Народ хочу похудеть)хочу в качалку 2-3 раза в неделю,1-2 раза в бегаю на футбол,один раз в баССейн!!!Кто что посоветует есть что бы это все не прошло зря?и что бы массу набрать в качалки?..Потому если ем много для качалки,прихожу на футбол...и от того что много ем бегать тяжко!!сдохнуть можно!как найти компромис?

Ананидзе , Алекс , Веллитоон ,Сухи , Штранциль , Иранек , Джанаев , Стипе Плетикоса , Паршивлюк , Шишкин ,Шешуков , Макеев , Саенко , Яковлев , Баженов !!!

Расскажите о своем достижении. Или вы просто любитель и как говорят для себя!

Как впечатления от "Жести"? "Жесть" ли она на самом деле?

Сильные люди выполняют множество потрясающих фокусов, которые воспринимаются как басни, хотя являются истиной. Мы еще вернемся к этой теме. Сейчас вспомним только о легендарном Чарлзе Ван Ситтарте, который в прошлом веке благодаря отлично развитым мышцам получил прозвище "наглядной анатомической карты". Он при росте 178 см весил 88 кг. Окружность его напряженных бицепсов составляла 45 см - это в те времена, когда культуризма как такового еще не существовало! Ван Ситтарт сгибал в ладонях подковы с такой легкостью, как если бы они были изготовлены из глины или воска. Ни одни решетки или кандалы не могли противостоять его силе. Он разрывал их, как тонкие нити. Металлические монеты сгибал и ломал пальцами. Коронным номером этого силача было разрывание пополам теннисных мячей; подобного этому фокуса никто с тех пор не выполнял. Он мог одним нажимом пальцев сломать 4 курительные трубки, вложенные по одной между пальцами правой руки. Публику, наблюдавшую его выступления, Ван Ситтарт дразнил, таким способом: под специальное отягощение подкладывал крупную купюру и обещал, что отдаст ее тому, кто поднимет этот вес руками. Для поощрения он поднимал его сам, удерживая между большим и указательным пальцами. Но никто не смог получить обещанный Ван Ситтартом банкнот. Железные прутья сантиметровой толщины он одними только ладонями выкручивал в инициалы фамилии любого человека из публики. Рекордом его рекордов было разрывание одновременно трех колод карт! В этой пробе силы Ван Ситтарт не нашел последователей. Другие силачи с трудом разрывали одну или не более двух колод. Подумать только, эти фокусы показывал человек, которого в девятнадцать лет ни одно страховое общество не рисковало страховать по причине плохого здоровья. После нескольких лет тяжелого и изнурительного труда он добился феноменальных результатов.
Известные своей силой культуристы 50-х годов Билл Перл и Чак Сайпс забавляли публику во время своих показательных выступлений тем, что разрывали металлические номерные знаки автомобилей. Имеются и другие примеры поражающего воображение развития силы хвата. Я лично знаю в Москве человека, который увлечен развитием силы кистей, и у которого собрана потрясающая коллекция

ну собственно сабж, даже видео сняли http://www.youtube.com/watch?v=Eh59IK2XhJE&featu...
что это может быть77777

Катаю на Мериде ТФС 500-V. Надоела сантуровская вилка. Решил прикупить себе РШ - Рекон или даже Ребу. Думаю брать воздушку, т.к. мой вес около 95 кг. Есть пара вопросов:
1. Изначально на веле вилка с ходом 80 мм. Критична ли замена на вилку с ходом 100 мм?
2. Ну и собственно реально ли приемущество Ребы над Реконом?

У меня друг есть. он не разу не может не подтянуться не отжаться. с чего ему начать??????

Гран-При и Федор

-Пока Силва занят в «Гран-при», ни о каких реваншах рассуждать не приходится, - объясняет Финкельштейн. --Если он оттуда вылетит, мы охотно примем его вызов. Точно так же с большой долей вероятности можно говорить и о том, что Федор может драться с Вердумом или Оверимом, как только один из них «освободится». Возможен и такой поворот событий: Федор вернется в «Гран-при» если кто-то из оставшихся бойцов травмируется или комиссия по каким-то причинам не разрешит кому-либо драться. И, наконец, Федор может сойтись с победителем «Гран-при».

ДЛИННЫЕ РУКИ И НИКАКОГО ГИПНОЗА

- Да, я читал, что якобы Федор был «очень подавлен и не похож на себя», но извините, я видел его накануне встречи с Силвой, и уверяю вас, что Емельяненко был таким же, как обычно. Ничего странного в его поведении я не заметил. Он смеялся, шутил, разговаривал – в общем, все, как всегда. Да и о какой подавленности можно говорить, если первый раунд остался за Федором, при том, что руки Силвы на двадцать сантиметров длиннее, чем у Феди, и все-таки около 90 процентов его ударов Емельяненко сумел отбить.

