сабж

у меня стоит родной короткий но есть длинный на 5 см больше! какой лучше??

Проголосуйте за своего любимого администратора!
Они - душа наших филиалов - приветливые, вдохновляющие, аккуратные, пунктуальные, деликатные!
Лучший получит спец приз на Отчетнике 26 декабря в Эрмитаже!

Бокс and Тайский бокс)

Слышал что для того чтобы неплохо раскачаться достаточно выполнять только базу (жим,сед,становая)а вы согласны с этим утверждением?

Имеется ряд вопросов по поводу костюмов, в которых будем выступать, и по сцене, на которой, собственно, выступать.

Хотел бы знать, как именно будет оформлена сцена. Хотя бы примерно, цветовое решение, освещение, и т.п.. Это нужно для того, чтобы подобрать правильные костюмы. Известны случаи, когда, например, в "Эрмитаже", даже очень хорошие костюмы вообще не смотрелись при тамошнем освещении.

Также важно знать размеры сцены, чтобы примерно представлять, как можно будет двигаться, а как нельзя. Это относится и к количеству выступающих пар, к их расположению на сцене, и т.п..

Имеются ли общие замечания по костюмам участников? Например, было бы прикольно, если большинство участников имели определенную фишку в оформлении костюмов, что это хорошо сочеталось с общим оформлением вечеринки.

При невозможности ответить на эти вопросы, желательно знать, когда эти ответы можно будет получить, чтобы правильно спланировать закупку костюмов, финальное планирование номера, и т.п..

Одна из моих любимых команд?

Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже.

К сожалению, многие женщины просто не знают, какие упражнения способствуют упругости и подтянутости ягодичных мышц и приданию им соблазнительной круглой формы. Впрочем, многие тренеры сознательно или из-за недостатка знаний ничего эффективного подсказать не могут.

Тем не менее, не стоит отчаиваться. Есть масса упражнений, эффективно прорабатывающих ягодицы . О них и поговорим.

ВНИМАНИЕ: если Вы впервые читаете о нижеследующих упражнениях, попросите показать их Вам в зале более опытных людей. Несоблюдение правильной техники и гонка за весами могут причинить Вам весьма болезненную травму в области коленного сустава.

Итак, первое, что Вам нужно научиться выполнять, - это глубокие приседания со штангой на плечах – одно из самых эффективных упражнений бодибилдинга . Именно глубокие приседания, чтобы икры впечатывались в бицепсы бедер , а вы чуть ли не садились на собственные пятки. Не каждому это удается сделать из-за особенностей строения скелета , рычажности и имеющейся гибкости . Кроме того, нужно поэкспериментировать с постановкой ног. Выберите ту ширину постановки ног, которая для Вас наиболее комфортна и одновременно позволяет сесть наиболее глубоко. Лучше всего взять пустой гриф , присед с которым для Вас не представляет трудности , и попросить кого-нибудь оценить глубину приседа со стороны при разной постановке ног . В зависимости от этой оценки и собственных ощущений выберете оптимальный для Вас вариант. Сделайте несколько подходов с этим же грифом, чтобы привыкнуть к движению и освоить технику.

Напоминаю, что спина всегда должна быть прямой и напряженной, никаких наклонов вперед (с одновременным подъемом попы вверх) в ходе опускания и, особенно, во время подъема из приседа. Встали прямо с грифом на плечах, выпрямили спину, зафиксировали и чуть наклонились вперед в тазобедренных суставах – все, с этого момента этот сегмент Вашего тела не должен двигаться, будут работать только ноги. Смотрите вперед и чуть вверх. В общем, обычная техника приседаний. Опускаетесь в присед медленно до самого конца, а в нижней точке, не допуская отбива, плавно меняете направление движения и поднимаетесь вверх (можно чуть быстрее). Всего пять сетов из 10-12 повторений (если дыхательная и сердечнососудистая система достаточно тренированы, то можно выполнять и по 15 повторений). Первый сет в дальнейшем будет легким, разминочным, остальные достаточно тяжелыми, рабочими (но это потом, а пока в самом начале все подходы должны быть легкими).

Это упражнение можно заменить (или дополнить) приседаниями на тренажере Смита . Все то же самое, но ноги ставите так, чтобы Вы приседали, опять же, как можно глубже, но вставали, как бы двигая гриф вверх и назад. Приседания на тренажере Смита менее эффективны, чем работа со штангой, но в некоторых случаях они могут пригодиться. У большинства людей наиболее глубокий присед получается при узкой постановке ног. Пять сетов из 10-12 (или более) повторений, первый подход разминочный.

И не забудьте, что глубокие приседания со штангой на плечах растят, в основном, массу ягодиц, а не делают форму. Так что если у Вас ягодиц нет, или Вы думаете что они маленькие - Вы знаете что делать ;)

?

Кто собирается на выезд в Питер?

