемпион России (2007),

— обладатель Суперкубка России (2008 г.),

— обладатель Кубка УЕФА (сезон-2007/08),

— обладатель Суперкубка УЕФА (сезон-2007/08),

— чемпион Голландии (сезон-1996/97),

— обладатель Кубка Голландии (сезон-1995/96),

— обладатель Суперкубка Голландии (сезон-1996/97),

— чемпион Шотландии (сезоны-1998/99 и 1999/2000),

— обладатель Кубка Шотландии (сезоны-1998/99 и 1999/2000),

— обладатель Кубка шотландской Лиги (сезон-1998/99),

— призер чемпионата Европы 2004 года.

???

Народ , я решил поставить себе на Юпак 5 БСЗ, все вроди узнал:
Модулятор надо делать из Стали 20 ( по чертежу) 1.0-1.5 мм
Комутатор Бустер лудше, как говорят
Катушка от ОКИ и ВВ

А вот я немогу найти из чего нужно делать болт на генератор и какой надо для крепления Модулятора, подскажите пож, и если можно показать пример какой небуть!!

Предлагаю в теме разместить адреса структур выдающих гос. билеты в регионах.

'''ИЖ-27, ИЖ-27Е – двуствольные внутрикурковые ружья'''

Двуствольное ружье ИЖ-27 с вертикальным расположением стволов

– двуствольные внутрикурковые ружья с вертикально спаренными стволами 12, 16, и 20 калибров под обычный патрон с гильзой 70 мм и "Магнум" с гильзой 76 мм. Ружья под патрон "Магнум" обычно имеют индекс "ММ".

Выпускаются с начала 1970-х годов до настоящего времени в рядовом, штучном и сувенирном исполнении.

От базовой модели (ИЖ-12) непринципиально отличается несколько измененной формой ложи и цевья, наличием вентилируемой планки, упрощением конструкции устройства запирающего механизма и повышением его надежности, а также отключаемым эжектором у моделей с индексом "Е".

ИЖ-27. Длина стволов от 675 до 750 мм в зависимости от варианта исполнения. У основного варианта длина стволов 725 мм, по специальным заказам для 12-го калибра изготавливаются стволы длиной 675, 710 и 750 мм, для 16-го калибра – 750 мм. У стволов длиной 675 мм 12-го калибла для стрельбы на круглом стенде верхний ствол имел преддульное расширение 0,4 мм, нижний – цилиндр. Длина патронников – 70 мм, для "Магнум" – 76 мм. Дульные сужения - получок 0,5 мм (нижний ствол) и чок 1,0 мм (верхний ствол). Калибр 12 и 16. Диаметр канала ствола 12-го калибра – 18,2 мм, 16-го калибра – 17,0 мм.

Вес ружья 12-го калибра с пластмассовым затыльником не превосходит 3,3 кг, с резиновым амортизатором - не более 3,4 кг; 16-го калибра - соответственно 3,2 и 3,3 кг.

ИЖ-27Е. Выпускается с 1976 года. Калибр 12 и 16. В последние годы могут комплектоваться сменными парами стволов. Длина стволов и дульные сужения те же, что и у ИЖ-27. Наиболее существенные конструктивные отличия связаны с введением эжекторного механизма.
* * *

Обращаем Ваше внимание на то, что на сайте приводятся лишь краткие данные; значительно более полные сведения по каждому ружью Вы найдете в самих книгах:
подробное описание устройства каждого ружья и принципа работы механизмов;
подробные схемы и чертежи;
таблицы с детальными техническими характеристиками;
конструктивные особенности;
особенности эксплуатации;
особенности боеприпасов;
сведения о модификациях;
порядок сборки-разборки ружья;
пристрелка ружья;
типичные неисправности и способы их устранения;
доработки по улучшению ружья;
взаимодействие механизмов ружья;
заряжание-разряжание ружья;
хранение и уход.

Мастер классы!

Сухое валяние
Мокрое валяние
Вышивка лентами
Рисование

Новые направления
пошив сумок в
язание игрушек крючком( от эскиза до готовой игрушки, создание ее образа и отделка)
вышивке (разработка схем без использования программ)
работа с кожей
роспись ткани (батик, акрил)
текстильные игрушки (тильды, игрушки для интерьера)

Звоните записывайтесь, МК будут проводиться по мере набора групп, обычно каждую субботу или в воскресенье.
Телефон для записи:
8(960)2317146
Подробности будут появлятся ближе к МК.

Доброй ночи, вышивальщицы)
Повышиваем вместе? У меня есть чудесная схемка, но выкладывать ее буду по цветам и номеров ниток не будет. Но перед этим я сфотографирую нитки и скажу размеры! Завтра уже появится фотография ниток!
Размеры нашей вышивки будут 7.5см*18см.
Канву надо будет расчертить 55*140 клеток. Завтра и фотка, как надо расчерчивать появится. После каждого этапа буду ждать фотки в альбоме от всех участников.
Альбом конкурса: http://vkontakte.ru/album-12791800_114983922

Вашi прогнози?
реал-лiон я думаю 2
челсi-копенгаген 1

1.Атлетико Мадрид - Галатасарай
Тотал (1,5) Больше 1.25
2.Герта - Бенфика п2 Ф(0) 1.5
3.Ливерпуль - Униря п1 1.3
4.Панатинаикос - Рома рома забьет 1.25
5.Стандард - Зальцбург п2 с Ф(1) 1.35
6.Копенгаген - Марсель Марсель забьет 1.25
общий кэф 5.14!

???

Тема создана для обсуждения различных травм, которые возникают в процессе тренировки и не только. Как их избежать, что делать если они уже появились и способы лечения - ваши рекомендации и опыт!

Монте-Карло – 24 января
Швеция – 14 февраля
Мексика – 7 марта
Иордания – 11 апреля
Турция – 25 апреля
Новая Зеландия – 16 мая
Индонезия – 20 июня
Россия – 18 июля
Болгария – 8 августа
Германия – 22 августа

Аж с крыши стекает, сильно обдает авто водой. Есть догатки у меня, хочу ваши выслушать.