ГРАМОТНАЯ ОСТАНОВКА
-Если бы врач не остановил бой, неизвестно, за кем остался бы третий раунд. Я вошел в клетку сразу после остановки, тренер Федора громко возмущался, дескать, Федя не должен был соглашаться с врачом. Но, понимаете, Федор очень послушный человек, он никогда не швырялся в таких случаях капой, не прыгал на сетку. Если врач принимает решение, Федор спокойно ему подчиняется. И в ситуации с Силвой это было абсолютно правильно: Федин глаз на пятьдесят процентов не видел! Здоровье важнее. Поэтому судить о том, что время Емельяненко прошло еще рано.

ЧТО ТВОРИТСЯ С НЕПОБЕДИМЫМ?

- Федору надо почаще драться, хотя бы раз в четыре месяца, да и уровень спаррингов имеет значение. Раньше мы выезжали на сборы в Голландию, где можно найти для поддержания формы множество сильных кикбоксеров. У Федора два достаточно хороших спарринг-партнера дома, в Старом Осколе, но он их знает уже как облупленных… Мы обсуждали эту тему, Федя согласен: надо «раздвигать горизонты»… А возраст… Ну что возраст? Рэнди Кутюру вообще 47 лет и он в полном порядке, все ведущие бойцы, с которыми встречался Емельяненко практически его ровесники. Феде 34 года, он еще лет пять может выступать!

По материалам сайта http://www.valetudo.ru/

Пишите тех, кого бы вы хотели видеть в группе модераторами.
Запилю в опрос, проголосуем.

Как вам данк малыша Нейта через Ховарда?

1. Полезно ли спортивное питание?
Ответ: Как и все продукты питания полезно, но в меру! Особенно полезно людям ведущим активный образ жизни и занимающимся спортом.
Однако лучше проконсультироваться с врачом прежде чем принимать его, дабы узнать нет ли индивидуальной непереносимости продуктов.

2. Как можно быстро набрать мышечную масс?
Ответ: Набор мышечной массы зависит от режима тренировок и отдыха, сна, питания, генетики, ну и конечно же от правильности проведения тренировки. Поэтому нельзя точно судить о времени получения результатов, однако даже после месяца соблюдения всех условий, вы почувствуете эффект.

3. Что лучше использовать Протеин или Гейнер?
Ответ: Нужно учитывать цель использования! Для набора общей массы тела (жировая + мышечная) используется Гейнер! Для набора мышечной массы лучше использовать протеин.
Это все объясняется тем, что в гейнере содержаться углеводы, благодаря которым наращивается жировая ткань.

4.Как сбросить лишний вес?
Для того чтобы сбросить лишний вес нужно сбалансировать свое питание, употребляя пищу 5-6 раз в день маленькими порциями. Стараться употреблять углеводы и жиры в меньшем количестве и желательно в первой половине дня. Во второй половине лучше употреблять белковую пищу.

5. Что такое аминокислоты?
Ответ: Аминокислоты – вещества, участвующие в восстановлении мышечных белков. Аминокислоты являются составными частями протеина, его простейшими элементами. Аминокислоты (аминокислотные комплексы) незаменимы после тяжелой физической нагрузки - они обеспечивают быстрое восполнение в мышцах затраченной энергии и рост мышечной массы. Аминокислоты поступают в мышцы гораздо быстрее, чем происходит усвоение протеинового коктейля, поэтому регулярный прием аминокислот предотвращает разрушение мышц и делает их крепкими.

6. L-carnitine Что это, и какие побочные эффекты?
Ответ: L-карнитин – аминокислота, витаминоподобное вещество, вырабатываемое в организме человека; играет важнейшую роль в расщеплении свободных жирных кислот (СЖК) с получением свободной энергии. Карнитин переносит длинноцепочечные СЖК внутрь митохондрий – «энергетических фабрик» клетки. Расщепление СЖК играет важнейшую роль в энергообеспечении миокарда (сердечной мышцы) и клеток мозга, а также скелетных мышц при длительной аэробной нагрузке. Карнитин участвует и в других физиологических процессах, в частности, препятствует накоплению в мышечных клетках молочной кислоты во время физической нагрузки.
Побочные эффекты: Не следует принимать на ночь, так как может нарушить сон. Также не следует принимать в случае индивидуальной непереносимости.
По исследованиям ученых противопоказаний не обнаружено.

7. Спортивное питание русских производителей - качество оставляет желать лучшего... Плохая усвояемость, в некоторых случаях совершенно непонятный состав. Плохие отзывы.

З.Ы. Тема редактируется. Если есть определенные предложения, то пишите здесь. Если есть вопросы по определенным продуктам пишите в тему "Вопросы посетителей" или на стене

много хто может

Семин: кто такой этот Кросби?! (Чемпионат.Ру)

Форвард "Вашингтона" Александр Семин – человек в достаточной мере закрытый, однако статус, как говорится, обязывает: нынешний сезон Семин начал просто великолепно, вместе с Евгением Малкиным лидируя в списке лучших бомбардиров НХЛ.

