Главное Управление Федеральной Службы Исполнения Наказаний по Санкт-Петербургу и Л.О. приглашает на службу!

В Отдел Специального Назначения при ФГУ-ИЗ 47/1(*Кресты*)

На должности:младших инспекторов ОСН

Наши требования:
Возраст:20-35лет(муж.)
Хорошая физ.подготовка(приветствуються разряды и звания по боксу,борьбе,рукопашке,атлетике)
Среднее образование(полное)
Служба в ВС РФ(обязательна)

Предлагаеться:
График: сутки через трое,или 2/2.
Спортзал и сауна.
Бассейн и спорт.секции в ФСО*Динамо* со сидками.
Бесплатное получение высшего образования(МВД,ФСИН)
Льготное исчесление выслуги лет(1 за 1.5гг)
Полный соц.пакет.
Бесплатное лечение в лечебных заведениях МВД.
Дома отдыха и путевки.

БОНУС:

Хороший дружный спортивный коллектив!
Возможен карьерный рост.
Возможна подработка на гражданке.

Зарплата: 8-10т.р.

Кто заинтересовался пишите в личку!

Упражнения для мышц шеи

Для развития мышц шеи существует ряд упражнений, здесь приводится комплекс из 10 упражнений, наиболее часто использующихся для развития данной группы мышц. Упражнения представлены в последовательности от более легких к более сложным.

Для ряда упражнений вам потребуется надеваемая на голову крестовина, которую можно изготовить из ремней.

Рассмотрим данный комплекс упражнений:

1. Преодолевая сопротивление рук наклоны головы вперед в положении стоя.
2. Наклоны головы вперед в положении лежа на спине.
3. Сидя на скамье используя отягощение делать наклоны головы вперед и назад.
4. Используя отягощение осуществлять движения туловища в положении борцовского "моста".
5. Преодолевая сопротивление осуществлять наклоны головы вперед.
6. Держать груз в зубах и поднимать голову.
7. Производить опускания головы с использованием отягощения, лежа на скамье на животе.
8. Упираясь головой в мат осуществлять круговые движения туловищем.
9. Стоя на ногах преодолевая сопротивление выпрямлять склоненную к плечу голову.
10. Используя отягощение делать вращательные движения головой в положении лежа на скамье на боку.

Для укрепления и развития мышц передней поверхности шеи используются упражнения с 1-го по 4-ое, для задней поверхности используются упражнения с 4-го по 8-е, а для развития боковых мышц используются упражнения с 8-го по 10-е. Для расслабления мышц шеи нужно выполнять вращательные движения головой без напряжения мышц шеи в обе стороны.

Непосредственно за мышцами шеи следуют мышцы плечевого пояса.

Парни.кто знает подскажите как развить сильный удар?

Ваш улюблений номер пд яким ви грали

Какие шансы у Бояна попадание в стартовый состав БАРСЫ?

Русский рукопашный бой - В.Спиридонов и Г.Кадочников - http://depositfiles.com/files/v3e9o6okn

Русский стиль рукопашного боя (Александр Ретюнских)
Стиль Спецназ Система боевого выживания (Анатолик Крылов)
Кулачный боец - журнал
"Хулиганский стиль" рукопашного боя (очерк пособие)
Курс "Человек оружие" В.Шлахтер http://depositfiles.com/files/3edhaaer0

Слышал от многих что если ездить на повышенных передачах, то убиваются коленные суставы!
Обьесняют все примерно так: ноги слишком медленно вращаются, вследствии чего смазка в коленях не успевает вырабатываться и сустав работает в сухую....и стерается.
Говорят что ездить надо с каденсом не ниже 80!!! Мне это очень не удобно, но сустав я убивать тоже себе не хочу....
Вот думаю теперь "переучиваться" ездить на пониженных , но тогда реально встает вопрос о контактных педальках.....ибо на таких оборотах ноги точно будут слетать с педалей, и педалирование будет не эфективным....
Кто-нить реально убивал себе сестав????


П.С. лутше сейчас об этом побеспокоиться чем когда уже ездить не сможешь.

Итак, в ЦСКА опять наметился конфликт между тренером и одним из игроков. И если при Зико своим положением в команде больше всех был недоволен Джанер, то теперь эта учесть коснулась Мазу (http://news.sport-express.ru/2009-09-17/321363). Нападающий, перешедший в начале года, неплохо зарекомендовал себя в первых матчах, но потом все реже стал попадать в основу. А с приходом в ЦСКА Рамоса и вовсе перестал попадать в заявку. Многие специалисты отмечают, что у представителя Нигера гораздо больше преимуществ, чем у постоянно играющего в составе Нецида. Но видимо главный тренер мыслит иначе...

Чья позиция вам ближе в этом конфликте и чем, по-вашему, он завершится?

Ну как вам наша группа за последние 2 месяца?

Здарова ребята мне 15 лет,хочу исключить со свого листа тренировок те упражнения которые както ВЛияют на позвоночник ЗАРАНИЯ БЛАГОДАРЕН!

кто знает, с помощью какого гейнера лучше всего набирать мышечную массу?

пишите

Дарова всем любителям горных лыж. Интересует вопрос: как парафинить лыжи?
На лыжах пару глубоких царапин есть, в принципе не мешает ездить. Но выглядит не красиво. Тем более скоро лето, и так, и сяк запарафинить нужно:)
Помогите советом

Высказываемся не стесняемся, он об этом не узнает...

Каким видом единоборств можна занатьса с больной поясницой.Нельзя давать больших нагрузок.Многие советуют Вин Чун, мол там короткие удары и не надо сильно работать корпусом как например в боксе.Хотелось би услишать мнение у опитних людей стоит мне попробувать, боюсь навредить спине.Спасибо!

3,5 года!

Полностью! Я считаю что Динамо Киев на 80-90 процентов должно состоять из украинцев или хотя бы выходцев из СНГ!

А? Я чаще нет, иногда бывает помахаю))))

Кто на празники в Карпаты рулит?Опишыте понравилось ли!Или где лутше.

Итааак))

У нас есть адын оператор, возможно будет и еще адын, со своими камерами.
Задача: придумать интересную идею для сноу видоса.

Я думаю, что нет смысла опять показывать супермегаваучье-то катание, которое на фоне заморских видосов бертон, форум и айсенсевен все равно будет выглядеть не столь убедительно=)
Лучше, чтобы это было просто с сюжетом, с необычным сюжетом, с веселым сюжетом, короче, чтобы на позитиве=)

Ах, да, не забываем о бюджетности ваших фантазий, тк делать будем на голом энтузиазме, и не думаю, что объявятся какие-нибудь щедрые спонсоры ))

Для затравки: мне сегодня подумалось почему-то о трешовом видосе, возможно, причиной какие-то пост-хелавинские настроения)
в общем, мне представилась эдакая кучка бордеров, которых когда-то засыпало лавиной или..... переехал ратрак =) и вот они однажды воскресают и творят полный беспредел в виде зомби-упырей и прочей нежити) и конечно, катаются)

Думаем, ребята)) Вдруг у нас получится что-нибудь стоящее)