Я из Удмуртии, г.Ижевск
Земляки есть? =)

Всем привет, я задумался над вопросом "если облегчить коленвал на планете 5 , что то это даст и что именно даст ?" .буду благодарен за грамотный ответ

Кто кому больше симпотизирует!!!=))

В этой статье я хотел бы рассмотреть некоторые достаточно известные приемы, позволяющие мне добиваться быстрого прогресса в силе. Говорить мы будем о жиме лежа - моем любимом (и не только моем, я думаю) упражнении, но перенести рассмотренные приемы и методы можно и на другие движения.

Итак, немного физиологии. Когда вы пытаетесь поднять посильный для вас вес, ваш мозг включает необходимое для этого количество мышечных волокон. Никогда мозг не включает все 100% мышечных волокон. Даже при нагрузке, которую вы считаете своим максимумом в данном движении. Т. е. потенциально в ваших мышцах намного больше силы, чем вы думаете сами. Причем, если вы тренируетесь на 6-10 повторениях, то при попытке выяснить "а сколько я на раз пожму" получите результат весьма далекий от того, как если бы вы достигли такого же мышечного объема на 2-4 повторных тренировках. Так, если на соревнованиях бодибилдеров победитель (фаворит) виден уже на взвешивании, то у силовиков (пауэрлифтеров и тяжелоатлетов) по внешнему виду атлета сказать на что же он способен в действительности невозможно. Иногда на взвешивании увидишь какого-нибудь гиганта, бугрящегося от мышц и думаешь - куда я приехал такой дохлый. А в результате оказывается, что борешься за первое место со скромных размеров парнем, которого на взвешивании и не заметил. Гигант же закончил на весе, с которого ты начал разминку. Итак, назад к физиологии. Сколько волокон включить, а сколько оставить расслабленными, мозг определяет при помощи специальных рецепторов, находящихся в мышце и связках, соединяющих мышцу с костью. Эти рецепторы следят за растяжением и величиной нагрузки на мышечную, соединительную и костную ткань. Их задача предохранять организм от возможных травм при физической нагрузке. Задача спортсмена-силовика заставить включаться рецепторы-ограничители при как можно больших нагрузках. Кроме того, сам нервный сигнал, иннервирующий мышечные волокна, подлежит тренировке. Можно заставить мозг "думать" быстрее, мощнее и сильнее. Я хотел бы рассмотреть некоторые практические приемы и методы, позволяющие спортсмену-силовику сделать шаг к увеличению мышечной силы и мощности без наращивания мышечной массы. По сути своей - это освоение уже имеющихся мышц. Попытка заставить их работать с большим КПД.

Напоминаю, что речь будет идти о жиме лежа ибо статья называется "…………". Так что жим и только жим.

Начнем с приспособления тех самых злополучных тормозящих наши мышцы рецепторов. Для того, чтобы они тормозили при как можно больших нагрузках их нужно к этим нагрузкам приучать. Для этого годятся четыре любимых мною метода. Это частичные жимы (или дожимы), синглы, негативные жимы, и статические удержания штанги. Опишу их по порядку.

Частичные жимы (дожимы). Этот метод часто применяется для тренировки трицепса. Выполняется как обычный жим лежа, но до груди штанга не опускается. Здесь возможны варианты. Можно опускать штангу довольно низко, а можно буквально на 10-20 см. Соответственно веса на штанге будут сильно различаться. Для увеличения силы используем большие веса и малую амплитуду дожимов. В качестве ограничителя хода штанги можно использовать опоры силовой рамы, а можно руки страхующего. Работа идет на 2-4 повторения. В целях увеличения рабочих весов можно делать легкий отбив от силовой рамы.
Синглы. Одиночные повторения, по-нашему. Берется вес около 95% от максимума и с ним (после соответствующей разминки, естественно) выполняются три-четыре подхода на 1 раз. Здесь важно не делать максимальных усилий. Т.е. не путать синглы с проходкой. Вес и усилия не должны быть максимальны. Близки к максимальным, но не максимальны. Восстановление после синглов проходит где-то 4-7 дней.

Негативные жимы. Очень тяжелое упражнение. Но эффективное. Усилие мышцы при уступающей работе (отрицательном ускорении) может значительно превышать усилие при преодолевающей работе. На этом и основан метод. Он позволяет нагрузить мышцы и связки по всей амплитуде движения сильнее, чем при обычных жимах. На штангу устанавливается ве

Прошу поделиться упражнениями для закалки или набивки кулаков(ударных поверхностей) и укреплении кистей.

на мормышку, баланс или на блесну?

