Рейтинг
0.00
avatar

Остальные виды спорта

Подробнее ↓

Основные понятия питания

Остальные виды спорта: Основные понятия питанияКАЛОРИЯ

Единица измерения энергии. Одна калория - это количество энергии, необходимой для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия на уровне моря. Жир и алкоголь содержат в два раза больше калорий, чем углеводы и белок.

Greg Plitt Грудь 2 chest explosion workout

Остальные виды спорта: Greg Plitt Грудь 2 chest explosion workoutразводки - ширина
жими - толщина
начинать со слабой части груди..

45-60 секунд отдых между подходами. 2-3 минуты отдых между суперсетами. каждый суперсет делается 3 раза.

разогрев ... отжимания от смитта..без отдыха.. сначалв всамом низу.. начиная с широкого хвата... 4 по 20.. поднимания планку ..последний подход где то под 45 градусов к полу тело.. и сужая руки.. 10 обычным, 10 обратным хватом..

3 суперсета жим гантелей на гориз скамье.. гантели не прям параллельно друг друга..
жим лежа широкий хват

суперсет сведение двух верхних блоков на прямых руках сверху вниз.. чуть наклонившись вперед.. и сводить ВНИЗ руки как бы и перед собой.. по диагонали как бы..
удары по диагонали (перед собой и вниз) с этими же блоками..

суперсет жим сидя перед собой в тренажере...(как будто жим сидя а не лежа)
сведение прямых рук перед собой..( как можно дальше назад отводить) в тренажере.. такое еще Джексон делал..

суперсет жим обратным хватом от груди на гориз скамье в смитте.. опускать на низ груди..
отжимания обратным хватом от этой же штанги.. на высоте груди, когда лежал..

суперсет жим на наклонной скамье гантелей, сначала хват пальцы друг к другу, потом параллельно
жим штанги на гориз.. опускать на ШЕЮ.. Широкий хват..

суперсет брусья (делать "выпяча" грудь вперед)
на зубчатые мышцы.. тяга верхнего блока из за головы стоя на коленях.. можно пуловерами заменить на скамье плечи..

суперсет жим на наклонной скамье вниз.. широкий хват.. опускать на НИЗ ГРУДИ.
сведение жвух верхних блоков на прямых руках снизу вверх.. еще так я видел где то сгантелями делали..

суперсет жим в тренажере.. как на плечи со штангой похоже.. только там тренажер такой что хват пальцам друг к другу.. там по сторонам рукояти.. 1 сет - 12 блинов 1 раз, 11 блинов 2 раза жим.. 1 блин 12 раз..

Интересные факты в MMA

Остальные виды спорта: Интересные факты в MMAВ этой теме буду выкладывать интересные факты из мира ММА,собранные со всей всемирной сети.

Витор Белфорт – говорит на английском, испанском, французском и португальском.

Брок Леснар – в январе 2001-го был арестован за получение «большого количества стероидов». Обвинения позже были сняты, когда оказалось, что субстанция легальна. Сам препарат был описан детективом как «какой-то гормон роста», и охарактеризован адвокатом Леснара как «типа, витамин»ю

Подкаст Бори Кутаева 2

Всем привет.С вами Борис Кутаев и это мой 2-ой по счету подкаст.Да,как вы видите нечего у меня с видео подкастом не получается скорее всего из-за того что у меня в край слабый комп и мне хочет срать кирпичами из-за этого говна!

Трансферная политика клубов КХЛ

Остальные виды спорта: Трансферная политика клубов КХЛЛогика «Локо»

Принципы, по которым команды КХЛ работают на трансферном рынке, зачастую вызывают у болельщиков немало вопросов. Обратился к этой теме и президент ЦСКА Вячеслав Фетисов. Sports.ru пытался уловить логику в словах руководителя клуба и собственными усилиями выделил клуб, путь развития которого можно принимать за эталонный.
Типичный случай, когда пытаешься подобраться к достаточно скользкой теме:
– Иван Иваныч, вам агенты сейчас звонят? Или вы сами даете им задание разыскать нужного вам игрока? – спрашиваю одного из наших хоккейных боссов, его имя и фамилия здесь роли не играют.
Руководитель с жизнерадостным видом парирует:
– Так нет у меня сейчас телефона, в кабинете оставил. Может, и звонят.
Это к разговору, вы когда-нибудь задумывались, есть ли четкие схемы, по которым наши клубы подыскивают себе хоккеистов? По каким законам команды намерены развиваться?
Вот если отвечать сейчас, то полное ощущение, что попал в темный лес. Готовим материалы по итогам летней трансферной кампании. Отмечаем лидеров и неудачников. Довелось опросить известных специалистов. Те отвечают, мол, какой-то внятный многолетний план собственного развития существует только у ярославского «Локомотива». Тезис первый – если в Ярославле берут в команду новичков, то исключительно с серьезной репутацией. Тезис второй – жестко спрашивают с тренеров своей школы. Благо, для юных «железнодорожников» клубные руководители сумели пробить место в открытом чемпионате Москвы. Конкуренция на этом уровне будь здоров, полигон для роста самый что ни на есть подходящий.
Смотрим на «Локомотив» со стороны. Факты, в общем, совпадают. Бонк, Чернквист, Зедник, приглашенные эти летом, действительно серьезные игроки. До этого были Вашичек, Иргл, да тот же Яшин. Своя молодежь в Ярославле также подрастает исправно.
Занятная схема. Но «Локомотив»-то едва ли не один такой на всю КХЛ. Ну, с определенной натяжкой сюда можно приписать казанский «Ак Барс» Остальные-то как? – новый вопрос специалистам. Ответ прост: работают, кто во что горазд. Что изменилось с той поры, когда несколько лет назад один известный менеджер открыто говорил: «Да зачем изучать какой-то там рынок игроков? Берем в команду самых дорогих! Они и есть самые лучшие!»
Порой кажется, что ничего не изменилось.
Возьмите бумажного фаворита нынешнего межсезонья – СКА. В прошлые годы, говорят, в Петербурге занимался селекцией Барри Смит. Главный тренер команды отсматривал сотни кассет, много ездил по Европе. Теперь, когда Смит с треском провалился весной в плей-офф и сосредоточился на основной работе, на пост заступил Андрей Точицкий. Бывший агент, получивший в армейском офисе работу генерального менеджера. Точицкий привез в команду массу именитых игроков. Неважно сколько лет Сергею Зубову, совершенно неважно. Вывод-то какой?.. Питерцы шарахаются из стороны в сторону.

