Правила просты, я пишу имя любого футболиста когда либо игравшего, а вы пишите имя другого, чья фамилия оканчивается на последнюю букву первого, я начну:

Фабрегас

...

Уже год не занимаюсь бегом потому что больше не получаю прежнего кайфа, неинтересно Многие знают есть такая черта которую пересекаешь после примерно четвертого "немогу" И тогда небо и земля сливается, разум отрывается от земли Но для этого надо себя до предела довести (у каждого он свой конечно) Так вот добегался я, что нет больше такого чувсва Все как на автомате, просто уже на результат Кто нибудь сталкивался для себя с такой проблемой?

Спрашивали? Отвечаем!!

Работаю в основном с мальчишками, ну ладно - с молодыми парнями... И вот давно назрел вопрос, ответа на который я не знаю по физиологической разности..) Мешают ли занятия сексом перед соревнованиями? перед прикидкой? И за сколько дней нужно , так сказать, воздержаться. Признательна буду за ответы.

Вы решили встать на доску, но у вас пухнет голова от сплошных вопросов на которые вы никак не можете найти ответы? Вокруг говорят какие-то странные слова, значение которых вы не понимаете? Вы хотите сменить эквип, но не знаете как это сделать так, чтоб не купить опять говно?

Специалисты нашей группы помогут вам в решении любой проблемы начинающего сноубордиста!

Господа специалисты - настало время для пафоса. Покажите, что вы уже сечете тему и поделитесь знаниями со вновь прибывшими братьями по разуму!

Во-первых, что нужно вспомнить про бег:

* Бег - самый естественный способ привести ноги в порядок
* Бег тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а при постоянных (пол-года) тренировках нормализует давление
* Во время бега нужно вдыхать и выдыхать через нос, если трудно выдыхайте через рот
* Бегом нужно заниматься регулярно ( не меньше 3х раз в неделю)
* Бегать сразу после трапезы не стоит, выждете 1,5 - 2 часа, если вы бегаете утром, этой проблемы вообще не встает
* Если вы новичок, то бег можно чередовать с ходьбой

Виды бега.

Классическая трусца. Такой бег не приносит особой пользы если бегать меньше 20 минут, но если вы, в неспешном час побегаете по парку с плеером в ушах, то это будет замечательно.

Так же можно разделить тренировку на несколько частей.
Разминка (спокойный темп, к следующей части можно переходить когда вы немного вспотеете но не потеряете дыхание)
Основная тренировка - бегите сколько сможете в среднем темпе, потом отдохните(медленный бег или быстрый шаг) и сделайте рывок-ускорение на максимальном темпе.
Заминка - Переходите на очень медленный бег и бегите пока дыхание не станет ровным, только тогда можно переходить на шаг и идти домой.

Индейский бег. Такой вид бега очень прост: бежать 100м спокойной трусцой, потом 100 метров ходьбы с энергичной работой локтями, потом снова бег и так далее поочередно. Минимальная дистанция 1 километр, то есть 100х5 бег, 100х5 шаг (Одна пробежка, это примерно150шагов)
Доводите дистанцию до трех километров.

Шейпинг-бег. Это эффективный способ получить два в одном, получить и шейпинг и кардиотренировку, а так же улучшить осанку и вестибулярный аппарат.

20 шагов бежать прямо
10 левым боком
10 левым боком
10 спиной вперед
10 боковых(приставных) прыжков правым боком
10 боковых прыжков левым
10 шагов бегите с высоким подниманием коленей
10 шагов стараясь достать пятками до ягодиц
10 шагов с максимальным ускорением
Потом 100 шагов выполняя упражнения руками: круговые движения вперед и назад, рывки перед грудью с поворотом корпуса (как подскажет фантазия)
Потом 20 шагов прости идите

В идеале необходимо делать 5-8 таких забегов.

А?

Каждый называет номер обезьянки и как она умерла
_____________________________
1 Бежала, споткнулась, упала в яму, убилась об стенку

В начале апреля...пройдут два МАСТЕР КЛАССА по Electro Dance (Tecktonik).

Подобные Мастер Классы будут впервые проведены в нашем городе! И все кто действительно ХОЧЕТ РАСТИ в Танцевальном направлении ТЕКТОНИК (Electro dance), я уверен будут полезны оба МК.

Вот инфо о самих танцорах:

1)Литвинов Сергей Евгеньевич (Serge)
2)Мухин Дмитрий Сергеевич(Dimon)
3)Батрименко Андрей Валерьевич(Osiris)

Андрей Батрименко, Сергей Литвинов и Дмитрий Мухин,начинали развивать Тектоник с 1 марта 2008 года вместе с еще 30 людьми, которые составляли первые две группы школы Star Teck.
Далее после трех месяцев учения в школе, мы не остановились на достигнутом и начали развивать свои навыки в данном стиле танца обмениваясь опытом с лучшими танцорами Ростова-на-Дону.
Мы участвовали в первом фестивале Ростова-на-Дону 12 апреля, в трех летних фестивалях и в фестивале 4 октября, проходивших на Публичной библиотеке, так же мы выступали на первой TecktoniK вечеринке 1 мая в клубе Paradox, на TecktoniK Party DFM в клубе Embargo,в клубе Полярная станция, ТРЦ "Вавилония", одни из организаторов Just Tecktonik (VERTIFIGHT IN ROSTOV) прошедший 21 февраля 2009 года.