* * *
Муж с женой в постели. Жена хочет и начинает приставать к мужу покусывая его за ухо потом за руки потом за грудь и приговаривая- Сейчас прийдет Покусяка.... он тебя покусает.... покусяка уже близззко.....нервно муж вспрыгивает и кричит:- А ПОСОСЯКА ко мне прийдет когда-нибудь ????
* * *
Студент приходит к коменданту общаги. Говорит:- У меня в комнате уже жить просто невозможно. Кошмар.- А что такое?- Ну, например, мышей развелось немеряно.- Не может быть.- Ну пойдемте, покажу.Приходят в комнату. Студент берет хлебные крошки, бросает на пол. Появляется мышь, за ней другая, третья, потом рыбка маленькая, потом четвертая мышь...Комендант:- Да, немножко мышки завелись. А что это за рыбка была?Студент:- Так, с мышами убедились? Теперь давайте разберемся с сыростью...
* * *
Ночь. Январь. Четыре часа ночи. Мужик, оставив в пастели теплую, разоспавшуюся жену, собирается на рыбалку. Одевшись и взяв в руки ящик, выходит на крыльцо. А там жуткий морозяка, ветрище и метель.
- Да ну ее к черту эту рыбалку! - думает мужик. Возвращается продрогший домой, и быстро раздевшись забирается к жене под одеяло.
- Ну, что там? - спрашивает сонная жена.
- Холодища. - отвечает муж.
- Прикинь, а мой дурак на рыбалку пошел.
* * *
Бегемот с жирафом пьют водку.
- С такой мордой, как у тебя, пол литра нужно только для того, чтобы намочить губы. - Возмущается жираф. - А я выпиваю сто граммов и пока они катятся по шее балдею целых четыре метра.
- А если блевать? - спрашивает бегемот.
* * *
Медленный, чувственный танец. Она (прижимаясь к партнеру, страстно):
- Я немного волнуюсь. Мне кажется, что мое декольте слишком глубоко.
А вы как думаете?
Он (осторожно заглядывая в декольте):
- Э-э-э, по правде сказать... да нет. А у вас что, волосы на груди?
Она, в кокетливом ужасе:
- Да что вы такое говорите? Конечно, нет!
Он:
- Да, тогда, пожалуй, немного глубоковато.
* * *
Маленький мальчик спрашивает маму:
- Мама, а у нас в школе большие ребята говорили слова, которые я не понял.
- Что за слова?
- Киска и Сука.
- Ну... - Покраснела мама. - Киска - это как наш кот Васька, только женского рода. А сука - то же самое, только собачка.
- А, понятно.
Через некоторое время мальчик встречает отца, и повторяет вопрос.
- Сынок, никогда не спрашивай у женщин такие вещи. Пойдем, я тебе все на картинке покажу.
Отец достает Рlауbоу, открывает разворот и рисует фломастером круг.
- Смотри. Все, что в круге - это киска.
- Понятно. А сука?
- Это все, что за кругом.

Я тоже решил создать свой топик.
И сегодня даю свой первый прогноз:
Теннис. ATP. Стаховский Сергей - Гонсалес Максимо(Гамбург) : Стаховский Сергей(-3)
кф 1,85
В этой ставке я уверен на 90 %
Ставьте и выигрывайте!

Интересно кто сколько прыгает. :-)

делаем прогнозы и участвуем в опросах

В воскресенье утром прыгал с Д-6. Погода поначалу была просто как по заказу для прыжков: и не так холодно и штиль. Поднялись на высоту 1300 и поднялся ветер 6,5 м/с. А отменять прыжки ведь как говорится "западло", и выкинули там же. В итоге меня унесло в соседнюю деревню, где я налетел на стену дома, оттолкнулся от нее двумя ногами(все как положено по учебнику). А там во дворе была ямка,и я неудачно расчитав отталкивание от стены и разворот, приземлился в эту яму одной правой ногой...вся деревня в шоке, хозяины двора тем более(еще бы, выходишь во двор, а там человек в экипировке и много-много какого-то полотна). В итоге повредил правую стопу. Щас хожу в лангетке. Врач сказа пока неделю походить, потом видно будет. Ладно еще хоть так обошлось. Потому что один парнишка, с нашего же самолета, хоть и презимлился на ровную поверхность поля, но все-таки умудрился получить трещину в правой ноге...

Меня вот вопрос мучает.
Можно ли иметь хороший рельеф, кубики там и иже с ними и при этом не пожертвовать грудью? Или придется все таки с ней прощаться?
Мозгом то я понимаю, что жир равномерно уходит со всего тела и грудь не исключение.
Но, может быть, у вас есть примеры, когда и грудь есть и рельеф хороший?

Интересует песни,которые играют на разминке и во время игр.Оссобенно как называется песня,когда выходит группа поддержки,сначала играет Bodyrockers-I like the way are you move, потом ета песенка,поначалу клубняк...посдкажите плиз

Есть ли система рукопашного боя вообще в силовых ведомствах и спецслужбах?

Кто играет в теннис, предлагаю собраться для тренеровок, игры. Пишите

?