Это реально

Много слышал о книгах Марка Тедески
Справка: Марк Тедески – писатель и всемирно известный мастер, обладатель черного пояса и пятого дана в хапкидо – воинском искусстве, сочетающем в себе целительство и боевую технику. Заниматься боевыми искусствами он начал с 1974 года, и основное внимание уделяет стилям хапкидо, тэквондо, дзюдо, джиу-джитсу и каратэ. Его книги по боевым искусствам, где ясность и простота изложения сочетаются с прекрасным оформлением, пользуются большой популярностью во всем мире.
Такие книга как:
Искусство захватов: Практическое руководство
Искусство бросков: Практическое руководство
Искусство борьбы в партере: Практическое руководство
Искусство атаки: Практическое руководство
Искусство владения оружием
Хотелось бы почитать эти книги.. но к сожалению на это надо около 3-х тысяч рублей.. ктонибудь знает, можно ли скачать в электронном варианте?
Особенно интересует
Искусство бросков: Практическое руководство
Искусство захватов: Практическое руководство
и
Искусство борьбы в партере: Практическое руководство

сабж

ВЛАДИМИР

Оплата через СБЕРБАНК:
-безналичное перечисление средств через банкомат (с использованием карты СберБанка)
-оплата на карту в операционной кассе СберБанка (без использования карты СберБанка)
Реквизиты:
Власов Сергей Валерьевич
карты 4276 8040 1616 4000
Архангельское ОСБ 8637/0138
действительна до 07/12
ВНИМАНИЕ-ДОСТАВКА ДО АРХАНГЕЛЬСКА ДЕЛИТЬСЯ НА ВСЕХ
ПОСЛЕ ПРОПЛАТЫ-ОТПИСЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ
ВНИМАНИЕ ОПЛАТИТЬ ДО СРЕДЫ 16 ФЕВРАЛЯ

Екатерина Ивакина брюки вельвет розовые 92 см 340 руб

Татьяна Халтуринская брюки вельвет розовые 98 см 340 руб

Жанна Братина брюки вельвет розовые 104 см 340 руб

Анна Атепалихина брюки вельвет розовые 116см 340руб
брюки вельвет серые 116см 340руб-----------680 руб

Наталия Шестакова брюки вельвет розовые 110 см 340руб
92 см 340руб
98 см 340руб
толстовка малина 98см 336 руб--------------1356 руб

Olga Fomina брюки вельвет розовые 104 см 340руб

Светлана Аглодина брюки вельвет розовые 116 см 340 руб
юбка джинс 110 см 330 руб--------------------670 руб

Лена Лемешева брюки серые 98 см 340 руб

Анна Никоненко брюки серые 92см 340 руб

Наталья Сухарева брюки серые 104 см 340руб
брюки вельвет розовые 340 руб-------680 руб

Наталья Померанцева брюки вельвет розовые 104 см 340 руб

Екатерина Усова брюки вельвет розовые 92см 340 руб

Лариса Томилова брюки вельвет розовые 116см 340 руб

Людмила Яркова брюки роз. вельвет 92см 480руб
юбка джинс 98см 330 руб---------------810 руб

Элеонора Гришенкова брюки вельвет розовые 104см 480руб

Мария Куделина брюки вельвет розовые 98 см 480 руб

Ирина Васильева сарафан джинс 86см 468руб

Юлия Степанова сарафан джинс 92 см 468 руб

Екатерина Гурьева сарафан джинс 98 см 468 руб
сарафан вельвет малина 98 см 396 руб-------864 руб

Жанна Братина сарафан джинс 104 см 468 руб
юбка джинс 104 см 330 руб-------------798 руб