Все втроем прошли мастер класс Сэма Захарова!
Преподаем с Сентября месяца 2008 года.

МАСТЕР КЛАСС будет включать понемногу разные стили, а так же каждый МК будет расчитан на развитие пластики, координации, импровизации, создание индивидуальных фишек, чувства ритма, обыгрывание музыки и т.д при необходимости каждому танцору будет сделан индивидуальный подход!

Еще раз делаю акцент, что пройдут ДВА Мастер Класса! Скорее всего в Субботу и воскресенье.
Время и место будет уточняться ближе к 20 марта.

Оплата:
Стоимость одного МК - 600 руб.
При оплате до 24 марта, стоимость обоих Мастер Классов - 800 руб.


З.Ы.
Читайте внимательно по ОПЛАТЕ! ДО 24 марта колоссальная скидка!!! Плюс места ограничены!

Кто играет? На какой платформе? Каких успехов вы достигли?

Выбираем и пишем сюда, какую группу мышц у себя вы считаете наиболее труднопрокачеваемой и проблемной? А так же, успехи в этом напрвлении, кто как преодолел застой прогресса.

ДЛЯ РЕГИОНОВ !!!

Правила оформления заказа -
1. Бронируем то,что Вам понравилось, оставляя комментарий под фото и дублируем заказ в личку (ссылка,размер,цвет).
Оставляем номер своего телефона для связи, а также пишем город,где Вы находитесь.

2. Срок доставки заказа в Питер в среднем 3-4 недели. Мы проверяем качество, соответствие по размеру и цвету.
Обратите внимание на то, что НА ТАМОЖНЕ БЫВАЮТ ЗАДЕРЖКИ.

3. Оплачиваем стоимость одежды или обуви на карту Сбербанка России (ВТБ24) + стоимость доставки посылки 1-м классом -около 250-300рублей.

4. После перевода денег на карту - отсылаем посылку в течении суток..
Код посылки отправляется Вам сразу,после чего Вы можете отслеживать ее местонахождение на этом сайте http://www.russianpost.ru/resp_engine.aspx?Path=rp/s...
По запросу отправляем фото чека.

ОТКЛАДЫВАТЬ ТОВАР ВОЗМОЖНО НЕ БОЛЕЕ,ЧЕМ НА 5 ДНЕЙ. НЕ ВЫКУПЛЕННЫЙ ВОВРЕМЯ ТОВАР ВЫСТАВЛЯЕТСЯ НА ПРОДАЖУ.

ДЛЯ ПИТЕРА!!!!
ОПЛАТА ПО ФАКТУ ПОЛУЧЕНИЯ ТОВАРА.

Как забрать товар?
Забрать товар можно самовывозом, предварительно позвонив мне и договорившись о встрече. Мы находимся рядом со ст. метро Лесная (альтернатива пл.Ленина Финл.вокзал).
8 911 082 44 41 Вадим
Либо осуществляем доставку товара-300рублей по СПб.

07 августа 2011 года, воскресенье в Ростове состиоится матч наших кровных врагов и одноклубников из города Таганрог

предлагаю пойти на матч поддержать торпедо

с тряпками и шизой,а то ребят всего 10-15 приедет

Уважаемые Болельщики!
Мы рады сообщить Вам, что Клуб Болельщиков ФК «Локомотив» начинает выпуск линии эксклюзивной атрибутики.

Вашему вниманию будет предлагаться эксклюзивная и качественная одежда и атрибутика по доступной цене.

На первом этапе мы планируем изучить спрос и пожелания болельщиков, поэтому первые партии новой линейки одежды, а точнее несколько моделей футболок будут делаться на заказ, по предварительной заявке.

Для оформления заявки надо указать-
• Модель, которую вы выбираете* (артикул)
• Количество*
• Размер* (размерный ряд: S,M,L,XL)
• Имя и Фамилия*
• Контактный телефон*
• E-mail* |-
• Id/vkontakte
И отправить на адрес - sales@kbfclm.ru

Аминокислоты принимаются с /ИЛИ/ вместе с протеином?

Новость о препаратах, найденных в Эстерсунде, облетела уже все биатлонные федерации. Представляю вашему вниманию слова тех, кто любит бросать слова на ветер, а потом будет извиняться.

1-выиграет!
2-проиграет!

Кто,что думает на счет матча 3тура Л/Ч Спартак-челси

?