Волей-неволей, тут приходится общаться с журналистами, чего обычно Александр делать не любит. "Чемпионат.ру" предлагает вашему вниманию перевод интервью Семина популярному американскому порталу Yahoo Sports.

- Александр, сейчас вы идете по графику, который позволяет набрать 128 очков – это больше, чем когда-либо было в активе Овечкина или Кросби. Что изменилось для вас в этом году? Правда ли, что повышенное внимание к Овечкину развязывает руки вам?

- Думаю, что сезон с 38 шайбами также был удачным для меня, хотя я пропустил несколько матчей из-за травмы. Но главное отличие – я стал получать намного больше игрового времени, чем раньше. Это самое важное для любого игрока: если ты проводишь на площадке 25 минут, то стопроцентно будешь иметь отличный момент для взятия ворот.

- Как по-вашему отреагирует Овечкин, если вы забьете больше, чем он?

- Ну думаю, что это вызовет какую-то особую реакцию. Это спорт. Если бы мы боролись один на один, то да, это имело бы какой-то смысл, а так… Мы играем за одну команду, а хоккей – это командный вид спорта. Если игрок думает только о своей статистике, то он – эгоист. Моя философия такова: неважно, сколько у тебя самого очков, важно, что команда выиграла, и я думаю, что это правильный подход.

- Много говорят о противостоянии Овечкина, Малкина и Кросби, а теперь к этой компании добавился еще и Семин. Вы верите в то, что стали настоящей хоккейной звездой?

- А что такого особенного в Кросби? Я не вижу у него никаких особых достоинств. Да, у него хорошее катание, хороший пас, он неплохо видит площадку, но тут нет ничего выдающегося. Тот же Патрик Кейн из "Чикаго" – намного более интересный хоккеист. Его проходы, обводка, то как он мыслит на льду – превосходны. Я думаю, что можно взять любого, даже самого "деревянного" игрока, раскрутить его как следует, и получится звезда, особенно если он наберет 100 очков. А больше ничего не важно, никому не интересно, какие у него имеются реальные навыки. Если поставить игрока на пятачок и дать ему возможность подставлять клюшку, то он забьет 50 голов, а потом все скажут: "Ничего себе!". Ну а потом – контракт на 10 миллионов. Это обычное дело здесь, и всем это нравится. В России болельщики любят красивый хоккей, а не вброс в зону и борьбу у борта. Я вообще не понимаю, почему игрок, если он владеет шайбой и не встречает сопротивления, вбрасывает ее куда подальше а затем бежит бороться? Для чего это делают, если на тебя не нападают? Я еще согласен, если тебя встречают жестко, тогда действительно, можно или пробросить, или отдать пас, или выстрелить по воротам, но если нет – держи шайбу, катись вперед и создавай момент.

- Что бы вы хотели позаимствовать у Овечкина или Малкина? Может быть, умение вести силовую борьбу?

- Силовую борьбу? Для этого есть Алекс Овечкин. Я хотел бы иметь такую обводку и бросок как у Ягра или Дацюка.

- Какие уроки преподнес вам прошлогодний плей-офф, когда "Вашингтон" вылетел в семи матчах первого раунда, не справившись с "Филадельфией"?

- Урок был только один: характер. В матчах плей-офф характер просто необходим, а все остальное – то же самое. Каждая игра за Кубок Стэнли – это сражение, и ты выходишь на лед не столько играть, сколько бороться.

У меня висит большой мешок (покупной) в коридоре, и я по нему около года усердно работал. Когда я брал его наполнитель мне казался довольно жестким, я специально в магазине выбрал наиболее плотный мешок. Теперь мои кулаки привыкли и он мне кажется мягким. Меня мучает вопрос, как сделать большой, тяжелый и прочный (в тоже время аккуратный внешне) мешок самому! И самому выбрать наполнитель. Конечно не камни там и может быть даже к песку пока не готов...хотя хз..народ, скажите кто по песку бил, руки долго привыкают???
Какие еще твердые наполнители можно использовать?
Как сделать так, чтобы мешок не потерял своей формы через некоторое время и т.п.

Поделитесь пожалуйста способами изготовления, выберу самый практичный.

Кто бы хорошо вписался в звено к сиду с малычем?

МИЛВОКИ БАКС

Поцаны как эфективнее качаться , опускаться не совсем до конца или до конца ,один друг говорит что опускайся не до конца так руки типо больше под нопрягом ,а другой ржет надо мной и говорит что надо до конца опускаться ,объясните пожалуйста ,а то я ваще запутался=)

Гриффин рулит

ЛН-Ковальчук,Ц-Малкин,ПН-А.Радулов...(на счет сьиграности,низнаю)