Наташенька Азовкина сарафан вельвет малина 92 см 396 руб

Светлана Клевакичева сарафан вельвет малина 104 см 396 руб

Настя Климова юбка джинс 92см 330 руб

Настасья Поноровкина юбка джинс 116 см 330 руб

Вероника Канева толстовка малина 104 см 336 руб

Екатерина Сергеева толстовка малина 116 см 336 руб

Мария Бобрик платье коралл 122см 480 руб

Оля Широкая платье коралл 128 см 480 руб

Юля Чмых платье коралл 134 см 480 руб

Танюшечка Шваб платье коралл 140 см 480 руб

Оплата через СБЕРБАНК:
-безналичное перечисление средств через банкомат (с использованием карты СберБанка)
-оплата на карту в операционной кассе СберБанка (без использования карты СберБанка)
Реквизиты:
Власов Сергей Валерьевич
карты 4276 8040 1616 4000
Архангельское ОСБ 8637/0138
действительна до 07/12

ВНИМАНИЕ-ДОСТАВКА ДО АРХАНГЕЛЬСКА ДЕЛИТЬСЯ НА ВСЕХ
ПОСЛЕ ПРОПЛАТЫ-ОТПИСЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ

ОПЛАТИТЬ СТРОГО ДО ВТОРНИКА (включительно) 6 ИЮНЯ!!!!!!!!!!

Наталья Кузнецова
костюм 33M, Велюр 92см 220руб
кофта 16M, двухнитка с начесом 92см 166руб-------386руб О

Татьяна Иняхина(семьина)
костюм 33M, Велюр 98см 220руб О

Екатерина Голдина
костюм 33M, Велюр 98см 220руб О

Людмила Лавриненко
костюм 51M, флис 86см 254руб О

Ульяна Паскеева
костюм 51M, флис 92см 254руб О

Екатерина Лебедева
костюм 51M, флис 98см 254руб О

Лариса Турлюн
костюм 51M, флис 104см 254руб О

Ольга Шадрина
кофта 16M, двухнитка с начесом 98см 166руб
кофта 16M, двухнитка с начесом 104см 166руб----------332руб О

Наталья Джафарова (дмитриева)
кофта 130D, интерлок 92см 150руб
майка 87D,кулирка 92см 96руб
майка 87/1D,кулирка 122см 127руб
110D, кулирка с лайкрой 122см 150руб
кофта 58D, флис 98см 159руб
костюм 24D, велюр 92см 281руб
кофта 16D, двухнитка с начесом 92см 166руб
туника 59D, кулирка 122см 268руб-------------------1397руб О

Юлия Степанова
кофта 130D, интерлок 98см 150руб О

Ангелина Пономарева
кофта 130D, интерлок 110см 150руб О

Юлия Мельникова
майка 87D,кулирка 92см 96руб
костюм 33D, велюр, 92см 220руб
костюм 8D, велюр 98см 220руб-----------536руб О

Ирина Меньшикова (Хохлова)
майка 87/1D,кулирка 116см 127руб
туника 59D, кулирка 128см 268руб----------395руб О

Ксения Соколенко майка 87/1D,кулирка 116см 128руб О

Эльвира Вебер костюм 72D, велюр 86см 275руб

Ирина Виткова
костюм 72D, велюр 104см 275руб
футболка 76D, кулирка 104см 86руб----------261руб О

Ирина Герасимова костюм 28/1D, велюр, 110см 323руб О

Елена Жвакина (Тропникова) костюм 28/1D, велюр, 116см 323руб О

Надя Сапарова костюм 28/1D, велюр, 122см 323руб

Нина Плотникова
костюм 28/1D, велюр, 128см 323руб
туника 59D, кулирка 122см 268руб----------591руб

Татьяна Правдина 110D, кулирка с лайкрой 110см 150руб ОПЛ

Маша Сорокина
футболка 110D, кулирка с лайкрой 116см 150руб
туника 59D, кулирка 116см 268руб-----------------------------418руб О

Дашуля Савчук
футболка 110D, кулирка с лайкрой 128см 150руб О

Наталья Белозерова
кофта 58D, флис 86см 159руб
костюм 8D, велюр 86см 220руб-----------379рубО

Светлана Святушенко
кофта 58D, флис 104см 159руб
костюм 33D, велюр, 110см 220руб
костюм 24D, велюр 104см 281руб
кофта 16D, двухнитка с начесом 104см 166руб-----------826руб О