:

Вот даже Забавно на все это смотреть со стороны!!!! Подобное случалось и раньше! И были гораздо более жесткие случаи, как той так и с другой стороны... И молчали же, вот лишь некоторые пример :
в декабре прошлого года скины в Питере из группировки 88 расстреляли семью кавказца... Убили его, 5 ти летнего сына и жену....
И таких примеров Очень много... Но тогда их даже не афишировали!!! А сейчас..... Во такое.... И все с чего?? Кто то назвал кого то хачиком, тот достал травмат... Этот начал бежать и схватил пулю.... И.... Налетела пресса и разжегся огонь....
А реальная же ситуция такова.... В стране кризис. Рейтинг Путина ниже плинтуса(уже не знает как Пиариться , скоро на флейте ирать начнет по МУЗ ТВ) , низы требуют отставки правительства.... Народ озлоблен и недоволен свой хреновой жизнью.... А что делать? Правильно переключить сознание быдла на ненависть. И вот.... Все просто.
Не для кого не секрет что и фашистов и кавказские организации финансиhуют одни и теже "ЛЮДИ"... Они же и сидят в Думе, покуратуре, ФСБ... И тд....
Ясна картина?)))
А вот что написал один из омоновцев в лайвжурнал.....
Быдло собралось, начали орать, бегать, напали на хачиков.... Тут пришел сигнал. Мужики. Начали. Отхреначили всех кого можно, посадили стадо в быдловозки и поехали в отделения... Взяли показания, отпустили идиотов. Одни и те же рожы постоянно... Тошнит уже....
Готовимся к следующей акции......
Да и еще кое-что скоро дума будет принимать новый закон "О ПОЛИЦИИ" суть в том что МВД получит СТОООООЛЬКО полномочий что им даже и не снилось....ТЕ РФ станет еще более корумпированным и ментовским гос-ом чем раньше.....И вот что бы не возникало споров и придумали такой пиар ход)

ИГРЫ РАЗУМА ТВОЮ МАТЬ!)))))

Интересно,есть ли в группе Динамики с юга???Я из Староминской!!!

Мне нравиться..то что Беар показывает как нужно правильно выживать...и демонстрирует это лично.. съедает все что найдет...и ночуя в дикой местности...рискуя собственной жизнью, что бы не умереть...За это мне и нравиться это программа и сам Беар...Молодец так держать)))

Думаю у наших будет перевес в 1 очко, про счет не загадываю.

Приходилось ли вам когда-либо в своей жизни видеть в зале человека весом в 50 кг,всего увешанного экипировкой,сыпящего кучей инфы по поводу того что ты чувак который весит сотню и жмет под 200 все неправильно делает. С мыслью в голове о том что питаться надо сугубо аминками и креатином. Еще это люди очень любят снимать майки и растопыривать руки,ходя по залу. Что вы об этом думаете? Приходилось ли вам самим быть такими когда вы только начинали? Мне-да:)))) Я все это отлично помню,особенно про растопырку рук и надувание груди:))))

...

Футбол в Грузии это народный вид спорта. Почти все время у нас нормальные а то и отличные игроки но сборная ни раз никуда не выходила. Даже в конце девяностых когда Кецбая Кинкладзе Арвеладзе Цкитишвили Иашвили Каладзе были в своем лучшем возрасте ничего не получилось. И сейчас можно только видеть беспорядочные смены тренеров президентов. Когда же наконец мы попадем на чемпионат мира или европы???

Я нахожусь в неком шоке от происходящего... Идет летний сбор перед Лигой Чемпионов и вторым кругом сложнейшего сезона в РПЛ! Все ведущие команды уже приобрели себе новичков чтобы наиграть их на сборах! Один Рубин ждет у моря погоды!!! Кому как ни Рубину нужно усиливаться перед групповым этапом ЛЧ, причем усиления требуют как линия атаки так и средняя линия! В итоге на трансферном флажке подпишут какого-нибудь Кулдырбекова и отправят его играть в мол-й состав! Или того лучше, опять откатный ниже среднего игрок (типа на перспективу). Ладно бы проблемы были с деньгами..... а то и денег немерено и купить никого не можем! Джуджак, Крешито, Де Зуев! Что у Рубина которого обслуживает пол Республики меньше денег чем у Анжи которым владеет один человек??? Сомневаюсь!!! Так почему же тогда скауты, селекционная служба не смогла заполучить Джуджака??? Не знаю, я просто в шоке от работы Рубина на трансферном рынке! Позор!

Комаров вратарь химки

Какой вид стены сделать?

А под какую музыку вы катаетесь на СНОУБОРДЕ???

Заполняем анкетку!

1) Лучший тренер -
2) Лучший стадион -
3) Лучший арбитр -
4) Лучший комментатор -
5) Самый техничный игрок -
6) У кого самый сильный удар -
7) Кто лучше всех играет головой -
8) Лучший голкипер -
9) Лучший центральный защитник -
10) Лучший крайний защитник -
11) Лучший крайний полузащитник -
12) Лучший полузащитник оборонительного плана -
13) Лучший плеймейкер -
14) Лучший нападающий -
15) Лучший футболист-универсал -
16) Любимая команда в Англии/Испании/Италии/Германии/России -
17) Если есть еще любимые команды, то перечислить здесь -
18) Ну и самая самая самая наилюбимейшая команда -
19) Где любишь смотреть футбол (спортбар, телевизор, стадион) -
20) Самый памятный матч -
21) Самый великий игрок за всю историю футбола -
22) У какой команды самая красивая форма -
23) Самый первый просмотренный матч -
24) Где в мире самые лучшие болельщики -
25) Самый красивый гол -

Майкл Джордан.