Graffiti ROCKet PARK

Остальные виды спорта: Graffiti ROCKet PARKРисуем на стене граффити надпись "Rocket park"
За лучшие нарисованные надписи призы виде бесплатного прохода в парк

1место - 3 прохода
2место - 2 прохода
3 место - 1 проход

После того как нарисовали оставляем ссылку в этой теме.
Итог будет подведен 21 января.
Все вопросы можно задать в этой теме

Рейтинги от IFHSS

Остальные виды спорта: Рейтинги от IFHSSЛучшие плеймейкеры по версии IFFHS

1. Хави («Барселона») – 164 очка

2. Лионель Месси («Барселона») – 143

3. Кака («Реал») – 99

4. Андрес Иньеста («Барселона») – 98

5. Стивен Джеррард («Ливерпуль») – 54

6. Франсеск Фабрегас («Арсенал») – 45

7. Криштиану Роналду («Реал») – 41

8. Фрэнк Лэмпард («Челси») – 35

9. Андреа Пирло («Милан») – 26

10. Хуан Себастьян Верон («Эстудиантес») -13

11. Диего («Ювентус») – 10

12. Михаэль Баллак («Челси») – 9

Йоанн Гуркюфф («Бордо») – 9

14. Андрей Аршавин («Арсенал») – 8

15. Хаби Алонсо («Реал») – 7

Франк Рибери («Бавария») – 7

17. Мухамед Абутрика («Аль-Ахли») – 6

18. Райан Гиггз («Манчестер Юнайтед») – 5

Уэсли Снейдер («Интер») – 5

Программа моих тренировок

Остальные виды спорта: Программа моих тренировокКоличество повторений в подходе 75% от максимума на первом этапе за всю тренировку у тебя должно получиться 52 подхода к турнику(что логично 13 * 4)

1)за голову широким
2) на брусьях руки в сторону поднимаюсь не полностью(на грудные мышци)
3) турник узким хватом обратной стороной на бицепс
4) на брусьях руки назад на трицепс (опускаюсь не полностью)
5) ну турниках широким хватом к подбородку
6)узким хватом на турнике (трицепс)
7) боком к турнику
8) пресс поднятие прямых ног на турнике
9) поднятие ног в сторону на турнике

Добавляем
1)подтягивание на перекладине боком до касания ее грудью, для средней и нижней части широчайшей мышцы спины.
2) обраятной стороной ладони на турнике широким хватом.Движение медленное, плавное, с отсановкой в мертвой точке при возвращение в исходное положение.(трицепс и бицепс)
3) руки ставишь на брусья чтоб и локти лежали а сам поднимаешь плечи опускаешь, поднимаешь опускаешь и так до полнейшей усталости(выше перечисленное 4 подхода по 15)
4) тоже упражнение только плечами делаешь что-то похожее на круг в воздухе(очень хорошо разивает середину дельт)
Элвис: делаю 4 похода по 15 повторений медленно перерывы между подходами 1 минута

Йорк

Полное имя: Дуайт Эверсли Йорк

Прозвище: Улыбающийся убийца (The Smiling Assassin)

Родился 3 ноября 1971 в Канаане, Тринидад и Тобаго

Гражданство: Тринидад и Тобаго

Рост: 178 см

Позиция: нападающий

Молодежные клубы:

1988—1989 Сигнл Хилл

Клубная карьера*:

1989—1998 Астон Вилла 231 (73)
1998—2002 Манчестер Юнайтед 96 (48)
2002—2004 Блэкберн Роверс 60 (12)
2004—2005 Бирмингем Сити 13 (2)
2005—2006 Сидней 22 (7)
2006—2009 Сандерленд 59 (6)

1989—2009 Всего за карьеру 481 (148)

Национальная сборная**:

1989—2009 Тринидад и Тобаго 72 (19)

* Количество игр и голов за профессиональный клуб считается только для различных лиг национальных чемпионатов.

** Количество игр и голов за национальную сборную в официальных матчах.