Анна Смирнова
кофта 58D, флис 110см 159руб
кофта 16D, двухнитка с начесом 110см 166руб--------325руб О

Оксана Крючек
костюм 33D, велюр, 98см 220руб О

Ирина Лобанова
костюм 24D, велюр 98см 281руб О

Марина Долговязова
кофта 16D, двухнитка с начесом 98см 166руб О

Оксана Вайснер
костюм 8D, велюр 92см 220руб
футболка 76D, кулирка 86см 86руб-------306руб О

Ольга Макарова
костюм 86D, кулирка 92см 263руб О

Яна Павлова
костюм 86D, кулирка 98см 263руб О

Настя Шагина
костюм 86D, кулирка 104см 263руб О

Оплата через СБЕРБАНК:
-безналичное перечисление средств через банкомат (с использованием карты СберБанка)
-оплата на карту в операционной кассе СберБанка (без использования карты СберБанка)
Реквизиты:
Власов Сергей Валерьевич
карты 4276 8040 1616 4000
Архангельское ОСБ 8637/0138
действительна до 07/12

ВНИМАНИЕ-ДОСТАВКА ДО АРХАНГЕЛЬСКА ДЕЛИТЬСЯ НА ВСЕХ
ПОСЛЕ ПРОПЛАТЫ-ОТПИСЫВАЕМСЯ ЗДЕСЬ

ОПЛАТИТЬ СТРОГО ДО ВТОРНИКА( включительно) 20 СЕНТЯБРЯ!!!!!!!!!!


Елена Шульгина
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-158-11(104-110)- Колготки дет 128руб
17-158-11(104-110)- Колготки дет 128руб----------------520руб ОПЛ

Елена Бунина
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-177-11- Колготки дет 117руб
17-177-11- Колготки дет 117руб-----------------498руб ОПЛ

Ирина Герасимова
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-106-11(104-110)- Колготки дет 132руб
17-158-11(104-110)- Колготки дет 128руб
17-158-11(104-110)- Колготки дет 128руб
17-163-11(104-110)- Колготки дет 131руб
17-163-11(104-110)- Колготки дет 131руб------------782руб ОПЛ

Ирина Васильева
17-147-11(15 см)- Носки - тапочки детские 137руб
17-147-11(15 см)- Носки - тапочки детские 137руб
17-186-11- Колготки дет 168руб
17-179-11- Колготки дет 117руб-------------------------559руб ОПЛ

Ольга Бородина
17-147-11(15 см)- Носки - тапочки детские 137руб ОПЛ

Юленька Кудрявцева
17-147-11(15 см)- Носки - тапочки детские 137руб
17-179-11- Колготки дет 117руб---------------------------254руб ОПЛ

Людмила Кононова
17-163-11(104-110)- Колготки дет 131руб
17-163-11(104-110)- Колготки дет 131руб---------------262руб ОПЛ

Наталья Белозерова
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-182-11- Колготки детс 112руб------------225руб ОПЛ

Михаил Насекин
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-99-11(80-86)- Колготки де 110руб
17-182-11- Колготки детс 112руб
17-182-11- Колготки детс 112руб--------------447руб ОПЛ

Виктория Юсибова
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-183-11- Колготки детс 113руб-----------226руб

Елена Фабрикова
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-186-11- Колготки дет 168руб-------------281руб ОПЛ

Настя Климова
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-183-11- Колготки детс 113руб
17-179-11- Колготки дет 117руб--------------343руб ОПЛ

Анастасия Французова
17-185-11- Колготки дет 167руб
17-185-11- Колготки дет 167руб
17-177-11- Колготки детс 117руб------------451руб ОПЛ

Наталья Гладышева
17-185-11- Колготки дет 167руб ОПЛ

Ольга Бутченко
17-185-11- Колготки дет 167руб ОПЛ

Кира Формус
17-185-11- Колготки дет 167руб

Валентина Волошина
17-185-11- Колготки дет 167руб ОПЛ

Марина Федосеева
17-185-11- Колготки дет 167руб
17-185-11- Колготки дет 167руб--------------334руб ОПЛ

Зина Карышева
17-186-11- Колготки дет 168руб
17-186-11- Колготки дет 168руб
17-99-11(80-86)- Колготки дет 110руб-------------446руб ОПЛ

Наталья Войтенко
17-186-11- Колготки дет 168руб
17-99-11(80-86)- Колготки де 110руб
17-179-11- Колготки дет 117руб-------------------395руб

Татьяна Власова
17-186-11- Колготки дет 168руб
17-182-11- Колготки детс 112руб
17-182-11- Колготки детс 112руб-------------392руб ОПЛ

Екатерина Ивакина
17-99-11(80-86)- Колготки де 110руб ОПЛ

Оксана Макарова
17-99-11(80-86)- Колготки де 110руб
17-179-11- Колготки дет 117руб----------------227руб ОПЛ

Ольга Овчарова
17-179-11- Колготки дет 117руб ОПЛ

Людмила Вилачева
17-179-11- Колготки дет 117руб

Мария Кононова
17-182-11- Колготки детс 112руб ОПЛ

Наталья Бригинец
17-177-11- Колготки дет 117руб ОПЛ

Татьяна Кочилова
17-177-11- Колготки дет 117руб

Светлана Леонтьева
17-177-

Верю в НХ!!!

Мне кажется в Финале будут играть Челси и Реал Мадрид.
и победят Испанцы )

Матч который запомнился вам больше всего?

делимся информацией!

Как вы считаете, стоит ли обращать внимание на моральных уродов? Идешь ты мимо, в тебя камень кинули, или поцом назвали...Их 5, а ты 1.

ПРЕДИСТОРИЯ (дабы исключить глупые вопросы типа "а нафиг ты так часто ходишь в зал?", " а не проще ли объеденить два твоих дня в один?" и т.д. и т.п.):
из-за работы не могу полноценно треннироваться 1,5-2 часа (хочется спать, усталость и т.д.). но есть возможность посещать во время обеда местный спортзал.

ЦЕЛЬ: как минимум удержать свою форму, не потерять в силовых.

ПН: ГРУДЬ.
жим лежа 4по8.
разодка 3-4 по 8-10.
ВТ: НОГИ.
присед со шт. на плечах без бинтов и пояса (их нет и пока не будет, ибо зал такой). 4по8.
жим ногами в тренажере лежа. 3-4 по 8-10.
СР: ПЛЕЧИ.
жим стоя 4по8.
тяга штанги к подбородку 3по8
поднятие гантелей в стороны 3-4 по 8-10
ЧТ: СПИНА.
чередую мертвую со становой (класика) тягой 4по8.
тяга блока к животу сидя 3по 8-10
тяга блока к груди или за голову широким хватом 4по8-10
ПТ: РУКИ.
трицепс: франц. жим прямой штангой. 4по8
жим у блока 3-4 по8
жим на трицепс из-за головы одной рукой по переменно 3-4 по 8-10
бицепс: поднятие штанги прямым хватом 4по8
3-4 подхода различных упражнений (по желанию) с гантелями по 8-10 повторений
но обязательно делаю в конце упражение "21".
+ ПРЕСС: на каждой трене. 2-3 подхода: поднятие туловища под разными углами.

ИТОГО: треннировка длится 30-40 минут. достаточно сил для качественного выполнения упражнений. каждая группа мышц достаточно прорабатывается и успевает отдохнуть.

ВОПРОС: т.к. ни когда не тренировался в таком режиме, спраишиваю:
1. что не так?
2. чего ждать от такого тренинга?
3. с какими трудностями возможно предстоит столкнуться?

P.S. просьба не флудить и писать по существу;)

Когда Вы начали болеть за РМ?

1. Велосипедиста не волнуют страсти по бензину. Абсолютно.
2. Hа маршруте ни один велосипед не ломается до состояния полной недвижимости. В крайнем случае велосипед можно вести рядом, как большую и красивую игрушку.
3. Даже в самом раздолбанном велосипеде ничто не может взорваться или загореться.
4. Даже самый запущенный велосипед, если только у него остались колеса, педали и цепь, можно сдвинуть с места. Hадо только посильнее нажать на педаль.
5. Проколотая камера не заставит велосипедиста лезть за домкратом.
6. Еще ни один велосипедист не приходил в отчаяние оттого, что его велосипед долго буксует.
7. Обслуживание и ремонт велосипеда имеют конечные временные рамки.
8. Для велосипедиста не существует проблемы стоянки. У настоящего велосипедиста всегда найдется место для велосипеда, даже если это место в платяном шкафу или на собственном диване в маленькой комнате, и все это на пятом этаже без лифта.
9. Велосипед можно припарковать где угодно.
10. Велосипед не застревает в автомобильных пробках.
11. Велосипед может ехать по тротуарам, подземным переходам и железнодорожным платформам, потому что велосипедисту одно движение — и он пешеход.
12. Под велосипед невозможно заложить бомбу.
13. Еще никто не слышал, чтобы наемный киллер расстрелял чей-то велосипед.
14. Велосипедист не обязан сдавать на права.
15. Проезжая мимо гаишника на любой мыслимой скорости, велосипедист может показать ему язык и сказать «бе-бе-бе-е-е-е».
16. Автомобилистов много, а велосипедистов мало, и это есть круто.
17. Автомобилей много, и поэтому трудно выпендриться автомобилем. Чтобы выпендриться велосипедом, достаточно просто ехать на нем.
18. Если вы едете в автомобиле, никто не видит, что это едете вы — молодой, красивый и отважный. Если вы едете на велосипеде, то это видят все.
19. Велосипед не располагает к пьянству за рулем.
20. Велосипед не располагает к ожирению.
21. Велосипед объединяет, а автомобиль разобщает: велосипедистам легко общаться на ходу и на остановках.
22. Велосипед доступен любому возрасту — и малому и старому.
23. Если женщина умеет управляться с кофемолкой, она управится и велосипедом, хоть бы и с дорожником.
24. Велосипед не отравляет воздуха.
25. Хороший велосипед не гремит и не тарахтит.
26. Велосипед не располагает брать с собой много вещей для поддержания комфорта, и поэтому на стоянке после велосипедистов остается меньше мусора, чем после автомобилистов.
27. Если автомобилист едет на природу по проселочной ухабистой дороге, то это есть пытка. Если там же едет велосипедист, то это для него по кайфу. Автомобилист, а пуще всего — его пасажиры безвольно трясутся на сиденьях, дышат выхлопными газами, глохнут от треска мотора и парятся в душной железной коробке. Hаконец они приезжают на загаженную полянку, где уже стоят два автомобиля и три компании. Автомобилист и его пассажиры вылезают из машины с головной болью от шума и духоты, с ломотой в костях от тряски, геморроем от пассивного сидения и жутко уставшие неизвестно от чего. Они падают на затоптанную травку под ближайшей березой и пытаются отдыхать, но трудно отдохнуть от малоподвижности. Слева от них гремит радио, справа визжат детишки, впереди распевает пьяный хор. А мимо них проносятся крепкие и бодрые велосипедисты, которые проедут туда, куда не доберется автомобиль, и упадут на зеленом бережку тихого красивого озера, и отдохнут на всю катушку, потому что на всю катушку устали.

девчонки Питер появилась идея 27 февраля собраться и попрыгать в подуху на Золотой долине. Попробуем новые трючки и поможем друг другу преодалеть страх ))) кто ЗА пишите ))

стоить будет около 350 руб, я еще узнаю точно!!!

Девчонки, специально для нас создали форум ))) и мы теперь можем общаться и на нем )) http://forum.girlswhoride.ru/

Не поздно ли начинать заниматься плаванием в 16 лет??

Куплю-продам:Тема о продажи и покупки подводного снаряжения.

Все отписывайтесь)Интересно узнать)Какое оно это каратэ в других стилях, есть ли фул- контакт, как первый опыт и вообще истории с травмами))